Chìa khóa để hiểu Rối loạn lo âu

Lo lắng là một phản ứng bình thường và thích nghi mà nó có kinh nghiệm trong các tình huống mà cá nhân cảm thấy bị đe dọa hoặc gặp nguy hiểm (thực hay ảo). Nó có thể được hiểu là một cơ chế phòng thủ để cảnh báo cho người đó rằng một mối nguy hiểm sắp xảy ra, và chuẩn bị cho cá nhân về thể chất và tâm lý để đối mặt hoặc thoát khỏi mối đe dọa. Do đó, một mức độ lo lắng nhất định thậm chí là mong muốn đối với việc xử lý bình thường các nhu cầu hàng ngày. Chỉ khi cường độ quá mức và không tương xứng với mối đe dọa thì nó mới trở thành bệnh lý.

Trong Rối loạn lo âu thường không có kích hoạt thực sự, nhưng chính tâm trí của mỗi cá nhân gợi lên một suy nghĩ hoặc hình ảnh một cách vô thức đang đe dọa, gây ra sự khởi đầu của bức tranh triệu chứng của sự lo lắng.

Ngoài ra, người ta thường tìm thấy lời chứng từ những bệnh nhân nói rằng những suy nghĩ này thường xảy ra sau một sự kiện căng thẳng, ngay khi người đó được thư giãn. Tại sao điều này xảy ra?

• Bài viết liên quan: "Cách đối phó với sự lo lắng và hoảng loạn tấn công"

Những suy nghĩ liên quan đến Rối loạn lo âu?

Khi người đó đắm chìm trong một tình huống đòi hỏi tất cả sự chú ý của họ, hầu hết những nỗi sợ hãi đều ở trong nền, bởi vì người đó không có thời gian chỉ để xem xét bất cứ điều gì. Đó là một câu hỏi về ưu tiên. Tuy nhiên, khi tình hình căng thẳng đã qua và người đó vẫn bình tĩnh thì đó là điều bình thường đối với những suy nghĩ đã tạm thời tránh được. xuất hiện lại đột ngột và bất ngờ.

Đối với Rodolfo De Porras De Abreu, nhà tâm lý học và quản lý của Psicólogos Málaga PsicoAoustu, sự lo lắng có liên quan đến cảm giác "không nắm lấy cuộc sống của bạn". Thông thường những người mắc chứng lo âu cảm thấy rằng họ không kiểm soát được cảm xúc, cơ thể, mối quan hệ, công việc, cuộc sống của họ. Lấy dây cương không phải là kiểm soát mọi thứ, mà là quyết định những gì chúng ta muốn và những gì chúng ta không muốn. Người ta thường tìm thấy trong các liệu pháp điều trị lo âu, những bệnh nhân đã cống hiến cả cuộc đời để làm cho những người xung quanh hạnh phúc, nhưng đã quên mất chính mình. Do đó tầm quan trọng của suy nghĩ về bản thân và quyết định loại cuộc sống bạn muốn sống.

Liên quan đến vấn đề này, nhà tâm lý học của nội các Maribel Del Río khẳng định rằng sự lo lắng cũng có thể được dịch là "sự dư thừa của tương lai". Những người mắc chứng lo âu thường tự đặt câu hỏi Nếu ... ? Họ muốn kiểm soát mọi thứ, họ nghĩ rằng theo cách này họ sẽ không phải lo lắng, bởi vì họ sẽ có một giải pháp đã được chọn cho từng vấn đề 'có thể'.

Tuy nhiên ... khi nào mọi thứ đi theo kế hoạch? Không bao giờ Ngoài ra, chi phí tâm lý liên tục được đặt ra những vấn đề có thể được chuẩn bị có nghĩa là chúng ta không bao giờ có thể tận hưởng hiện tại và cảm thấy rằng tâm trí của chúng ta đang đi nhanh hơn cơ thể của chúng ta.

Những gì phân biệt bình thường với lo lắng bệnh lý?

Các đặc điểm của lo lắng bình thường là như sau.

• Cường độ và thời lượng của tập phim và các triệu chứng của nó tỷ lệ thuận với tác nhân kích thích gây ra nó.
• Sự chú ý của cá nhân tập trung vào các giải pháp khả thi để đối mặt với nguy hiểm.
• Tăng hiệu quả, hiệu suất và học tập.

Tiếp theo chúng ta sẽ thấy một ví dụ:

Trong một vụ cướp, nạn nhân có thể cảm thấy đầu óc mình tăng tốc để quyết định cách tốt nhất để nhờ giúp đỡ, làm thế nào, có nên tấn công kẻ xâm lược hay đơn giản là chạy trốn. Trong khi ở cấp độ tâm lý, tâm trí đang tính toán các giải pháp khác nhau, Ở cấp độ thể chất và hành vi, người đó sẵn sàng đối mặt với vấn đề. Điều thú vị là trong các trường hợp này, các triệu chứng thực thể mặc dù giống như trong Rối loạn lo âu, đừng lo lắng cho người đó, nó có liên quan và tỷ lệ thuận với sự kiện bên ngoài.

Mặt khác, các đặc điểm của lo lắng bệnh lý là như sau.

• Có thể không có một kích thích hoặc ý nghĩ có ý thức kích hoạt nó.
• Cường độ và thời lượng của tập phim và các triệu chứng của nó không cân xứng liên quan đến mối nguy hiểm thực sự.
• Sự chú ý của người này tập trung vào các triệu chứng thực thể bằng cách không hiểu lý do.
• Người thường bị chặn và hiệu suất của họ tồi tệ hơn.

Một ví dụ về lo lắng bệnh lý có thể là như sau:

Trong một cuộc nói chuyện công khai, một số người cảm thấy chóng mặt, nhịp tim nhanh, run rẩy, khó thở, ngứa ran, cảm thấy ngất xỉu hoặc có những suy nghĩ như bị chặn giữa lời nói. Trong trường hợp cụ thể này, không có nguy hiểm thực sự, cường độ của các triệu chứng là quá mức và người đó có thể bị chặn bởi nỗi sợ hãi của chính họ, làm tăng cảm giác bất lực và củng cố vòng tròn bệnh lý. Trong những trường hợp này, các triệu chứng thực thể thường làm lo lắng người mắc phải chúng, bởi vì họ cảm thấy rằng chúng không tỷ lệ thuận với mối đe dọa.

Triệu chứng lo âu

Lo lắng gây ra các triệu chứng ở mức độ thể chất, tâm lý và hành vi. Các nhà tâm lý học của nhóm PsicoAbreu khẳng định rằng các triệu chứng thực thể là những vấn đề gây ra sự quan tâm và tư vấn tâm lý lớn hơn. Trong số phổ biến nhất là Cảm giác nghẹt thở, áp lực ở ngực hoặc thắt nút ở dạ dày, nhịp tim nhanh, chóng mặt hoặc cảm thấy ngất xỉu, nôn, mất hoặc quá thèm ăn, đổ mồ hôi lạnh, ngứa ran và tê ở một số bộ phận của cơ thể, các vấn đề trong giấc ngủ, v.v..

Trong số các triệu chứng tâm lý thường gặp nhất là sợ mất kiểm soát, sợ bị đau tim hoặc tử vong do các triệu chứng, cá nhân hóa, dẫn xuất, khó khăn trong việc chú ý, tập trung và trí nhớ, suy nghĩ thảm khốc.

Cuối cùng, trong các triệu chứng hành vi, mọi người có xu hướng tránh những nơi đông người, đi ra ngoài một mình, tránh một số tình huống, thực hiện kiểm tra để cảm thấy rằng mọi thứ đều theo thứ tự, v.v..

• Bài viết liên quan: "Lo lắng là gì: làm thế nào để nhận ra nó và phải làm gì"

Các loại rối loạn lo âu

Những cách khác nhau mà Rối loạn lo âu có thể áp dụng là như sau.

1. Rối loạn hoảng sợ

Đó là một rối loạn tâm lý, trong đó một người có các cơn sợ hãi dữ dội đi kèm với các triệu chứng như đau ngực, cảm giác nghẹt thở, nhịp tim nhanh, chóng mặt, các vấn đề về đường tiêu hóa, vv Điều đó xảy ra đột ngột, kéo dài từ vài phút đến vài giờ. Như một hệ quả của tất cả điều này người cuối cùng phát triển một "nỗi sợ hãi", nghĩa là, sợ hãi quay trở lại để cảm nhận nỗi thống khổ được tạo ra trong một trong những cuộc khủng hoảng này, điều nghịch lý có thể dẫn đến một cuộc khủng hoảng mới của sự thống khổ.

2. Agoraphobia

Nó thường liên quan đến nỗi sợ phải ở trong không gian mở. Tuy nhiên, điều mà người đó thực sự lo sợ là có một cuộc tấn công hoảng loạn và cảm thấy khó khăn hoặc lúng túng để thoát khỏi nơi này. Những người mắc bệnh này thường tránh những nơi như trung tâm mua sắm, giao thông công cộng và trong trường hợp nghiêm trọng, người này thậm chí có thể sợ rời khỏi nhà một mình.

3. Lo lắng tổng quát (TAG)

Những người mắc chứng rối loạn này cảm thấy quá quan tâm đến mọi thứ xung quanh, cho dù họ có quan trọng hay không. Họ luôn đặt mình vào tình trạng tồi tệ nhất và chịu đựng liên tục. Mặc dù họ có thể nhận ra rằng họ lo lắng quá nhiều, nhưng họ không thể kiểm soát nó.

4. Nỗi ám ảnh cụ thể

Người đó cảm thấy một nỗi sợ hãi phi lý và quá mức trước một kích thích, địa điểm hoặc tình huống, cho những gì cuối cùng tránh chúng. Những nỗi ám ảnh phổ biến nhất là động vật, bóng tối, máu, bão, độ cao, không gian kín, v.v..

• Có thể bạn quan tâm: "Các loại ám ảnh: khám phá các rối loạn sợ hãi"

5. Nỗi ám ảnh xã hội

Người cảm thấy một nỗi sợ hãi mãnh liệt và dai dẳng khi bị đánh giá tiêu cực bởi những người khác hoặc làm những điều khiến bạn cảm thấy xấu hổ. Nỗi ám ảnh xã hội thường bị nhầm lẫn với sự nhút nhát. Tuy nhiên, ở người nhút nhát có thể tương tác và tham gia các sự kiện xã hội, trong khi những người mắc chứng ám ảnh xã hội có một nỗi sợ hãi mãnh liệt đến mức ngăn cản sự tham gia dưới mọi hình thức ở nơi công cộng.

6. Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)

Rối loạn này nó được đặc trưng bởi việc thực hiện các nghi lễ hoặc hành vi kỳ lạ để làm dịu sự lo lắng phát sinh từ một ý nghĩ linh cảm. Nỗi ám ảnh đề cập đến những suy nghĩ, ý tưởng hoặc hình ảnh xâm nhập, gây ra lo lắng và lo lắng và xuất hiện nhiều lần trong tâm trí. Bắt buộc là những hành động được thực hiện để giảm bớt sự lo lắng gây ra bởi nỗi ám ảnh.

7. Rối loạn căng thẳng sau chấn thương

Trong TEP, người bệnh gặp phải các triệu chứng lo âu do chấn thương tâm lý như cái chết của một thành viên trong gia đình, tai nạn, trộm cắp, v.v..

Điều trị

Nhóm các nhà tâm lý học của các nhà tâm lý học tâm lý Málaga PsicoAoustu chuyên về điều trị tâm lý hiệu quả của Rối loạn lo âu. Liệu pháp này nhằm một mặt để giảm bớt các triệu chứng lo âu và mặt khác, để cung cấp các công cụ để quản lý và điều chỉnh các yếu tố cảm xúc, suy nghĩ và hành vi duy trì mức độ lo lắng cao và hậu quả của chúng.