Mô hình giải thích về stress (yếu tố, nguyên nhân và ảnh hưởng)

Cho đến ngày nay, vẫn chưa có sự đồng thuận để đưa ra một định nghĩa cụ thể và phổ quát về khái niệm căng thẳng. Mặc dù vậy, dường như có một số thỏa thuận khi định nghĩa nó là tập hợp các thay đổi tâm sinh lý xảy ra trong cơ thể để đáp ứng với tình huống vượt quá nhu cầu, trong đó huy động sự kích hoạt của sinh vật.

Nếu tình trạng này kéo dài quá thời gian, sinh vật cuối cùng sẽ bị hư hại, vì nó không thể duy trì mức độ kích hoạt này vĩnh viễn do quá mức ngụ ý.

Do đó, có thể phân biệt giữa phản ứng căng thẳng cụ thể hoặc tích cực (thích ứng và cho phép đối mặt với những nghịch cảnh có thể có trong cuộc sống hàng ngày) và phản ứng căng thẳng mãn tính (là nguyên nhân của những thay đổi nhất định trong cơ thể, cả về thể chất và tâm lý ). Chúng ta hãy xem các nguyên tắc cơ bản của hiện tượng này là gì.

Giải thích căng thẳng

Đã có nhiều nỗ lực để đưa ra một lời giải thích lý thuyết về khái niệm căng thẳng. Dưới đây là phần được chấp nhận nhiều nhất và là phần đưa ra lời giải thích đầy đủ hơn hiện tại: Mô hình căng thẳng thủ tục.

Mô hình tích hợp này làm nổi bật sự phức tạp to lớn của khái niệm căng thẳng, cho rằng có nhiều biến số có liên quan với nhau trong phản ứng mà cơ thể phát ra. Như được phản ánh trong các dòng sau, bạn có thể phân biệt tối đa bảy loại yếu tố ảnh hưởng đến cách mọi người đưa ra loại phản ứng này.

Các yếu tố quyết định trong phản ứng căng thẳng

Đây là những tình huống và biến số (theo ngữ cảnh và tâm lý) có thể gây ra phản ứng căng thẳng.

1. Nhu cầu tâm lý xã hội

Yếu tố này đề cập đến các yếu tố gây stress môi trường bên ngoài, cả tự nhiên (ví dụ, nhiệt độ) và nhân tạo (ô nhiễm) và cả tâm lý xã hội (mối quan hệ giữa các cá nhân). Về hiện tượng cuối cùng này, người ta nhận thấy rằng mối liên hệ của nó với tình trạng kinh tế xã hội thấp có thể liên quan đến kinh nghiệm hỗ trợ xã hội ít hơn.

2. Đánh giá nhận thức

Đánh giá nhận thức về tình huống mà người đó làm cũng ảnh hưởng đến phản ứng căng thẳng. Cụ thể, thường có năm khía cạnh tình huống được đánh giá khi một người phải đối mặt với một sự kiện căng thẳng:

• các loại mối đe dọa nhu cầu là gì: mất mát, nguy hiểm hay thách thức.
• các Valencia người đó cấp cho mối đe dọa: đánh giá là một cái gì đó tích cực hoặc tiêu cực.
• các phụ thuộc độc lập hành động của người đáp ứng nhu cầu.
• các dự đoán: nếu nhu cầu được mong đợi hay không.
• các khả năng kiểm soát: nếu người đó nhận thấy hoặc không thể kiểm soát nhu cầu.

3. Phản ứng căng thẳng sinh lý

Khi có một phản ứng căng thẳng trong cơ thể một loạt các thay đổi sinh lý xảy ra cho phép người bệnh tăng sự tỉnh táo trong phản ứng với tác nhân gây căng thẳng. Hãy xem một số ví dụ trong đề xuất của Olivares và Méndez.

Mặt khác, đồng thời, một số thay đổi ở người ở cấp độ tình cảm cũng xảy ra. Trước hết, có một cảm giác đau khổ cảm xúc gọi là đau khổ, về cơ bản bao gồm một tập hợp các cảm xúc có bản chất tiêu cực như lo lắng, tức giận, sợ hãi, v.v..

Biểu hiện cảm xúc liên quan đến phản ứng căng thẳng phụ thuộc vào đánh giá của người đó về tình huống. Do đó, các trường hợp cụ thể của tình huống đánh dấu cả những suy nghĩ phải đối mặt với nhu cầu và cảm xúc nảy sinh sau đó..

4. Đối phó

Ở mức độ thực tế, đó là một trong những yếu tố quan trọng nhất của sơ đồ, vì nó sẽ phụ thuộc vào phong cách đối phó được đưa ra, thực tế là sự khó chịu về nhận thức và cảm xúc do tác nhân gây căng thẳng bên ngoài có thể giảm đi..

Phong cách đối phó đề cập đến cách suy nghĩ và hành động chung của một người theo cách ít nhiều ổn định trước những tình huống căng thẳng khác nhau của cuộc sống hàng ngày. Đối phó tùy thuộc vào niềm tin của người đó rằng anh ta có thể làm gì đó hoặc không để thay đổi tình hình.

Theo đề xuất của Lazarus và Folkman, nhiều hình thức đối phó có thể được bao gồm trong các loại hình sau:

Các tác giả này đã phân loại các kiểu đối phó này thành hai loại: Phong cách hướng vấn đề (Đối đầu và lập kế hoạch giải quyết vấn đề) và Phong cách hướng đến cảm xúc (sáu loại còn lại). Trong một số nghiên cứu đã nhận thấy rằng những người có tỷ lệ trầm cảm, lo lắng và đau khổ cảm xúc cao hơn thường đưa vào thực hành các phong cách hướng đến cảm xúc.

Do đó, kết luận rằng, ở mức độ cảm xúc, cách thứ hai không trở thành cách thích ứng và thỏa đáng trong việc đối phó với căng thẳng. Mặt khác, dường như chứng minh rằng việc thiết lập một kế hoạch hành động có hiểu biết và việc thực hiện tiếp theo tất cả các bước tạo ra nó là một phương pháp hiệu quả hơn để đối phó với tâm lý cá nhân.

5. Đặc điểm cá nhân

Các chuyên gia đã quan sát thấy rằng những đặc điểm tính cách nhất định có thể ảnh hưởng đến loại phản ứng thể hiện một người đối mặt với căng thẳng.

Độ cứng

Kobasa đã mô tả khái niệm về Độ cứng ("Kháng" hoặc "độ cứng") là yếu tố bảo vệ chống lại căng thẳng. Độ cứng bao gồm ba yếu tố: cam kết (tin tưởng và nhận ra giá trị của chính mình), thử thách (đánh giá các tình huống như một thách thức, ví dụ, như một mối đe dọa) và kiểm soát (ý thức kiểm soát tình huống).

Cảm giác gắn kết

Antonovsky, tương tự Kobasa, đã định nghĩa hiện tượng này là một tính cách ổn định, phục vụ như một nguồn lực để đối phó với căng thẳng, như là một yếu tố bảo vệ cho con người. Nó bao gồm tính dễ hiểu (kiểm soát nhận thức đối với môi trường), quản lý (ở mức độ nào người đó cho rằng mình có nguồn lực để đối mặt với tình huống) và tầm quan trọng (đánh giá tình huống là một thách thức và nếu nó đáng để đối mặt).

Ngoài ra, có thể xác minh mối quan hệ của các đặc điểm tính cách khác với loại phản ứng đối với căng thẳng, chẳng hạn như sau:

• Những người có khuynh hướng thần kinh (lo lắng và cảm xúc không ổn định) có xu hướng đánh giá tình hình theo cách đe dọa hơn so với các nhóm khác có chức năng cảm xúc ít thay đổi..

• Những người có mức độ thù địch cao có xu hướng thử nghiệm với tần suất cao hơn nhiều so với phần còn lại của dân số, sự tức giận và phản ứng tim mạch cao.

• Người có phong cách kìm nén có thể có sự ức chế đáp ứng miễn dịch của họ.

• Những người lạc quan, có lòng tự trọng cao, có khả năng kiểm soát nội bộ (nhận thức cao rằng người đó có khả năng kiểm soát môi trường) và Hardness có liên quan đến phong cách đối đầu đầy đủ hoặc "hướng đến vấn đề".

6. Loại phản ứng với căng thẳng

Khái niệm này đã được đề xuất bởi một nhóm các nhà nghiên cứu (Eysenck, Grossarth và Maticek), người Họ đã cố gắng giải thích nguyên nhân của bệnh tim mạch vành và ung thư.

Nó bao gồm một phân loại phân biệt sáu loại đặc điểm cá nhân có xu hướng liên quan đến sự phát triển của một số bệnh vật lý. Cụ thể hơn, trong phân loại sau đây, sáu loại và bệnh mà chúng có liên quan được quan sát thấy:

7. Đặc điểm xã hội

Một trong những yếu tố chính liên quan đến các đặc điểm xã hội và phản ứng căng thẳng là hỗ trợ xã hội. Cụ thể hơn, bằng chứng về ảnh hưởng của các biến số của hiện tượng này đã được nghiên cứu, chẳng hạn như địa chỉ (nếu được cung cấp hoặc nhận), cách xử lý (số lượng và chất lượng), mô tả / đánh giá mà người thực hiện hỗ trợ nhận thức, nội dung (cảm xúc, công cụ, thông tin hoặc đánh giá) và các mạng xã hội như là một nguồn hỗ trợ xã hội.

Nhiều cuộc điều tra nhấn mạnh tầm quan trọng của hỗ trợ xã hội trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần tốt. Các nghiên cứu cho thấy cách hỗ trợ xã hội hỗ trợ sức khỏe bằng cách ức chế sự khởi phát của bệnh (giảm tác động của yếu tố gây căng thẳng) hoặc tạo điều kiện cho sự phục hồi của nó (củng cố khả năng của người đó để đối phó với bệnh)., cần lưu ý rằng việc không có hỗ trợ xã hội có thể có những hậu quả rất tiêu cực, kể từ khi thiếu nó trở thành một yếu tố rủi ro rất quan trọng cho sự phát triển trầm cảm sau đó.

Ví dụ, những người kết hôn hưởng thụ một cuộc hôn nhân lành mạnh có rủi ro thấp hơn nhiều so với những người độc thân, ly dị hoặc kết hôn trong một cuộc hôn nhân mâu thuẫn.

8. Tình trạng sức khỏe

Hầu hết các yếu tố đã được thể hiện cho đến nay (đánh giá nhận thức về tình huống, phong cách đối phó, đặc điểm cá nhân, v.v.) cũng có liên quan đến tình trạng sức khỏe thể chất của người.

Ví dụ, người ta đã quan sát thấy rằng việc đánh giá sự kiện rất tiêu cực hoặc áp dụng một kiểu đối phó sai lầm sẽ làm giảm phản ứng miễn dịch của cơ thể (giảm khả năng phòng vệ của cơ thể để đối phó với mầm bệnh bên ngoài). ), do đó làm tăng tính dễ bị tổn thương của một số bệnh liên quan đến hệ thống miễn dịch (ung thư, nhiễm trùng, v.v.).

Bằng cách kết luận

Ngay từ đầu các cuộc điều tra đã cố gắng làm sáng tỏ khái niệm căng thẳng và các yếu tố giải thích nó, khoa học đã cố gắng làm nổi bật sự phức tạp to lớn liên quan đến hiện tượng này. Do đó, chúng tôi loại bỏ ý tưởng rằng có một yếu tố duy nhất quyết định sự xuất hiện của loại triệu chứng này hiện diện trong xã hội ngày nay.

Vì lý do này, điều cơ bản là xua đuổi ý tưởng rằng căng thẳng bệnh lý (căng thẳng đúng giờ, như đã nêu trong bài viết không đưa ra hậu quả tâm lý bất lợi) chỉ xuất phát từ môi trường bên ngoài hoặc các tình huống bên ngoài con người.

Tóm lại, bản thân cá nhân cũng có một vai trò rất phù hợp trong loại kinh nghiệm và làm thế nào nó hành động để vượt qua căng thẳng nhận thức hàng ngày.

Tài liệu tham khảo:

• Amigo, I, Fernández, C. và Pérez, M. (2009). Cẩm nang tâm lý sức khỏe. Madrid: Kim tự tháp.
• Belloch, A., Sandín, B. và Ramos, F. (2008). Hướng dẫn sử dụng tâm lý học. Phiên bản sửa đổi (Tập I và II). Madrid Đồi McGraw.
• Labrador, F. J. (2008). Kỹ thuật sửa đổi hành vi. Madrid: Kim tự tháp.
• Olivares, J. và Méndez, F. X. (2008). Kỹ thuật sửa đổi hành vi. Madrid: Thư viện mới.