Ảnh hưởng của stress đến sức khỏe

Trong thời hiện đại, sống không căng thẳng dường như là một điều không tưởng. Nhưng trong khi mức độ căng thẳng nhất định là phản ứng thích nghi với hoàn cảnh và được coi là bình thường, thì căng thẳng mãn tính hoặc rất dữ dội là tình trạng kích hoạt hệ thần kinh có liên quan đến một số bệnh lâu dài.

Chúng ta không thể sống trong trạng thái căng thẳng liên tục hoặc cơ thể chúng ta cuối cùng sẽ nhắc nhở chúng ta, cảnh báo chúng ta. Vì vậy, chăm sóc nó là tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Căng thẳng là gì và nó được sử dụng để làm gì?

Stress là một phản ứng kích hoạt não bộ khi nhận thấy nhu cầu từ nước ngoài, chẳng hạn như thời hạn giao việc hoặc đe dọa trộm cắp phải bỏ trốn. Mọi người, vì khả năng tưởng tượng của chúng tôi, chúng tôi cũng có thể bị những suy nghĩ không nhất thiết là có thật.

Căng thẳng đúng giờ, một trong những điều xảy ra trước một kích thích cụ thể mà chúng ta phải giải quyết, là tích cực, vì nó đặt cơ thể chúng ta vào trạng thái kích hoạt cho phép chúng ta phản ứng với tốc độ và năng lượng lớn hơn, tập trung hơn, v.v. Đó là một sự căng thẳng được chuẩn bị cho màn trình diễn.

Tuy nhiên,, trạng thái mãn tính làm cho kích hoạt vĩnh viễn gây ra bởi một dòng hoocmon liên tục cuối cùng tiêu tốn năng lượng của chúng ta quá mức, Mất cân bằng nội tiết tố và do đó, các trạng thái làm suy giảm sức khỏe toàn cầu của chúng ta được tạo ra.

"Tiếng nói của bản ngã liên tục làm thay đổi trạng thái hạnh phúc tự nhiên của cơ thể. Hầu như mọi cơ thể con người đều chịu áp lực và căng thẳng rất lớn, không phải vì nó bị đe dọa bởi một số yếu tố bên ngoài, mà bởi hành động bên trong của tâm trí. "

-Eckhart Tolle-

Ảnh hưởng của stress đến sức khỏe

Tiếp theo chúng tôi đặt tên cho bạn những tác động chính của trạng thái áp lực này và mệt mỏi về tinh thần về sức khỏe của chúng ta. Mặc dù chúng ta phải rõ ràng rằng nó chủ yếu được tạo ra bởi sự hợp lưu của các yếu tố.

Trầm cảm và lo lắng

Căng thẳng mãn tính kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm và lo lắng. Đó là do mất cân bằng nội tiết tố và mặc năng lượng những gì được cho là.

Vấn đề về da và rụng tóc

Phát ban da như mụn trứng cá hoặc chàm có thể được gây ra bởi trạng thái áp lực liên tục; những người khác Các tình trạng như viêm da dị ứng hoặc bệnh vẩy nến ngày càng tồi tệ hơn. Ngoài ra, rụng tóc quá nhiều có thể xảy ra, trong một số trường hợp có thể dẫn đến hói đầu toàn bộ.

Vấn đề kinh nguyệt

Căng thẳng có liên quan mật thiết đến nội tiết tố, sự mất cân bằng kéo dài có thể gây ra các vấn đề về kinh nguyệt, từ các quy tắc cực kỳ đau đớn đến bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt. Trong trường hợp nghiêm trọng, kinh nguyệt có thể biến mất.

Vấn đề về giấc ngủ

Như chúng ta đã từng trải qua một lần, Tình huống căng thẳng ngăn chặn giấc ngủ hoặc làm cho chúng ta thức dậy lúc nửa đêm mà không thể quay trở lại giấc ngủ.

Các vấn đề của chứng mất ngủ không chỉ là tiêu cực mà còn cho rằng chúng bị hao mòn thêm, vì việc không thể ngủ ngon ảnh hưởng đến hiệu suất của tất cả các nhiệm vụ vào ban ngày.

Vấn đề tiêu hóa

Stress làm gián đoạn hoạt động của hệ thống tiêu hóa; tiêu hóa nặng, "mọi thứ đều cảm thấy tồi tệ", hủy bỏ quá trình vận chuyển đường ruột và, ngoài ra, rất liên quan đến sự xuất hiện của loét dạ dày, vì nó làm tăng sản xuất axit tiêu hóa làm tăng các loại vấn đề này.

Các vấn đề về tim và động mạch

Áp lực và mệt mỏi tinh thần kéo dài có liên quan đến các bệnh nghiêm trọng như tăng huyết áp và bệnh tim mạch vành; Mặc dù những ảnh hưởng này là lâu dài, nhưng chúng thực sự nghiêm trọng và họ nên cảnh báo chúng ta về sự cần thiết phải giảm căng thẳng.

Vấn đề cân nặng

Các trạng thái căng thẳng thường khuyến khích chúng ta ăn uống bắt buộc, Người ta nói thêm rằng não ngừng nhận thức chính xác các tín hiệu cho thấy chúng ta đang bị bão hòa, đó là lý do tại sao căng thẳng liên quan đến các vấn đề thừa cân và thậm chí là bệnh tiểu đường.

Bạn có thể làm gì để giảm căng thẳng

Tùy thuộc vào tình huống tạo ra nó và xu hướng lo lắng của mỗi người, căng thẳng có thể rất khó để xóa bỏ hoàn toàn, tuy nhiên, luôn luôn có những điều chúng ta có thể làm để giảm đến mức tối đa.

Thể thao

Thể thao là một đồng minh tuyệt vời chống lại căng thẳng. Thực hành bất kỳ căng thẳng thể thao và giải phóng năng lượng nếu không ở lại bên trong, lãng phí tài nguyên của chúng tôi. Thực tế đơn giản là đi bộ hai hoặc ba lần một tuần đã tạo ra sự khác biệt lớn, mặc dù một môn thể thao cường độ cao hơn có hiệu quả hơn.

Thức ăn

Một trong những khía cạnh quan trọng nhất cần ghi nhớ khi đối phó với căng thẳng là chế độ ăn uống. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, đặc biệt giàu axit béo omega 3 giúp chống lại nó, kể từ khi một cơ thể được nuôi dưỡng tốt là một cơ thể điều tiết tốt hơn.

Hoạt động thư giãn

Chánh niệm, thiền, yoga hoặc các kỹ thuật thư giãn tâm lý rất có lợi để giảm căng thẳng đến mức tối đa. Đôi khi, tìm thời gian cho bản thân, tắm, đi bộ ... điều đó đã tạo nên sự khác biệt.

Công ty

Đồng hành cùng bản thân với những người thân yêu và với những người cho rằng hỗ trợ tâm lý trong những thời khắc khó khăn hoặc gây lo lắng là một trong những khía cạnh thiết yếu để quản lý căng thẳng.

Sau một buổi chiều với một người bạn tốt hoặc một thành viên gia đình khiến bạn cảm thấy được chào đón, mức độ căng thẳng giảm đáng kể. Ngoài ra, nó đã được khoa học chứng minh rằngSự tiếp xúc về thể chất và các dấu hiệu của tình cảm giúp cải thiện sức khỏe của những người mắc chứng lo âu hoặc trầm cảm.

Mẹo để kiểm soát căng thẳng Sự thông minh khi quản lý thời gian và sử dụng các công cụ phù hợp có thể khiến căng thẳng hết cuộc sống của chúng ta ... Đọc thêm "