Tại sao tôi cảm thấy rất mệt mỏi và không muốn bất cứ điều gì

¿Gần đây bạn cảm thấy rất mệt mỏi và không muốn gì và bạn tự hỏi tại sao điều này lại xảy ra với bạn? Cảm thấy rất mệt mỏi, mệt mỏi và không có năng lượng có thể là một triệu chứng tạm thời xảy ra bởi nhiều yếu tố, trong đó chúng ta có thể thấy thiếu ngủ, dinh dưỡng kém hoặc lối sống ít vận động. Tuy nhiên, khi triệu chứng này tiếp tục theo thời gian và không biến mất, điều quan trọng là phải chú ý đến các triệu chứng khác có thể xảy ra, vì nó có thể là dấu hiệu của một loại bệnh tiềm ẩn hoặc tình trạng cần được chăm sóc y tế. Nếu bạn lo lắng vì gần đây bạn cảm thấy chán nản và mệt mỏi không cho phép bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách bình thường, hãy tiếp tục đọc bài viết Tâm lý học trực tuyến này để tìm câu trả lời cho câu hỏi về tại sao tôi cảm thấy rất mệt mỏi và không muốn bất cứ điều gì.

1. Thiếu ngủ
2. Rối loạn giấc ngủ
3. Thiếu tập thể dục và cuộc sống tĩnh tại
4. Thói quen ăn uống xấu
5. Trầm cảm: mệt mỏi, chán nản và buồn bã
6. Các bệnh khác có thể khiến bạn rất mệt mỏi và không muốn gì cả

Thiếu ngủ

Vâng bạn rất mệt mỏi và bạn rất buồn ngủ thuận tiện là đầu tiên kiểm tra thói quen ngủ hàng ngày của bạn và nghỉ ngơi, vì nhiều khi không ngủ đủ giấc là lý do chính khiến ngày hôm sau bạn thấy mình không có năng lượng và không có sức lực để thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách bình thường.

Các chuyên gia chỉ ra rằng lý tưởng là cho một người ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày, mặc dù điều này thay đổi tùy theo độ tuổi và nhu cầu của mỗi người. Ngủ đủ giờ cần thiết không chỉ cần thiết để được nghỉ ngơi và sống còn mà còn giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì trong tương lai.

Đối với tất cả điều này, nên xem xét một số lời khuyên mà các chuyên gia chỉ ra cho đạt được một giấc ngủ ngon và khỏe mạnh:

• Thiết lập và duy trì lịch ngủ cố định cả trong tuần và cuối tuần.
• Thực hiện một thói quen để thư giãn trước khi ngủ.
• Thực hiện tập thể dục mỗi ngày.
• Để có đủ điều kiện ngủ ngon, có tính đến các yếu tố như nhiệt độ, tiếng ồn và ánh sáng trong phòng.
• Có một tấm nệm tốt và một chiếc gối thoải mái.
• Tiêu thụ vừa phải caffeine.
• Tắt các thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Rối loạn giấc ngủ

Mặt khác, luôn luôn mệt mỏi, không có năng lượng và rất buồn ngủ cũng có thể là do sự đau khổ của chứng rối loạn giấc ngủ ngăn cản việc tận hưởng một giấc ngủ ngon và dễ chịu. các rối loạn giấc ngủ thường xuyên nhất Họ là như sau:

• Mất ngủ: là không thể ngủ và có thể được gây ra bởi các yếu tố khác nhau, chẳng hạn như thói quen xấu, căng thẳng, trầm cảm, lo lắng, dùng thuốc, rối loạn hoặc bệnh, vv Những người bị mất ngủ vào ngày hôm sau rất mệt mỏi và buồn ngủ, nhưng vào ban đêm, rất có khả năng họ sẽ phải ngủ thiếp đi mặc dù họ cảm thấy rất mệt mỏi..
• Ngưng thở khi ngủ: nó được định nghĩa là ngừng thở trong một khoảng thời gian ngắn trong khi ngủ. Điều này đi kèm với sự phát ra tiếng ngáy to và liên tục và người bị ảnh hưởng thức dậy do cảm giác nghẹt thở mà anh ta cảm thấy. Tất cả điều này khiến ngày hôm sau có một cơn buồn ngủ và mệt mỏi lớn.
• Chứng ngủ rũ: Đó là một bệnh lý thần kinh trong đó các cơ chế thần kinh của giấc ngủ bị thay đổi. Người có những giấc ngủ đột ngột vào ban ngày, có thể ngủ bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào. Các triệu chứng liên quan khác là ảo giác, mệt mỏi liên tục, tê liệt giấc ngủ, trầm cảm và khó tập trung.
• Mộng du: người đó thức dậy, thực hiện hành động, nói, v.v., ngủ trong những khoảng thời gian ngắn ngủi, và điều này khiến anh ta không nghỉ ngơi đúng cách và ngày hôm sau anh ta mệt mỏi và buồn ngủ hơn.

Thiếu tập thể dục và cuộc sống tĩnh tại

¿Bạn có một lối sống ít vận động và không tập thể dục? Hãy chú ý vì điều này cũng có thể trả lời câu hỏi của bạn về lý do tại sao tôi cảm thấy mệt mỏi và không muốn gì cả.

Ngoài hoạt động thể chất giải phóng các chất làm cho bạn hoạt động nhiều hơn trong suốt cả ngày, nó cũng cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch và cho phép lượng oxy và chất dinh dưỡng đến các mô lớn hơn. cung cấp thêm năng lượng để đối mặt với tất cả những thách thức hàng ngày. Vì lý do này, nên để cuộc sống tĩnh tại sang một bên và tiếp tục hoạt động tập thể dục một chút mỗi ngày, nó có thể là đủ với khoảng 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra, nó cũng sẽ giúp bạn thư giãn hơn và có thể điều hòa giấc ngủ tốt hơn vào ban đêm.

Thói quen ăn uống xấu

Nếu bình thường bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và không có năng lượng, nó cũng thuận tiện kiểm tra chế độ ăn uống của bạn, bởi vì một chế độ ăn uống tốt là điều cần thiết để đáp ứng tất cả các nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và để tránh mệt mỏi và mệt mỏi.

Cả việc thiếu vitamin, khoáng chất hoặc protein và việc ăn quá nhiều thực phẩm béo có nhiều đường có thể gây ra sự thiếu hụt năng lượng, về sau, sẽ gây ra mệt mỏi, kiệt sức, buồn ngủ và thiếu năng lượng. Do đó, điều cần thiết là phải cố gắng thực hiện một chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh hơn, cũng như áp dụng thói quen ăn uống tốt, trong đó ăn nhiều lần trong ngày, ăn sáng tốt, ăn nhẹ và tránh những bữa tối nặng nề , có thể can thiệp vào giấc ngủ ngon.

Trầm cảm: mệt mỏi, chán nản và buồn bã

Trầm cảm là một tình trạng y tế, ngoài việc khiến bạn rất mệt mỏi, khiến bạn thấy mình không muốn làm gì, rất nản lòng và buồn sâu sắc. Khi một điều gì đó tồi tệ xảy ra với chúng ta trong cuộc sống, việc chúng ta cảm thấy buồn và đau khổ là điều bình thường, nhưng trạng thái tâm trí này thường được cải thiện theo thời gian. Tuy nhiên, ở những bệnh nhân trầm cảm, nỗi buồn là sâu sắc, không cải thiện theo ngày và can thiệp vào cuộc sống hàng ngày, ngoài ra, nó thường đi kèm với những người khác triệu chứng tâm lý và thể chất quan trọng như sau:

• Tâm trạng thấp và cáu kỉnh.
• Cảm giác buồn bã, lo lắng, tuyệt vọng, mặc cảm, hận thù.
• Khó ngủ.
• Quá nhiều giờ ngủ.
• Mệt mỏi và mệt mỏi.
• Khó tập trung.
• Di chuyển chậm hoặc nhanh.
• Ý nghĩ tự tử.
• Rút các hoạt động bình thường.
• Nhà tù xã hội.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng trầm cảm là một rối loạn tâm thần cần được chăm sóc y tế và nó phải được khắc phục với sự trợ giúp của liệu pháp tâm lý hoặc tâm thần, phải phù hợp với các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của từng trường hợp..

Các bệnh khác có thể khiến bạn rất mệt mỏi và không muốn gì cả

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Tại sao tôi cảm thấy rất mệt mỏi và không muốn bất cứ điều gì, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.