5 suy nghĩ tiêu cực điển hình của trầm cảm

Các triệu chứng trầm cảm có thể được thể hiện theo nhiều cách, nhưng trong mọi trường hợp, những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện. Đây là những ý tưởng liên quan đến nhận thức bi quan về thực tế, thường được phóng đại đến mức cực đoan, và góp phần khiến người trải nghiệm chúng bị trì trệ.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ thấy một loạt những suy nghĩ tiêu cực rất điển hình ở những người bị trầm cảm.

• Bài viết liên quan: "Các loại trầm cảm: triệu chứng và đặc điểm của nó"

Những suy nghĩ tiêu cực thường xuyên nhất

Những suy nghĩ tiêu cực không chỉ xuất hiện ở những người bị trầm cảm, mà là một phần của các triệu chứng điển hình nhất của loại rối loạn tâm lý này.

Mặt khác, điều quan trọng là rõ ràng rằng trầm cảm không phát sinh vì có những suy nghĩ này liên tục trong tâm trí. Chúng là một trong những biểu hiện lâm sàng của trầm cảm, hậu quả của một hiện tượng phức tạp đến mức liên quan đến nhiều quá trình tinh thần và thần kinh và điều đó không thể rút gọn thành những gì chúng ta có thể diễn đạt thông qua ngôn ngữ và khái niệm nói chung.

Do đó, những suy nghĩ tiêu cực là một trong những khía cạnh hời hợt của trầm cảm; nhưng không hời hợt, chúng không còn phù hợp nữa, vì đã chú ý Làm mất đi chất lượng cuộc sống của con người. Do đó, thật tốt khi nhận ra loại ý tưởng này và lưu ý rằng chúng không cung cấp một hình ảnh thực tế về những gì đang thực sự xảy ra xung quanh chúng ta. Trong các dòng tiếp theo có một số ví dụ về những suy nghĩ tiêu cực.

1. Ra khỏi giường không có nghĩa lý gì

Đây là một trong những suy nghĩ tiêu cực biểu thị sự thờ ơ, nghĩa là thiếu động lực và chủ động, rất điển hình của những người gặp phải các triệu chứng liên quan đến trầm cảm.

Đặc điểm của suy nghĩ này là bạn không chỉ tin vào nó về mặt trí tuệ mà còn cảm thấy rằng đó là sự thật. Trong thực tế, nó đáp ứng nhiều hơn với một trạng thái của tâm trí, hoặc nói chung là thiếu năng lượng và ảo tưởng cho cuộc sống, rằng một phân tích hợp lý về cuộc sống là gì và nó có đáng để sống hay không.

Do đó, những người cảm thấy theo cách này thậm chí không phải nỗ lực cải thiện trừ khi có ai đó giúp họ, vì họ không đủ khả năng đầu tư vào hầu hết mọi thứ..

• Có thể bạn quan tâm: "Abulia: nó là gì và những triệu chứng nào cảnh báo sự xuất hiện của bạn?"

2. Không có gì xảy ra là xác thực

Những người có niềm tin này chấp nhận một thái độ hoàn toàn thụ động về những gì xảy ra với họ, và diễn giải thực tế theo cách tương tự như những người đang xem một bộ phim không thú vị.

Đó là một trong những suy nghĩ tiêu cực liên quan đến việc thực hiện, đó là nói, cảm giác rằng những gì trải nghiệm là không có thật, hoặc thuộc về một mặt phẳng của thực tế không quan tâm hoặc không phải là của chính mình.

3. Tôi sẽ không bao giờ làm bất cứ điều gì có ích với cuộc sống của tôi

Sự tuyệt vọng về dự án cuộc sống của một người cũng được thể hiện thông qua những kỳ vọng thấp ở bản thân và trong tương lai sẽ mang lại điều gì. Do đó, suy nghĩ tiêu cực này là một trong những điều thường gặp nhất trong số những người có triệu chứng trầm cảm.

Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp niềm tin này không được sống một cách bi thảm. Một số người trải qua trầm cảm với nỗi buồn sâu sắc, nhưng những người khác thậm chí không cảm thấy điều đó, và trạng thái tâm lý của họ có liên quan nhiều hơn đến sự thờ ơ.

Đó là lý do tại sao, ý tưởng rằng bạn sẽ không tiến bộ trong cuộc sống có thể không gây khó chịu, và chỉ là một bằng chứng khác cho thấy tương lai không liên quan vì hiện tại cũng không.

4. Lỗi là của tôi

Những người có xu hướng bày tỏ suy nghĩ tiêu cực giữ một phong cách quy kết nguyên nhân cho các sự kiện mà họ là tác nhân chính. Sự khó chịu liên quan đến sự bi quan này có nghĩa là trong bất kỳ tình huống nào có khả năng đổ lỗi cho chính mình, người ta sẽ làm.

Vì vậy, nhiều lần bạn rơi vào cái bẫy tin rằng cảm giác tội lỗi trong thực tế mọi thứ tồi tệ xảy ra là của chính mình. Giải thích là lòng tự trọng thấp và thiếu động lực để tìm kiếm những lời giải thích phức tạp hơn nó dẫn đến việc sửa chữa chính mình, ngay cả trong những tình huống mà một người là nạn nhân.

5. Không ai yêu tôi hay tôn trọng tôi

Đây là suy nghĩ tiêu cực dứt khoát gây thiệt hại cho các mối quan hệ xã hội của những người giữ nó trong tâm trí hàng ngày. Đó là niềm tin rằng cắt giảm các mối quan hệ tình cảm tiềm năng mà chúng ta có thể có với những người trong vòng tròn xã hội gần gũi của chúng ta và làm suy yếu những người đã được củng cố (chẳng hạn như những người có các thành viên khác trong gia đình)..

Đừng quên rằng những suy nghĩ tiêu cực không chỉ chống lại chính mình mà còn có hậu quả theo cách chúng ta liên quan đến người khác.

Làm gì để thoát khỏi bi quan?

Những suy nghĩ tiêu cực có nguồn gốc sâu xa trong bản thân, chẳng hạn như những suy nghĩ xuất hiện với trầm cảm, không thể bị tiêu tan chỉ thông qua sự hợp lý và sự phản ánh. Cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ các nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần.

Để tìm hiểu thêm về cách liên hệ với các chuyên gia sức khỏe tâm thần, hãy xem bài viết này: Cách tìm nhà tâm lý học để tham gia trị liệu: 7 lời khuyên "

Tài liệu tham khảo:

• Beck, J. (1995). Liệu pháp nhận thức: các khái niệm cơ bản và sâu sắc. Biên tập viên Gedisa.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G .; Bogetto, F. (2001). "Đặc điểm lâm sàng của chứng loạn trương lực và tuổi: Điều tra lâm sàng". Đánh giá tâm thần học. 103 (2-3): 219 - 228.