Tôi là một hypochondriac và tôi lo lắng về những gì tôi làm

Hypochondria là một rối loạn lo âu được đặc trưng bởi một nỗi ám ảnh sâu sắc và nỗi sợ hãi mãnh liệt của việc mắc một số bệnh, đặc biệt là giai đoạn cuối. Loại tình trạng này phổ biến hơn mọi người thường nghĩ và những người có mặt có xu hướng đến các bác sĩ khác nhau liên tục vì họ sợ rằng người ta chỉ có thể phạm sai lầm và không nhận ra rằng họ thực sự mắc một căn bệnh nghiêm trọng. Điều rất quan trọng là phải chấm dứt tình trạng này và loại bỏ loại rối loạn này, mặc dù nó dường như không gây hại cho mắt thường, theo thời gian có thể loại bỏ hoàn toàn tình trạng hạnh phúc của con người.

Trong bài viết này của Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi sẽ cố gắng giải quyết câu hỏi sau: "Tôi là một hypochondriac và tôi có lo lắng, ¿tôi làm gì?"Đối với điều này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một loạt các mẹo để bạn có thể loại bỏ hypochondria và lo lắng.

1. Hypochondria: ý nghĩa và nguyên nhân
2. Phải làm gì nếu tôi là người bị dị ứng và tôi lo lắng
3. Làm thế nào để giúp một hypochondriac

Hypochondria: ý nghĩa và nguyên nhân

Người Hypochondriac dành tất cả thời gian của họ nghĩ rằng bất cứ lúc nào họ có thể bị bệnh và bị một số bệnh lý nghiêm trọng hoặc nếu họ không tin điều đó. Họ thậm chí có thể có cảm giác vật lý rằng một cái gì đó đang xảy ra với họ, tuy nhiên cảm giác đó là do mức độ lo lắng cao của họ. Đó là, người hypochondriac phải chịu đựng mà không có bất cứ điều gì trong thực tế.

¿Cái gì nguyên nhân của hypochondria? Nếu bạn là một người nghiện thuốc lá, chắc chắn đây là một câu hỏi mà bạn đã tự hỏi mình trong nhiều lần, đó là lý do tiếp theo tôi sẽ đề cập đến những nguyên nhân chính khiến loại rối loạn lo âu này xuất hiện.

• Thói quen chứng kiến ​​cái chết của một người thân yêu vì bệnh mãn tính.
• Là một người cực kỳ lo lắng.
• Có nhu cầu người khác sửa chữa sự chú ý của họ về bạn.
• Cảm thấy không thể tận hưởng cuộc sống.
• Đang đi qua thời kỳ căng thẳng cao.
• Xem tin tức, bài báo hoặc thậm chí được bao quanh bởi những người nói chuyện suốt thời gian bị bệnh và chết.

Phải làm gì nếu tôi là người bị dị ứng và tôi lo lắng

"Sau khi thấy những nguyên nhân chính gây ra chứng rối loạn lo âu như hypochondria xuất hiện, sau đó chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt các mẹo giúp bạn loại bỏ suy nghĩ sau:"Tôi là một hypochondriac và tôi có lo lắng, ¿tôi làm gì?"

Sửa chữa sự chú ý của bạn vào hiện tại

Vấn đề chính của người hypochondriac là họ dành toàn bộ thời gian tập trung vào tương lai, nghĩa là họ dành thời gian để suy nghĩ về ¿chuyện gì sẽ xảy ra Họ cảm thấy khó chịu khi chỉ tưởng tượng rằng họ có thể bị bệnh ngay bây giờ và ngày mai họ có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Họ ngừng tận hưởng từng ngày và trải nghiệm những gì họ thực sự sẽ sống từng khoảnh khắc. Tất cả điều này có nghĩa là họ bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn, nơi họ ngày càng khó rời đi và không còn lo lắng.

Nếu bạn là một người hypochondriac, nó là cần thiết học cách tận hưởng ngày này qua ngày khác, rằng bạn nhận ra rằng tại thời điểm này không có gì nghiêm trọng xảy ra với bạn và rằng bạn đang sống trong một tình huống hoàn toàn khác với cách bạn cảm nhận, vì vậy hãy tập trung vào đây và ngay bây giờ. Liệu pháp Gestalt là một cách tiếp cận tốt để điều trị các mức độ lo lắng này.

Học cách thư giãn

Người Hypochondriacal luôn có mức độ lo lắng cao, họ sống với sự căng thẳng liên tục không cho phép họ cảm thấy thoải mái trong hầu hết các ngày, nếu không phải trong suốt cả ngày. Do đó cần phải học cách thư giãn tâm trí và cơ thể. Một trong những cách để làm điều này là thông qua thiền định, thực hành các bài tập thư giãn và thở, nhận mát xa thư giãn, thực hiện các hoạt động thú vị, v.v. vì theo cách này, mức độ lo lắng sẽ giảm đi và cũng sẽ giúp giảm bớt nỗi ám ảnh về sức khỏe.

Điều trị hypochondria: liệu pháp tâm lý

Rõ ràng, liệu pháp tâm lý là điều cần thiết để khắc phục loại rối loạn lo âu này. Những gì được thực hiện trong trị liệu là với những suy nghĩ ám ảnh tiêu cực sửa đổi chúng bởi những người khác hợp lý và tích cực hơn. Bệnh nhân được dạy các chiến lược và kỹ thuật để đối mặt với khủng hoảng đau khổ có thể gặp phải vào một số thời điểm nhất định và cuối cùng đã đạt được với các phiên điều trị làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng cao đang sống.

Thay đổi chủ đề cuộc trò chuyện của bạn

Chủ đề trung tâm của người hypochondriac là về bệnh tật, vì vậy bất cứ khi nào họ có thể nói về nó với người khác, họ nói với họ rằng họ cảm thấy tồi tệ như thế nào, người đó bị bệnh như thế nào, các loại bệnh tồn tại ngày nay ngày, v.v. họ cũng dành thời gian xem tin tức hoặc đọc các bài báo về các bệnh, điều đó có nghĩa là cả ngày họ tập trung vào nó.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đồng nhất với điều này và muốn biết làm thế nào để không trở thành một kẻ giả hình như vậy, hãy thử làm điều ngược lại và mỗi khi bạn ngạc nhiên nói chuyện, đọc hoặc xem tin tức về các bệnh, hãy đổi nó sang một chủ đề khác không liên quan. Quen tâm nghĩ về cái gì khác điều đó không chỉ trong bệnh.

Làm thế nào để giúp một hypochondriac

Nếu trong đầu bạn có cùng suy nghĩ về "Tôi là hypochondriacal và tôi có nỗi lo lắng: ¿Tôi phải làm gì đây? "Hãy nhớ rằng mọi thứ bạn nghĩ sẽ tự động trở thành cảm xúc mà bạn trải qua, ví dụ, một người đang suy nghĩ cả ngày về việc anh ta tệ như thế nào, về tất cả những lo lắng mà anh ta có, về việc nó khó khăn như thế nào. cuộc sống của bạn, vv chắc chắn sẽ cảm thấy Kiệt sức, buồn bã, thậm chí có thể đạt đến trầm cảm Nếu những kiểu suy nghĩ này tồn tại hàng ngày của bạn.

Làm thế nào để ngừng suy nghĩ rằng tôi bị ung thư

Người Hypochondriac có những suy nghĩ cả ngày như:

• “Tôi không muốn chết”
• “Tôi chắc chắn mình bị bệnh nặng nhưng chưa được phát hiện.”
• “¿và nếu nó xảy ra với tôi giống như ông tôi?”
• “Tôi rất sợ bị ung thư”
• “bệnh tật là thứ tự trong ngày”

Vì vậy, điều hoàn toàn bình thường là họ bị căng thẳng, lo lắng, buồn bã, lo lắng, kiệt sức. Nhưng, ¿chúng ta có thể làm gì để giúp chúng tôi cải thiện tăng tình cảm của chúng ta? Sửa đổi suy nghĩ của chúng ta, nhận thức về chúng và khoảnh khắc chúng ta phát hiện ra mình đang suy nghĩ theo hướng tiêu cực, thay đổi chúng cho những điều tích cực và khách quan hơn. Ví dụ, trong trường hợp của hypochondria, chúng ta có thể nghĩ những điều như: “Tôi khỏe”, “Nếu bác sĩ đã nói với tôi rằng tôi không có gì cả, đó là vì nó là như vậy”, “Nó không phải xảy ra với tôi giống như người đó”, v.v..

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Tôi là một hypochondriac và tôi có lo lắng: tôi phải làm gì?, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.