Tại sao tôi bị tấn công lo lắng?

Tấn công lo âu là một biểu hiện của cơ thể chúng ta trong các tình huống hoặc trạng thái tâm lý rất căng thẳng. Một khủng hoảng hoặc lo lắng tấn công Nó được đặc trưng bởi sự thay đổi nhịp tim và nhịp thở, cũng như một mô hình của những suy nghĩ thảm khốc và khó chịu. Nhiều lần, chúng ta có thể ngăn chặn sự tấn công của các cơn lo âu thông qua các kỹ thuật thư giãn và liệu pháp tâm lý. Tuy nhiên, điều này phức tạp hơn khi chúng ta không biết tại sao chúng ta bị tấn công lo lắng.

Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến sau đây "tại sao tôi bị tấn công lo lắng", Chúng tôi sẽ cố gắng tìm hiểu tất cả các nguyên nhân, cho dù chúng là phổ biến hay ít phổ biến hơn. Nếu bạn muốn tìm hiểu nguyên nhân và nguyên nhân của các cuộc tấn công hoảng loạn, chúng tôi khuyên bạn nên tiếp tục đọc bài viết này.

1. Triệu chứng của một cuộc tấn công lo lắng
2. Tại sao tôi bị tấn công lo lắng? Nguyên nhân chính
3. Tại sao tôi lo lắng vô cớ?
4. Tấn công lo âu: phải làm gì trong một cuộc khủng hoảng

Triệu chứng của một cuộc tấn công lo lắng

Như chúng ta đã định nghĩa ở trên, một cuộc tấn công lo lắng được định nghĩa là một phản ứng dữ dội, đột ngột và ngắn ngủi trước một tình huống căng thẳng. Phản ứng này thường được đặc trưng bởi hai loại triệu chứng: dấu hiệu thực thể và triệu chứng tâm lý.

Nếu bạn muốn tìm hiểu cách phát hiện khủng hoảng và biết lý do tại sao bạn bị các cơn lo âu tấn công, hãy chú ý đến danh sách các triệu chứng sau:

A. Triệu chứng thực thể của một cuộc tấn công lo lắng

• Nhịp tim tăng tốc
• Buồn nôn
• Chóng mặt và chóng mặt
• Căng cơ
• Hơi thở gấp gáp
• Đổ mồ hôi

B. Triệu chứng tâm lý của một cuộc khủng hoảng lo lắng

• Mất kiểm soát cảm xúc
• Dòng suy nghĩ không kiểm soát
• Những suy nghĩ ám ảnh tiêu cực
• Sợ chết hoặc mất kiểm soát hành vi
• Khó chịu về cảm xúc nói chung
• Cảm thấy thực tế và chính mình (sự ghê tởm và cá nhân hóa)

Tại sao tôi bị tấn công lo lắng? Nguyên nhân chính

Bây giờ bạn đã biết các triệu chứng, bạn có thể nhớ một số tập đột ngột mà bạn đã trải qua lo lắng. Bạn có thể hỏi "¿Tại sao tôi lại bị các cơn lo âu? "vì có rất ít thông tin về nguyên nhân của các cuộc tấn công này.

Nếu bạn muốn biết thêm về sự xuất hiện của những khủng hoảng này, tôi khuyên bạn nên lưu ý và suy nghĩ về những nguyên nhân chính bạn sẽ tìm thấy dưới đây:

1. Mức độ lo lắng cao

Lo lắng là một phản ứng thích nghi của cơ thể chúng ta trước những giây phút căng thẳng và kích hoạt cao. Trong một số dịp, chúng ta cần chuẩn bị tinh thần để duy trì nhịp sống tăng tốc. Khi chúng ta có nhiều trách nhiệm, kỳ thi, công việc tích lũy ... việc có mức độ lo lắng cao hơn là điều bình thường. Tuy nhiên, cần phải có một quản lý cảm xúc chính xác trước khi tình huống này gây ra cho chúng ta những vấn đề về sức khỏe tinh thần và thể chất.

2. Căng thẳng mãn tính

Mỗi cá nhân có mức độ căng thẳng và lo lắng cơ bản, tuy nhiên, chúng ta có thể kiểm soát chúng để có sự ổn định nhất định. Khi chúng ta không thể điều chỉnh nó và chúng ta sống trong trạng thái căng thẳng vĩnh viễn, chúng ta có thể bị căng thẳng mãn tính. Chúng ta có thể định nghĩa căng thẳng mãn tính là một tình trạng căng thẳng cảm xúc vĩnh viễn mà không có bất kỳ yếu tố nào gây ra nó.

3. Chấn thương cảm xúc

Các sự kiện chấn thương để lại một dấu ấn quan trọng trong quản lý cảm xúc của chúng tôi. Khi chúng ta không chữa lành vết thương từ quá khứ và không kiểm soát chính xác chấn thương cảm xúc, chúng ta có thể bị rối loạn lo âu tổng quát hoặc các rối loạn tâm lý khác liên quan đến khủng hoảng lo âu..

4. Sợ hãi và ám ảnh

Sợ hãi cũng là một cảm xúc cơ bản theo tâm lý học. Nhờ các phản ứng sợ hãi, cơ thể chúng ta chuẩn bị chạy trốn khỏi một kích thích nguy hiểm tiềm tàng. Tuy nhiên, nếu nỗi sợ hãi tiếp tục phát triển mà không được quản lý đúng cách, nó có thể phát triển thành nỗi ám ảnh và tạo ra những cơn khủng hoảng lo lắng để đáp ứng với các kích thích khiến chúng ta sợ hãi..

Tại sao tôi lo lắng vô cớ?

Đôi khi, các cuộc tấn công lo lắng có thể xuất hiện mà không có tín hiệu rõ ràng trước đó. Khi chúng ta chịu nhiều căng thẳng, sự ổn định cảm xúc của chúng ta có thể bị ảnh hưởng theo cách dần dần, gần như không thể nhận ra, cho đến khi nó bùng nổ dưới dạng khủng hoảng lo lắng.

¿Tại sao tôi lo lắng vô cớ? Trên thực tế, có một lý do, tuy nhiên cần phải xác định các dấu hiệu cảnh báo trước cuộc tấn công lo lắng.

Tôi lo lắng và tôi không biết tại sao

Dưới đây, chúng tôi cho bạn thấy một danh sách các nguyên nhân có thể gây ra lo lắng và khủng hoảng lo lắng:

• Hội chứng căng thẳng sau chấn thương hoặc quá khứ căng thẳng chưa được giải quyết
• Mâu thuẫn của cặp đôi hoặc bất ổn trong mối quan hệ
• Mối quan hệ gia đình tồi tệ
• Môi trường làm việc độc hại hoặc mối quan hệ xấu giữa các đồng nghiệp
• Hội chứng kiệt sức hoặc căng thẳng trong công việc
• Mất cân bằng nội tiết tố (lo lắng do yếu tố sinh học)
• Nỗi sợ hãi và nỗi ám ảnh không được điều trị
• Nghiện rượu hoặc nghiện ma túy

Tấn công lo âu: phải làm gì trong một cuộc khủng hoảng

Để làm chủ một cuộc khủng hoảng lo âu, điều cần thiết là xác định các dấu hiệu cảnh báo và chú ý đến cơ thể chúng ta và hoạt động của nó trong ngày này sang ngày khác. Trong nhiều trường hợp, một cuộc khủng hoảng lo âu có thể tránh được bằng sự kiểm soát và quản lý cảm xúc.

Tuy nhiên, nếu bạn đang bị khủng hoảng lo âu và muốn kiểm soát nó, bạn có thể làm theo các bước sau:

• Kiểm soát hơi thở của bạn: chú ý đến nhịp thở của bạn và cố gắng hít vào và thở ra từ từ
• Quản lý suy nghĩ: Một trong những tác nhân quan trọng nhất của các cơn lo âu là những suy nghĩ thảm khốc, hãy nhớ rằng một cuộc khủng hoảng lo âu là phiền toái và khó chịu, nhưng không gây ra các cơn đau tim hoặc hậu quả sinh lý quá nguy hiểm.
• Nhận thức được tình hình của bạn: nghĩ về ở đây và bây giờ. Cho phép tâm trí của bạn tập trung vào tình huống của bạn và tập trung vào các kích thích bạn có thể quan sát trước khi bị lạc trong những suy nghĩ lo lắng.
• Nếu bạn cần tư vấn thêm về quản lý cảm xúc, bạn có thể tham khảo bài viết sau của chúng tôi: cách kiểm soát cơn lo âu hoặc hoảng loạn.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Tại sao tôi bị tấn công lo lắng?, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.