Myoclonias thôi miên là gì và tại sao chúng xuất hiện?

Chúng tôi đang ngủ yên lành và, đột nhiên, chúng tôi cảm thấy rằng chúng tôi rơi từ trên giường hoặc từ nơi chúng tôi đang nghỉ ngơi. Tuy nhiên, khi chúng tôi mở mắt, do bị sốc, chúng tôi nhận ra rằng thậm chí chúng tôi chưa chuyển từ trang web.

Đây chính xác là những gì xảy ra khi một người trải nghiệm một myoclonus hypnic. Chuyển động đột ngột và không thể kiểm soát được, mặc dù không gây nguy hiểm cho sức khỏe, có thể trở nên rất khó chịu và đáng lo ngại.

• Bài viết liên quan: "7 rối loạn giấc ngủ chính"

Bệnh nhược cơ là gì??

Một cơ tim bao gồm một chuyển động cơ bắp của bản chất đột ngột và đột ngột, trong thời gian ngắn và điều đó không phụ thuộc vào ý chí của người đó. Ngoài ra, trong trường hợp cụ thể của bệnh nhược cơ, những cơn run này xuất hiện giống như khi chúng ta chuyển từ trạng thái thức sang giai đoạn đầu của giấc ngủ..

Theo nguyên tắc chung, chỉ có một trong số các myoclonias hypniclonias xuất hiện không đối xứng, người có cảm giác rằng anh ta đang rơi. Nhận thức về việc té ngã khiến người bệnh tự động thức dậy và có cảm giác giật mình.

Vì các jolts có thể trở nên thực sự mạnh mẽ và trong giây lát gây ra một số nỗi thống khổ trong người mắc phải, bệnh nhược cơ không được coi là một bệnh lý nghiêm trọng.

Những sự kiện này, xuất hiện ở khoảng 70% dân số nói chung, chúng thường không gây nguy hiểm cho sức khỏe và bạn đang xem nó như một rối loạn giấc ngủ lành tính. Hơn nữa, trong một số trường hợp chúng xuất hiện kịp thời, chúng được xem như một thứ hoàn toàn bình thường. Một sự kiện riêng của quá trình chuyển từ tỉnh táo sang ngủ.

Trong những trường hợp cụ thể này, myoclonus xuất hiện do thay đổi hô hấp, giảm nhịp tim, thư giãn cơ và thay đổi nhiệt độ điển hình của chu kỳ giấc ngủ..

Hiện tượng tò mò này càng trở nên thú vị hơn khi chúng ta biết rằng myoclonus hypnic xuất hiện bởi vì, bằng cách giảm nhịp đập đáng kể, não của chúng ta giải thích nó như một dấu hiệu của cái chết, vì vậy nó gửi một xung động thần kinh mạnh mẽ để cố gắng hồi sinh cơ thể.

• Có thể bạn quan tâm: "10 nguyên tắc cơ bản để giữ vệ sinh giấc ngủ tốt"

Điều gì gây ra chúng?

Hiện tại, vẫn chưa thể xác định được yếu tố nào gây ra các bệnh nhược cơ này. Đó là, những gì tác nhân bên trong hoặc bên ngoài họ giải phóng xung lực mạnh mẽ của cơ bắp và cơ bắp.

Tuy nhiên, người ta đã phát hiện ra rằng có một số yếu tố điều hòa có thể làm tăng đáng kể khả năng các bệnh cơ hoặc giật này xuất hiện:

• Trong thời gian căng thẳng, cũng như thử nghiệm cả sự lo lắng tạm thời và kéo dài làm tăng khả năng xuất hiện cơ tim trong khi ngủ.
• Thực hiện các hoạt động thể chất có tác động lớn, liên quan đến mỏi cơ đáng kể hoặc mặc cũng có thể có lợi cho sự xuất hiện của những chuyển động đột ngột này. Điều này có thể là do thiếu hụt canxi, magiê và sắt.
• Tiêu thụ rượu và caffeine vào ban đêm có thể làm tăng khả năng chịu đựng những cơn run này.
• Một số loại thuốc hoặc thuốc Điều đó ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh cũng có thể tăng cường cơ tim hypnic.
• Cuối cùng, chúng tôi đang điều tra về việc thiếu ngủ cũng như Nghỉ ngơi trong các tư thế phức tạp hoặc không thoải mái ảnh hưởng đến hiện tượng này.

Khi nào chúng xuất hiện?

Myoclonus thôi miên là một tình huống điển hình của các quá trình ngủ xuất hiện khi bước vào giai đoạn đầu tiên của điều này, khi chúng ta rời khỏi trạng thái thức giấc và bắt đầu chu kỳ ngủ đầu tiên..

Ngoài ra, nếu chúng ta đặc biệt mệt mỏi, sự thay đổi giữa trạng thái này và trạng thái khác sẽ nhanh hơn. Vì vậy, mặc dù cơ bắp của chúng ta rất thoải mái, bộ não của chúng ta vẫn hoạt động, và Khi cảm giác rơi xuống xuất hiện, não của chúng ta tạo ra một xung lực để giữ cho chúng ta tỉnh táo.

Mặc dù cảm giác mà chúng ta dường như rơi xuống được sống như thể nó là một giấc mơ, vì chúng ta trải nghiệm nó khi chúng ta gần như ngủ, sự kiện hay đặc thù này không được coi là như vậy. Lý do là những giấc mơ, như chúng ta biết, chỉ xảy ra trong giai đoạn cuối của giấc mơ; đó là giai đoạn REM.

Làm thế nào chúng ta có thể tránh nó?

Như chúng tôi đã đề cập trước đây, việc thử nghiệm các myoclonias hypnic này không gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng tôi. Tuy nhiên, khi chúng xuất hiện thường xuyên hơn, nó có thể tạo ra cảm giác xáo trộn và bồn chồn lớn.

Tiếp theo chúng ta sẽ thấy một loạt các khuyến nghị để tránh những rung lắc này. Tuy nhiên, nếu chúng xuất hiện rất thường xuyên và thậm chí nhiều hơn một lần trong đêm, Đó là khuyến khích để đi đến một chuyên gia thần kinh.

• Giảm mức độ lo lắng hoặc căng thẳng với các hoạt động dễ chịu hoặc thông qua thư giãn hoặc thiền định.
• Thực hiện các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ. Chẳng hạn như tắm nước nóng, đọc ánh sáng, vv.
• Không tập thể dục quá sức, ít nhất sáu giờ trước khi đi ngủ.
• Ngủ đủ 8 tiếng ngủ. Hơn nữa, cố gắng duy trì một lịch trình ngủ liên tục.
• Không tiêu thụ đồ uống có cồn hoặc đồ uống có chứa caffein trước khi đi ngủ.
• Duy trì chế độ ăn uống đa dạng, cung cấp đủ lượng magiê và canxi mà cơ thể chúng ta cần.