Mãn kinh triệu chứng cảm xúc và ảnh hưởng tâm lý

Thời kỳ mãn kinh cho thấy sự kết thúc của chu kỳ rụng trứng và giai đoạn dễ thụ thai của người phụ nữ. Không còn nghi ngờ gì nữa, đó là một khoảnh khắc rất có ý nghĩa trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ và mang theo một loạt những thay đổi về thể chất và cảm xúc, trong một số trường hợp rõ rệt hơn ở những người khác, do những thay đổi nội tiết tố quan trọng xảy ra trong cơ thể phụ nữ. Trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, sự suy giảm nội tiết tố nữ chính, như estrogen và progesterone, và đây là yếu tố dẫn đến những thay đổi về thể chất và cảm xúc có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người phụ nữ và các mối quan hệ cá nhân và xã hội của mình. Trong bài viết Tâm lý học trực tuyến này, chúng tôi sẽ tập trung vào những gì triệu chứng cảm xúc và ảnh hưởng tâm lý của mãn kinh để bạn có thể xác định chúng và biết cách đối phó với tất cả những thay đổi cảm xúc mà bạn phải chịu đựng tại thời điểm này trong cuộc sống của bạn.

1. Triệu chứng cảm xúc và ảnh hưởng tâm lý của thời kỳ mãn kinh
2. Triệu chứng thực thể của thời kỳ mãn kinh
3. Làm thế nào để giảm thiểu ảnh hưởng tâm lý của thời kỳ mãn kinh

Triệu chứng cảm xúc và ảnh hưởng tâm lý của thời kỳ mãn kinh

Trong giai đoạn tiền mãn kinh (giai đoạn từ 3 đến 7 năm trước khi mãn kinh) và mãn kinh (kỳ kinh nguyệt cuối cùng của người phụ nữ), buồng trứng ngừng sản xuất hormone estrogen và progesterone điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và do đó , mức độ của các hormone này giảm đáng kể, ảnh hưởng đến phụ nữ về thể chất mà còn về tâm lý. Estrogen, đặc biệt, là các hormone ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương và hiệu quả của các chất dẫn truyền thần kinh, và việc giảm chúng diễn ra trong thời kỳ mãn kinh có thể dẫn đến một giảm nồng độ serotonin, đó là một chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của chúng ta và các quá trình quan trọng khác của cơ thể như điều hòa giấc ngủ, sự thèm ăn, ham muốn tình dục, v.v. Chính mức serotonin thấp này có thể khiến phụ nữ thể hiện những thay đổi quan trọng về trạng thái cảm xúc của họ trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Chúng ta hãy xem bên dưới là gì triệu chứng cảm xúc và ảnh hưởng tâm lý của mãn kinh người phụ nữ có thể trải nghiệm vì những thay đổi nội tiết tố này:

1. Thay đổi trong tâm trạng và thay đổi tâm trạng: Đây là triệu chứng cảm xúc phổ biến nhất của giai đoạn này, vì những thay đổi nội tiết tố được đề cập có thể gây ra những thay đổi đáng kể và đột ngột trong tâm trạng của người phụ nữ. Bạn có thể đi từ hưng phấn đến buồn bã và tức giận mà không có lý do rõ ràng, cũng như dễ bị tổn thương hơn bình thường và dễ nổi giận hoặc khó chịu hơn. Ngoài ra, những triệu chứng này có thể tăng lên nếu người phụ nữ cảm thấy bị từ chối lớn trong giai đoạn này của cuộc đời..
2. Khó chịu: Khi cảm xúc ở trên da, nó thường khó chịu hơn nhiều, và trong thời kỳ mãn kinh, người phụ nữ có thể nhạy cảm và dễ bị tổn thương hơn, bị làm phiền bởi bất cứ điều gì mà cô ấy chưa làm trước đây, bị xúc phạm bởi bất cứ điều gì họ nói, đó là về phòng thủ, vv.
3. Lo lắng: Giảm nồng độ estrogen và giảm các chất dẫn truyền thần kinh điều hòa tâm trạng cũng có thể gây lo lắng, một triệu chứng có thể làm nặng thêm hoặc tăng cường, ngoài ra, bởi các triệu chứng thực thể khác phải chịu, như bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi và hậu quả mà những điều này giả sử cho đời sống cá nhân và xã hội của người phụ nữ.
4. Triệu chứng buồn bã hoặc trầm cảm: Người ta đã chỉ ra rằng việc giảm estrogen cùng với tình trạng các triệu chứng khó chịu của giai đoạn này và thực tế là người phụ nữ cho rằng mình vượt quá giai đoạn trưởng thành, có thể làm tăng nguy cơ phát triển trầm cảm ở thời kỳ mãn kinh. Trầm cảm đã được quan sát thường xuyên hơn ở những phụ nữ có triệu chứng tiền mãn kinh nghiêm trọng, những người sắp đến tuổi mãn kinh và vẫn muốn làm mẹ và những người trước đây bị rối loạn tâm trạng..
5. Khó tập trung: Cả căng thẳng và lo lắng, mất ngủ, bốc hỏa và các triệu chứng mãn kinh khác có thể khiến người phụ nữ ít có khả năng tập trung vào các hoạt động mà cô phải thực hiện hàng ngày.
6. Vấn đề để ngủ thiếp đi: bị đổ mồ hôi đêm và bốc hỏa có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ và khiến bạn rất khó ngủ và nghỉ ngơi. Ngoài ra, mất ngủ có thể gây ra sự khó chịu đó tăng lên và người phụ nữ rất mệt mỏi và mệt mỏi vào ngày hôm sau.
7. Mất ham muốn tình dục: Việc giảm estrogen và những thay đổi xảy ra ở vùng thân mật trong giai đoạn này khiến người phụ nữ có ham muốn thấp hơn. Khô âm đạo xuất hiện và các thành âm đạo mất tính đàn hồi, do đó sự khó chịu gặp phải trong quan hệ tình dục cũng làm giảm ham muốn tình dục.
8. Mất trí nhớ: Sự suy giảm estrogen cũng ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của não và mất trí nhớ ngắn hạn nhiều hơn, mặc dù không nghiêm trọng, ở những phụ nữ đang trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.
9. Lòng tự trọng thấp: Nhiều phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh là một giai đoạn chấn thương và điều này, thêm vào tất cả các triệu chứng thể chất và cảm xúc có thể xảy ra, có thể dẫn đến các vấn đề về lòng tự trọng nghiêm trọng.

Triệu chứng thực thể của thời kỳ mãn kinh

Đối với các triệu chứng cảm xúc trước đây, thường đi kèm với một loạt các triệu chứng thực thể cũng gây ra bởi sự suy giảm nồng độ estrogen trong cơ thể phụ nữ. Trong số triệu chứng thể chất phổ biến nhất của thời kỳ mãn kinh, Có những thứ được liệt kê dưới đây:

• Nóng bừng
• Mồ hôi
• Tăng cân
• Xương yếu hoặc giòn (loãng xương)
• Khô âm đạo
• Căng thẳng tiểu không tự chủ
• Mệt mỏi và mệt mỏi
• Đau hoặc khó chịu khi quan hệ tình dục
• Đau khớp
• Da khô
• Rụng tóc
• Nhức đầu
• Tăng nguy cơ phát triển nhiễm trùng đường tiết niệu

Trong trường hợp các triệu chứng thực thể của thời kỳ mãn kinh rất dữ dội, điều quan trọng là phải đến bác sĩ phụ khoa để đánh giá khả năng bắt đầu điều trị nội tiết tố.

Làm thế nào để giảm thiểu ảnh hưởng tâm lý của thời kỳ mãn kinh

Tiếp theo, chúng tôi hiển thị một loạt các mẹo có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với giai đoạn này của cuộc đời và duy trì trạng thái cảm xúc tối ưu trong thời kỳ mãn kinh:

• Chấp nhận mãn kinh là một giai đoạn nữa trong cuộc đời: Điều quan trọng là bạn hiểu những gì đang xảy ra với cơ thể của mình và bạn thích nghi với những thay đổi tâm sinh lý này theo cách tích cực nhất có thể. Mãn kinh là giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ và đó là giai đoạn nhất thời mà bạn sẽ vượt qua. Đây là thời điểm tốt để dành nhiều thời gian hơn cho bản thân và tận hưởng tất cả những hoạt động mà bạn thích nhất..
• Đừng kìm nén cảm xúc tiêu cực của bạn, Chấp nhận chúng ngay cả khi bạn không thích chúng. Nếu bạn chia sẻ những gì bạn cảm thấy với những người đáng tin cậy hoặc viết ra những cảm xúc tiêu cực bạn trải qua trên giấy, bạn sẽ có thể nhận ra và đối phó với họ thành công. Quản lý cảm xúc tốt sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn với chính mình và cả với những người xung quanh.
• Thúc đẩy lòng tự trọng của bạn: Để giảm các tác động tâm lý của thời kỳ mãn kinh và đạt được tình cảm tốt đẹp, điều quan trọng là bạn phải làm việc tự trọng và củng cố lòng tự trọng của mình. Đối với điều này, bạn có thể dành thời gian cho những gì bạn thực sự thích và làm cho bạn hạnh phúc, thay đổi những điều bạn không thích về bản thân, lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn, xem xét tất cả các ý kiến ​​và sở thích của bạn và đề xuất các dự án mới và thách thức cá nhân mà bạn động viên Trong bài viết sau đây, bạn có thể thấy những lời khuyên tốt để tăng cường lòng tự trọng ở phụ nữ.
• Mối quan hệ với môi trường của bạn và tăng đời sống xã hội của bạn. Nói chuyện với bạn bè và gia đình của bạn và bạn sẽ thấy công ty của bạn rất bổ ích trong giai đoạn này và bạn xoay sở để đối phó với nó với tâm trạng tốt hơn nhiều.
• Nói chuyện với đối tác của bạn về những gì bạn cảm thấy và về tất cả những thay đổi bạn đang trải qua. Bằng cách này, bạn có thể hiểu bản thân mình hơn nhiều. Ngoài ra, điều quan trọng là bạn phải nỗ lực để tiếp tục tận hưởng đời sống tình dục của mình, vì các mối quan hệ thân mật giúp cải thiện lòng tự trọng, lòng tự trọng và thậm chí làm giảm một số triệu chứng thực thể của thời kỳ mãn kinh. Nếu bạn cảm thấy ham muốn tình dục của mình giảm đi đáng kể, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo các mẹo trong bài viết Cách tăng ham muốn nữ bằng các biện pháp tự nhiên.
• Tìm kiếm mặt tích cực của giai đoạn mãn kinh: tập trung vào những cảm xúc tích cực của bạn và cố gắng tìm ra những lợi thế mà giai đoạn quan trọng này có thể mang lại cho phụ nữ: tài khoản có sự an toàn và trưởng thành hơn, bạn có thể tận hưởng tình dục của mình mà không phải lo lắng về việc mang thai, bạn có thể tự do Rất sớm từ sự khó chịu liên quan đến kinh nguyệt, vv.
• Tìm kiếm sự giúp đỡ tâm lý Nếu bạn cảm thấy rằng một mình bạn không thể vượt qua sự khó chịu và các triệu chứng cảm xúc của thời kỳ mãn kinh hoặc bạn thấy mình bị hiểu lầm bởi môi trường ngay lập tức của bạn và cần sự hỗ trợ từ bên ngoài.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Mãn kinh: triệu chứng cảm xúc và ảnh hưởng tâm lý, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.