10 quy tắc thiết yếu để giải phóng dằn vặt cảm xúc

Chấn thương cảm xúc, làm thế nào chúng ta có thể thoát khỏi gánh nặng cảm xúc?

Trong quá trình sống, chúng ta trải qua những cảm giác độc hại vẫn tiềm ẩn trong ký ức quan trọng. Hậu quả là gánh nặng của mối hận thù, phiền não, sợ hãi và xung đột nhưng, Chúng ta có thể làm gì đó cho vệ sinh cảm xúc của chúng ta?

Làm thế nào để thoát khỏi dằn vặt tình cảm

Sau đó, chúng tôi cung cấp các bản thảo của mười kỹ thuật để loại bỏ những gánh nặng cảm xúc này. Chấn lưu cảm xúc phải được tinh chỉnh trước khi bạn không thể vượt lên trước nó.

1. Tập trung suy nghĩ tích cực và kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực

Lo lắng được nuôi dưỡng bởi những suy nghĩ tiêu cực bởi vì chúng tạo ra một lượng lớn sự khó chịu. Sự đối lập của các tích cực. Theo cách mà với những lời khẳng định tích cực, chúng ta sẽ có thể thấm nhuần ý nghĩ bằng công cụ ngôn ngữ, nghĩa là, nếu bạn lặp lại chính mình: "Tôi có thể làm được", "Tôi yêu bản thân mình", "Tôi đáng giá", điều này là không đủ, cần phải tin những lời đó và tiếp thu chúng để chúng có hiệu lực.

Vì vậy, bạn phải tăng cường những gì bạn muốn thu hút và tâm trí của bạn sẽ đưa bạn bằng tay đến lĩnh vực tình cảm và bạn có thể đạt được nó.

2. Xây dựng mục tiêu

Chúng ta có xu hướng ưu tiên quá mức cho nhu cầu hàng ngày ngay lập tức của mình, điều này làm chúng ta mất tập trung vào những gì chúng ta nghĩ và cảm nhận hàng ngày. Chúng tôi không thể thấy trước tương lai nhưng có chúng tôi có cơ hội để quản lý các mục tiêu để dựa trên những thách thức nhỏ trong tầm tay, chúng ta có thể có được sự tự tin.

3. Thái độ chỉ định tâm trạng

Bạn có nhớ ngày đó khi mọi thứ trở nên lạc hậu? hoặc, ngược lại, có phải đã xảy ra với bạn rằng bạn đứng dậy bằng chân phải của mình và mọi thứ dường như biến thành một sự đồng bộ hoàn hảo và ngon miệng? Sự khác biệt là thái độ mà chúng ta phải đối mặt mỗi ngày mới. Chúng ta nhìn thế giới theo trạng thái bên trong của chúng ta: chúng ta lạc quan hơn bao nhiêu để diễn giải những gì xảy ra với chúng ta, giá trị tốt hơn chúng ta sẽ có được từ lòng tự trọng của bản thân- và thích nghi tốt hơn với môi trường.

Do đó, một thái độ tích cực dựa trên một lòng tự trọng tốt

Chúng tôi khuyên bạn nên viết bài viết "10 chìa khóa để tăng lòng tự trọng trong 30 ngày"

4. Ý chí và hành động

Ý chí là khả năng của chúng ta để quyết định có thực hiện một hành động hay không. Để có một khuynh hướng tốt cho hành động tự nguyện, chúng ta phải tiếp thu, ưu tiên các bước để làm theo và hình dung tích cực mục tiêu. Vậy thì, ý chí phải là tia lửa dẫn chúng ta đến hành động.

5. Khu vực học tập và thoải mái

Chúng ta thường tự áp đặt một vùng thoải mái trong đó chúng tôi cảm thấy an toàn và được bảo vệ. Nhưng khu vực này có thể dẫn đến nỗi sợ về những điều chưa biết và có thể khiến chúng ta chìm đắm trong một sự cô lập quan trọng không thể khuyến khích. Để sống một cuộc sống đầy đủ, cần phải khám phá những chân trời mới, đánh mất nỗi sợ tiến lên bằng cách tiếp cận những thế giới mới cung cấp cho chúng ta trí tuệ mới và sự trưởng thành cá nhân..

Khi chúng ta quyết định để cuộc sống làm chúng ta ngạc nhiên, mà không phải lo sợ, chúng ta truy cập vào cái gọi là "khu vực học tập".

6. Muốn, quyền lực và xứng đáng

Bạn phải rất rõ ràng, điều cần thiết là phải hiểu rằng những gì thực sự định nghĩa chúng ta không phải là những ý kiến ​​hay chỉ trích tích cực mà chúng ta bị người khác phơi bày, mà là sự đánh giá mà chúng ta tự đưa ra, đó là: lòng tự trọng, sự tự tin mà chúng ta có trong khả năng của mình.

7. Tự tin: hướng tới hạnh phúc

Để đạt được một sự tiến bộ chính xác trong sự tự tin, chúng ta nên tìm hiểu nhau và biết tiềm năng của chúng ta là gì để chúng ta có thể tập trung vào chúng. Chúng ta phải tự chăm sóc bản thân và tự lập về mặt cảm xúc, với thái độ xem xét những hạn chế của mình và tự phê bình nếu cần thiết.

Nó cũng rất cần thiết để dành một ít thời gian mỗi ngày để thư giãn và đặt cược vào sự hài hước.

8. Bỏ qua trang mà không quên

Chúng ta không được quên nhưng vượt qua. Chúng ta phải lật trang của tất cả những mất mát, mối quan hệ, sự thất vọng, sự khó chịu, nỗi sợ hãi, mối quan hệ và vết thương tình cảm. Đau đớn là một phần của những khoảnh khắc tồi tệ đó nhưng đau khổ phải được quản lý. Cố gắng loại bỏ những ký ức tồi tệ sẽ chỉ hành động chống lại bạn.

Chúng ta cần phải thừa nhận một tập phim tồi để có thể để nó lại phía sau, từng chút một. Theo nghĩa này, điều quan trọng là phải biết một năng lực gọi là khả năng phục hồi.

9. Phê bình: làm thế nào để phù hợp với họ

Sự khác biệt giữa một lời chỉ trích mang tính xây dựng và tiêu cực (hoặc phá hoại) nằm ở ý định, những từ được sử dụng và cách nói. Nhưng tuy nhiên có thể phá hủy một lời chỉ trích, nếu người nhận không coi trọng anh ta sẽ không sống như một hành vi phạm tội. Do đó, khi chúng tôi đưa ra một lời phê bình, chúng tôi phải thận trọng và thể hiện sự đánh giá cao, cũng là sự tôn trọng, tìm kiếm cơ hội của thời điểm và luôn luôn cho cơ hội nói trên, tôn trọng quyền trả lời của anh ấy.

Điểm này là chìa khóa để thư giãn của chúng tôi liên quan đến cảm xúc trong ngày.

10. Truyền thông

Để kết thúc, và như một nền tảng của sự cân bằng cá nhân trong cảm xúc của chúng tôi, chúng tôi có giao tiếp. Điều quan trọng là phải biết cách giao tiếp và hiểu nhau để hiểu nhau. Chất lượng truyền thông có thể xác định có một cuộc sống đầy đủ hoặc một chuỗi các xung đột.

Đó là khuyến khích Có một vài điểm trong tâm trí nếu chúng ta muốn truyền thông có hiệu quả:

• Có thái độ đúng đắn

• Tập trung vào một chủ đề cụ thể

• Lắng nghe cẩn thận

• Thể hiện bản thân rõ ràng và trực tiếp

• Nói những gì chúng ta nghĩ và cảm nhận

• Chấp nhận ý kiến ​​của người khác

• Đừng coi thường

• Hãy nhất quán với những gì chúng ta nói và những gì chúng ta thể hiện bằng ngôn ngữ phi ngôn ngữ