Mô hình của Prochaska và Dicuitye

Prochaska & DiClemente (1982), dựa trên kinh nghiệm của họ trong tâm lý trị liệu, đã quan sát thấy rằng mọi người đã trải qua những trạng thái thay đổi tương tự bất kể loại trị liệu tâm lý được áp dụng. Mô hình này cố gắng mô tả những thay đổi mà một người trải qua quá trình thay đổi hành vi vấn đề thành không thay đổi, coi động lực là một yếu tố quan trọng trong thay đổi hành vi và gán vai trò tích cực cho chủ thể và hình thành nó một hành vi tự thay đổi.

Mô hình của Prochaska và Dicuitye

Mô hình đi kèm với các yếu tố khác, ngoài động lực, theo ý kiến ​​của các tác giả của nó ảnh hưởng đến sự thay đổi trong hành vi, các yếu tố này là: các giai đoạn thay đổi, quá trình thay đổi, cân bằng quyết định và tự hiệu quả. Các giai đoạn thay đổi được đề xuất bởi Prochaska & DiClemente (1982), người đã quan sát thấy rằng những người đạt được sự thay đổi có chủ ý trong hành vi thói quen của họ đạt được điều đó thông qua một quy trình động gồm năm giai đoạn, mỗi giai đoạn có những đặc điểm riêng và không bao gồm, Các giai đoạn này là: Chuẩn bị trước,

Chiêm niệm, Quyết tâm, Hành động và Bảo trì.

Ngoài ra, một giai đoạn phải được thêm vào trong trường hợp không tuân thủ việc duy trì hành vi mong muốn, giai đoạn này là tái phát, ngụ ý một khởi đầu mới của chu trình trong mô hình (Miller và Rollnick, 1999, Pardío y Plazas, 1998 ). Đề xuất rằng các đối tượng đi qua 5 giai đoạn để sửa đổi hành vi:

1. Chuẩn bị trước. Anh ta không biết rằng một số hành vi nhất định gây nguy hiểm cho sức khỏe của anh ta. Anh ta không biết về sự tồn tại của một vấn đề sức khỏe. Biết sự tồn tại của một vấn đề sức khỏe nhưng miễn cưỡng thay đổi hành vi của mình.
2. Chiêm niệm Đối tượng cảnh báo rằng một số hành vi khiến sức khỏe của họ có nguy cơ hoặc cảnh báo về sự tồn tại của vấn đề sức khỏe và sẵn sàng thay đổi trong vòng 6 tháng..
3. Quyết tâm Đối tượng suy nghĩ nghiêm túc về việc sửa đổi hành vi của mình trong tương lai gần (trong vòng 30 ngày).
4. Hành động Đối tượng đang tích cực làm việc để sửa đổi các hành vi liên quan đến sức khỏe của họ, hoặc về vấn đề sức khỏe được xác định.
5. Bảo trì Đối tượng thường xuyên áp dụng các hành vi có được. Nó được coi là đã đạt được bảo trì khi hành vi mới vẫn còn hơn sáu tháng. Môn học phải luyện tập liên tục để tránh quay lại các giai đoạn trước.
6. Tái phát Trong giai đoạn này, cá nhân bắt đầu lại chu kỳ, nghĩa là cá nhân dừng phát ra hành vi mong muốn, điều này được quy cho do động lực thấp và sử dụng chiến lược thay đổi không phù hợp. Với mô tả của năm giai đoạn, các tác giả của mô hình cho rằng không phải tất cả những người mà chương trình giáo dục sức khỏe đều hướng đến đều có cùng một ý định để tạo ra những thay đổi hành vi..

Theo cách mà sự kém hiệu quả của các chương trình giáo dục được quy cho các chiến dịch tập trung nỗ lực của họ vào việc dạy các thực hành và lối sống lành mạnh, khi hầu hết dân số thậm chí không xác định được sự tồn tại của vấn đề sức khỏe (Miller và Rollnick, 1999).

Kích thước thứ hai của mô hình tương ứng với thay đổi quy trình, trong đó đề cập đến cách thay đổi hành vi xảy ra từ giai đoạn này sang giai đoạn khác, vì mục đích này, mô hình xem xét 12 cách để có thể thực hiện quá trình chuyển đổi này. Cần phải đề cập rằng trong mỗi quá trình chuyển đổi hiệu quả, các quy trình khác nhau được sử dụng theo giai đoạn mà chủ thể được đặt.

Thành phần thứ ba, quyết định cân bằng, nó đề cập đến việc định giá các ưu điểm (ưu) so với nhược điểm (nhược điểm) của việc thực hiện hành vi phòng ngừa. Điều quan trọng cần lưu ý là sự cân bằng này phụ thuộc vào giai đoạn mà người đó được đặt, nghĩa là phải có đánh giá theo giai đoạn, nhằm mục đích phân tích những lợi thế và bất lợi của việc chuyển sang giai đoạn sau. Cuối cùng chúng ta cũng có năng lực bản thân, đó là một khái niệm được giới thiệu bởi Bandura (1977) và đề cập đến nhận thức mà mọi người có về khả năng phản ứng với một sự kiện cụ thể. Người ta coi rằng khi các cá nhân tiến bộ trong các giai đoạn thay đổi, hiệu quả của bản thân sẽ cao hơn (Espada và Quiles, 2002, Velicer et al., 1998).

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Mô hình của Prochaska và Dicuitye, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.