Triệu chứng trầm cảm sau sinh, thời gian và điều trị

Có con có thể rất căng thẳng, bất kể bạn muốn nó bao nhiêu hoặc bạn yêu nó nhiều như thế nào. Ảo tưởng có con với bạn đi kèm với những trách nhiệm mới: ít thời gian dành cho bạn, ngủ ít hơn ... Nhiều mẹ “mới” họ cảm thấy không ổn định về mặt cảm xúc, một số người tự nhận mình là tàu lượn siêu tốc.

các nỗi buồn sau sinh o “nhạc blues cho bé” Điều đó là bình thường, nhưng nếu các triệu chứng của bạn không giảm sau vài tuần hoặc thậm chí trở nên tồi tệ hơn, thì bạn có thể bị trầm cảm sau sinh. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn và tận hưởng trọn vẹn thiên chức làm mẹ của mình. Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi giải thích Triệu chứng, thời gian và điều trị trầm cảm sau sinh.

1. Nỗi buồn sau sinh là gì??
2. Các triệu chứng phổ biến nhất của trầm cảm sau sinh
3. Nguyên nhân trầm cảm sau sinh
4. Điều trị trầm cảm sau sinh
5. Tôi có thể làm gì nếu bị trầm cảm sau sinh? Những lời khuyên tốt nhất

Nỗi buồn sau sinh là gì??

Một số bà mẹ có cảm giác buồn và lo lắng bắt đầu trong những ngày đầu tiên sau khi sinh. Với nỗi buồn sau sinh một người phụ nữ có thể cảm thấy hạnh phúc trong vài phút và sau đó có nhu cầu khóc. Nói chung, nó thể hiện cảm giác buồn bã, cáu kỉnh, bất hạnh, mệt mỏi, chán nản ...

Nỗi buồn sau sinh có thể kéo dài. từ vài ngày đến 1 hoặc 2 tuần. Nếu nó kéo dài hơn 2 tuần và những cảm giác đó kéo dài hoặc trở nên tồi tệ hơn thì đó là chứng trầm cảm sau sinh. Những thay đổi trong tâm trạng thường được giải thích là một hiệu ứng tự nhiên của thay đổi nội tiết tố xảy ra trong khi mang thai và sinh nở. Nồng độ estrogen và progesterone tăng lên trong thai kỳ và giảm mạnh sau khi sinh con, có thể thay đổi tâm trạng.

Các mức này trở lại bình thường sau 1 hoặc 2 tuần sau khi sinh. Vì vậy, nỗi buồn sau sinh thường thuyên giảm mà không cần điều trị.

¿Tôi nên làm gì nếu tôi có nỗi buồn sau sinh??

Nghỉ ngơi, duy trì chế độ ăn uống tốt và có sự hỗ trợ là những yếu tố cần thiết bởi vì khi một người mệt mỏi, buồn ngủ hoặc cảm thấy căng thẳng, những cảm giác như buồn bã và trầm cảm trở nên tồi tệ hơn.

Để đối phó với nỗi buồn sau sinh, các bà mẹ mới nên chấp nhận giúp đỡ trong những ngày đầu tiên và tuần. Bằng cách này, họ có thể nghỉ ngơi tốt và dành thời gian cho bản thân. Nói chuyện với các bà mẹ khác hoặc với những người gần gũi với họ có thể giúp họ không cảm thấy cô đơn. Nỗi buồn sau sinh sẽ qua đi, đó là vấn đề thời gian.

Các triệu chứng phổ biến nhất của trầm cảm sau sinh

Các triệu chứng của trầm cảm này được kích hoạt bởi sự ra đời của em bé. Đối với một số phụ nữ cảm giác buồn bã và mệt mỏi kéo dài hàng tuần và không cải thiện, họ thậm chí có thể trở nên tồi tệ hơn. Trầm cảm sau sinh có thể bắt đầu ngay trước khi em bé chào đời hoặc bất cứ lúc nào trong 12 tháng sau khi sinh.

Một người phụ nữ bị trầm cảm sau sinh có thể cảm thấy buồn, với mong muốn khóc liên tục, lo lắng, nản lòng, cảm thấy rằng mình vô dụng, cảm thấy cô đơn, v.v. Ngoài ra, một số triệu chứng trầm cảm sau sinh Họ là:

• Cảm thấy buồn hoặc muốn khóc, thậm chí không biết tại sao
• Cảm thấy mệt mỏi không ngủ được
• Khó chịu, lo lắng, tức giận ...
• Tâm trạng thay đổi đột ngột.
• Mất hứng thú trong những điều bạn từng thích
• Vấn đề tập trung hoặc hoàn thành công việc hàng ngày
• Mất ham muốn ăn uống hoặc hứng thú với thức ăn
• Cảm thấy một người mẹ tồi, có tội
• Mất hứng thú với con hoặc cảm thấy lo lắng về sức khỏe của em bé
• Cảm thấy choáng ngợp trước tình huống của bạn và tin rằng mọi thứ không thể cải thiện.

Kiểu suy nghĩ và cảm xúc này tạo ra sự khó chịu lớn ở những bà mẹ mới sinh này, đặc biệt là vào thời điểm mà một người được cho là hạnh phúc. Bởi vì điều này, nhiều phụ nữ không nói cho bất cứ ai trong môi trường của họ cảm thấy như thế nào. Mặc dù vậy, trầm cảm sau sinh là một tình trạng cần được quan tâm và điều trị.

Nếu những cảm giác này mạnh mẽ và có mặt hầu hết trong ngày hoặc cả ngày, hoặc nếu chúng tồn tại hơn 1 hoặc 2 tuần, hãy đến bác sĩ chuyên khoa. Trầm cảm sau sinh có thể kéo dài hàng tháng hoặc thậm chí lâu hơn, nếu không được điều trị.

Nguyên nhân trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh có liên quan đến thay đổi nội tiết tố xảy ra trong khi mang thai và sau khi sinh. Những thay đổi nội tiết tố đột ngột này có thể gây ra buồn bã, lo lắng và trầm cảm sau sinh.

Điều quan trọng là bạn phải nhớ rằng Nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ người phụ nữ nào, nhưng một số có nguy cơ phát triển nó cao hơn. Phụ nữ có tiền sử trầm cảm hoặc có tiền sử gia đình bị trầm cảm có nhiều khả năng mắc loại trầm cảm này.

Các khía cạnh khác có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh là căng thẳng khi mang thai, Các vấn đề y tế khi sinh hoặc mang thai và thiếu sự hỗ trợ trong môi trường trực tiếp của bạn.

Điều trị trầm cảm sau sinh

Có Những cách khác nhau để điều trị trầm cảm sau sinh và, do đó, điều quan trọng là bạn biết tất cả các lựa chọn thay thế tồn tại để bạn có thể khắc phục tình trạng này.

Điều trị dược lý

• SSRI (Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc): đây là những thuốc chống trầm cảm được sử dụng nhiều nhất. Chúng tác dụng với serotonin, một chất hóa học điều chỉnh tâm trạng và có ít tác dụng phụ hơn các thuốc chống trầm cảm khác.
• Thuốc chống trầm cảm không điển hình: là những thuốc chống trầm cảm mới hơn tác động lên các chất dẫn truyền thần kinh khác nhau trong não.
• Thuốc chống trầm cảm ba vòng và các chất ức chế monoamin oxydase: những thuốc chống trầm cảm này đã cũ. Chúng có nhiều tác dụng phụ và thường không được kê đơn trừ khi các lựa chọn khác không hoạt động.

Thuốc chống trầm cảm bắt đầu hoạt động sau một vài tuần điều trị, vì vậy cần phải có sự kiên nhẫn.

Điều trị tâm lý

Liệu pháp tâm lý thường là phương pháp điều trị được khuyên dùng cho phụ nữ bị trầm cảm sau sinh. Các liệu pháp được sử dụng phổ biến nhất là:

• Liệu pháp hành vi nhận thức: đó là một loại trị liệu dựa trên ý tưởng rằng những suy nghĩ tiêu cực và không thực tế có liên quan đến những hành vi tiêu cực. Mục tiêu của nó là cố gắng phá vỡ những suy nghĩ đó và tìm ra những cách suy nghĩ mới có thể giúp người đó phát triển những hành vi phù hợp hơn. Ví dụ, một người mẹ có kỳ vọng không thực tế rằng làm mẹ có nghĩa là không bao giờ phạm sai lầm. Liệu pháp nhận thức hành vi sẽ cố gắng làm cho người bệnh thấy những suy nghĩ này là tiêu cực và sẽ nghĩ ra những suy nghĩ phù hợp hơn. Liệu pháp này có thể được thực hiện riêng lẻ hoặc theo nhóm và thời gian thực hiện trong khoảng từ 3 đến 4 tháng.
• Trị liệu giữa các cá nhân: liệu pháp này bao gồm người nói với nhà trị liệu của mình về các vấn đề giữa các cá nhân mà anh ta đang gặp phải. Mục tiêu của nó là xác định các vấn đề trong mối quan hệ với gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp và xem mối quan hệ với cảm giác chán nản của họ, nghĩa là kết nối các vấn đề giữa các cá nhân với tâm trạng của người đó và làm việc với những người đó các khía cạnh.

Liệu pháp hormon

Liệu pháp này có thể là một lựa chọn nếu nồng độ estrogen của bạn thấp. Tác dụng phụ của liệu pháp hormone có thể bao gồm thay đổi cân nặng, đau vú, buồn nôn và nôn.

Tôi có thể làm gì nếu bị trầm cảm sau sinh? Những lời khuyên tốt nhất

Ngoài việc điều trị, có những điều nhỏ bạn có thể làm để cải thiện:

• Tiết kiệm thời gian cho bạnLập một lịch trình và bạn sẽ tổ chức bản thân tốt hơn. Bằng cách này, bạn sẽ đảm bảo bạn có thời gian cho chính mình.
• Tập trung vào những điều nhỏ nhặt từ ngày này sang ngày khác đối mặt với nó: đi dạo, gặp bạn bè, tắm thư giãn ...
• Đọc một cái gì đó dễ đọc: trầm cảm có thể làm thay đổi khả năng tập trung, vì vậy thật phù hợp khi bạn cố gắng đọc một cái gì đó nhẹ nhàng và tích cực.
• Tận hưởng những thú vui nhỏ từ ngày này sang ngày khác: đọc tạp chí, nghe nhạc ... Hãy tìm một hoạt động, bất kể khó khăn, đó là về một hoạt động bổ ích cho bạn.
• Đừng tự cô lập mình: tìm kiếm hoặc tạo cơ hội dành thời gian với người khác, bạn bè, gia đình ... Đó phải là những người cung cấp cho bạn công ty tốt và an ủi bạn.
• Yêu cầu giúp đỡ nếu bạn cần nó: không cảm thấy xấu hổ khi cần hoặc yêu cầu hỗ trợ về mặt cảm xúc, giúp đỡ chăm sóc em bé của bạn ... Để yêu cầu giúp đỡ bạn không phải là một người mẹ tồi. Bạn phải nhớ những gì tốt cho em bé của bạn, trước tiên bạn phải ổn.
• Chấp nhận sự giúp đỡ: nếu môi trường của bạn đề nghị bạn giúp đỡ, hãy chấp nhận nó. Bằng cách này, bạn đang giúp chính mình và em bé.
• Nghỉ ngơi: cố gắng nghỉ ngơi khi bé làm.
• Cố gắng duy trì hoạt động: đi bộ hoặc làm bất kỳ hoạt động ngoài trời nào mỗi ngày có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng.
• Hãy kiên nhẫn: bạn nên nhớ rằng có thể cần một thời gian để bắt đầu cảm thấy tốt hơn
• Lạc quan: vào cuối ngày, hãy cố gắng nghĩ về những điều nhỏ nhặt mà bạn đang làm.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Trầm cảm sau sinh: triệu chứng, thời gian và điều trị, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.