Rối loạn cảm xúc theo mùa gây ra, triệu chứng và điều trị

¿Bạn đã bao giờ cảm thấy Buồn bã, buồn bã và chán nản. trong một thời gian cụ thể trong năm? Có lẽ hiện tại trầm cảm theo mùa (trầm cảm bằng tiếng Anh) và bạn cần gặp chuyên gia. Còn được gọi là trầm cảm mùa đông hoặc rối loạn cảm xúc theo mùa, hiện tượng này được đặc trưng bởi một mô hình triệu chứng rất giống với trầm cảm. Tuy nhiên, rối loạn xuất hiện mạnh mẽ trong những thời điểm nhất định trong năm và sau đó dường như mờ dần.

Nếu bạn muốn để lại nghi ngờ, trong bài viết sau đây của Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi sẽ nói về Rối loạn cảm xúc theo mùa: nguyên nhân, triệu chứng và điều trị. Ngoài ra, nếu bạn tiếp tục đọc bài viết này cho đến khi kết thúc, bạn sẽ tìm thấy một bài kiểm tra rất hữu ích để biết bạn có bị trầm cảm theo mùa không.

Bạn cũng có thể quan tâm: Rối loạn tiêu cực thách thức: Nguyên nhân, triệu chứng và chỉ số điều trị

1. Trầm cảm theo mùa là gì?
2. Triệu chứng rối loạn cảm xúc theo mùa
3. Nguyên nhân của rối loạn cảm xúc theo mùa
4. Rối loạn cảm xúc theo mùa vào mùa xuân và mùa hè
5. Điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa
6. Rối loạn cảm xúc ảnh hưởng: KIỂM TRA

Trầm cảm theo mùa là gì?

Rối loạn này được phát hiện vào năm 1984 bởi Rosenthal và cộng tác viên của ông^[1]. Nhóm này đã phát hiện ra trong quá trình điều tra rằng một số người đã trình bày một mô hình triệu chứng rất giống với triệu chứng trầm cảm nhưng những triệu chứng này chỉ xuất hiện trong những thời điểm nhất định trong năm, thường trùng với những tháng lạnh hơn và ít ánh sáng hơn. Đội của Rostenhal gọi hiện tượng này "trầm cảm".

Thông thường, hiện tượng này bắt đầu trong thời niên thiếu và trong mùa thu đông, nơi những người dường như bị rối loạn cảm xúc theo mùa (hoặc SAD) bị suy nhược, cáu kỉnh, thất vọng và với các triệu chứng khác tương tự như rối loạn trầm cảm. . Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy một số đặc điểm không phù hợp với một bức tranh đơn giản về trầm cảm.

Triệu chứng rối loạn cảm xúc theo mùa

Các triệu chứng trầm cảm mùa đông rất giống với các triệu chứng chính của một người trầm cảm nhưng với một số đặc điểm mà chúng ta nên nhấn mạnh:

• Mất ngủ: số giờ ngủ tăng bất thường.
• Bệnh tăng huyết áp: tăng đói và hành vi ăn uống đột ngột và không có bất kỳ lời giải thích sinh lý rõ ràng nào, với xu hướng ăn carbohydrate (bánh mì, ngũ cốc, mì ống, đường và bánh ngọt)
• Tăng cân: trái với đặc điểm giảm cân của rối loạn trầm cảm

¿Các triệu chứng trầm cảm là gì?

Ngoài chẩn đoán cụ thể về trầm cảm theo mùa, chúng tôi cũng nhấn mạnh các triệu chứng đặc trưng sau đây của hình ảnh trầm cảm phổ biến nhất:

• Vô vọng
• Tâm trạng suy đồi
• Thất vọng
• Khó chịu
• Hiposexuality: giảm ham muốn tình dục
• Cách ly xã hội
• Giảm khả năng tập trung
• Anhedonia: không có khả năng tận hưởng những kích thích và hoạt động nhất định
• Abulia: thiếu ý chí hoặc động lực để thực hiện nhiệm vụ

Điều quan trọng cần đề cập là rối loạn cảm xúc tình cảm có thể dẫn đến trầm cảm hoặc cyclothymia lớn nếu không được điều trị đúng cách, vì vậy, mặc dù các triệu chứng dường như thuyên giảm, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ nếu chúng ta nhận thấy rằng trầm cảm theo mùa kéo dài hơn bình thường.

Nguyên nhân của rối loạn cảm xúc theo mùa

Thông thường, loại rối loạn này thường xảy ra vào mùa đông do thiếu melatonin và tiếp xúc với ánh sáng (đó là lý do tại sao nó thường được gọi là trầm cảm mùa đông). Tuy nhiên, tất cả các nguyên nhân có thể gây ra SBP đã được nghiên cứu kỹ lưỡng và tại sao các triệu chứng của chứng hyperphagia và hypersomnia xảy ra.

Do đó, chúng ta có thể khẳng định rằng trầm cảm theo mùa là do sự tương tác của các yếu tố sau:

• Giảm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: khi võng mạc của chúng ta nhận được ít ánh sáng hơn, nhiều melatonin được sản xuất trong ngày, điều này làm giảm mức độ serotonin và gây ra chứng mất ngủ (tăng mệt mỏi và giờ ngủ hàng ngày)
• Giảm mức serotonin: Serotonin được biết đến như là hoóc môn hạnh phúc, hormone này chịu trách nhiệm giữ cho chúng ta tràn đầy năng lượng và hoạt động vào ban ngày, khi hormone này trở nên mất cân bằng, tâm trạng của chúng ta suy yếu và chúng ta cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh hơn.
• Các nguyên nhân khác của trầm cảm theo mùa có thể liên quan đến lạnh lùng và cô lập xã hội điều kiện khí hậu thuận lợi. Vào mùa xuân và mùa hè, chúng ta có nhiều giờ nắng hơn và thời tiết khuyến khích chúng ta ra ngoài và tận hưởng nhiều hoạt động ngoài trời, trái ngược với mùa thu và mùa đông.

Tò mò về trầm cảm theo mùa hoặc

¿Bạn muốn biết tại sao vào mùa đông chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn và tại sao một trong những triệu chứng của trầm cảm mùa đông là muốn ăn carbohydrate?

Cơ thể chúng ta phát hiện sự mất cân bằng nội tiết tố do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thấp và gửi tín hiệu đến hệ thần kinh để nó tìm cách nào đó để điều chỉnh lại chính nó. Để tìm thấy melatonin một cách tự nhiên, chúng ta phải tiêu thụ thực phẩm giàu carbohydrate như bánh mì hoặc mì ống và do đó, theo cách gần như vô thức, cơ thể chúng ta tìm cách điều tiết tự nó.

Rối loạn cảm xúc theo mùa vào mùa xuân và mùa hè

¿Có thể là rối loạn trầm cảm này xảy ra trong thời gian tiếp xúc với năng lượng mặt trời cao? Mặc dù sự thật là hầu hết mọi người bị trầm cảm theo mùa phải chịu đựng vào mùa thu và mùa đông. Từ 1 đến 5% dân số Hoa Kỳ bị SAD (rối loạn cảm xúc theo mùa) trong mùa xuân và mùa hè^[2].

Tuy nhiên, nguyên nhân của rối loạn cảm xúc tình cảm trong mùa hè Chúng khá khác nhau:

• các nhiệt độ cao ảnh hưởng đến mức độ kích hoạt của một số người không chịu được nhiệt.
• các kỷ niệm từ mùa hè trước
• Lòng tự trọng thấp và hình ảnh cơ thể xấu có thể gây ra nỗi buồn và sự tuyệt vọng đột ngột này trong những tháng có nhiều nắng và nóng trong năm.

Điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa

Tập trung vào trầm cảm mùa đông là biểu hiện chính của rối loạn cảm xúc theo mùa hoặc SAD, tác dụng của các liệu pháp tâm lý khác nhau đã được nghiên cứu để điều trị hiệu quả. Một trong những phương pháp điều trị thành công nhất hóa ra là quang trị liệu^[3].

Quang trị liệu được đặc trưng như một phương pháp điều trị trong đó bệnh nhân nhận được tiếp xúc nhân tạo một cách nhân tạo, do đó thay thế sự thiếu ánh sáng mà chúng ta phải chịu trong những tháng mùa thu và mùa đông.

Các liệu pháp khác đã được hiệu quả như sau:

• Liệu pháp nhận thức hành vi cho trầm cảm
• Chánh niệm và thiền
• Bài tập khuyến khích tư duy tích cực
• Sử dụng thuốc chống trầm cảm theo toa y tế

Rối loạn cảm xúc ảnh hưởng: KIỂM TRA

Để có thể tìm hiểu và đánh giá nếu bạn trình bày TAS, điều rất quan trọng là chú ý đến trạng thái cảm xúc của bạn trong suốt các tuần và quan sát xem thời gian buồn của bạn có trùng với các tháng từ tháng 10 đến tháng 2 không. Nếu vậy, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia để chẩn đoán theo các triệu chứng hiện tại.

Cùng một nhóm phát hiện ra rối loạn cảm xúc theo mùa cũng đã phát triển một bảng câu hỏi gọi là Bảng câu hỏi đánh giá mô hình theo mùa (SPAQ) nơi họ nhặt được các triệu chứng chính đã được đề cập trong suốt bài viết này^[4].

Kiểm tra trầm cảm trực tuyến

Có một số bài kiểm tra tâm lý có thể giúp bạn biết nếu bạn bị SAD hoặc trầm cảm. Trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau: Kiểm tra trầm cảm Beck.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Rối loạn cảm xúc theo mùa: nguyên nhân, triệu chứng và điều trị, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.

Tài liệu tham khảo

1. Wehr, T. A., Sack, D. A., & Rosenthal, N. E. (1987). Rối loạn cảm xúc theo mùa với trầm cảm mùa hè và hypomania mùa đông. Tạp chí tâm thần học Mỹ.
2. Rosen, L. N., Targum, S. D., Terman, M., Bryant, M. J., Hoffman, H., Kasper, S. F., ... & Rosenthal, N. E. (1990). Tỷ lệ rối loạn cảm xúc theo mùa ở bốn vĩ độ. Nghiên cứu tâm thần học, 31(2), 131-144.
3. Kasper, S., Rogers, S.L., Yancey, A., Schulz, P.M., Skwerer, R.G., & Rosenthal, N.E. (1989). Quang trị liệu ở những người có và không có rối loạn cảm xúc theo mùa dưới lưỡi. Lưu trữ tâm thần học đại cương.
4. Magnusson, A. (1996). Xác nhận bản câu hỏi đánh giá mẫu theo mùa (SPAQ). Tạp chí rối loạn cảm xúc, 40(3), 121-129.