11 ứng dụng tốt nhất để điều trị trầm cảm

Một trong những rối loạn tâm thần thường gặp nhất là trầm cảm, và ước tính nó ảnh hưởng đến 350 triệu người trên thế giới.

Có nhiều nguyên nhân và lý do khác nhau khiến một người mắc chứng rối loạn này, biểu hiện bằng một loạt các triệu chứng: buồn bã, mất bình tĩnh, thờ ơ, thống khổ, cảm giác tuyệt vọng ...

• Bài viết liên quan: "Có một số loại trầm cảm?"

Trầm cảm: một rối loạn thường xuyên trong thời gian họ đang chạy

Cá nhân bị trầm cảm cảm thấy buồn hầu hết thời gian, điều này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của họ. Rối loạn tâm trạng này là phổ biến trong thời gian này và mặc dù một số người nghĩ rằng điều trị dược lý là lựa chọn tốt nhất, điều trị bằng những chất này chỉ được khuyến khích trong những trường hợp rất nghiêm trọng.

Đi trị liệu tâm lý là điều cần thiết để khắc phục chứng rối loạn này, bởi vì các nhà tâm lý học có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân và điều trị, nhờ vào các kỹ thuật và phương pháp của họ, bệnh lý phổ biến này.

• Bài viết liên quan: "10 phòng khám tâm lý và tâm lý trị liệu tốt nhất"

Ứng dụng tốt nhất để chống trầm cảm

Hiện tại, các công nghệ mới đã cho phép mọi người có các công cụ trị liệu từ điện thoại di động của chính họ. Và mặc dù chúng không thay thế con số của một nhà tâm lý học, chúng có thể hữu ích cho một người để phát triển các thói quen lành mạnh hơn của cuộc sống, đồng thời, để cải thiện tâm trạng của họ. 

Trong bài viết này bạn có thể tìm thấy một danh sách các ứng dụng tốt nhất để điều trị trầm cảm và các triệu chứng của nó. Họ là những người sau đây.

1. Suy nghĩ tích cực

Hiện tại, nhiều người cho rằng có vấn đề về cảm xúc và tâm trạng, bởi vì những kỳ vọng và niềm tin của chúng ta ảnh hưởng đến cách chúng ta giải thích thế giới và cách chúng ta coi trọng những sự kiện xảy ra với chúng ta.

Những điều chúng ta nói với chính mình ảnh hưởng đến mức độ lớn hơn hoặc ít hơn chúng ta cảm thấy như thế nào. Suy nghĩ tích cực là một ứng dụng cung cấp cho bạn một bộ sưu tập lớn các cụm từ tích cực để bạn có thể có động lực và nâng cao tâm trạng của bạn vào những lúc bạn suy sụp. Về mặt logic, nó không phải là một công cụ có thể thay thế sự trợ giúp chuyên nghiệp, nhưng một số người nói rằng họ đã nhận thấy sự cải thiện trong tâm trạng hàng ngày của họ.

2. Bộ tâm trạng

Ứng dụng này có thể trở thành đồng minh tốt nhất của người cảm thấy buồn nhất trong ngày. Mood Kit là một hướng dẫn sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng của mình nhờ các mẹo và hoạt động thiết thực khác nhau điều đó sẽ giúp ích rất nhiều Vì thường là thói quen của một người dẫn đến trầm cảm, ứng dụng này có thể cải thiện sức khỏe của người dùng.

3. Lạc quan

Những người lạc quan ít có khả năng bị trầm cảm vì họ nhìn cuộc sống từ một quan điểm tích cực, nơi họ học hỏi từ những sai lầm và nhìn thấy ở họ một cơ hội tuyệt vời để phát triển. Với Optimism, có thể phát hiện các mẫu hành vi độc hại, Điều này sẽ cho phép bạn sửa đổi chúng và do đó, cải thiện chất lượng cuộc sống.

• Nó thú vị để bạn đọc: "10 thói quen độc hại tiêu tốn năng lượng của bạn"

4. Thông tin về trầm cảm NIH

Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã phát triển ứng dụng này để thông báo cho những người vừa được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm. Ứng dụng Thông tin Trầm cảm NIH có một lượng lớn thông tin và trả lời nhiều câu hỏi. Trong số các thông tin mà ứng dụng này tạo điều kiện, có thể tìm thấy: các triệu chứng, nguyên nhân, phương pháp điều trị và thông tin liên quan khác về rối loạn tâm trạng này. Một ứng dụng rất hữu ích nhưng đó là bằng tiếng Anh.

5. Urwell

Ứng dụng theo dõi tâm trạng này có tên Urwell hoạt động bằng cách yêu cầu người dùng lựa chọn giữa hơn 50 lĩnh vực trong cuộc sống của mình, chẳng hạn như công việc, giải trí, mối quan hệ gia đình, cặp vợ chồng, sự phát triển cá nhân và sức khỏe và đánh giá cách thức hoạt động của mỗi người trong số họ. Ý tưởng là bắt đầu với một vài lĩnh vực và xây dựng chúng theo cách kết thúc hạnh phúc trong mỗi lĩnh vực.

6. Streamer tâm trạng

Ứng dụng này rất lý tưởng cho những người đến trị liệu và cần theo dõi rối loạn chính xác giữa các buổi. Sau khi tải về, Mood Streamer biên dịch và phân tích từng ngày của bệnh nhân và các biến số khác nhau ảnh hưởng đến tâm trạng của họ. Ứng dụng này tạo ra một lịch sử về trạng thái tâm trí của bệnh nhân.

7. Thói quen hạnh phúc: Chọn hạnh phúc

Ứng dụng này có tên Happy Habits sử dụng các công cụ trị liệu nhận thức hành vi. Đầu tiên, một bài kiểm tra gồm 119 vật phẩm được thông qua để đánh giá mức độ hạnh phúc, sau đó có thể sử dụng nhật ký hạnh phúc để ghi lại các sự kiện tích cực và tạo một danh sách các nhiệm vụ hạnh phúc đang chờ xử lý. Chức năng biểu đồ cho phép bạn theo dõi tiến trình, trong khi tính năng âm thanh giúp quản lý cảm xúc và có triển vọng tích cực hơn. Ngoài ra, âm thanh là lý tưởng để thư giãn và giúp học cách giảm căng thẳng.

8. Trầm cảm CBT

Trị liệu hành vi nhận thức (CBT) là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để điều trị trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Ứng dụng này giúp kiểm soát tâm trạng bằng một bài kiểm tra đánh giá theo dõi mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng Trầm cảm và cung cấp các nguồn lực khác nhau nhằm giáo dục người dùng suy nghĩ thích nghi hơn để cải thiện tình hình. Nó cũng chứa các chương trình âm thanh tạo điều kiện thư giãn và hạnh phúc.

9. Jackpot hoạt động tích cực

Sự cám dỗ để ở nhà là bình thường khi một người bị trầm cảm. Tuy nhiên, đi ra ngoài thế giới và tận hưởng các hoạt động xã hội là một trong những biện pháp tốt nhất để khắc phục bệnh lý này. Jackpot hoạt động tích cực cung cấp các đề xuất cho các hoạt động bên ngoài nhà.

10. Thuốc & Thuốc tâm thần

Trong trường hợp cực đoan, thuốc có thể được sử dụng để điều trị trầm cảm. Do đó, ở những bệnh nhân sử dụng thuốc chống trầm cảm, ứng dụng này có thể rất có lợi. Thuốc & Thuốc tâm thần có một danh mục thuốc cho sức khỏe tâm thần, những gì cho phép thông báo cho bệnh nhân về các tương tác có thể có của một loại thuốc cụ thể, tác dụng phụ của nó, chi tiết về liều lượng và nhiều hơn nữa.

11. Tâm trí mỉm cười

Thiền đã được chứng minh là có hiệu quả đối với trầm cảm nhẹ. Ứng dụng này có tên Smiling Mind được thiết kế để sử dụng thiền hướng dẫn và cung cấp một số chương trình thiền miễn phí, được phân loại theo các độ tuổi khác nhau. Phiên thích hợp cho trẻ em dưới bảy tuổi cho đến người lớn.