Căng thẳng mãn tính triệu chứng thể chất và tâm lý

Stress là một phản ứng sinh lý và tâm lý đối với các sự kiện làm đảo lộn sự cân bằng của chúng ta (Roberta Lee, Hội chứng Superstrés). Căng thẳng không phải lúc nào cũng có ý nghĩa tiêu cực. Căng thẳng là bình thường, như một phản ứng hoặc phản ứng của sinh vật đối với một thách thức về thể chất hoặc cảm xúc, sản phẩm của các yêu cầu của môi trường. Bây giờ, con người có xu hướng sống trong tình huống căng thẳng mãn tính: thời hạn, nhu cầu phi lý, điều kiện môi trường bất lợi, v.v. Khi tình trạng căng thẳng vẫn còn kịp thời mặc dù thực tế là yếu tố gây căng thẳng không còn nữa, a căng thẳng mãn tính, trong đó ngụ ý mất khả năng tự điều chỉnh.

Trong bài viết này trên trang Tâm lý học, chúng tôi sẽ giải thích những gì là triệu chứng thể chất và tâm lý của căng thẳng mãn tính.

1. Căng thẳng mãn tính: triệu chứng và dấu hiệu
2. Nguyên nhân của căng thẳng mãn tính
3. Làm thế nào để biết tôi bị căng thẳng mãn tính

Căng thẳng mãn tính: triệu chứng và dấu hiệu

Stress, sau đó, có chức năng thích nghi, cuối cùng tạo ra một điều kiện có hại cho sinh vật. Trong trường hợp thứ hai, cơ thể tiếp tục bơm các dòng nội tiết tố, tạo ra trạng thái tỉnh táo vĩnh viễn, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Một khi sự cân bằng sinh lý và tâm lý bị phá vỡ, sinh vật mất đi sự hài hòa và cân bằng. Nếu mất thăng bằng là dài hạn (căng thẳng mãn tính), căng thẳng là có hại, hạn chế và vô hiệu hóa; Nếu căng thẳng là tạm thời, cơ thể có khả năng tự điều chỉnh và lấy lại cân bằng. Quá nhiều căng thẳng trong cuộc sống của bạn có thể làm cho bạn bị bệnh.

Mang quá nhiều tải trọng căng thẳng không mang tính xây dựng cũng giống như giữ một cây cung với sợi dây kéo dài vô tận hoặc để lại một tấm quần áo bị kẹt ở vị trí trên, sớm muộn gì đó sẽ bị vỡ hoặc cháy; và một cái gì đó có thể là bạn. Những gì phá vỡ sẽ phụ thuộc vào nơi liên kết yếu nhất trong cơ thể của bạn. Có những người trong một thời gian dài rèn luyện cơ thể của họ để bị bệnh. Họ đưa cơ thể hoạt động một cách rối loạn, không kiểm soát được hệ thống thần kinh, hệ thống nội tiết và hệ tim mạch, rồi cuối cùng bị bệnh: bệnh tim mạch, huyết áp cao, ung thư, bệnh đường tiêu hóa, v.v..

Như chúng ta có thể thấy, bất cứ khi nào các phản ứng căng thẳng được lặp đi lặp lại rất thường xuyên hoặc mãnh liệt hoặc trong một thời gian dài (căng thẳng mãn tính), sinh vật sẽ khó phục hồi và sẽ xuất hiện rối loạn thể chất và tâm lý cộng sự.

Chính trong những tình huống này khi cơ thể cảm thấy bị đe dọa và căng thẳng bắt đầu, điều đầu tiên xảy ra là tăng hoạt động của tim, để bơm thêm máu đến cơ bắp chân và có thể chạy. Nếu, vì lý do này hay lý do khác, điều này xảy ra liên tục và mỗi ngày, rối loạn chức năng có thể trở thành mãn tính; và đối với một người có khuynh hướng mắc các vấn đề về tim, nó có thể gây tử vong.

Vấn đề trở nên trầm trọng hơn khi hệ thống thần kinh xác định tình huống là nguy hiểm và không có khả năng giải quyết. Đó là, khi người đó nghĩ rằng tình hình không có lối thoát, thì không có giải pháp cho vấn đề của họ, anh ấy nhận ra rằng anh ấy đã mất, không kiểm soát được, tình huống tương tự cứ lặp đi lặp lại nhưng cảm thấy không thể giải quyết ... Lúc đó, làm giảm hiệu quả của hệ thống miễn dịch và người này dễ bị bệnh hơn nhiều, gây dị ứng, nhiễm trùng nghiêm trọng, viêm khớp dạng thấp, viêm và chấn thương cơ, chấn thương tim mạch ...

Có những dấu hiệu cho thấy căng thẳng hãy để tuổi trước. Ví dụ, người ta đã chứng minh rằng những phụ nữ có con mắc bệnh hiểm nghèo, các tế bào bạch cầu của họ có quá trình lão hóa lớn hơn ở những phụ nữ khỏe mạnh xuất hiện mười năm sau. “Điều này có nghĩa là việc sống một cuộc sống căng thẳng có thể khiến chúng ta phải trả giá bằng một vài năm cuộc đời”.

Nguyên nhân của căng thẳng mãn tính

Nghiên cứu mới nhất cũng chỉ ra rằng trách nhiệm cao và khối lượng công việc lớn không phải là yếu tố gây ra căng thẳng, vì những tình huống rất căng thẳng đối với một số người có thể rất dễ chịu, rất bổ ích, rất thú vị và chân thực những thách thức cho người khác. Do đó, đây không phải là vấn đề của giám đốc điều hành, nhưng có thể xảy ra ở bất kỳ người nào và ở mọi cấp độ. Nó đã được chỉ ra rằng nó là thiếu nhận thức về kiểm soát về những tình huống hàng ngày ảnh hưởng nhất đến sức khỏe.

Tình huống làm thế nào để thấy rằng bạn không đến cuối tháng, không có quyền quyết định, không thể thay đổi tình huống do thiếu kỹ năng, kinh nghiệm căng thẳng tại nơi làm việc hoặc ở nhà, không chắc chắn về tương lai, không biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo kết hôn hoặc sinh con hoặc mất nó, sau khi mất việc, sau khi ly thân, lường trước những vấn đề liên tục và nói ngắn gọn, việc thiếu kiểm soát là những vấn đề đặc biệt có hại.

Làm thế nào để biết tôi bị căng thẳng mãn tính

Sẽ rất thú vị khi dừng lại một chút và xem xét: ¿Tôi có mức độ căng thẳng khỏe mạnh?, ¿Đó là một cấp độ giúp tôi làm công việc của mình tốt hơn?, ¿Hay tôi đã vượt qua giới hạn? Giảm tình hình xuống một cách đơn giản “Tôi bị căng thẳng” Nó khiến nhiều người bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo xuất hiện trên khắp cơ thể. Chúng có thể ở dạng đau đầu, đau cơ hoặc đau dạ dày; nhưng cũng khó chịu, vấn đề về trí nhớ, thiếu tập trung và kiệt sức giữa nhiều biểu hiện khác.

các tình huống căng thẳng Chúng có thể được phân loại theo 3 loại:

1. Thất bại nhỏ Chúng là những điều nhỏ nhặt, tình huống tạm thời nhưng chúng gây ra căng thẳng đáng kể. Ví dụ về điều này là: mất một vật thể, lốp xe bị xẹp, mất xe buýt hoặc có vé giao thông, một lưu ý xấu từ trẻ em, một đứa trẻ không cư xử như chúng ta muốn, một cuộc thảo luận gia đình hoặc với các bạn cùng lớp. công việc, một cái gì đó mà chúng tôi muốn đạt được và chúng tôi chưa đạt được ...
2. Những thay đổi lớn trong cuộc sống chúng bao gồm cả sự thật tích cực và tiêu cực. Ví dụ về sự kiện tích cực bao gồm hôn nhân, tốt nghiệp, khởi nghiệp hay công việc, sinh con ... Về phần tiêu cực, cái chết của người thân, mất việc, ly thân, đấu tranh giành quyền nuôi con , động thái chăm sóc người già ...
3. Trong số các vấn đề liên tục, có những tình huống căng thẳng như vấn đề của vợ chồng, gia đình, công việc, thất nghiệp với tích lũy nợ nần, bệnh tật cá nhân hoặc một gia đình ...

Khó khăn trong việc phát hiện các dấu hiệu căng thẳng đầu tiên và “tắt chúng đi” để ngăn chặn thiệt hại cho sinh vật, với xã hội hiện đại, mỗi ngày trở nên bình thường hơn. Một trong những lý do chính là chúng ta dần dần quen với nhịp sống nhanh đến mức chúng ta coi đó là điều hoàn toàn bình thường, thường xuyên và cần thiết để tiếp tục duy trì lối sống của mình. Các phản ứng căng thẳng mà chúng ta đưa ra cho một số tình huống đôi khi là "hoàn toàn không đúng" và trên hết, khi phản ứng mà chúng ta đưa ra cho một tình huống cụ thể không yêu cầu mức độ kích hoạt cao như vậy, gây trở ngại, không nghi ngờ gì, trong việc đưa ra một phản hồi thích hợp cho rằng mức độ kích hoạt vẫn được duy trì mặc dù tình trạng căng thẳng đã biến mất (chúng tôi vẫn không ngắt kết nối ngay cả khi không còn cần thiết).

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Căng thẳng mãn tính: triệu chứng thể chất và tâm lý, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.