Chóng mặt bởi lo lắng làm thế nào chúng xuất hiện và làm thế nào để chống lại chúng

Lo lắng là một trong những rối loạn phổ biến nhất hoặc rối loạn tâm thần trên toàn thế giới. Trên thực tế, nó thường xuyên đến mức có lẽ hầu hết chúng ta sẽ nhận thấy hoặc sẽ nhận thấy sự lo lắng tại một sự kiện nào đó hoặc sự căng thẳng hàng ngày, không có gì lạ khi trải qua bất kỳ khủng hoảng lo lắng nào.

Không có gì lạ khi chúng ta lo lắng nhận thấy sự khó chịu ở ruột, khó chịu, nhịp tim nhanh hoặc giảm thông khí, là triệu chứng thực thể của mức độ thống khổ cao. Một triệu chứng khác có thể xảy ra là chóng mặt. Mặc dù chúng có thể xuất hiện vì nhiều lý do, đôi khi chúng làm như vậy với mức độ căng thẳng và thống khổ cao. Ý tôi là, lo lắng chóng mặt, trong đó chúng ta sẽ nói chuyện trong suốt bài viết này.

• Bài viết liên quan: "7 loại lo lắng (nguyên nhân và triệu chứng)"

Chóng mặt và lo lắng: hai khái niệm cơ bản

Trước khi vào để phân tích lý do tại sao chúng ta có thể bị chóng mặt bởi sự lo lắng và bối cảnh hóa tình huống, chúng ta sẽ nhớ ngắn gọn về ý nghĩa của việc bị chóng mặt và những gì chúng ta gọi là sự lo lắng.

Chóng mặt là gì?

Chúng tôi đặt tên cho chóng mặt cho cảm giác chóng mặt đột ngột đó, buồn tẻ và thu hẹp ý thức có thể phát sinh trong các tình huống khác nhau và gây ra cảm giác khó chịu, hạ huyết áp cơ bắp và sự xuất hiện của mờ mắt hoặc đường hầm. Đôi khi cơn chóng mặt có thể kết thúc trong một lần ngất xỉu hoặc mất ý thức, và mặc dù chúng thường đột ngột đôi khi chúng ta có thể nhận thấy trước đó một cảm giác nhẹ về sự chậm chạp tinh thần, khó chịu và / hoặc kích động trước đó.

Có nhiều lý do tại sao chúng ta có thể bị chóng mặt, chẳng hạn như mất nước, hạ đường huyết hoặc một số bệnh nghiêm trọng hơn hoặc thấp hơn, nhưng cũng có thể tìm thấy với một tần suất nhất định rằng trải nghiệm căng thẳng liên tục, tâm trạng cực độ hoặc lo lắng có thể được khiêu khích họ.

• Bài viết liên quan: "Chóng mặt: các loại, nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị phổ biến nhất"

Lo lắng

Đối với sự lo lắng, chúng tôi coi như vậy một trạng thái bất ổn tổng quát và khuếch tán phát sinh như một phản ứng với dự đoán về một số điều xấu xa hoặc nguy hiểm có thể xảy ra trong tương lai, mặc dù không có sự kích thích nguy hiểm trực tiếp tại thời điểm xuất hiện. Nó tạo ra một trạng thái tinh thần và sinh lý đặc trưng bởi mức độ ảnh hưởng tiêu cực cao và kích hoạt sinh lý cao.

Lo lắng được đặc trưng bởi có các thành phần nhận thức, sinh lý và hành vi, tạo ra phản hồi ở mỗi cấp độ này.

Ở cấp độ nhận thức, nó ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn thấy các tình huống và cảm xúc đánh thức chúng ta. Ở cấp độ hành vi, nó ảnh hưởng đến những gì chúng ta làm hoặc không làm để tránh lo lắng với các phản ứng hành vi như cố gắng tránh hoặc thoát khỏi các tình huống sợ hãi. Và cuối cùng, ở mức độ kích hoạt sinh lý, cơ thể phản ứng với sự lo lắng theo những cách khác nhau, chẳng hạn như tạo ra sự hiện diện của tim và tăng tốc hô hấp hoặc với triệu chứng là nguồn gốc của bài viết này: chóng mặt.

Sự hiện diện của sự lo lắng có thể xảy ra trước các hiện tượng rất đa dạng, thường được gây ra bởi sự hiện diện của các tình huống chấn thương hoặc căng thẳng mà chúng ta không kiểm soát được hoặc sự tồn tại của nhu cầu môi trường quá mức đối với các tài nguyên mà chúng ta coi là có. Nó thường là hậu quả của một số loại căng thẳng tạo ra sự kích hoạt cao, mà có thể có một số lỗ hổng sinh học.

Một khái niệm rất giống nhau sẽ là một nỗi thống khổ, mặc dù có một sự khác biệt nhỏ: nỗi thống khổ thường đề cập nhiều hơn đến phản ứng vật lý trong khi khi nói về sự lo lắng, chúng ta thường nói nhiều hơn về khía cạnh nhận thức và cảm xúc.

Làm thế nào chóng mặt xuất hiện bởi lo lắng?

Như chúng tôi đã nhận xét, một trong những tác động có thể của sự lo lắng ở cấp độ sinh lý là sự xuất hiện của chóng mặt. Khi điều này xảy ra, chúng ta thấy rằng trải nghiệm của một cảm xúc tiêu cực, nói chung là một sự căng thẳng rất cao tiếp tục cùng với nỗi sợ hãi, tạo ra một sự kích hoạt của hệ thống thần kinh theo cách nó ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh giao cảm.

Một kích hoạt xảy ra ban đầu tạo ra một cảm giác căng cơ cao để đối phó với một cuộc tấn công có thể hoặc khi chúng ta phải tự bảo vệ mình. Ngoài ra, nhịp thở và nhịp tim tăng lên, thứ gì đó khiến nhiều oxy đi vào nhanh hơn nhiều để tạo ra năng lượng. Nhưng nếu tác nhân gây căng thẳng không giảm và tiếp tục có hiệu lực, cuối cùng nguồn dự trữ của chúng ta sẽ cạn kiệt và cơ thể không thể duy trì trạng thái căng thẳng vĩnh viễn, điều này có thể dẫn đến mất trương lực cơ, khó chịu và chóng mặt..

Trong số các khía cạnh khác, tăng thông khí, trong đó hơi thở của chúng ta được tăng tốc và hời hợt, làm cho mức oxy đến với chúng ta là không tối ưu, một cái gì đó ủng hộ chóng mặt và chóng mặt.

Ngoài ra mức độ căng cơ tạo ra một chi phí năng lượng lớn có thể có được để làm cho hệ thống quá tải. Ngoài ra sự hiện diện của nhịp tim nhanh và huyết áp cao sẽ gây ra, khi họ đi xuống bởi vì họ không thể duy trì mức độ này mãi mãi, chóng mặt xảy ra.

Lo lắng chóng mặt, mặc dù gây phiền nhiễu, không nguy hiểm cho cuộc sống của đối tượng. Tuy nhiên, nên đưa vào tài khoản và loại bỏ nếu chúng có thể là sản phẩm của một số loại ảnh hưởng khác, đặc biệt là nếu không có gì xảy ra gần đây mà tạo ra một sự lo lắng tiếp tục từ phía chúng tôi.

Ở cấp độ tế bào thần kinh, những chóng mặt này được giải thích bởi sự kích hoạt của chúng hạt nhân của hệ thống tiền đình (hoạt động với thông tin về tư thế và sự cân bằng của cơ thể và có liên quan đến chóng mặt) và kết nối của nó với hệ thống limbic (hoạt động giữa những người khác với thông tin cảm xúc, như nhận thức về nỗi sợ hãi và lo lắng). Nó đặc biệt ở nhân parabrachial nơi cả hai hệ thống hội tụ, đây là một trong những điểm chính khiến chúng ta cảm thấy chóng mặt khi chúng ta lo lắng và lo lắng.

Trong sự thay đổi này cũng có sự tham gia của các chất dẫn truyền thần kinh khác nhau, chẳng hạn như cortisol hoặc histamine.

Làm thế nào chúng ta có thể tránh chúng?

Thực tế là nguyên nhân của loại chóng mặt này là do sự lo lắng khiến cho việc tránh chúng trở nên khá hợp lý: giảm hoặc học cách kiểm soát mức độ căng thẳng và lo lắng của chúng ta theo cách mà nó không tạo ra các triệu chứng soma như chóng mặt.

Một số phương pháp đơn giản và cơ bản nhất, đồng thời hữu ích, là sử dụng các kỹ thuật thư giãn. Trong số đó, họ nổi bật việc sử dụng các kỹ thuật thở như thở cơ hoành, hoặc việc sử dụng các kỹ thuật liên kết điều này với sự căng thẳng và thư giãn của các nhóm cơ, chẳng hạn như thư giãn cơ tiến bộ của Jacobson.

Một khía cạnh đáng chú ý khác là làm việc với niềm tin và suy nghĩ tạo ra sự lo lắng, nếu cần thiết sửa đổi và đề xuất các giải thích thay thế của các sự kiện bằng các kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức. Giải mã hoặc đặt bản thân vào tình huống xấu nhất có thể để đánh giá mối đe dọa thực sự của các mối quan tâm cũng có thể hữu ích.

Ngoài ra, nó cũng có thể hữu ích khi làm việc với các kỹ thuật sinh lý như phản hồi sinh học, để chúng ta học cách đánh giá trạng thái và quản lý tốt hơn các quá trình sinh lý cơ bản của chúng ta (cụ thể là thở, hoạt động của tim hoặc hoạt động cơ bắp).

Cuối cùng Điều quan trọng là nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giữ cho sinh vật ngậm nước và được nuôi dưỡng tốt, cũng như nghỉ ngơi hợp lý, theo cách mà tình trạng thể chất của chúng ta gây khó khăn cho việc bị chóng mặt.

Tài liệu tham khảo:

• Balaban, C.D. và Thayer, J.F. (2001). Cơ sở thần kinh cho các liên kết cân bằng và lo lắng. J Rối loạn lo âu, 15 (1-2) p. 53-79.
• Chica, H.L. (2010). Mối liên quan giữa rối loạn lo âu và rối loạn tai trong. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. và Jacob, R.G. (2001). Interphase giữa rối loạn chức năng tiền đình và lo lắng: Không chỉ là tâm sinh lý. Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Chóng mặt do lo lắng. Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoa Kỳ, Khoa Thần kinh.
• Saman, Y. và Al. (2012) Tương tác giữa Căng thẳng và Bồi thường tiền đình - Một đánh giá. Mặt trước Neurol; 3: 116.