Lo lắng chóng mặt làm thế nào để tránh chúng và điều trị

Khi chúng ta đau khổ, mức độ căng thẳng cao Những gì chúng ta trình bày có thể khiến cơ thể chúng ta phản ứng với nó bằng cách biểu hiện các triệu chứng tâm lý khác nhau, trong đó chóng mặt là có thể, đôi khi có thể trở nên thực sự dữ dội và vô hiệu hóa. Người bị ảnh hưởng có thể trải qua cảm giác chóng mặt xuất hiện đột ngột, cũng như bàng hoàng và yếu đuối sau khi trải qua một tình huống căng thẳng hoặc điều đó rất đau khổ. Trước đó, trước hết, cần xác định rằng chóng mặt thực sự là kết quả của sự lo lắng và sau đó, phải xác định nguyên nhân của sự lo lắng này và cố gắng giảm bớt để chứng chóng mặt cũng biến mất..

Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến sau đây, chúng tôi giải thích chi tiết Làm thế nào để tránh chóng mặt lo lắng và điều trị để làm theo là gì, Ngoài chi tiết nguyên nhân và triệu chứng chính của nó.

1. Chóng mặt do lo lắng: triệu chứng
2. Nguyên nhân chính gây chóng mặt lo lắng
3. Làm thế nào để tránh chóng mặt lo lắng - giải pháp hiệu quả
4. Chóng mặt do lo lắng: điều trị nội khoa

Chóng mặt do lo lắng: triệu chứng

các triệu chứng lo âu chóng mặt Chúng khác với những nguyên nhân gây ra bởi chóng mặt gây ra bởi một vấn đề cơ thể tiềm ẩn bởi vì người mắc phải chúng thường cảm thấy hoặc trải qua những điều sau đây:

• Cảm giác chóng mặt xuất hiện đột ngột..
• Cảm thấy mọi thứ đang quay vòng vòng hoặc mọi thứ đang chuyển động.
• Choáng.
• Điểm yếu chung.
• Sự bất ổn.
• Thay đổi chức năng tâm thần. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, người bệnh thậm chí có thể ngất xỉu.

Nếu chóng mặt có nguyên nhân tâm lý và cảm xúc và là kết quả của sự lo lắng, thì chúng được trình bày, như chúng ta đã đề cập, khi mức độ căng thẳng của chúng ta rất cao, thông thường, do trải qua các tình huống tạo ra sợ hãi, sợ hãi, đau khổ hoặc căng thẳng quá mức và kéo dài. Họ là tất cả những cảm xúc tiêu cực mãnh liệt đến mức có thể khiến cơ thể chúng ta phản ứng với một mối nguy hiểm có thể xảy ra thông qua cảm giác chóng mặt, ngoài ra còn có các triệu chứng khác như đổ mồ hôi quá nhiều, mạch nhanh, căng cơ, khó thở bình thường, v.v..

Tiếp theo, chúng tôi sẽ đề cập đến một số các yếu tố điều đó có thể giúp chúng ta xác định nếu chóng mặt là do lo lắng hoặc ngược lại, chúng là do một loại nguyên nhân thực thể khác phải được chẩn đoán bởi bác sĩ chuyên nghiệp:

• Không có nguyên nhân sinh học đằng sau chóng mặt.
• Lo lắng chóng mặt được trải nghiệm liên tục và kéo dài theo thời gian.
• Cảm giác chóng mặt xuất hiện sau khi trải qua những cảm xúc tiêu cực làm tăng mức độ lo lắng của chúng ta.
• Việc nhận ra các chuyển động đột ngột có thể gây ra một số nhạy cảm với chuyển động.
• Có một cảm giác choáng váng và thiếu phản ứng cả về thể chất và tinh thần.
• Nếu sự lo lắng là dữ dội, những cơn chóng mặt này cũng có thể đi kèm với các vấn đề về cân bằng và hệ thống vận động, thậm chí trở nên không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày thông thường.

Các triệu chứng khác có thể giúp bạn biết nếu bạn bị lo lắng là những triệu chứng mà chúng tôi nêu chi tiết trong bài viết Khủng hoảng lo âu: các triệu chứng và cách điều trị.

Nguyên nhân chính gây chóng mặt lo lắng

Chúng tôi đã nhận xét rằng trong các tình huống mà chúng tôi cho là nguy hiểm hoặc tiêu cực, tâm trí của chúng tôi có khả năng gây ra một số triệu chứng thực thể như chóng mặt, trong số những người khác. Các yếu tố chính có thể làm cho chóng mặt như vậy xuất hiện và duy trì theo thời gian là những yếu tố được liệt kê dưới đây:

• Hơi thởtrên: mức độ lo lắng cao gây ra sự thay đổi trong nhịp thở, vì điều này nhanh hơn, nghẹt thở hoặc hời hợt. Khi nhịp hô hấp của chúng ta tăng lên, chúng ta có thể bị giảm thông khí, điều đó có nghĩa là lượng oxy đi vào cơ thể nhiều hơn mức cần thiết và giảm lượng khí carbon dioxide. Sự mất cân bằng này khiến cơ thể chúng ta cố gắng cân bằng độ pH của máu, trở thành kiềm và điều này có thể tạo ra cảm giác chóng mặt, ngoài ra còn có các triệu chứng khác như yếu, mờ mắt, ngứa ran, v.v..
• Sợ hãi và căng thẳng cao độ: Khi chúng ta cảm thấy sợ hãi, nhịp tim của chúng ta tăng lên và cùng với đó là huyết áp. Một khi đã qua thời khắc thống khổ và căng thẳng, cơ thể chúng ta giảm huyết áp để cân bằng nó và đó là lúc nhiều người có thể bị chóng mặt và bối rối.
• Căng cơ: Loại căng thẳng này cũng có thể ủng hộ sự xuất hiện của chóng mặt do lo lắng. Trong những tình huống tạo ra sự sợ hãi hoặc thống khổ, cơ bắp của chúng ta căng thẳng như một cơ chế phòng thủ hoặc bay. Sự căng thẳng này đã tác động trở lại trong tâm trí của chúng tôi và điều này có thể gây ra chóng mặt xuất hiện.
• Quá tải tinh thần: thực tế là liên tục ở một vị trí cảnh giác và thống khổ gây ra một mặc năng lượng tuyệt vời. Điều này đến lượt nó có thể gây ra một sự mệt mỏi lớn về tinh thần và một điểm yếu tổng quát có thể đi kèm với một cảm giác chóng mặt, bối rối, thờ ơ, khó phản ứng, vv.

Làm thế nào để tránh chóng mặt lo lắng - giải pháp hiệu quả

Chóng mặt do lo lắng không phải là triệu chứng nguy hiểm nghiêm trọng và cần phải giữ bình tĩnh khi chúng xuất hiện để không làm cho tình hình tồi tệ hơn. Một số lời khuyên ai có thể giúp chúng tôi tránh chóng mặt do lo lắng và giảm mức độ căng thẳng Những gì có thể gây ra tình trạng của bạn là:

• Hãy nhận biết và rõ ràng rằng những chóng mặt chúng không nguy hiểm và rằng cảm giác chóng mặt và chóng mặt sẽ biến mất khi chúng ta thư giãn và ngừng căng thẳng. Ngoài ra, nếu chúng ta đau khổ vì mức độ nghiêm trọng của chóng mặt, mức độ lo lắng của chúng ta có thể tăng hơn nữa thay vì giảm.
• Làm bài tập thở: Học cách thở đúng sẽ giúp chúng ta có oxy tốt hơn và giảm thông khí. Có một số bài tập mà chúng ta có thể thực hiện để giảm lo lắng khi chúng ta đối mặt với các tình huống căng thẳng hoặc căng thẳng, trong bài viết sau đây chúng tôi chỉ ra một số cách hiệu quả nhất: Bài tập thở.
• Kỹ thuật thư giãn: một giải pháp tuyệt vời cho chứng chóng mặt lo âu là học cách thực hiện kỹ thuật Thư giãn cơ bắp tiến bộ của Jacobson, như với nó, không chỉ làm giảm sự lo lắng và căng thẳng, mà bạn còn học cách kiểm soát tất cả các cơ của cơ thể để tránh căng cơ quá mức thường không được chú ý vì chúng ta liên tục. Để biết cách thực hiện phương pháp này một cách chính xác và áp dụng nó trong các tình huống căng thẳng, bạn có thể tham khảo bài viết Kỹ thuật thư giãn cơ tiến bộ: các bước và bài tập.
• Đừng để ý nhiều đến cảm giác chóng mặt. Khi cảm giác này xuất hiện, chúng ta phải tự hỏi: ¿Tôi có thể tiếp tục làm những gì tôi đang làm thậm chí theo cách bình tĩnh hơn không? Nếu chúng ta hạ thấp và giảm cảnh giác với triệu chứng, tải trọng tinh thần của chúng ta cũng sẽ giảm và do đó, chúng ta có thể duy trì chức năng và thực hiện các hoạt động hàng ngày bình thường..
• Tập thể dục: Hoạt động thể chất có thể giúp chúng ta giảm mức độ lo lắng và cải thiện tâm trạng vì chúng ta giải phóng endorphin trong quá trình luyện tập.
• Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và thảm khốc cũng sẽ giúp chúng ta chống lại sự lo lắng và thấy mình tốt hơn về mặt cảm xúc. Trong bài viết sau, chúng tôi giải thích chi tiết cách kiểm soát những suy nghĩ ám ảnh tiêu cực.

Ngoài tất cả những điều trên, điều quan trọng là phải chú ý giữ cho các nhu cầu cơ bản được bảo vệ tốt để có được trạng thái sức khỏe tối ưu, như ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, uống nhiều nước trong ngày và nghỉ ngơi tối thiểu 8 giờ mỗi ngày..

Chóng mặt do lo lắng: điều trị nội khoa

Điều trị chóng mặt lo âu không đòi hỏi gì ngoài việc điều trị vấn đề tiềm ẩn, trong trường hợp này, không gì khác hơn là lo lắng, vì vậy khi hết, cơn chóng mặt sẽ ngừng xuất hiện. Lo lắng là một phản ứng bình thường của cơ thể xuất hiện trong tình huống căng thẳng, không chắc chắn hoặc đau khổ, nhưng khi phản ứng này đạt đến sự suy giảm chức năng và can thiệp vào các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống và tạo ra đau khổ sâu sắc, là khi chúng ta có thể đau khổ của một rối loạn lo âu và bắt buộc phải nhận sự giúp đỡ và điều trị tâm lý.

các điều trị y tế lo lắng Nó thường bao gồm những điều sau đây:

• Tâm lý trị liệu: các triệu chứng lo âu giảm và nguyên nhân của sự lo lắng được tìm thấy thông qua liệu pháp nhận thức hành vi.
• Điều trị dược lý: để làm giảm các triệu chứng thể chất và cảm xúc của sự lo lắng có thể được kê toa thuốc chống trầm cảm hoặc anxiolytics.

Trong bài viết sau đây, chúng tôi giải thích chi tiết cách điều trị cần tuân thủ trong trường hợp rối loạn lo âu tổng quát.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Lo lắng chóng mặt: làm thế nào để tránh chúng và điều trị, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.