Làm thế nào để mất nỗi sợ nước

Nhiều người có một Sợ nước, họ có thể gợi lên hình ảnh mình chết trong nước, chết đuối, v.v. Có những người không chỉ sợ biển, hồ, sông, v.v., mà thậm chí họ còn sợ một dòng suối hoặc đơn giản là vì nước chạm vào tay họ. Nỗi sợ đuối nước là nỗi sợ hợp lý và logic mà những người không biết bơi có thể có, nhưng những người mắc bệnh ám ảnh nước Họ trải qua mức độ lo lắng cao trước bất kỳ loại nước nào, từ biển đến những vũng nước nhỏ. Một số thậm chí không thể nhìn vào hình ảnh trong đó nước xuất hiện. Họ biết rằng họ sẽ không bị chết đuối trong bồn tắm, nhưng họ không thể tránh khỏi những suy nghĩ về cái chết. Trong bài viết Tâm lý học trực tuyến này, chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ nước.

1. Triệu chứng sợ nước
2. Điều trị để loại bỏ nỗi sợ nước
3. Một số mẹo để giảm nỗi sợ nước ở trẻ em
4. Mẹo để loại bỏ nỗi sợ nước ở người lớn

Triệu chứng sợ nước

Những người sợ nước có thể trình bày một số điều sau đây triệu chứng:

• Họ cố gắng tránh nước mọi lúc.
• Họ trải qua những cơn lo lắng hoặc hoảng loạn trước những suy nghĩ liên quan đến nước.
• Một số người tránh tắm, gây cản trở vệ sinh.
• Khi họ nhìn thấy nước, họ bắt đầu thở nhanh, tăng nhịp tim và nhịp thở.
• Họ có thể ngất xỉu hoặc cảm thấy yếu nếu nhìn thấy nước.
• Đổ mồ hôi, run rẩy, khóc và các dấu hiệu mất kiểm soát khác.

Các triệu chứng khác nhau tùy thuộc vào mức độ ám ảnh và trong từng trường hợp.

Điều trị để loại bỏ nỗi sợ nước

Trong nhiều trường hợp, không cần thiết phải tuân theo điều trị cho đến khi cuộc sống của người đó bị thay đổi bởi nỗi sợ hãi. Tuy nhiên, nếu nỗi sợ ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội hoặc các hoạt động mà người đó làm, bạn phải tìm ra phương pháp điều trị phù hợp để vượt qua nỗi sợ nước..

các tiếp xúc với liệu pháp Đó là sự lựa chọn điều trị cho nỗi ám ảnh này. Có hai phương thức: triển lãm trực tiếp hoặc ảo. Trong cả hai phương thức, người đó tiếp xúc với các kích thích đáng sợ và học cách “giải phóng nỗi sợ hãi của bạn” xuống nước.

Ngoài liệu pháp tiếp xúc, một số bác sĩ kê đơn thuốc hướng tâm thần theo cách bổ sung với mục đích giảm các cơn hoảng loạn nước, nhưng điều quan trọng cần nhớ là thuốc hướng tâm thần có triệu chứng cai và nên được sử dụng trong thời gian ngắn.

Một số mẹo để giảm nỗi sợ nước ở trẻ em

Nhiều trẻ sợ nước hoặc bơi lội. Nếu đây là trường hợp của bạn, đây là một số mẹo bạn có thể làm theo Giúp con bạn không sợ nước và học bơi.

Phát triển mối liên hệ tích cực với nước

Giải thích cho con bạn rằng nước an toàn, những trò chơi thú vị có thể được thực hiện trong đó, v.v. Mục tiêu là để con bạn vượt qua nỗi sợ nước và cảm thấy an tâm hơn. Bước đầu tiên để đối phó với nỗi sợ hãi có thể là đặt tay và chân xuống nước, ngồi trên mép hồ bơi, v.v..

Trò chơi bồi dưỡng trên mặt nước

Ném đồ vật xuống nước và hỏi con bạn xem bé có thể cho bạn đồ chơi nữa không. Theo cách này, nó tiếp xúc với nước với một mục tiêu rõ ràng và thú vị. Bạn cũng có thể được khuyến khích thổi bong bóng với nước và tạo ra âm thanh. Do đó, với những trò chơi vui nhộn này, trẻ sẽ đến gần nước hơn mà không sợ hãi.

Thiết lập các bước mà con bạn phải tuân theo

• Nói anh ta bắt đầu bằng cách nhét chân vào nước và tăng dần.
• Khi bạn có thể giới thiệu cơ thể của bạn đủ, yêu cầu anh ta làm ướt mặt.
• Tiếp theo, bảo anh ta cố gắng nhúng mặt xuống nước.
• Nhắc nhở anh ấy rằng anh ấy không cô đơn và anh ấy không sợ tiến bộ.

Mẹo để loại bỏ nỗi sợ nước ở người lớn

Ở đây, chúng tôi chỉ cho bạn một số mẹo có thể giúp bạn trong quá trình này:

• Bạn có thể thực hiện thư giãn hoặc tập yoga. Đó là về việc thực hiện bất kỳ hoạt động thư giãn cho bạn. Có đủ mức độ lo lắng trong cuộc sống của bạn để vượt qua nỗi ám ảnh là điều cần thiết.
• Tìm thêm thông tin về sự kích thích đáng sợ. Có thông tin có thể giúp bạn đối phó với nước bằng các chiến lược phù hợp, nhưng đó không phải là suy nghĩ mọi lúc về nỗi ám ảnh bởi vì nó có thể làm cho nó tồi tệ hơn. Đó là về việc biết thêm về nỗi ám ảnh của bạn để vượt qua nó, không bị mắc kẹt trong đó.
• Quan sát chính mình, đó là, biết phản ứng của cơ thể bạn để có thể sửa đổi một số khía cạnh cần thiết. Đối với điều này, có thể hữu ích để đi đến các nhóm nơi có những người có cùng nỗi ám ảnh của bạn và nghe những gì đã giúp họ trong quá trình của họ. Ngoài ra, loại nhóm này khiến bạn thấy rằng có nhiều người giống như bạn và theo cách đó bạn sẽ không cảm thấy cô đơn.
• Kết nối với những người hỗ trợ bạn, rằng bạn có thể tin tưởng, điều đó giúp và củng cố bạn cho những tiến bộ của bạn.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để mất nỗi sợ nước, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.