5 tư thế yoga cho trẻ em

Các loại hoạt động mà chúng tôi nhắm mục tiêu trẻ em của chúng tôi là rất quan trọng. Bơi lội, karate, nhà hát, hội họa ... có những môn học bất tận giúp nâng cao kỹ năng của các bạn nhỏ. Những gì bạn có thể không biết là tư thế yoga cho trẻ em được khuyến khích nhất để khởi xướng chúng trong kiến ​​thức về "cái tôi" bên trong của chính chúng.

Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ như một hình thức kích thích tinh thần và thể chất hơn 35 thế kỷ trước. Châu Âu không biết đến sự tồn tại của nó cho đến thế kỷ XVII, khi nhà khảo cổ học John Marshall tìm thấy một con dấu với các nhân vật ở những vị trí mà thế giới phương Tây chưa biết đến.

Ngày nay có rất nhiều trường yoga thích nghi với từng người. Một số tập trung nhiều hơn vào hạnh phúc tinh thần, một số khác về thể chất. Có một số người coi đó là một nghi lễ tôn giáo thuần túy, và thậm chí còn có kỷ luật trị liệu.

Và trong số tất cả, tất nhiên, có một dành riêng cho trẻ sơ sinh. Tư thế yoga cho trẻ em rất được khuyến khích và lợi ích của nó là vô hạn. Ngoài việc tập yoga có thể được luyện tập tại nhà, các bài tập của họ giúp phát triển tâm lý, tăng cường cột sống, cải thiện sự linh hoạt ... là một kỳ quan thực sự!

5 tư thế yoga cho trẻ em

Có khả năng môn thể thao / kỷ luật / luyện tập của con bạn không đặc biệt thu hút sự chú ý, nhưng đó là vì bé chưa thử.. Các tư thế được giải thích dưới đây là một ví dụ rõ ràng về cách một kỹ thuật cổ xưa có thể tồn tại cho đến ngày nay và thích nghi với mọi người, kể cả trẻ em:

Chào mặt trời

Trẻ nên đứng với hai chân mở và cố gắng hạ xuống, song song với các đầu của bàn chân. Đây là một trong những tư thế yoga được khuyên dùng nhất cho trẻ em cho những người đang trong quá trình bắt đầu.

Việc thực hiện của nó rất dễ dàng và những việc nhỏ nhất thường không tốn nhiều công sức. Cẩn thận đừng làm đau lưng, đặc biệt là nếu bạn thực hiện việc di chuyển quá nhanh. Đối với nhiều trẻ em, thật vui khi làm cho mặt trời chào nhanh chóng, nhưng sự bốc đồng này có thể khiến chúng ngã.

"Tôi đã từng là một người tìm kiếm và tôi vẫn vậy, nhưng tôi đã ngừng nhìn vào sách và các ngôi sao và bắt đầu lắng nghe những lời dạy của tâm hồn tôi".

-Rumi-

Co thắt lưng

Các tư thế uốn cong thắt lưng hoặc kẹp là hoàn hảo cho sự phát triển linh hoạt ở mức nhỏ nhất. Họ nên ngồi với hai chân duỗi thẳng về phía trước, và cố gắng chạm tới ngón chân. Họ phải duy trì tư thế vài giây, đủ để củng cố các khớp của mình từng chút một.

Xương sống đóng một vai trò cơ bản ở đây, Với bài tập này, trẻ em được phép tự do phục hồi trí tưởng tượng của mình và cố gắng vượt qua giới hạn mà chúng ta đã thiết lập trước đó (các đầu ngón tay hoặc toàn bộ bàn chân).

Cây

Đứa trẻ phải tưởng tượng rằng đó là một cái cây. Nó nên được đặt thẳng và tưởng tượng rằng rễ của chúng đang nắm lấy mặt đất. Sau đó, bạn phải di chuyển lòng bàn chân về phía bên trong của chân đối diện và giữ nó càng lâu càng tốt.

Sau khi đạt được sự ổn định, bạn phải giơ hai tay lên trên đầu và hình dung sự ổn định của chính bạn: Đó là một cây mạnh mẽ, có thể đứng vững trong gió.

Chiến binh

Bắt đầu bằng cách đưa một chân về phía trước và uốn cong nó. Cái khác nên giữ cho nó kéo dài. Sau khi ổn định, bạn phải giơ hai tay lên trên đầu, như ở vị trí trước.

Trong khi ở vị trí này, bạn phải hình dung rằng anh ấy là một chiến binh mạnh mẽ. Không có gì tôi có thể làm với anh ta. Đó là một cách hoàn hảo để tăng cường sự tập trung và sức mạnh của họ, Ngoài ra để cải thiện sự cân bằng của bạn một cách nhanh chóng.

Con rắn hổ mang

Tư thế của "La Cobra" là một trong những tư thế yoga nổi tiếng nhất dành cho trẻ em. Trẻ chỉ nên nằm úp và với sự giúp đỡ của đôi tay, đi kết hợp thân trên từ từ. Phần dưới của cơ thể nên được giữ thẳng và kéo dài.

Bài tập này củng cố cột và giúp tăng cường các khớp trên, như cánh tay và bàn tay. Trẻ em thường liên tưởng đến vụ hành quyết này với hình thức tấn công của một con rắn mà chúng phải đối mặt với lòng can đảm và niềm tự hào.

Yoga là một trong những bài tập hoàn chỉnh nhất tồn tại. Bắt đầu cho con bạn từ khi còn nhỏ là một bước tiến lớn, vì nó sẽ giúp chúng có được những kỹ năng và khả năng nhất định. Tất nhiên, cố gắng không ép buộc hoặc ép buộc họ: không có gì tệ hơn một đứa trẻ cảm thấy bị áp lực.

Chúng tôi phải cho bạn biết về lợi ích của môn thể thao này và họ sẽ hạnh phúc như thế nào khi họ hoàn thành bài tập. Với sự chân thành, trung thực và khuôn mặt tốt, họ sẽ là người đầu tiên đặt cược cho phúc lợi của chính họ.

Yoga cho người mới bắt đầu: nghệ thuật hài hòa cơ thể và tâm trí Có yoga dành cho người mới bắt đầu, dành cho những người tham gia môn học thể chất và tinh thần này vì tò mò đơn giản, hoặc cho những người đang tìm kiếm một loại trị liệu thay thế để giảm căng thẳng, lo lắng hoặc rối loạn. của giấc mơ. Đọc thêm "