Sự khác biệt giữa nỗi buồn và trầm cảm

Buồn và trầm cảm là 2 thuật ngữ thường bị nhầm lẫn khá thường xuyên. Tất cả mọi người trong suốt cuộc đời của chúng tôi, cũng như sống những tình huống hạnh phúc và chúng tôi cảm thấy hạnh phúc vào những thời điểm nhất định, chúng tôi cũng sẽ trải qua những thời điểm khó khăn và đây là điều hoàn toàn bình thường. Người trầm cảm thường thấy buồn trong một khoảng thời gian dài.

Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi sẽ giải thích chi tiết sự khác biệt giữa nỗi buồn và trầm cảm cũng như chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo để giảm bớt chúng.

1. Sự khác biệt giữa nỗi buồn và trầm cảm?
2. Trầm cảm: triệu chứng và điều trị
3. Làm thế nào để vượt qua nỗi buồn? 4 lời khuyên

Sự khác biệt giữa nỗi buồn và trầm cảm?

¿Bạn cảm thấy rất buồn hoặc thất vọng? Mặc dù nỗi buồn là một phần của trầm cảm, nhưng chúng ta cần học cách phân biệt cả hai thuật ngữ vì có nhiều cách để giảm bớt mỗi điều và nó đạt được theo một cách khác. Một người rất buồn thường nói rằng anh ta bị trầm cảm và đôi khi đó chỉ là một trạng thái cảm xúc tạm thời gây ra bởi một tình huống cụ thể.

các sự khác biệt giữa nỗi buồn và trầm cảm về cơ bản nằm ở những điều sau đây:

• Nỗi buồn là một tâm trạng nhất thời xuất hiện khi chúng ta trải qua một tình huống khiến chúng ta đau đớn và có thể đi từ cảm giác bị lãng quên hoặc bị từ chối bởi người khác, cảm thấy bị lừa dối và trong trường hợp nghiêm trọng hơn có thể từ mất người thân, chia tay tình yêu đến mất việc , một căn bệnh, v.v..
• Trầm cảm là một rối loạn tâm lý, trong đó người mắc phải nó trải qua một nỗi buồn bệnh lý sâu sắc và lâu dài khiến anh ta không thể cảm thấy niềm vui và thậm chí để thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình. Các triệu chứng khác của trầm cảm là thiếu năng lượng, không có khả năng tập trung, cũng có thể xuất hiện rối loạn giấc ngủ, cảm giác trống rỗng và vô vọng, trong số các triệu chứng khác tạo ra rất nhiều khó chịu cho người mắc bệnh.
• Nỗi buồn như một tâm trạng thoáng qua xuất hiện do một số tình huống khó khăn hoặc đau đớn.
• Trầm cảm đôi khi có thể xuất hiện mà không cần biện minh, do thiếu sản xuất của một số dẫn truyền thần kinh trong não
• Tất cả mọi người đã trải qua hoặc sẽ trải nghiệm trong cuộc sống một cảm xúc phổ biến và bình thường như nỗi buồn là.
• Không phải tất cả mọi người sẽ trải qua trầm cảm trong suốt cuộc đời của họ.
• Trầm cảm cần điều trị.
• Nỗi buồn không cần điều trị.

Trầm cảm: triệu chứng và điều trị

Một khi chúng ta biết sự khác biệt giữa nỗi buồn và trầm cảm, điều quan trọng là phải nói về việc điều trị sau này.

Tất cả những người mắc một căn bệnh như trầm cảm nên tiến hành điều trị tâm lý và trong một số trường hợp, nó có thể được kết hợp với điều trị dược lý (với thuốc chống trầm cảm như fluoxetine). Phương pháp điều trị thích hợp nhất đã được chứng minh là hiệu quả nhất trong điều trị trầm cảm là liệu pháp tâm lý, đặc biệt là Liệu pháp nhận thức hành vi.

Mục tiêu của liệu pháp này là làm giảm và giảm các triệu chứng liên quan đến trầm cảm để người bệnh có thể dần dần trở lại các hoạt động hàng ngày và rõ ràng là làm tăng tình cảm của họ.

Những gì được thực hiện thường xuyên trong loại trị liệu này là với tất cả những suy nghĩ phi lý và tiêu cực mà người đó đưa ra có tác động đến cách anh ta cảm nhận. Điều này được thực hiện thông qua tái cấu trúc nhận thức, nơi những suy nghĩ chỉ làm tổn thương con người được sửa đổi bởi những người khách quan và tích cực hơn. Chúng tôi cũng làm việc với các bài tập kích hoạt trong đó người được đề xuất thực hiện ngày càng nhiều hoạt động thể chất và những hoạt động theo ý thích của anh ấy. Nó cung cấp các công cụ cho người đó để họ có thể đối mặt với tình trạng tái phát và tâm trạng thấp, họ cũng làm việc với sự gia tăng lòng tự trọng và lòng tự trọng của họ, cũng như với các vấn đề cụ thể đang gây ra xung đột tại mọi thời điểm. Thời gian điều trị tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể của từng người và mức độ nghiêm trọng của tình huống.

Kiểm tra trầm cảm

Để xác định xem bạn có biểu hiện trầm cảm hay không, điều quan trọng là phải gặp bác sĩ tâm lý để chẩn đoán rối loạn này. Beck Depression Inventory (BDI) là công cụ được sử dụng nhiều nhất trong tâm lý học lâm sàng để biết bệnh nhân có bị trầm cảm hay không, bạn có thể làm một xét nghiệm trong liên kết sau: Kiểm tra trầm cảm Beck.

Làm thế nào để vượt qua nỗi buồn? 4 lời khuyên

Nếu bạn thấy mình buồn và muốn tăng tâm trạng càng sớm càng tốt, tôi sẽ đề cập đến một số lời khuyên chắc chắn có thể giúp bạn.

• Đi dạo. Cố gắng kích hoạt bản thân và vận động vì điều này sẽ giúp bạn thấy mình tốt hơn. Vì vậy, ra khỏi giường, đứng dậy và đi dạo ngay cả khi điều đó làm bạn tốn kém rất nhiều lúc đầu. Bạn sẽ nhận thấy rằng khi bạn trở về, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều so với trước khi bạn rời đi.
• Suy nghĩ tích cực. Hãy nhận biết loại suy nghĩ bạn có tại thời điểm này và nhận ra rằng hầu hết là tiêu cực. Suy nghĩ của chúng tôi ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng tôi, vì vậy điều tốt nhất bạn có thể làm là sửa đổi chúng để có những điều tích cực và thúc đẩy hơn. Khám phá ở đây làm thế nào để luôn có một suy nghĩ tích cực.
• Kết hợp với gia đình và / hoặc bạn bè của bạn. Bao quanh bạn với những người yêu bạn và những người bạn có thể tin tưởng mọi lúc. Lên kế hoạch gặp một hoặc nhiều người trong số họ và có một ngày tốt đẹp ở bên bạn
• Cười. Mỉm cười khi bạn buồn là một bài tập rất hiệu quả, ngay cả khi bạn không cảm thấy điều đó, hãy gọi người bạn đó luôn nở nụ cười một cách tự nhiên và tự nhiên, xem loạt phim yêu thích của bạn hoặc đi xem một bộ phim truyện tranh. Tiếng cười làm tăng tâm trạng của chúng ta và cực kỳ khỏe mạnh.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Sự khác biệt giữa nỗi buồn và trầm cảm, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.