Ảnh hưởng của stress đến cơ thể

Mặc dù căng thẳng ngắn hạn là điều cần thiết để tăng cường trí nhớ, tập trung và nỗ lực giúp con người trở nên hiệu quả hơn, khi cơ chế này vẫn được kích hoạt trong thời gian dài có lợi cho các bệnh mà hậu quả của nó là nhiễm trùng đơn giản, dị ứng và viêm khớp đến nhồi máu cơ tim và não, trải qua trầm cảm, lo lắng, rối loạn giấc ngủ hoặc các bệnh lý tâm lý khác mà cuối cùng là bất lực cho người mắc phải chúng.

Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi giải thích ảnh hưởng của căng thẳng lên cơ thể là gì.

1. Căng thẳng và sinh tồn
2. Hậu quả của căng thẳng cảm xúc
3. Căng thẳng tích cực và căng thẳng tiêu cực

Căng thẳng và sinh tồn

Những người bị căng thẳng là những người thường họ sống và họ nằm xuống với nỗi sợ hãi với những gì có thể xảy ra vào ngày hôm sau hoặc những ngày tiếp theo, không theo kịp hoàn cảnh, tiếp tục chịu một áp lực liên tục cả về thể chất và tâm lý, là những người liên tục đi xung quanh và mọi thứ, liên tục lo lắng và sợ hãi , liên tục trình bày dự đoán nhận thức tiêu cực cao.

Stress, kể từ khi con người tồn tại, đã trở thành bạn đồng hành thông thường của cuộc sống chúng ta. Và nó được đặc trưng bởi vì không chỉ chúng ta không thể tránh nó, mà trong nhiều trường hợp, điều cần thiết là phải tạo điều kiện thích nghi với mọi thay đổi xâm chiếm môi trường của chúng ta. Cách phản ứng với các vấn đề, yêu cầu và nguy hiểm, được xác định trước bởi một thái độ đấu tranh bẩm sinh và chuyến bay được thừa hưởng từ tổ tiên của chúng ta: những người có khả năng lớn nhất để kích hoạt sinh vật của họ trong các tình huống đe dọa tính toàn vẹn về thể chất của họ (nhìn thấy kẻ thù) sống sót như để thông báo về khả năng thu được lợi ích lớn hơn cho nhóm (tính tiền con mồi).

Trong số những thay đổi mang lại cho tổ tiên chúng ta một lợi thế rõ ràng so với kẻ thù và con mồi của chúng, chúng ta có thể nêu bật: Sự giãn nở của học sinh để tăng tầm nhìn ngoại vi và cho phép nhiều ánh sáng đi vào bóng tối, cơ bắp căng phản ứng với tốc độ và sức mạnh lớn hơn, tăng tần số hô hấp và tim để cải thiện oxy và cung cấp lưu lượng máu lớn hơn đến não và phần còn lại của các cơ quan quan trọng. Cơ chế căng thẳng đã chịu trách nhiệm cho tổ tiên xa nhất của chúng ta có thể phơi bày, đối mặt và đối mặt với môi trường thù địch nơi họ sống: chuyến bay, săn bắn, đấu tranh để giành lấy một vị trí trong hệ thống phân cấp của nhóm, vv ..., chúng là cơ bản. Và đó chính xác là những gì đã cho phép, trong số những thứ khác, sự sống còn của con người.

Hậu quả của căng thẳng cảm xúc

Cơ chế bay và chiến đấu này được gọi là “Phản ứng cấp tính” nó được kích hoạt bởi bất kỳ tín hiệu báo động nào, một con vật đói, một con rắn, một chiếc xe đến gần chúng ta với tốc độ cao hoặc cho chúng ta một tiếng huýt sáo, một cái cây rơi khi chúng ta đi ngang qua, kiểm tra, một vấn đề gia đình, mất của xe buýt, một căn bệnh và nói chung bất kỳ tình huống nào mà chúng ta cho là nguy hiểm hoặc lo lắng. Phản ứng của cơ thể là ngay lập tức, tự động (báo động, phòng thủ, bay, phản ứng) và vô thức và sẽ luôn theo cùng một mô hình được quyết định bởi bộ não của chúng ta.

Do các xung cảm giác (ví dụ, từ mắt) mạng lưới thần kinh họ kích hoạt và đưa ra tín hiệu “Báo động” được truyền đầu tiên đến đồi thị. Nếu đồi thị và amygdala (cấp cứu trung tâm của não) họ coi kích thích là nguy hiểm, họ tự động ném báo động chung và nỗi sợ hãi, cơn thịnh nộ hoặc bất kỳ cảm xúc nào khác đến hiện trường và kéo dài trong một phần mười giây trong suốt sinh vật thông qua động não.

• Tim và thở tăng tốc, tăng nhịp tim và huyết áp.
• Các mạch máu ở da bị thu hẹp để ít máu chảy qua chúng và đặc biệt là các cơ quan nội tạng có lợi.
• Hệ thống miễn dịch huy động thêm các tiểu đoàn tế bào phòng thủ để đối mặt với hậu quả gây ra bởi tình huống đe dọa. Hệ thống miễn dịch chịu trách nhiệm chống lại vi trùng xâm nhập cơ thể gây bệnh, vì vậy khi bị căng thẳng mãn tính, người bệnh có thể dễ dàng mắc bệnh hơn vì hệ thống miễn dịch này bị suy yếu. -
• Các tuyến thượng thận kích hoạt giải phóng adrenaline sẽ đảm bảo não và cơ bắp có thêm sự đóng góp của năng lượng.
• Cơ thể bây giờ đã sẵn sàng để chạy trốn hoặc tự vệ. Một lần này giai đoạn phản ứng đầu tiên tín hiệu của “Nguy hiểm” đến với vỏ não nơi nào ý nghĩ có ý thức và đó là nơi tình hình được phân tích. Nếu bộ não thông qua suy nghĩ cũng đủ điều kiện tín hiệu là “nguy hiểm” (một tình huống đe dọa đối với chúng tôi, ví dụ) phản ứng tăng cường. Và đó là từ thời điểm này khi cuộc đua nội tiết tố bắt đầu thông qua não và khắp cơ thể. Mục tiêu là một lần nữa trong tuyến thượng thận bây giờ họ sẽ tách riêng cortisol. Hormone này làm tăng thêm phản ứng của cơ thể và sẽ chịu trách nhiệm, trong số những thứ khác, trong việc duy trì phản ứng căng thẳng bằng cách huy động đủ lượng dự trữ để cung cấp năng lượng đầy đủ. Sau đó, khi nhận thức về nguy hiểm kết thúc, chính cortisol sẽ chịu trách nhiệm đưa ra tín hiệu dừng và hệ thống miễn dịch trở lại tình trạng bình thường, chấm dứt tình trạng căng thẳng.

Căng thẳng cấp tính giúp cơ thể chúng ta hoạt động, vận động và thức dậy vào buổi sáng: sau nhiều giờ thư giãn, cơ thể phải được kích hoạt và hệ thống tuần hoàn cần tăng áp lực do hormone gây căng thẳng. Ở những người khỏe mạnh, nồng độ cortisol đạt đến mức tối đa khi thức dậy và chuẩn bị cho họ đối mặt với một ngày.

Với căng thẳng cấp tính có sự thống khổ, nhịp tim tăng, đồng tử giãn và nói chung, chuẩn bị cơ thể để hành động và thực hiện một phản ứng báo động, thoát nhanh, đó là dấu hiệu của căng thẳng. Mặc dù trong suốt sự tồn tại của con người, với tư cách là một loài, việc kích hoạt hệ thống này có nghĩa là sự tồn tại của nó, khi nó xảy ra trong thời gian kéo dài và liên tục, nó dần làm giảm sức khỏe của con người, bởi vì liên tục cảnh giác, có giảm phòng thủ.

Căng thẳng tích cực và căng thẳng tiêu cực

Cơ chế thích ứng phức tạp này đã được duy trì cho đến ngày nay nhờ vào chọn lọc tự nhiên. Và mặc dù hiện tại các mối nguy hiểm đã hoàn toàn thay đổi, chúng tôi tiếp tục sử dụng nguồn tài nguyên này để đảm bảo thành công thích ứng với sự thay đổi liên tục của môi trường. Một kích hoạt sinh lý và nhận thức lớn hơn cho phép chúng ta nhận thức tình huống tốt hơn và nhanh hơn, chọn hành vi thích ứng nhất và thực hiện nó theo cách nhanh nhất, phù hợp nhất và dữ dội nhất có thể.

Bây giờ nhược điểm của cơ chế thích ứng tuyệt vời này là nó tạo ra một điều quan trọng mặc sinh vật và tiêu thụ năng lượng cao, vì vậy cần phải phát triển tài nguyên và giai đoạn phục hồi mà chúng ta không phải lúc nào cũng nhận thức được và không thực hiện.

Như chúng ta đang thấy, căng thẳng về nguyên tắc là một hiện tượng sinh lý cần thiết và bình thường, đó là phản ứng mà một sinh vật phát ra khi phải đối mặt với những kích thích mà nó cho là đe dọa hoặc trước đó nó phải hành động.

Do đó, Căng thẳng tốt là tích cực và cần thiết: nó không chỉ giúp chống lại các tình huống đòi hỏi mà còn phản ứng với các yêu cầu mà môi trường yêu cầu mọi lúc.

Trái lại căng thẳng tiêu cực và do đó có hại: nó xuất hiện khi sinh vật không thể thích nghi với các tình huống nhất định hoặc đưa ra phản ứng đầy đủ cho các yêu cầu của môi trường. Nó xảy ra, trong trường hợp này, kích hoạt quá mức và lo lắng quá mức, kèm theo tắc nghẽn và không có khả năng tập trung hiệu quả vào việc thực hiện các nhiệm vụ. Người tung hứng thực hiện trò tung hứng của mình với ba quả bóng, sau đó với bốn, sau đó với năm; Nhưng khi bạn thêm cái thứ sáu, bạn thả tất cả các quả bóng, điều tương tự xảy ra với dây đàn guitar, chúng phải có độ căng đúng, không nhiều hơn hoặc ít hơn, nếu chúng quá lỏng sẽ nghe có vẻ tệ nhưng nếu chúng quá căng thì nó sẽ không hoạt động đúng và thậm chí họ sẽ phá vỡ. Một cái gì đó tương tự xảy ra với căng thẳng, sợi dây trong cơ thể chúng ta căng thẳng cho đến khi nó kết thúc.

Tất cả mọi người, ở mức độ lớn hơn hoặc thấp hơn, có khả năng làm việc hạn chế và ứng phó với các tình huống phát sinh, từng ngày. Khi chúng ta bị đòi hỏi vượt quá khả năng của mình, chúng ta có thể tự chặn mình theo cách mà chúng ta thậm chí không thể thực hiện các nhiệm vụ đơn giản nhất và trong những trường hợp khác, ít áp đảo hơn, chúng sẽ khó thể hiện những khó khăn. Tuy nhiên, để đáp ứng cả nhu cầu hàng ngày và các tình huống bất thường, chúng ta cần một mức độ kích hoạt và căng thẳng nhất định. Nếu nó không đủ, chúng tôi sẽ không đáp ứng tốt, nhưng nếu căng thẳng quá mức, chúng tôi có thể không thể thực hiện phản ứng thích hợp.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Ảnh hưởng của stress đến cơ thể, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.