Thalassophobia là gì và làm thế nào để vượt qua nó

¿Nó khiến bạn hoang mang khi nghĩ đến việc đi biển?, ¿bạn cảm thấy lo lắng khi nhìn thấy biển?, ¿Bạn có sợ việc đến quá gần bờ biển và nước có thể đến chân bạn không? Nếu bạn trả lời có cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này, có lẽ, bạn có thể cảm thấy khá khó chịu và bị hiểu lầm, nhưng đừng lo lắng, vấn đề này ảnh hưởng đến nhiều người hơn bạn có thể tưởng tượng và có tên của nó, nó được gọi là Talasophobia. Nhưng, ¿Thalasophobia là gì và làm thế nào để vượt qua nó? Thalassophobia là nỗi sợ hãi mãnh liệt và cường điệu của biển. Những người mắc chứng ám ảnh này sợ hãi thậm chí tưởng tượng những gì ở dưới nước và nhìn thấy những hình ảnh nơi một khối nước lớn xuất hiện. Tất nhiên, đối với họ không thể tưởng tượng được việc tắm trên bãi biển, chỉ cần lên bờ và / hoặc dám đi du lịch bằng thuyền. May mắn thay, điều kiện này có một giải pháp và người chịu đựng nó có thể loại bỏ nó hoàn toàn và tận hưởng một kỳ nghỉ tốt hơn ở bãi biển, ví dụ, hoặc đi du lịch trên biển. Đơn giản, thực tế chống lại nỗi ám ảnh này và loại bỏ nó, sẽ cho phép người đó có chất lượng cuộc sống tốt hơn bằng cách có được sự tự tin và an toàn hơn ở bản thân..

Đó là lý do tại sao trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi mời bạn tìm hiểu sâu hơn thalassophobia là gì và làm thế nào để vượt qua nó.

1. Các triệu chứng của một người mắc bệnh thalassophobia là gì
2. Talasophobia: nguyên nhân
3. Làm thế nào để vượt qua thalassophobia

Các triệu chứng của một người mắc bệnh thalassophobia là gì

Những người có sợ biển hoặc thalassophobia trình bày một loạt triệu chứng đặc trưng mà xác định chúng. Trong số đó, có những điều sau đây:

• Họ biết rằng nỗi sợ biển của họ là phi lý, nhưng họ có cảm giác rằng họ không thể làm gì để kiểm soát nó.
• Họ có thể có các phản ứng vật lý như đổ mồ hôi, đánh trống ngực, buồn nôn, mất nước ở miệng, trong số những người khác, được tạo ra bởi sự lo lắng do ở gần biển và thậm chí nhìn thấy một hình ảnh của một cơ thể lớn của nước.
• Sợ những gì dưới nước. Họ hoảng loạn khi nghĩ về những con vật tồn tại trong nền.
• Họ tránh đi đến bãi biển, vì chỉ cần đến gần bờ và cảm thấy nước trên chân khiến họ rất khó chịu..
• Họ có thể gặp khó khăn để nói và / hoặc suy nghĩ rõ ràng khi ở gần biển và ngay cả trong những tình huống nghiêm trọng hơn, điều đó xảy ra khi họ nhìn thấy hình ảnh hoặc video về biển.
• Họ hoảng loạn đi lại bằng thuyền.

Talasophobia: nguyên nhân

Những lý do chính khiến một người có thể sợ biển là vì họ sống kinh nghiệm tồi tệ trong quá khứ. Có lẽ, trong thời thơ ấu và thậm chí trong các giai đoạn khác của cuộc đời, con người đã trải qua một tình huống khó khăn ở biển đã gây ra nhiều nỗi sợ hãi và sốc. Chẳng hạn, bơi trên bãi biển và bị thủy triều kéo, sắp chết đuối, đã phải hứng chịu một cơn bão trên tàu, v.v. Thậm chí một số người có thể đã bắt đầu nảy sinh nỗi sợ hãi đó bằng cách chứng kiến ​​một số tình huống mà một người khác gặp nguy hiểm trên biển hoặc xem một bộ phim có cá mập hoặc động vật dưới nước tấn công con người.

Một lý do có thể khác tại sao thalassophobia có thể được tạo ra là thiếu thông tin về biển và / hoặc những gì tồn tại dưới biển sâu, để người đó hiểu sai về những gì có thể tìm thấy ở biển và khái quát hóa nó. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng động vật nguy hiểm có thể được tìm thấy trên bãi biển, ngay cả ở những nơi nông.

Làm thế nào để vượt qua thalassophobia

Học

Một bước quan trọng để bắt đầu vượt qua nỗi sợ biển, là tìm hiểu mọi thứ về nó. Chúng ta phải tính đến việc không phải tất cả đều bằng nhau, mỗi loại có các đặc điểm khác nhau, chẳng hạn như nhiệt độ, sóng, động vật biển (có tính đến độ sâu của chúng), trong số nhiều điều khác cần phải biết loại bỏ những ý tưởng mà chúng ta đã sai.

Kỹ thuật thư giãn

Có một loạt các kỹ thuật thư giãn mà bạn có thể thực hiện để chuẩn bị cho bạn vượt qua bệnh thalassophobia. Tiếp theo, chúng tôi sẽ giải thích một trong số đó là bạn có thể dễ dàng học và thực hành tại nhà.

• Thở cơ hoành: Thở cơ hoành hoặc thở bụng là một kỹ thuật được sử dụng để kiểm soát sự lo lắng, căng thẳng và học cách thư giãn. Cách học rất đơn giản và bạn có thể thực hành theo cách này: đầu tiên, bạn hít vào từ từ và sâu và bạn cảm thấy bụng bị viêm như thế nào, bạn giữ lại trong khoảng 5 đến 10 giây không khí và sau đó thở ra từ từ đưa không khí qua miệng. Bạn có thể lặp lại thao tác này nhiều lần nếu bạn thấy cần thiết cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, thực hiện nó một cách chậm rãi và bình tĩnh để bạn không bị giảm thông khí. Bạn có thể mang nó ra ngồi hoặc đứng ở nơi bạn đang ở. Trong trường hợp này, bạn có thể làm điều đó khi bạn ở gần biển, trên tàu và / hoặc chỉ tưởng tượng hoặc nhìn vào một hình ảnh liên quan gây lo lắng.

Triển lãm trong trí tưởng tượng

Bạn có thể thực hiện kỹ thuật triển lãm trong trí tưởng tượng Điều đó sẽ giúp bạn bắt đầu chữa bệnh thalassophobia. Một cái gì đó bạn có thể làm là, ở một nơi yên tĩnh, ngồi hoặc nằm, bạn nhắm mắt lại và bắt đầu tưởng tượng rằng bạn đang ở trên một bãi biển trước, nhưng bạn nhìn nó từ xa, bạn tưởng tượng ra âm thanh của biển, mùi của gió thổi đến nơi bạn đang ở, màu của biển, v.v., càng thật càng tốt và một khi bạn bắt đầu trải qua các phản ứng vật lý khó chịu, bạn cố gắng thư giãn bằng cách tập thể dục cảm giác thở cơ hoành khi chúng bắt đầu từng chút một biến mất những cảm giác lo lắng mà bạn trải qua.

Một khi bạn nhận thấy cơ thể mình bớt căng thẳng hơn, bạn tiếp tục với một tình huống khác khiến bạn sợ hãi hơn, ví dụ, nơi bạn ở gần bờ biển, v.v. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị khi bạn phải đối mặt với biển.

Triển lãm tiến bộ

Sau khi tiếp xúc với biển thông qua trí tưởng tượng của bạn và nhận thấy rằng sự lo lắng của bạn đã giảm đi, bạn có thể bắt đầu phơi bày bản thân dần dần về thể chất. Bạn có thể nhờ một người bạn hoặc thành viên gia đình đi cùng bạn đi từng chút một đến bờ biển và đi trong khi thực hiện các bài tập thư giãn của bạn. Hãy nhớ rằng bạn không nên làm mọi thứ trong một ngày, điều này có thể khiến bạn mất hàng tuần hoặc thậm chí vài tháng, điều quan trọng là không đổi.

Tâm lý trị liệu

Trong trường hợp nỗi sợ hãi của bạn quá mãnh liệt, bạn cảm thấy rằng bạn không thể vượt qua nó một mình và bạn muốn loại bỏ nó, bạn luôn có thể chọn đi đến một chuyên gia có thể giúp bạn Phương pháp điều trị này tương tự như các loại ám ảnh khác mà nhà trị liệu sẽ thông báo cho bạn về tình trạng của bạn, phân tích nguyên nhân bắt nguồn và bắt đầu thực hiện một chương trình để giảm nỗi sợ hãi này. Người ta thường sử dụng tâm lý học, tái cấu trúc nhận thức (để loại bỏ niềm tin phi lý và sửa đổi chúng bằng những điều thích nghi hơn), các bài tập thư giãn, hình dung và tiếp xúc dần dần với đối tượng sợ hãi.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Thalassophobia là gì và làm thế nào để vượt qua nó, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.