Các loại trị liệu tâm lý

Hầu hết những người chưa nghiên cứu về Tâm lý học, khi họ nghe thấy từ này tâm lý trị liệu Điều đầu tiên họ tưởng tượng là một bệnh nhân nằm trên đi văng và một người đàn ông lớn tuổi (nhà trị liệu) với một cuốn sổ tay chỉ vào những gì anh ta nói với anh ta..

Có một sự thiếu hiểu biết lớn trong dân chúng về tâm lý học và tâm lý trị liệu. Nhiều người không biết sự khác biệt giữa nhà tâm lý học, nhà phân tâm học và bác sĩ tâm thần hoặc sự khác biệt giữa nhà tâm lý học và huấn luyện viên và họ không biết các loại khác nhau của Therapimột tồn tại.

¿Những loại chuyên gia sức khỏe tâm thần tồn tại?

Về điểm cuối cùng này, vấn đề nảy sinh khi họ quyết định đi trị liệu tâm lý và đáp ứng các chuyên mục khác nhau: nhà trị liệu tâm lý, nhà trị liệu nhận thức hành vi, trị liệu hệ thống... sau đó họ hỏi: “¿Đó là cái gì?”.

Trong thế giới của tâm lý trị liệu Có những quan điểm lý thuyết và thực tiễn khác nhau đối xử với các vấn đề khác nhau. Đối với những người muốn biết loại tâm lý trị liệu nào tồn tại, trong bài viết này chúng tôi thu thập và giải thích các phương pháp trị liệu tâm lý khác nhau.

Lợi ích của việc đi trị liệu tâm lý

Bệnh nhân đi trị liệu tâm lý vì những lý do khác nhau. Nhưng không dễ để đưa ra quyết định tham gia tư vấn của bác sĩ trị liệu.

Thật không may, vẫn còn những định kiến ​​về thực tiễn này, đặc biệt là vì những niềm tin sai lầm về liệu pháp tâm lý là gì và nó được giải quyết cho ai. Ngoài ra, nhiều cá nhân nghĩ rằng đi đến nhà tâm lý học đồng nghĩa với việc là một người yếu đuối, mặc dù đi trị liệu tâm lý giúp trở nên mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc và cung cấp các công cụ để thích ứng tốt hơn với các tình huống phức tạp có thể xuất hiện hàng ngày.

Tóm lại, tâm lý trị liệu mang lại những lợi ích này:

• Cải thiện hạnh phúc và giúp bạn cảm thấy tốt hơn
• Cung cấp các công cụ để quản lý xung đột tốt hơn
• Giúp thay đổi niềm tin giới hạn
• Nó cho phép sống hòa thuận
• Các phiên này là bí mật, vì vậy bạn có thể nói bí mật
• Nhà tâm lý học sẽ cung cấp hỗ trợ và là một người có thể tin tưởng
• Tư vấn một chuyên gia có trình độ
• Trao quyền cho cuộc sống
• Giúp hiểu nhau hơn
• Nếu bạn tò mò muốn biết thêm về lợi ích tâm lý mà tâm lý trị liệu cung cấp, Bạn có thể đọc bài viết sauo: “8 lợi ích của việc đi trị liệu tâm lý”

Những lý do tại sao đi trị liệu tâm lý

Tâm lý trị liệu có hiệu quả để khắc phục nhiều vấn đề tâm lý và cải thiện hạnh phúc. Mặc dù có nhiều nghiên cứu hỗ trợ hiệu quả của nó, có những người, thậm chí cần sự giúp đỡ, không biết rằng họ có vấn đề hoặc tránh đối mặt với thực tế.

Danh sách sau đây cho thấy Một số dấu hiệu có thể chỉ ra rằng đã đến lúc đi đến nhà tâm lý học:

• Không có gì bạn đã làm cho đến nay dường như làm việc
• Bạn bè hoặc gia đình của bạn đã mệt mỏi vì lắng nghe
• Bạn bắt đầu lạm dụng các chất để giảm bớt các triệu chứng tiêu cực
• Người quen của bạn đang lo lắng về bạn
• Đừng ngừng suy nghĩ về những điều tiêu cực
• Bạn cảm thấy một sự hung hăng mà bạn không thể kiểm soát và bạn nghĩ rằng mọi người đều chống lại
• Thật khó ngủ
• Bạn không thích những thứ giống nhau và không có gì thúc đẩy bạn
• Bạn có thể tiếp tục đọc về lý do tại sao đi trị liệu tâm lý trong bài viết này: "8 lý do tại sao bạn nên đến nhà tâm lý học"

Các loại trị liệu tâm lý

Nếu bạn chưa bao giờ tham gia trị liệu tâm lý, trải nghiệm có thể hơi bí ẩn lúc đầu và thậm chí đáng sợ. Vì có nhiều loại trị liệu tâm lý khác nhau với những cách giải quyết vấn đề khác nhau, dưới đây chúng tôi giải thích các phương pháp hoặc mô hình trị liệu tâm lý tồn tạin.

Liệu pháp tâm lý và tâm động học

các liệu pháp phân tâm học có nguồn gốc trong mô hình lý thuyết được đề xuất bởi Sigmund Freud, cha của phân tâm học. Lý thuyết của ông giải thích hành vi của con người và dựa trên phân tích các xung đột vô thức bắt nguồn từ thời thơ ấu. Để hiểu các suy nghĩ rối loạn, phân tâm học nhấn mạnh các xung động theo bản năng bị kìm nén bởi ý thức và tồn tại trong vô thức ảnh hưởng đến đối tượng.

Nhà phân tâm học chịu trách nhiệm đưa ra những xung đột vô thức thông qua việc giải thích giấc mơ, hành động thất bại và liên kết tự do. các “hiệp hội miễn phí” nó phải được thực hiện với catharsis cảm xúc, và đó là một kỹ thuật giả vờ rằng bệnh nhân thể hiện, trong các buổi trị liệu tâm lý, tất cả các ý tưởng, cảm xúc, suy nghĩ và hình ảnh của anh ta khi chúng được trình bày mà không áp chế chúng. Một khi bệnh nhân đã thể hiện bản thân, nhà phân tâm học phải xác định những yếu tố nào, trong những biểu hiện đó, phản ánh một cuộc xung đột vô thức.

Mô hình tâm lý trị liệu này cũng tập trung vào cơ chế phòng thủ, rằng chúng là những cách không chính xác để giải quyết xung đột tâm lý và có thể dẫn đến những xáo trộn trong tâm trí và hành vi, và trong những trường hợp cực đoan nhất để làm sáng tỏ xung đột tâm lý và các rối loạn thể chất thể hiện nó.

Nếu bạn muốn biết thêm về phân tâm học, chúng tôi đề nghị các bài đọc sau:

• "Sigmund Freud: cuộc sống và công việc của nhà phân tâm học nổi tiếng"
• "Cơ chế phòng thủ: 10 cách không đối mặt với thực tế"
• "Lý thuyết về vô thức của Sigmund Freud"

Tâm lý trị liệu tâm lý

các tâm lý trị liệu theo dòng người nhặt lên tư duy phân tâm học của hậu hiện đại. Do đó, nó có nguồn gốc từ phân tâm học, mặc dù với thời gian ngắn hơn, bằng cách tập trung can thiệp vào một số xung đột nhất định được nêu rõ trong tình trạng hiện tại của bệnh nhân.

Vì nó để lại đằng sau tầm nhìn cổ điển, nó thu thập các đóng góp như phương pháp phân tích của bản thân hoặc các mối quan hệ đối tượng của Kleiniana hiện tại. Ngoài sự đóng góp của Melanie Klein, các nhà tâm lý học khác như Adler hay Ackerman đã tham gia vào việc phát triển liệu pháp tâm lý.

Tuy nhiên, đối với việc thực hành hình thức thay đổi trị liệu này đã được đề xuất theo cách thức thực hiện trị liệu, mục tiêu vẫn giữ nguyên: giúp khách hàng có được “cái nhìn sâu sắc” về lý do của họ và xung đột ẩn. Hiện nay, các liệu pháp tâm lý học cùng tồn tại với các liệu pháp phân tâm học, sau đó tiếp tục tập trung vào tầm nhìn của Freud và nhận được tên của “tâm lý trị liệu định hướng tâm lý”.

các sự khác biệt rõ ràng nhất giữa hai định hướng Họ có thể là:

• Trong liệu pháp tâm lý tần suất hàng tuần điển hình của các phiên là 1 hoặc 2, trong khi đó trong liệu pháp phân tâm học là 3 hoặc 4.
• Nhà trị liệu giả định vị trí chủ động và trực tiếp trong liệu pháp tâm lý. Trong định hướng phân tâm học, đó là một cách tiếp cận trung lập và không xâm phạm.
• Nhà trị liệu tâm lý tư vấn và củng cố các khía cạnh không xung đột của chủ đề. Nhà trị liệu tâm lý học tránh đưa ra lời khuyên và hạn chế sự can thiệp của anh ta vào việc giải thích.
• Trong phương pháp tâm lý học, một một loạt các can thiệp bao gồm các kỹ thuật diễn giải, giáo dục và hỗ trợ. Phương pháp phân tâm học nhấn mạnh đến sự liên kết, giải thích và phân tích giấc mơ tự do.

Liệu pháp nhận thức hành vi

Từ quan điểm nhận thức-hành vi Điều này được hiểu rằng suy nghĩ, niềm tin và thái độ ảnh hưởng đến cảm xúc và cảm xúc và hành vi. Do đó, hình thức trị liệu này kết hợp các phương pháp khác nhau bắt nguồn từ liệu pháp nhận thức và liệu pháp hành vi. Đó là, liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) bao gồm một loạt các kỹ thuật tập trung vào việc dạy cho bệnh nhân một loạt các kỹ năng để giải quyết tốt hơn các vấn đề khác nhau.

CBT dựa trên ý tưởng rằng những gì chúng ta nghĩ về các tình huống khác nhau ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận và hành xử. Ví dụ, nếu chúng ta diễn giải một tình huống theo cách tiêu cực, kết quả là chúng ta sẽ trải nghiệm những cảm xúc tiêu cực và điều đó sẽ khiến chúng ta hành xử theo cách không thích nghi. Đó là mệnh điều trị tuyệt vời cho các rối loạn lo âu như ám ảnh, nó được hiểu rằng. trong trường hợp này, một tình huống chấn thương gây ra các tình huống tương tự được hiểu là đe dọa. Điều này khiến bệnh nhân tránh tiếp xúc với những tình huống này do nỗi sợ hãi phi lý và dữ dội mà anh ta cảm thấy.

Trong CBT bệnh nhân làm việc với nhà trị liệu để xác định và thay đổi các kiểu suy nghĩ rối loạn. Để xác định vấn đề, nhà trị liệu thực hiện những gì được gọi là phân tích chức năng của hành vi. Phân tích chức năng của hành vi cố gắng tìm ra các yếu tố chịu trách nhiệm sản xuất hoặc duy trì các hành vi đủ điều kiện là không lành mạnh và mối quan hệ của các tình huống dự phòng giữa chúng.

Một khi vấn đề được phát hiện và phân tích, các kỹ thuật hành vi nhận thức khác nhau được sử dụng, như đào tạo kỹ năng xã hội, kỹ thuật lưu trữ, kỹ thuật giải quyết vấn đề, tái cấu trúc nhận thức, v.v..

Trị liệu nhân văn

các tâm lý nhân văn nó được coi là làn sóng thứ ba của tâm lý học, chiêm nghiệm các quan điểm nhận thức - hành vi và phân tâm học là hai lực lượng chiếm ưu thế trước chủ nghĩa nhân văn. Điều này xuất hiện vào giữa thế kỷ XX, thông qua các đề xuất và công việc của Abraham Maslow và Carl Rogers, chủ yếu là.

Nó bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi hiện tượng học và chủ nghĩa hiện sinh. Ngay từ đầu, thực tế là chúng ta không bao giờ có thể trực tiếp trải nghiệm "thực tế" được nêu bật, trong khi điều ngược lại xảy ra với những khía cạnh chủ quan mà chúng ta nhận thức được. Các nguồn kiến ​​thức hợp pháp là kinh nghiệm trí tuệ và cảm xúc. Từ chủ nghĩa hiện sinh, hình thức trị liệu này phản ánh sự phản ánh về chính sự tồn tại của con người.

Do đó, từ quan điểm nhân văn này cá nhân là một ý thức, có chủ ý, trong sự phát triển không ngừng, có đại diện tinh thần và trạng thái chủ quan là nguồn kiến ​​thức hợp lệ về bản thân. Bệnh nhân được xem là tác nhân chính trong tìm kiếm hiện sinh của mình. Tìm kiếm này buộc anh ta phải trải qua một loạt các giai đoạn hoặc trạng thái chủ quan trong đó “tại sao” về những gì xảy ra với bạn, ý nghĩa của những gì bạn đang sống và những gì bạn có thể làm để cải thiện tình hình của bạn.

Nhà trị liệu nhân văn có vai trò thứ yếu là người hỗ trợ quá trình, cho phép đối tượng tìm ra câu trả lời mà anh ta / cô ta tìm kiếm một mình. Một trong những khái niệm chính của loại trị liệu này là tự thực hiện của con người.

Kim tự tháp Maslow và sự tự giác của con người

Maslow là tác giả của Kim tự tháp của Maslow, đó là một lý thuyết tâm lý giải thích động lực của con người. Theo ông Abraham Maslow, hành động của chúng tôi được thúc đẩy để đáp ứng những nhu cầu nhất định. Đó là, có một hệ thống phân cấp các nhu cầu của con người, và lập luận rằng khi các nhu cầu cơ bản nhất được đáp ứng, con người phát triển các nhu cầu và mong muốn cao hơn. Ở phần trên của kim tự tháp là nhu cầu tự thực hiện.

• Để tìm hiểu thêm về lý thuyết của Abraham Maslow, bạn có thể đọc bài viết này: "Kim tự tháp Maslow: hệ thống phân cấp nhu cầu của con người"

Carl Rogers và Liệu pháp tập trung vào con người

Một nhà tâm lý học nhân văn nổi tiếng khác, Carl Rogers, ông đã phát triển cái được gọi là trị liệu tập trung vào con người, Mục tiêu của họ là cho phép bệnh nhân (người mà Rogers thích gọi cho khách hàng) có quyền kiểm soát liệu pháp của chính mình.

Trị liệu lấy người làm trung tâm cho phép khách hàng tham gia vào quá trình nhận thức về trải nghiệm thực tế và tái cấu trúc bản thân, thông qua việc thành lập một liên minh trị liệu mạnh mẽ với nhà trị liệu và lắng nghe ý nghĩa sâu sắc của kinh nghiệm của chính mình.

Để đạt được điều này, nhà trị liệu là:

• Xác thực / phù hợp. Nhà trị liệu trung thực với chính mình và với khách hàng.
• Đồng cảm. Nhà trị liệu được đặt ngang hàng với khách hàng, hiểu anh ta không phải là một nhà tâm lý học mà là một người mà anh ta có thể tin tưởng. Nhà trị liệu có thể đặt mình vào vị trí của người kia, và thông qua lắng nghe tích cực, anh ta cho thấy rằng anh ta hiểu khách hàng.
• MCân nhắc tích cực vô điều kiện của chúng tôi. Nhà trị liệu tôn trọng thân chủ như một con người và không phán xét anh ta.

Liệu pháp Gestalt

các Liệu pháp Gestalt được phát triển bởi Fritz Perls, Laura Perls và Paul Goodman vào những năm 1940, và đó là một loại trị liệu nhân văn, bởi vì nó quan niệm con người, mục tiêu và phạm vi nhu cầu và tiềm năng của nó. Do đó, từ vị trí này, người ta hiểu rằng tâm trí là một đơn vị tự điều chỉnh và toàn diện, và dựa trên nguyên tắc cơ bản của Tâm lý học Gestalt rằng "toàn bộ nhiều hơn tổng của các bộ phận".

Nhà trị liệu Gestalt họ sử dụng các kỹ thuật kinh nghiệm và sáng tạo để cải thiện ý thức, tự do và tự định hướng của bệnh nhân. Đây là một mô hình trị liệu không chỉ có nguồn gốc từ Tâm lý học Gestalt, mà còn bị ảnh hưởng bởi phân tâm học, phân tích nhân vật Reich, triết học hiện sinh, tôn giáo phương Đông, hiện tượng học và tâm lý học của Moreno..

Đối với nhiều người, liệu pháp Gestalt không chỉ là một mô hình trị liệu, đó là một triết lý đích thực của cuộc sống, đóng góp tích cực trong cách nhận thức các mối quan hệ với thế giới từ phía cá nhân. Thời điểm hiện tại và sự tự nhận thức về trải nghiệm cảm xúc và thể xác có tầm quan trọng rất lớn, và cá nhân được nhìn từ góc độ tổng thể và thống nhất, tích hợp đồng thời, các khía cạnh cảm giác, tình cảm, trí tuệ, xã hội và tinh thần của nó. Đó là, anh ấy hiểu điều này trong kinh nghiệm toàn cầu của mình.

Các buổi trị liệu xoay quanh “cái nhìn sâu sắc” liên quan đến kinh nghiệm của bệnh nhân và họ khuyến khích anh khám phá một cách sáng tạo cách để tìm thấy sự hài lòng của riêng mình trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống, và theo cách này, bệnh nhân có thể sống và trải nghiệm các giải pháp mới. Đây là một phương pháp giáo dục nhiều hơn một phương pháp y tế. Nhà trị liệu không chỉ thị, nghĩa là không nói cho bệnh nhân biết phải làm gì, nhưng sử dụng năng lực giáo dục của cuộc đối thoại và quan tâm nhiều hơn đến sự ràng buộc của niềm tin với nó, với mục đích tăng tính xác thực của mối quan hệ cho cho phép bệnh nhân khám phá toàn bộ trải nghiệm.

Liệu pháp hệ thống

Liệu pháp hệ thống có tính đến đại diện của thực tế nhìn từ một quan điểm toàn diện và tích hợp, trong đó điều quan trọng là các mối quan hệ và các thành phần phát sinh từ chúng. Trong các buổi trị liệu, mối quan hệ và giao tiếp là rất quan trọng trong bất kỳ nhóm nào tương tác và ảnh hưởng đến bệnh nhân (hoặc bệnh nhân), được hiểu là một hệ thống.

Nó được áp dụng trong điều trị các rối loạn khái niệm hóa như là biểu hiện của sự thay đổi trong tương tác, phong cách quan hệ và mô hình giao tiếp của một nhóm, chẳng hạn như các cặp vợ chồng hoặc gia đình, mà còn cho từng người, có tính đến các hệ thống khác nhau tạo nên bối cảnh của nó.

Nó tập trung vào giải quyết các vấn đề thực tế hơn là phân tích. Nó không quá quan trọng ai có vấn đề (ví dụ, ai là người hung hăng), mà là tập trung vào việc xác định các kiểu rối loạn chức năng trong hành vi của nhóm người, để chuyển hướng các mẫu trực tiếp. Nói cách khác, đó là về các hệ thống tìm sự cân bằng.

Liệu pháp ngắn gọn (hoặc trị liệu toàn thân ngắn gọn)

các liệu pháp ngắn gọn nó phát triển từ liệu pháp hệ thống. kể từ đầu những năm 70, người ta cho rằng mô hình hệ thống có thể được áp dụng cho một cá nhân ngay cả khi cả gia đình không tham dự. Cái này nó cho rằng sự ra đời của liệu pháp ngắn MRI của Palo Alto, đó là một bộ các quy trình và kỹ thuật can thiệp nhằm giúp các cá nhân, cặp vợ chồng, gia đình hoặc nhóm huy động các nguồn lực của họ để đạt được mục tiêu của họ trong thời gian ngắn nhất.

Liệu pháp ngắn gọn đã tạo ra một sự thay đổi căn bản trong tâm lý trị liệu, bằng cách phát triển một mô hình ngắn gọn, đơn giản, hiệu quả và hiệu quả để giúp mọi người thay đổi.

Các loại trị liệu tâm lý khác

Các mô hình trị liệu tâm lý được đề xuất cho đến nay được biết đến và áp dụng tốt nhất cho điều trị tâm lý. Nhưng họ không phải là những người duy nhất, bởi vì có những hình thức trị liệu tâm lý khác mới xuất hiện gần đây và những hình thức khác đã phát triển từ những hình thức trước đó.

Ví dụ, liệu pháp kể chuyện, chấp nhận và trị liệu cam kết, trị liệu nhận thức - xã hội, liệu pháp thôi miên, v.v..

Tiền thưởng: Trị liệu chánh niệm

Một mô hình trị liệu tâm lý được nghiên cứu nghiêm túc và đã tạo ra sự quan tâm lớn trong giới khoa học là Liệu pháp chánh niệm. Điều này bao gồm các khái niệm về Triết lý phật giáo và Chấp nhận và cam kết trị liệu (ACT) và nằm trong thế hệ được gọi là thế hệ thứ ba hoặc làn sóng trị liệu tâm lý thứ ba.

Mục tiêu của chánh niệm là những người tham gia có được trạng thái ý thức và bình tĩnh giúp họ tự điều chỉnh hành vi của mình và hiểu nhau hơn. Ngoài việc chấp nhận bản thân như hiện tại và hiện tại. Nhưng hơn cả một tập hợp các kỹ thuật trong thời điểm hiện tại, đó là một thái độ đối với cuộc sống. Đó là một phong cách đối phó, thúc đẩy sức mạnh cá nhân.

Chánh niệm cung cấp cho bệnh nhân một phương pháp để học cách quản lý cảm xúc, phản ứng, thái độ và suy nghĩ để họ có thể đối mặt với những tình huống phát sinh trong cuộc sống của họ, thông qua việc thực hành và hoàn thiện chánh niệm. Với sự tiến bộ thông qua việc thực hành ý thức đầy đủ trong thời điểm hiện tại và với thái độ từ bi với chính mình, một số thái độ tích cực nhất định được phát triển liên quan đến trạng thái tinh thần và cảm xúc, đến để kiểm soát họ khỏi tự do, kiến ​​thức trong chính mình và chấp nhận.

Tài liệu tham khảo:

• Ackerman, N. (1970). Lý thuyết và thực hành trị liệu gia đình. Buenos Aires: Proteo.
• Haley, J. (1974). Điều trị gia đình. Barcelona: Toray.
• McNamee, S. và Gergen, K.J. (1996). Trị liệu như một công trình xã hội. Barcelona: Paidós.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Rễ sâu. Nguyên tắc cơ bản của trị liệu và thôi miên của Milton Erickson. Buenos Aires: Paidós.