Dấu hiệu căng thẳng thường gặp nhất

Một trong những vấn đề tâm lý phổ biến nhất và đồng thời làm mất khả năng của con người là căng thẳng và lo lắng. Vấn đề này được đặc trưng bởi một phản ứng của nỗi sợ hãi và căng thẳng cảm xúc dự đoán trước những kích thích nhất định được gọi là anxiogens.

Mặc dù đúng là ở một số người, phản ứng này hoàn toàn không được chú ý, ở nhiều người khác tạo ra hiệu ứng rất rõ ràng, đây là một tín hiệu báo động cho chúng ta thấy cần phải bắt đầu giải quyết sự mất cân bằng này. Tiếp theo, trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi sẽ trình bày dấu hiệu căng thẳng thường xuyên nhất.

Bạn cũng có thể quan tâm: Tâm lý trị liệu: câu hỏi, thần thoại và phản đối thường xuyên nhất Chỉ số

1. Triệu chứng căng thẳng: căng thẳng
2. Triệu chứng thực thể của stress
3. Hình ảnh căng thẳng và căng thẳng: triệu chứng tâm lý
4. Phản ứng hành vi của căng thẳng
5. Tác động ở mức độ tâm lý

Triệu chứng căng thẳng: căng thẳng

Căng thẳng là phản ứng đầu tiên của cơ thể chúng ta đối với căng thẳng. Căng thẳng là kết quả của sự khác biệt giữa cách chúng ta diễn giải một tình huống nhất định và mức độ thoải mái hoặc khó chịu mà chúng ta nhận thấy đối với các tài nguyên mà chúng ta phải đối mặt. Đương nhiên, chúng ta càng cảm thấy không thoải mái, chúng ta sẽ càng căng thẳng hơn. Do đó, sự căng thẳng từ một tình huống về cơ bản dựa trên cách chúng ta nhận thức, đánh giá và giải thích tình huống này.

Không có nhu cầu nhầm lẫn căng thẳng với lo lắng, Chà, ngay cả khi tôi có thể đi cùng cô ấy, nó cũng không giống.

Lo lắng là một cảm xúc rất liên quan đến nỗi sợ hãi và mặc dù nó không giống nhau, nhưng nó tạo ra hiệu ứng rất giống với sức căng. Sự căng thẳng không chỉ là sự co cơ, mặc dù nó có thể được gây ra bởi nó. Cuối cùng, căng thẳng cũng không hẳn là một điều xấu. Một mức độ căng thẳng vừa phải không chỉ lành mạnh mà còn tạo động lực và cần thiết trong nhiều dịp. Khi chúng ta chịu nhiều căng thẳng hoặc chúng ta không thể quản lý nó một cách thích nghi và đầy đủ, chúng ta có thể gặp rất nhiều triệu chứng, điều quan tâm cần biết và học cách phát hiện:

Triệu chứng thực thể của stress

Trong số các dấu hiệu căng thẳng thường xuyên nhất, chúng ta có thể tìm thấy các triệu chứng thực thể. Đây thường là rõ ràng nhất vì chúng là biểu hiện khó chịu, chúng tôi nhấn mạnh các dấu hiệu sau:

• Khó thở. Cảm giác nghẹt thở vì thiếu oxy.
• Dạ dày và hệ thống tiêu hóa bị phân hủy với buồn nôn hoặc nôn.
• Cơ bắp căng cứng, cứng với đau cơ và / hoặc co rút.
• Nhức đầu, cổ hoặc lưng.
• Khô miệng.
• Đổ mồ hôi quá nhiều trên tay và cơ thể nói chung.
• Lạnh hoặc nóng dữ dội trong cơ thể hoặc ở tứ chi.
• Tê ở tay hoặc chân.
• Run rẩy ở tay, chân hoặc cơ thể nói chung.
• Nhịp tim tăng và do đó nhịp tim nhanh và đau ngực.
• Chứng loạn nhịp tim.
• Huyết áp cao.
• Tăng đường huyết ...

Nếu những phản ứng vật lý này kéo dài theo thời gian, chúng có thể làm hỏng các cơ quan quan trọng của sinh vật gây ra các bệnh nghiêm trọng và mãn tính.

Hình ảnh căng thẳng và căng thẳng: triệu chứng tâm lý

Mặc dù các triệu chứng thực thể của căng thẳng là rõ ràng hơn, nhưng chúng không phải là những người duy nhất. Các phần tiếp theo về tinh thần có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta và do đó chúng ta phải học cách phát hiện ra chúng. Một bảng trong số này có các đặc điểm sau:

• Mệt mỏi.
• Can đảm.
• Cơn thịnh nộ và thất vọng
• Từ chối.
• Sự nhàm chán và thờ ơ.
• Khó chịu, tâm trạng xấu nói chung.
• Trầm cảm.
• Nỗi thống khổ.
• Căng thẳng cảm xúc.
• Thay đổi tâm trạng đột ngột.
• Lo lắng quá mức với những dự đoán lớn về các vấn đề.
• Bồn chồn liên tục và mức độ lo lắng cao.
• Tuyệt vọng.
• Khó tập trung.
• Vấn đề bộ nhớ.
• Trở thành nhà bán lẻ cực kỳ nhưng tập trung sự chú ý vào các khía cạnh hoàn toàn tiêu cực.
• Mất ngủ.
• Hiệu suất kém trong các nhiệm vụ với những khó khăn chú ý.
• Những suy nghĩ thú vị và ám ảnh liên quan đến nhận thức không đầy đủ.
• Rối loạn tâm thần gây ra vấn đề.
• Tắc nghẽn tâm thần.

Phản ứng hành vi của căng thẳng

Một khi tiếp xúc với mức độ căng thẳng và lo lắng cao, có thể những điều này làm cho sự ổn định tinh thần của chúng ta, các phản ứng trong hành vi của chúng ta xuất phát từ loại rối loạn này được đặc trưng bởi không đủ và định hướng để tự hủy hoại.

Thói quen tự hủy hoại

• Hút thuốc quá mức.
• Lạm dụng rượu hoặc các loại thuốc khác.
• Công dụng tuyệt vời của thuốc.
• Ăn quá nhiều hoặc mất cảm giác ngon miệng.
• Tính bốc đồng.
• Các cuộc thảo luận không đúng lúc hoặc không đúng chỗ.
• Hành vi tạo tai nạn.
• Xu hướng phản hồi mạnh mẽ và không thỏa đáng với ý kiến ​​hoặc ý kiến.
• Xa xôi và biệt lập với môi trường.
• Rất nhiều phong trào nhưng không hiệu quả.
• Thường xuyên khóc.

Phản ứng không thỏa đáng trong công việc

Tại nơi làm việc, căng thẳng có thể được đặc trưng bởi các hành vi sau:

• Đốt và khó chịu (hội chứng kiệt sức).
• Đạo đức lao động thấp.
• Không hài lòng chung trong công việc.
• Vắng mặt.
• Mối quan hệ kém với đồng nghiệp.
• Thi công kém.
• Thay đổi nhân sự liên tục.
• Không có khả năng giải quyết những thách thức mới.
• Tai nạn lao động.

Tác động ở mức độ tâm lý

Cảm xúc: lo lắng lớn, khó chịu liên tục, sợ hãi với vô số dự đoán tiêu cực, thay đổi tâm trạng, bối rối hoặc bối rối, cảm giác tội lỗi, trầm cảm ...

Suy nghĩ: tự phê bình quá mức, khó tập trung và đưa ra quyết định, thường xuyên quên, lo lắng quá mức về tương lai, những suy nghĩ ám ảnh tiêu cực và lặp đi lặp lại, sợ quá mức về thất bại và chế giễu ...

Hành vi: nói lắp hoặc các vấn đề khác liên quan đến lời nói, khóc liên tục, phản ứng bốc đồng và không phù hợp, tiếng cười lo lắng, đối xử thô bạo với người khác, nghiến răng hoặc bóp hàm (thậm chí làm hỏng răng), tăng tiêu thụ thuốc lá, rượu hoặc các loại thuốc khác; khuynh hướng lớn hơn để có hoặc gây ra tai nạn; vấn đề với giấc ngủ, hành vi không đầy đủ ...

Không chỉ có tác động tâm lý, mà còn ảnh hưởng đến chúng ta tình trạng sức khỏe

• Hệ tiêu hóa: dạ dày tiết ra nhiều axit. Nếu tình hình được duy trì, các bức tường cuối cùng gây khó chịu. Máu được chuyển từ dạ dày và quá trình tiêu hóa bị thay đổi. Nhiều loét dạ dày tá tràng cũng như viêm loét đại tràng có liên quan đến các tình huống căng thẳng liên tục.
• Thiết bị cơ bắp: sự căng thẳng xuất hiện dưới hình thức co rút ở các cấp độ khác nhau: hàm, cổ, lưng, đau ở chân, thắt lưng ...
• Thiết bị hô hấp: hơi thở tăng tốc và trở nên rách rưới. Có một cảm giác rằng không khí không đến phổi, do đó sinh vật bị thiếu oxy (anoxia được sản xuất).
• Hệ tim mạch: adrenaline và noradrenaline được giải phóng, khiến nhịp tim và huyết áp tăng lên gây tổn thương tim mạch.
• Da: tăng tiết mồ hôi Nếu căng thẳng kéo dài, các bệnh lý da liễu khác nhau liên quan đến trạng thái lo lắng có thể phát sinh.
• Thay đổi vật lý: Co rút cơ bắp, tay lạnh hoặc mồ hôi, đau đầu, các vấn đề về lưng hoặc cổ, rối loạn giấc ngủ, đau dạ dày, cảm lạnh và nhiễm trùng, mụn rộp thường xuyên, mệt mỏi, run hoặc nhói, run, khô miệng, chóng mặt, chóng mặt, các vấn đề về tim mạch , hô hấp và nói chung một loạt các biểu hiện tâm lý.

Khi các triệu chứng "chức năng" này phát sinh (không có nguyên nhân hữu cơ biện minh cho chúng), một phản hồi được tạo ra sẽ kích hoạt lại các quá trình sinh học của báo động và làm tăng gấp đôi các triệu chứng, làm tăng đáng kể vấn đề.

Bây giờ tốt, Căng thẳng, Mặc dù nó có ý nghĩa tiêu cực, nhưng nó không nhất thiết là tiêu cực. Nó phụ thuộc vào thời gian hệ thống hoạt động. Trong thời gian ngắn, nó tạo ra những người năng động hơn, năng động hơn, năng suất hơn, những người khám phá thế giới tốt hơn và tận dụng tốt hơn các tình huống. Nó cũng tạo ra sự chú ý, trí nhớ, cố định các giác quan và thường cảnh giác hơn với mọi tình huống.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Dấu hiệu căng thẳng thường gặp nhất, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.