Làm thế nào để vượt qua chấn thương thời thơ ấu

Có những tình huống mà chúng ta đã trải qua trong thời thơ ấu đánh dấu chúng ta. Một số đánh dấu chúng tôi theo cách không chỉ là một phần của quá khứ của chúng tôi, mà còn tiếp tục ảnh hưởng đến chúng tôi ngay cả trong hiện tại. Trên thực tế, một số trong những trải nghiệm thời thơ ấu, làm tổn thương chúng ta đến nỗi chúng ta đã bị chôn vùi trong vô thức, rõ ràng là chúng ta đã quên chúng, tuy nhiên, bằng cách nào đó, chúng ta tiếp tục hồi sinh và ảnh hưởng đến từng ngày. Những người đã trải qua một số chấn thương thời thơ ấu và chưa thể vượt qua nó, tiếp tục phản ứng như đứa trẻ bị thương đang gặp nguy hiểm ngay cả trong điều kiện tốt nhất trong hiện tại. Điều này khiến cho người đó hành động trong một số trường hợp nhất định theo cách không đúng mực, điều này chắc chắn làm giảm tình trạng hạnh phúc tình cảm của họ và ảnh hưởng đến họ khi tương tác với người khác.. ¿Chấn thương tình cảm là gì? ¿Chấn thương được khắc phục? ¿Chấn thương thời thơ ấu có thể được khắc phục ở tuổi trưởng thành? Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này: làm thế nào để vượt qua chấn thương thời thơ ấu, hãy giới thiệu cho bạn một loạt lời khuyên sẽ giúp bạn để biết làm thế nào để đạt được nó.

1. Chấn thương tâm lý là gì và cách khắc phục
2. Liệu pháp tâm lý để vượt qua những tổn thương về tình cảm
3. Vượt qua chấn thương thời thơ ấu ở tuổi trưởng thành: ví dụ
4. Cách khắc phục chấn thương thời thơ ấu: 3 lời khuyên

Chấn thương tâm lý là gì và cách khắc phục

Một sự kiện chấn thương có thể tạo ra các vấn đề tâm lý ở bất kỳ người nào. Sau đó, người ta sẽ nói rằng người đó đã phát triển một chấn thương tâm lý. Nhưng, ¿Chấn thương tâm lý là gì? Một chấn thương tâm lý giống như một vết thương bên trong. Nó được bắt nguồn từ việc tiếp xúc với một sự kiện quan trọng của tác động cảm xúc như vậy mà người đó không thể xử lý nó. Do đó, cho câu hỏi ¿Làm thế nào là một chấn thương tâm lý khắc phục? Chúng tôi sẽ đáp ứng bằng cách xử lý lại tình huống đó và chấp nhận nó. Quá trình chấp nhận một sự kiện đau thương là rất phức tạp, vì vậy cần có sự giúp đỡ của một chuyên gia.

Những tổn thương của tuổi thơ

Trong thời thơ ấu, chúng ta dễ bị tổn thương hơn nhiều và sự sống còn của chúng ta phụ thuộc vào những người chăm sóc. Do đó, hành vi bất cẩn của người chăm sóc có thể được coi là mối đe dọa đối với trẻ. Các sự kiện chấn thương có thể là lạm dụng, từ bỏ, lạm dụng, bệnh tật, trong số những người khác. Hậu quả của những sự kiện này ở tuổi trưởng thành của những người mắc phải có thể là do thiếu điều tiết cảm xúc, ảnh hưởng sức khỏe, béo phì, vấn đề với ma túy và rượu hoặc hành vi tình dục rủi ro.

Liệu pháp tâm lý để vượt qua những tổn thương về tình cảm

Khi chúng ta có một hoặc một vài trải nghiệm đau thương trong thời thơ ấu không cho phép chúng ta cảm thấy như chúng ta mong muốn, rằng mỗi lần chúng ta gặp nhiều vấn đề hơn trong một hoặc nhiều lĩnh vực của cuộc sống và mặc dù chúng ta đã cố gắng, chúng ta không thể vượt qua chúng, tùy chọn thích hợp hơn là bắt đầu một liệu pháp tâm lý. Mục đích của liệu pháp tâm lý là nhận được sự giúp đỡ của một chuyên gia có thể hướng dẫn chúng tôi để chúng tôi có thể khắc phục chấn thương đang ảnh hưởng đến chúng tôi tại thời điểm này theo cách lành mạnh và phù hợp nhất. Liệu pháp khắc phục chấn thương thời thơ ấu có thể được giải quyết từ các dòng tâm lý khác nhau, trong số đó là liệu pháp tâm lý Gestalt trong đó mục tiêu chính là để chữa lành đứa trẻ bên trong của chúng ta.

Đứa trẻ bên trong trị liệu Gestalt

Khi chúng ta nói về đứa trẻ bên trong, trong phạm vi trị liệu Gestalt, chúng ta đề cập đến tất cả những trải nghiệm cảm xúc thời thơ ấu mà chúng ta đã lưu giữ cho đến nay. Đây là lý do tại sao chúng ta có thể nói rằng có hai loại đứa trẻ bên trong: khỏe mạnh, đề cập đến những khả năng tích cực mà chúng ta có trong thời thơ ấu, như: sáng tạo, tự phát, tò mò, trí tưởng tượng, sức sống, sống khoảnh khắc hiện tại mà không phải lo lắng về tương lai hay cay đắng về quá khứ, trong số nhiều người khác mà chúng ta thường thua cuộc trong những năm qua. Mặt khác, nó là đứa trẻ bên trong bị tổn thương, ai là người không cảm thấy được yêu thương hay coi trọng và thậm chí bị ngược đãi và sỉ nhục, vì vậy tìm kiếm tình yêu và sự công nhận của người khác thông qua hành vi không phù hợp.

Thực tế là đứa con bên trong của chúng ta bị tổn thương, có hậu quả trong cuộc sống trưởng thành của chúng ta, vì vậy, bất cứ khi nào chúng ta sống trong tình huống mà chúng ta có ý thức hoặc vô thức liên quan đến các sự kiện đau thương của thời thơ ấu, chúng ta sẽ giải phóng một loạt cảm xúc và hành vi không lành mạnh gây hại cho chúng ta cho chính chúng ta.

Vượt qua chấn thương thời thơ ấu ở tuổi trưởng thành: ví dụ

Đối với liệu pháp Gestalt, thực tế là chăm sóc đứa con bên trong của chúng ta và chữa lành vết thương được tạo ra trong quá khứ Điều đó tiếp tục ảnh hưởng đến hiện tại của chúng ta, chắc chắn là cách tốt nhất để trở thành người trưởng thành khỏe mạnh và tự chủ. Có những bài tập khác nhau mà đứa trẻ bên trong có thể làm việc trong trị liệu, một số ví dụ như sau:

• Bài tập 1: Mang đến một số ký ức dễ chịu về quá khứ hoặc hiện tại và tập trung vào những cảm giác dễ chịu do nó tạo ra. Sau đó là về việc mở rộng cảm giác đó, kết nối với đứa con bên trong của chúng ta và khi chúng ta thực hiện nó, một số cụm từ được lặp đi lặp lại trong tâm trí khi chúng ta nói với đứa trẻ bên trong của mình rằng chúng ta nhận ra anh ta như thế nào, rằng chúng ta yêu anh ta, bảo vệ anh ta chúng tôi chăm sóc, vv.
• Bài tập 2: Sử dụng một số đồ vật tượng trưng cho đứa trẻ bên trong của chúng ta, chẳng hạn như một con thú nhồi bông hoặc búp bê, đặt nó lên chân của chúng ta, thể hiện mức độ chúng ta yêu nó và nói những điều tốt đẹp mà chúng ta cần nghe. Chúng có thể là những thứ như: “Bạn không đơn độc, tôi ở đây với bạn”, “Tôi ở đây để hỗ trợ bạn và bảo vệ bạn”, “đừng sợ”, “Tôi sẽ luôn ở bên bạn”, v.v..

Cách khắc phục chấn thương thời thơ ấu: 3 lời khuyên

Sau khi đã cho bạn biết cách mà bạn làm việc trong trị liệu để vượt qua những chấn thương thời thơ ấu, đặc biệt là từ liệu pháp Gestalt. Chúng tôi sẽ cho bạn biết 3 mẹo có thể giúp bạn vượt qua chấn thương thời thơ ấu:

• Chịu trách nhiệm cho những khó khăn của chúng tôi. Không phải là đổ lỗi cho cha mẹ, người chăm sóc hoặc những người theo cách nào đó làm tổn thương chúng ta trong quá khứ mà là nhận thức được những khó khăn của chúng ta đến từ đâu và từ đó bắt đầu lập một kế hoạch hành động để vượt qua chúng.
• Thiền. Thiền chắc chắn sẽ là một đồng minh tuyệt vời để chúng ta có thể vượt qua những tổn thương của thời thơ ấu một cách hiệu quả. Trong số rất nhiều lợi ích của thiền định, đó là thực tế giúp chúng ta bình tĩnh tâm trí và tập trung vào những gì thực sự quan trọng là thời điểm hiện tại. Vì vậy, mặc dù đã sống những tình huống khó khăn trong thời thơ ấu, chúng ta có thể tiếp tục tận hưởng đầy đủ mọi khoảnh khắc trong cuộc sống của chúng ta.
• Xác định các hành vi không lành mạnh. Cố gắng xác định tất cả những hành vi, niềm tin hoặc suy nghĩ liên quan đến những tình huống khó khăn mà bạn đã sống trong quá khứ và cố gắng nhìn nhận chúng từ một cách tiếp cận khách quan hơn để cuối cùng bạn có thể bắt đầu sửa đổi chúng cho những điều tích cực hơn.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để vượt qua chấn thương thời thơ ấu, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.