Rối loạn nhịp sinh học gây ra, triệu chứng và ảnh hưởng

Nếu bạn là một trong những người gặp vấn đề khi nói đến "ngủ khi bạn chạm", bạn có thể muốn biết những gì rối loạn chu kỳ sinh học.

Tầm quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta để có một giấc ngủ ngon đã được biết đến từ lâu. Tuy nhiên, khoảnh khắc mà chúng ta bước vào trạng thái mơ không phải do chúng ta quyết định: đó là một cái gì đó của cái gọi là nhịp sinh học, đó là những dao động trong các chức năng sinh học của cơ thể chúng ta điều chỉnh các khoảng thời gian chúng ta ngủ và trong đó chúng ta thức. Sự thay đổi trong các dao động này có thể dẫn đến rối loạn nhịp sinh học, có tác động rất xấu đến chất lượng cuộc sống của chúng ta, vì vậy điều đáng biết là cơ chế nào đằng sau chúng.

Nhưng trước tiên, chúng ta phải hiểu khái niệm về cân bằng nội môi.

Cân bằng nội môi là gì?

Nhịp điệu giấc ngủ tuân theo một đặc tính gọi là cân bằng nội môi, đó là cách thức mà các sinh vật cố gắng duy trì sự cân bằng sinh hóa giữa tất cả các bộ phận của chúng để toàn bộ hoạt động tốt. Một cách để dễ dàng hiểu được cân bằng nội môi là gì khi nghĩ về những gì xảy ra khi chúng ta chạy: lúc đầu, cơ thể trích xuất năng lượng cần thiết để giữ cho cơ bắp chạy bằng cách "đốt cháy" đường có sẵn trong máu, nhưng sau vài phút Điều này bắt đầu khan hiếm, vì vậy, để tránh rơi vào tình trạng mất cân bằng, cơ thể chúng ta bắt đầu sử dụng chất béo dự trữ làm nhiên liệu.

Điều tương tự cũng xảy ra với nhịp sinh học, cũng hoạt động dựa trên logic của cân bằng cân bằng nội môi. Nếu chúng ta đã ngủ nhiều vào đêm hôm trước, ngày hôm đó chúng ta sẽ không ngủ cho đến sau 12 giờ đêm, nhưng nếu chúng ta không ngủ gần như không có gì, chúng ta sẽ muốn đi ngủ ngay sau bữa tối.

Rối loạn nhịp sinh học là gì?

Tất nhiên, lịch trình mà mọi người dành cho giấc ngủ không được tạo ra một cách tự nhiên bất kể môi trường của sinh vật; nó thích nghi để sự tỉnh táo có xu hướng trùng với giờ khi có nhiều ánh sáng và giấc ngủ xảy ra vào ban đêm. Do đó, thực tế đơn giản là giữ cho mắt bạn gần một nguồn ánh sáng nhân tạo chỉ trong một cách duy trì trước khi đi ngủ làm trì hoãn sự xuất hiện của giấc ngủ.

Khi thời gian chúng ta dành cho giấc ngủ được điều hòa theo cách cân bằng nội môi, sẽ không có gì xảy ra nếu lịch trình của chúng ta bị ảnh hưởng bởi sự bất thường: trong những giờ tiếp theo, "độ trễ" này được điều chỉnh và trở lại bình thường. Nhưng nếu độ trễ phản lực trong giờ ngủ của chúng ta được duy trì trong một thời gian dài, thì chúng ta sẽ nói về một rối loạn nhịp sinh học.

Triệu chứng rối loạn nhịp sinh học

Các rối loạn của nhịp sinh học xuất hiện khi có độ trễ giữa những khoảnh khắc chúng ta buồn ngủ (hoặc không có) và thời gian xuất hiện của ngày và đêm, cũng tương ứng với lịch trình được xã hội đồng ý.

Theo cách này, Một người bị rối loạn nhịp sinh học có thể ngủ ngon, nhưng anh ta sẽ làm điều đó khi "không chạm". Hậu quả của việc này có xu hướng dẫn đến thiếu ngủ vào đầu giờ sáng và đồng thời, xuất hiện buồn ngủ vào ban ngày. Thứ hai là hai triệu chứng cơ bản của những rối loạn này, đồng thời chúng định hình các loại rối loạn của chu kỳ sinh học.

Một mặt, có sự rối loạn trong đó lịch trình giấc ngủ được nâng cao, đến sớm thời điểm mà ham muốn ngủ xuất hiện và trong đó một người thức dậy. Một loại rối loạn khác của chu kỳ sinh học là một trong đó giấc ngủ bị trì hoãn, do đó người ta không thể ngủ cho đến nửa đêm về sáng và một người thiếu ngủ nếu lịch làm việc hoặc học tập buộc người ta phải thức dậy. ngày mai Loại thứ ba sẽ là hỗn hợp hỗn loạn của hai loại trước.

Tuy nhiên,, phải xem xét rằng chẩn đoán phải được thực hiện bởi một chuyên gia đưa ra phương pháp điều trị cá nhân.

Nguyên nhân có thể của những rối loạn giấc ngủ

Trong số các nguyên nhân có thể giải thích sự xuất hiện của rối loạn nhịp sinh học, về cơ bản có hai:

1. Yếu tố sinh học

Nó là về thay đổi cấu trúc hoặc sinh hóa trong các bộ phận của não có liên quan đến việc điều hòa giấc ngủ, chẳng hạn như vùng dưới đồi.

2. Các yếu tố liên quan đến sự tương tác với môi trường

Những nguyên nhân này họ phải làm với môi trường và con người mà cá nhân tương tác. Ví dụ, bắt đầu làm việc vào ca đêm của nhà kho có thể gây ra vấn đề ở khía cạnh này hoặc quen với việc sử dụng điện thoại di động trên giường và tắt đèn.

Điều trị rối loạn nhịp sinh học

Cách can thiệp vào phổ rối loạn này dựa trên hai hành động: tiến hoặc trì hoãn sự xuất hiện của giấc mơ và tiến hoặc trì hoãn khoảnh khắc thức tỉnh. Đối với điều này, người ta thường sử dụng melatonin bằng đường uống, một chất cũng tạo ra cơ thể con người để điều chỉnh nhịp sinh học và sự hiện diện ở mức tương đối cao có liên quan đến sự xuất hiện của giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng. phục vụ để trì hoãn sự khởi đầu của giấc ngủ.

Cả hai công cụ phải được sử dụng một cách bền vững dưới sự giám sát chuyên nghiệp và một phiên duy nhất là không đủ, vì mục tiêu là sửa đổi một thói quen mà theo định nghĩa là dai dẳng.