Làm thế nào để biết tôi bị trầm cảm hay lo lắng

Nếu bạn đang hỏi câu hỏi này “¿Làm thế nào để biết tôi bị trầm cảm hay lo lắng?” Có lẽ là do bạn cảm thấy rằng có điều gì đó không ổn trong cuộc sống của bạn và bạn không thể đạt được tình cảm tốt đẹp mà bạn mong muốn. Điều quan trọng là phải thông báo cho chúng tôi về loại đau khổ này bởi vì hiểu sâu sắc hơn chúng ta có thể nhận ra nếu đây thực sự là những gì đang xảy ra với chúng ta và cuối cùng tìm thấy sự giúp đỡ đúng đắn để điều trị cho họ.

Đó là lý do tại sao trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này: Làm thế nào để biết tôi bị trầm cảm hay lo lắng, Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn để biết chi tiết từng bệnh lý này bao gồm những gì và cuối cùng cung cấp cho bạn một số mẹo để bạn có thể biết phải làm gì khi bạn lo lắng và trầm cảm.

1. Làm thế nào để biết tôi bị trầm cảm hay lo lắng?
2. Phải làm gì khi bạn lo lắng và trầm cảm?
3. Cách chữa chứng lo âu và trầm cảm

Làm thế nào để biết tôi bị trầm cảm hay lo lắng?

Lo lắng là rối loạn tâm thần thường xuyên nhất trong dân số nói chung, tiếp theo là trầm cảm, điều không may đang ngày càng gia tăng. Cả hai loại rối loạn có thể xuất hiện đồng thời và / hoặc nó cũng phổ biến đối với một loại gây ra bệnh khác, nghĩa là, một người mắc chứng lo âu có nhiều khả năng bắt đầu bị trầm cảm do mức độ không hài lòng do vấn đề của họ gây ra. . Vì vậy, điều quan trọng là một khi chúng tôi đã xác định được một số trong số họ, chúng tôi bắt đầu đối xử với nó để chúng tôi không có nguy cơ phải chịu đựng những người khác..

Vì vậy, bạn có thể biết nếu bạn bị bất kỳ rối loạn nào trong số này, bạn cần phải vay chú ý đến các triệu chứng chính đặc trưng cho mỗi người trong số họ.

Triệu chứng lo âu

• Thử nghiệm tại một số thời điểm nhất định, đôi khi không rõ ràng gây ra nhịp tim nhanh, căng hoặc đau ở ngực (điều này không phải là do bất kỳ điều kiện y tế nào)
• Đổ mồ hôi quá nhiều khi người bệnh rơi vào tình trạng lo lắng
• Đau dạ dày đôi khi kèm theo buồn nôn và thậm chí nôn.
• Cơ bắp cứng
• Chóng mặt
• Bồn chồn
• Sợ hãi vì bạn liên tục có một cảm giác nguy hiểm

Triệu chứng trầm cảm

• Mệt mỏi vô cùng
• Cảm giác vô dụng
• Thiếu tập trung và khó học một số kỹ năng mới
• Thiếu hứng thú với các hoạt động trước đây rất dễ chịu
• Vấn đề về giấc ngủ
• Khó chịu
• Cảm giác trống rỗng cảm xúc và vô vọng
• Cảm thấy buồn nhất trong ngày

Phải làm gì khi bạn lo lắng và trầm cảm?

Sau khi bạn được thông báo về các triệu chứng lo âu và trầm cảm là gì, điều đầu tiên bạn nên làm là phân tích và phản ánh về các triệu chứng mà bạn đang trải nghiệm tại thời điểm này và xác định xem bạn có xác định nhiều hơn với người này hay người kia không. Một khi bạn đã xác định được nó, cần phải đi với một chuyên gia để anh ta có thể cung cấp cho bạn phương pháp điều trị phù hợp nhất với nhu cầu cụ thể của bạn. Tiếp theo tôi sẽ đề cập đến phương pháp điều trị tâm lý được sử dụng nhiều nhất trong trị liệu để giải quyết vấn đề này là gì.

Điều trị tâm lý cho lo lắng và trầm cảm

Tâm lý trị liệu là điều cần thiết để chữa trị cả hai rối loạn, cho dù người đó chỉ có một trong hai hoặc cả hai, sẽ luôn luôn cần phải đến một chuyên gia để giải quyết nó.

Điều trị tâm lý sẽ được sử dụng trong những trường hợp này là nhằm làm giảm tất cả các triệu chứng khó chịu điều đó thể hiện cả hai rối loạn và điều đó đang ngăn cản người đó dẫn dắt cuộc sống mà họ mong muốn. Trước hết, tình hình của bệnh nhân sẽ được phân tích và chẩn đoán chính xác về tình trạng của anh ta sẽ được đưa ra. Sau khi xác định chẩn đoán, nó được giải thích cho bệnh nhân, bằng phương pháp tâm lý, theo cách nó sẽ hoạt động theo trường hợp cụ thể của nó, chẩn đoán của nó là gì và đó là gì, đó là nguyên nhân, triệu chứng, hậu quả và cách điều trị hiệu quả nhất.

Thông thường, chúng tôi cũng làm việc với các kỹ thuật thư giãn, thở và thậm chí với thiền định. Mặt khác, những ý tưởng và niềm tin phi lý được thảo luận với bệnh nhân không cho phép anh ta / cô ta có một quan điểm tốt hơn về cuộc sống và có thể sửa đổi chúng để anh ta / cô ta có thể suy nghĩ một cách quyết đoán, khách quan hơn và tích cực hơn. Nó hoạt động dần dần với bệnh nhân để từng chút một anh ta sẽ đạt được các mục tiêu và mục tiêu cá nhân của mình mà bệnh không thể thực hiện được thông qua kích hoạt vật lý và thực hiện các hoạt động dễ chịu, v.v. Cuối cùng, bệnh nhân kết thúc tốt hơn vì anh ta đã đạt được sự cân bằng tốt hơn giữa những gì anh ta nghĩ, những gì anh ta cảm thấy và những gì anh ta làm.

Cách chữa chứng lo âu và trầm cảm

Nếu bạn mới bắt đầu gặp phải các triệu chứng lo âu và / hoặc trầm cảm hoặc ngay cả khi bạn đang tiến hành điều trị và muốn củng cố nó và giúp bạn nhiều hơn, đây là một loạt các mẹo sẽ rất hữu ích cho bạn..

• Mặc dù rất khó để quyết định làm điều đó và đặc biệt là bắt đầu, nên tập thể dục. Tập thể dục giải phóng một số hormone hạnh phúc như serotonin và dopamine giúp bạn cảm thấy tốt hơn sau khi thực hiện.
• Cố gắng làm những việc khác nhau và bỏ qua thói quen.
• Thực hành thiềnn.
• Mỗi khi bạn ngạc nhiên khi có những suy nghĩ tiêu cực, hãy cố gắng sửa đổi chúng và làm cho chúng có tính xây dựng và tích cực hơn.
• Bao quanh bạn với bạn bè, gia đình và / hoặc những người gần gũi và có ý nghĩa với bạn. Mời họ về nhà hoặc đi dạo với họ, cố gắng không cô lập và sống.
• Làm những hoạt động có vẻ thư giãn và bạn thích.
• Hãy nhớ rằng bạn sẽ không cảm thấy như thế này cả đời, mọi thứ đều có cách giải quyết và bạn càng nhanh chóng tìm kiếm sự giúp đỡ, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong thời gian ngắn hơn.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để biết tôi bị trầm cảm hay lo lắng, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.