Acrophobia (sợ độ cao) nó là gì và làm thế nào để vượt qua nó?

Có rất nhiều nỗi ám ảnh; thực tế bất kỳ tình huống nào chúng ta có thể tưởng tượng, có thể trở thành tâm điểm của nỗi sợ bệnh lý. Acrophobia, hoặc sợ độ cao là cực đoan, là một trong những loại ám ảnh đó, ở các mức độ khác nhau, tấn công một số người khi họ ở gần một vách núi hoặc một dốc dốc hoặc ngay cả khi họ tưởng tượng ra nó.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ thấy acrophobia bao gồm những gì, những triệu chứng mà nó tạo ra và các biện pháp can thiệp tâm lý có thể hữu ích để đối mặt với nó.

Chứng sợ ánh sáng là gì?

Acrophobia là một nỗi sợ hãi cực độ ở một mức độ nào đó làm mất khả năng cho những người trải nghiệm nó và do đó, làm hỏng chất lượng cuộc sống. Do đó, đó là một nỗi sợ phi lý, vì nó không phải là một phản ứng thích nghi với một mối nguy hiểm thực sự gây ra mối đe dọa

May mắn thay, trong cuộc sống đô thị thường không có quá nhiều địa điểm mà người đó tiếp xúc với những nơi họ có thể bị chóng mặt so với môi trường núi tự nhiên, nhưng nỗi ám ảnh này cũng có thể xuất hiện trong thang máy với những bức tường, mái nhà trong suốt, Dốc hoặc tay cầu thang, cầu và ban công nằm ở độ cao hoặc sàn kính.

Ngoài ra,, trong nhiều trường hợp không cần thiết phải ở gần một nơi cao để các triệu chứng của bệnh acrophobia được giải phóng; Đôi khi, khi tưởng tượng những tình huống có một kết tủa gần đó, cảm giác khó chịu dữ dội xuất hiện. Đó là lý do tại sao nỗi sợ độ cao của loại này có thể ảnh hưởng đến nhiều người, bất cứ nơi nào họ sống. Trên thực tế, người ta cho rằng acrophobia ảnh hưởng từ 2 đến 5% dân số và thường xuyên hơn ở phụ nữ so với nam giới.

• Bài viết liên quan: "Aerophobia: khi sợ bay là bệnh lý"

Sự khác biệt giữa acrophobia và chóng mặt

Vertigo và acrophobia không giống nhau, mặc dù thường thì trước đây được nói là đồng nghĩa với những gì chúng ta trải qua thông qua nỗi sợ độ cao.

Sự khác biệt là chứng chóng mặt, cụ thể là một ảo ảnh điều đó khiến chúng ta chú ý như thể những thứ xung quanh chúng ta, bao gồm cả mặt đất, xoay hoặc khuấy trộn, khiến cho sự cân bằng bị mất. Khi điều này xảy ra trong một tình huống mà bạn đang ở gần một ranh giới hoặc chân không giảm dần tương tự, hiện tượng này được gọi là chóng mặt chiều cao..

Do đó, acrophobia có liên quan đến chứng chóng mặt về chiều cao, nhưng về mặt kỹ thuật thì nó không giống nhau và trong mọi trường hợp, lần thứ hai có thể là một trong những triệu chứng sợ độ cao.

Các triệu chứng sợ độ cao cực độ

Như xảy ra trong tất cả các loại ám ảnh, acrophobia được thể hiện thông qua một loạt các triệu chứng được thể hiện trong các tình huống cụ thể. Ngoài ra,, nhiều trong số các triệu chứng này được chia sẻ với phần còn lại của nỗi sợ bệnh lý, là nguồn gốc của sự sợ hãi (hoặc kích hoạt) những gì thay đổi nhiều nhất.

Vì vậy, các triệu chứng chính của acrophobia như sau:

1. Kích thích và căng cơ

Nỗi sợ độ cao bất lực được thể hiện trong số những thứ khác thông qua một trạng thái căng cơ khiến cả cơ thể run rẩy vì run. Điều này xảy ra do hệ thống thần kinh giao cảm được kích hoạt cao, khiến các sợi cơ nhận được nhiều tín hiệu kích hoạt hơn nên chúng sẵn sàng phản ứng nhanh.

2. Lo lắng

Dự đoán về tai nạn và bất hạnh do sự hiện diện của một kết tủa gây ra sự lo lắng rằng nó là một trạng thái kích hoạt sinh lý và nhận thức trong đó toàn bộ trọng tâm của sự chú ý tập trung vào những nguy hiểm có thể xảy ra. Điều này tạo ra sự khó chịu và, ngoài ra, ngăn chặn suy nghĩ hợp lý nhất có thể được thực hiện trong các bối cảnh khác.

3. Hoảng loạn

Một làn sóng sợ hãi mà qua đó tất cả các hoạt động tinh thần của con người được hướng đến để trải nghiệm hỗn hợp các cảm giác được tạo ra bởi sự dự đoán của đau đớn hoặc cái chết, đồng thời, các kích thích giác quan điều đó xảy ra với tình huống hiện tại và trong trường hợp mắc chứng sợ ánh sáng, phải làm với sự đánh giá liên tục về khoảng cách giữa bản thân và đáy của dốc hoặc dốc.

Khi cảm giác sợ hãi này rất cực đoan và đột ngột xuất hiện, các cơn hoảng loạn có thể xảy ra.

4. Mất kiểm soát

Một trong những khía cạnh nhận thức của acrophobia là mất kiểm soát, đó là không có khả năng quản lý tốt các quy trình điều hành chẳng hạn như quản lý chăm sóc hoặc thiết lập các kế hoạch và chuỗi các hành động nhất quán.

5. Nhịp tim nhanh

Sự gia tăng đột ngột của mạch máu cũng làm cho nó xuất hiện cảm giác khó thở.

6. Nhức đầu

Một khi các triệu chứng còn lại đã xuất hiện, rất thường xuyên bị đau đầu, được tạo ra bởi những thay đổi về huyết áp và do kích hoạt quá mức của hệ thống thần kinh.

Vượt qua nỗi sợ độ cao

Nỗi sợ về chiều cao bệnh lý có thể được điều trị thông qua can thiệp tâm lý, nhờ đó hầu hết các triệu chứng sẽ thuyên giảm (mặc dù trong hầu hết các trường hợp chúng không biến mất hoàn toàn).

Liệu pháp nhận thức hành vi là hiệu quả nhất trong vấn đề này. Đặc biệt, triển lãm được sử dụng rất nhiều cả trong này và trong các loại ám ảnh khác

Điều trị chứng sợ độ cao thông qua tiếp xúc

Tiếp xúc liên quan đến việc đối mặt với nguồn sợ hãi dần dần, thiết lập các mục tiêu đơn giản và ngắn hạn.

Để làm điều này, bạn có thể đi đến những nơi cao (lúc đầu, kèm theo nhà trị liệu tâm lý) hoặc sử dụng tài nguyên thực tế ảo.

Mỗi lần vượt quá mục tiêu, chẳng hạn như ở gần một vách đá trong 30 giây, bạn chuyển sang giai đoạn phức tạp hơn. Theo cách này, nó bị dừng lại bởi một loạt các thử nghiệm Sắp xếp theo thứ bậc theo mức độ khó khăn của họ, và tiến độ đang tích lũy. Đoạn văn qua loạt tình huống này đánh dấu một đường cong khó khăn tăng dần.

Tất nhiên rồi, Để thực hiện triển lãm, điều cần thiết là phải có sự giám sát và chỉ đạo của một chuyên gia được giáo dục đầy đủ về các kỹ thuật này và đó là dành riêng cho lĩnh vực tâm lý học sức khỏe.