5 câu hỏi để tìm hiểu nếu bạn quá phòng thủ

Một thái độ phòng thủ vĩnh viễn có thể là một trở ngại khó chịu cho các mối quan hệ cá nhân của bạn hoặc cho sự phát triển chung của bạn, vì đôi khi nó có thể tạo ra sự mất lòng tin.

Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn thường xuyên thể hiện loại hành vi này, nhưng bạn vẫn không có sự chắc chắn hoàn toàn về nó, có lẽ việc trả lời những câu hỏi đơn giản này sẽ giúp bạn làm rõ ...

Những gì bắt đầu như một cuộc nói chuyện đơn giản đã kết thúc trong một cuộc tranh luận lớn?

Những người luôn phòng thủ gặp khó khăn khi thưởng thức một cuộc trò chuyện. Hành vi của anh ta làm cho bất kỳ cuộc đối thoại tầm thường nào cũng trở thành một cuộc tranh luận gay gắt.

Thường, người phòng thủ cảm thấy cần phải bảo vệ vị trí của mình và sẽ tìm cách thuyết phục người khác quan điểm của bạn là thành công nhất. Họ cảm thấy khó nói chuyện hoặc nói chuyện mà không cố gắng thuyết phục người khác hoặc tôn trọng những tầm nhìn khác.

Bạn đã trải qua tình huống mà một câu hỏi sẽ đơn giản hóa mọi thứ?

Một đặc điểm khác của một người nào đó trong thái độ phòng thủ là rút ra kết luận từ những thông tin nhỏ. Người này có lẽ cảm thấy rằng hỏi là dễ bị tổn thương với phần còn lại.

Một người phòng thủ xây dựng giả thuyết của mình tin rằng thông tin anh ta xử lý là chính xác mà không xem xét rằng đó là sản phẩm của những giả định của mình.

Bạn có thường xuyên tràn đầy cảm xúc?

Thực tế là cảm xúc vượt khỏi tầm kiểm soát là một chỉ báo khác về thái độ phòng thủ. Chống lại bất kỳ kích thích nào, một người phòng thủ sẽ cảm thấy rằng quyền của họ đang bị chà đạp và cần phải bảo vệ họ. Kiểu phản ứng phóng đại này thường che giấu lòng tự trọng quá thấp.

Bạn có thường có cái nhìn bi quan về thế giới không??

Một đặc thù của hành vi này là xem thế giới là một nơi không thể tin tưởng, nơi "người ác" đầy dẫy và một cái gì đó xấu có thể xảy ra bất cứ lúc nào.

Đối với ai đó trong thái độ phòng thủ, hầu hết, nếu không phải tất cả, là kẻ thù tiềm năng. Những người khác được phân loại là thủ phạm của tất cả mọi thứ xảy ra. Trong một số trường hợp, họ nhận trách nhiệm trong các tình huống khác nhau.

Bạn có cảm thấy căng thẳng tinh thần quá mức hoặc căng thẳng trước khi ngủ??

Luôn luôn phòng thủ có nghĩa là cố gắng duy trì mức độ chú ý liên tục. Như chúng ta biết rằng điều này là không thể, se tạo ra một sự căng thẳng tinh thần lớn thể hiện ngay trước khi ngủ.

Căng thẳng có thể được chứng minh bằng nhiều cách khác nhau: thừa ký ức kèm theo suy nghĩ "sẽ tốt hơn nếu ...", thất vọng, lo lắng, không thể thoát khỏi những gì "một người như vậy" đã làm, kiệt sức về tinh thần ... một cách vật lý, chủ yếu ở: hàm, nắm tay, cổ và lưng.

Nếu bạn cảm thấy rằng những câu hỏi trước mô tả cách sống của bạn, rất có khả năng bạn đang áp dụng thái độ phòng thủ. Thậm chí có thể không nhận ra nó. Không dễ để thay đổi loại hành vi này, nhưng có những kỹ thuật sẽ giúp bạn sửa đổi thái độ này dần dần.

Bước đầu tiên là xác định những hành động biểu thị thái độ phòng thủ; sau đó bạn nên cố gắng thay đổi chúng, nghĩa là ngăn chúng phát sinh một cách máy móc.

Kỹ thuật thư giãn, cả về thể chất và tinh thần, là một điểm hỗ trợ tốt. Nó cũng sẽ giúp bạn củng cố lòng tự trọng.

Nếu bạn tăng sự tự tin vào bản thân, từng chút một sẽ dễ dàng tin tưởng người khác hơn.

Đừng để thái độ phòng thủ này vẫn là một trở ngại cho sự phát triển cá nhân và các mối quan hệ của bạn. Với sự kiên định và bạn sẽ đạt được những thay đổi rất thuận lợi trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể làm điều đó!

Trách nhiệm về cảm xúc Chúng ta đã quen với việc quy trách nhiệm về cách chúng ta cảm nhận với người khác hoặc tình huống, quên rằng đó là trong chính chúng ta. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Marcio Cabral de Moura