8 loại chiến lược chống mất trí nhớ

Mặc dù không phải tất cả mọi người đều phải chịu đựng, sự suy giảm trí nhớ và các loại suy giảm nhận thức khác là hậu quả phổ biến của sự lão hóa, đặc biệt là khi nó là bệnh lý.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ mô tả tám loại chiến lược chống mất trí nhớ có thể rất hữu ích để bù đắp cho sự suy giảm điển hình của người cao tuổi. Chúng tôi sẽ chia chúng thành ba loại: viện trợ bên ngoài, chiến lược nội bộ và thích ứng môi trường.

• Bài viết liên quan: "Các loại bộ nhớ: bộ nhớ lưu trữ bộ não con người như thế nào?"

Suy giảm trí nhớ khi về già

Nghiên cứu khoa học cho thấy rằng chúng ta có xu hướng đánh giá quá cao cường độ suy giảm trí nhớ xảy ra ở tuổi già, mặc dù đúng là một số khả năng bị ảnh hưởng rõ ràng. Điều này đặc biệt xảy ra ở những người bị suy giảm nhận thức, cho dù nó có bị đóng khung trong bối cảnh mất trí nhớ hay không.

Theo các nghiên cứu, với sự lão hóa, trí nhớ cảm giác bị suy giảm nhẹ, không có tầm quan trọng lớn trong thực tế. Bộ nhớ làm việc hoặc hoạt động bị ảnh hưởng đáng kể, đặc biệt là từ 70 tuổi; sự suy giảm trong loại bộ nhớ này có lẽ là đáng kể nhất.

Về bộ nhớ dài hạn, thâm hụt xuất hiện phổ biến hơn trong loại khai báo so với bộ nhớ thủ tục, do đó các kỹ năng thường được duy trì. Ký ức tình tiết gần đây, bao gồm những ký ức tự truyện của những năm gần đây, nhạy cảm với sự suy giảm hơn so với ngữ nghĩa (kiến thức về sự kiện).

Những suy giảm này đã được quy cho chủ yếu là do ba lý do: sự xuất hiện của thâm hụt trong mã hóa thông tin phức tạp, Điều này cản trở việc ghi nhớ, làm suy giảm khả năng phục hồi ký ức và giảm khả năng kiểm soát trong các nhiệm vụ nhận thức, qua đó làm giảm kỳ vọng về hiệu quả của nhiều người cao tuổi.

Mất trí nhớ xuất hiện ở tuổi già có thể được bù đắp thông qua việc sử dụng các chiến lược nhận thức, hành vi và môi trường. Trong trường hợp suy giảm mnesic nhẹ, các kỹ thuật này thường đủ để hủy bỏ tác dụng của chúng; Nếu tình hình nghiêm trọng hơn, ít nhất họ có thể giảm các vấn đề xuống một mức độ đáng kể.

• Bài viết liên quan: "Các loại mất trí nhớ: các dạng mất nhận thức"

Chiến lược chống mất trí nhớ dựa trên viện trợ bên ngoài

Việc sử dụng viện trợ bên ngoài để phục hồi ký ức là chiến lược quan trọng nhất để bù đắp tổn thất bộ nhớ xảy ra ở lứa tuổi tiên tiến. Nhiều người dùng đến các phương pháp này một cách tự nhiên.

1. Phục hồi bên ngoài

Chiến lược phục hồi bên ngoài bao gồm ghi chú vào sổ ghi chép hoặc chương trình nghị sự, yêu cầu một người gần đó nhắc nhở chúng tôi về điều gì đó hoặc sử dụng các thiết bị kỹ thuật số (ví dụ: lập trình báo động bằng văn bản) để tạo điều kiện thu hồi thông tin cụ thể. Những tiến bộ công nghệ gần đây đã làm tăng sự tiện ích và đa dạng của các chiến lược này.

2. Phục hồi nội bộ

Không giống như các chiến lược phục hồi bên ngoài, trong những trường hợp này bạn sử dụng một tín hiệu mà bạn phải nhớ một cái gì đó, nhưng bạn không chỉ định những gì; thay đổi nhẫn ngón tay hoặc đánh dấu nhỏ trên bàn tay bằng bút là hai kỹ thuật phục hồi bên ngoài phổ biến.

Chiến lược nội bộ hoặc tâm lý

Các chiến lược nội bộ để chống lại các vấn đề về trí nhớ được dựa trên việc quản lý nhận thức. Chúng được coi là sự can thiệp cụ thể nhất của Tâm lý học trong lĩnh vực này và thường được đưa vào các chương trình đào tạo cho người cao tuổi bị thiếu hụt trí nhớ.

1. Tự nhiên học được

Tiểu thể loại này bao gồm tất cả các chiến lược nhận thức mà mọi người sở hữu một cách tự nhiên; chúng là một phần của hoạt động bình thường của bộ nhớ và không cần đào tạo trước đó.

2. Quy tắc ghi nhớ

Các quy tắc ghi nhớ là phương pháp nhận thức nhân tạo được sử dụng để thúc đẩy học tập, tổ chức và bộ nhớ thông tin. Một số chiến lược ghi nhớ nổi tiếng nhất bao gồm phương pháp định vị (hoặc địa điểm), phương pháp treo, phương pháp liên kết và phương pháp gieo vần, dựa trên các từ và / hoặc hình ảnh tinh thần.

• Bài viết liên quan: "Phương pháp loci, hầu như không thể nhớ bất cứ điều gì"

Thích ứng và chỉ dẫn môi trường

Những chiến lược này bao gồm tạo điều kiện định hướng và cảm giác quen thuộc với môi trường vật lý của những người đang ở một nơi nào đó. Theo nghĩa này, chúng ta có thể nói cả về ngôi nhà và bối cảnh rộng hơn, ví dụ như một nơi cư trú cho người già và thậm chí là một địa phương.

1. Phân biệt

Các chỉ dẫn môi trường xa là một loại thích ứng đề cập đến việc thích nghi với các thành phố, đường phố hoặc các tòa nhà để giúp những người có vấn đề về trí nhớ có được vòng bi. Trong bộ thiết bị hỗ trợ này, chúng tôi tìm thấy các chỉ dẫn trên các cánh cửa về cách mở chúng, đồng phục của nhân viên bệnh viện, v.v..

2. Gần đúng

Hỗ trợ gần là những người được đóng khung trong một môi trường hạn chế hơn, chẳng hạn như một căn phòng hoặc một sàn nhỏ. Họ dựa trên nguyên tắc rằng cấu trúc và sự ổn định của môi trường gần gũi của mọi người với những khó khăn thường xuyên giúp họ dễ dàng tự định hướng và giảm khả năng mất mát.

3. Cá nhân

Chỉ dẫn môi trường cá nhân có thể được coi là một loại hỗ trợ bên ngoài, và do đó có thể phụ thuộc vào phục hồi bên trong hoặc bên ngoài; điều này có nghĩa là chúng có thể rõ ràng, chẳng hạn như để lại một ghi chú trong một cuốn sổ hoặc đơn giản là đóng vai trò là dấu hiệu cho thấy một cái gì đó cụ thể cần được ghi nhớ.

4. Liệu pháp định hướng thực tế

Liệu pháp định hướng thực tế được James Folsom tạo ra vào những năm 1950. Chương trình tâm lý này tập trung vào các kỹ năng giảng dạy cho phép bệnh nhân duy trì định hướng cá nhân, không gian và thời gian. Trong số các chiến lược bao gồm hỗ trợ thị giác bên ngoài, kích thích giác quan và lặp lại bằng lời nói.