Nguyên nhân khủng hoảng, triệu chứng và giải pháp

Không chỉ ở tuổi thiếu niên chúng ta có thể trải qua một cuộc khủng hoảng danh tính, thực tế là tất cả mọi người trong suốt cuộc đời của chúng ta có thể trải qua nhiều hơn một cuộc khủng hoảng danh tính bất kể tuổi tác của chúng ta. Cuộc khủng hoảng danh tính xuất hiện khi chúng ta đạt đến điểm mà chúng ta thậm chí không biết mình là ai và chúng ta tự hỏi mình nhiều lần câu hỏi về ý nghĩa của sự tồn tại của chúng ta.

Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này: Khủng hoảng danh tính: nguyên nhân, triệu chứng và giải pháp, chúng tôi sẽ giải thích chi tiết mọi thứ về chủ đề thú vị này.

1. Khái niệm khủng hoảng danh tính
2. Các triệu chứng của cuộc khủng hoảng danh tính
3. Khủng hoảng danh tính: nguyên nhân
4. Làm thế nào để vượt qua khủng hoảng danh tính

Khái niệm khủng hoảng danh tính

Một số câu hỏi phổ biến nhất mà chúng ta thường tự hỏi khi thấy mình gặp khủng hoảng về danh tính là: ¿tôi thực sự là ai?, ¿tôi muốn hay muốn đạt được điều gì?, ¿Tôi đi đâu.

Sự thật là mọi người tại một số thời điểm trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta buộc phải đối mặt với những khủng hoảng này bởi vì ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, chúng ta phải đối mặt với những tình huống khác nhau, ở tuổi thiếu niên, với tất cả những thay đổi xảy ra ở cấp độ vật lý và tinh thần, tuổi trưởng thành và phải đối mặt với những thách thức mới như tìm kiếm việc làm, trong một số trường hợp ly hôn, đối mặt với sự mất mát của người thân, trong số những điều khác. Tất cả điều này khiêu khích chúng ta trong thời điểm thực sự của nó mất cân bằng cảm xúc, mà, nếu được quản lý tốt, có thể giúp chúng ta phát triển hơn nữa như mọi người.

Các triệu chứng của cuộc khủng hoảng danh tính

Tiếp theo tôi sẽ đề cập đến những triệu chứng phổ biến nhất của những người đang trải qua một cuộc khủng hoảng danh tính. Hãy nhớ rằng tất cả các triệu chứng này, cũng như cường độ mà chúng sống, thay đổi từ người này sang người khác.

• Có cảm giác lạc lõng, như vô mục đích
• Cảm thấy cô đơn và trống rỗng (chân không hiện sinh)
• Khó đưa ra quyết định vì bạn không biết mình thực sự muốn gì
• Lo lắng
• Không biết cách giải quyết vấn đề vì các phương pháp trước không còn hiệu quả cho tình huống mới của bạn
• Sự bất ổn về cảm xúc
• Có cảm giác không được chuẩn bị cho những thay đổi mà bạn đang bắt đầu có

Khủng hoảng danh tính: nguyên nhân

Để biết rõ khủng hoảng danh tính, nguyên nhân, triệu chứng và giải pháp của nó, Điều quan trọng cần biết là một cuộc khủng hoảng không chỉ kéo dài 1 hoặc 2 ngày, thậm chí không đến vài tuần. Khi chúng ta phải đối mặt với một cuộc khủng hoảng danh tính ngụ ý rằng chúng ta đã trải qua một khoảng thời gian mà một hoặc nhiều triệu chứng được đề cập ở trên đã có mặt. Về các nguyên nhân chính khiến một người bắt đầu trải qua một cuộc khủng hoảng danh tính, như sau:

• Những thay đổi bất ngờ. Khi một người phải trải qua những thay đổi khác nhau trong cuộc sống của họ một cách bất ngờ. Ví dụ, trải qua một quá trình đau buồn khi đối mặt với một mất mát đáng kể, có thể là một số cha mẹ, một đứa trẻ, vv Một cuộc ly dị, mất việc làm, phải chuyển đến một đất nước khác, trong số nhiều thay đổi đột ngột khác có thể xuất hiện trong giây lát trong cuộc sống của một người.
• Giai đoạn thanh thiếu niên. Giai đoạn này cực kỳ dễ bị khủng hoảng danh tính bởi vì đây là giai đoạn mà người đó trải qua những thay đổi liên tục và sâu sắc về thể chất, tâm lý và tinh thần. Thanh thiếu niên, thấy mình trong giai đoạn trung gian giữa khi còn là một đứa trẻ hay một người trưởng thành, phải phát triển một bản sắc mới và hòa nhập với xã hội bằng cách dựa vào các nhóm đồng đẳng của mình.
• Không hiểu rõ bản thân. Khi các giá trị cá nhân không rõ ràng và một tình huống bất ngờ xảy ra, chẳng hạn như phải đưa ra một quyết định quan trọng, chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi không thực sự biết bản thân mình nhiều như chúng tôi nghĩ và chúng tôi đang xung đột vì chúng tôi không biết rằng Đó là những gì chúng ta phải làm. Biết chính mình cũng có nghĩa là biết các giá trị cá nhân của chúng ta vì chúng ta có thể đưa ra quyết định với sự rõ ràng hơn.

Làm thế nào để vượt qua khủng hoảng danh tính

Nếu bạn thấy mình phải đối mặt với một cuộc khủng hoảng danh tính, bất kể bạn bao nhiêu tuổi, loạt mẹo này có thể giúp ích rất nhiều cho bạn để vượt lên trong tình huống này. Hãy nhớ rằng vượt qua khủng hoảng danh tính đôi khi không phải là một nhiệm vụ dễ dàng và đòi hỏi thời gian, sự kiên nhẫn và thậm chí là nỗ lực.

• Xem cuộc khủng hoảng danh tính của bạn như là một cơ hội. Ngừng tập trung duy nhất vào mặt dường như tiêu cực của cuộc khủng hoảng mà bạn đang trải qua và cải thiện quan điểm của bạn về nó. Bạn phải nhận thức được rằng khủng hoảng cũng là cơ hội để phát triển, phát triển và tiếp tục phát triển như một người. Khủng hoảng giúp chúng ta hiểu bản thân mình hơn, nhận ra rằng chúng ta có nhiều khả năng hơn chúng ta nghĩ, họ dạy chúng ta biết những cách mới để hành động và di chuyển trong cuộc sống, trong số nhiều điều rất tích cực khác.
• Làm việc tự khám phá. Để vượt lên trước cuộc khủng hoảng danh tính, điều cần thiết là bạn bắt đầu thực hiện các bài tập hướng nội và bạn sẽ hiểu bản thân mình hơn. Đối với điều này, bạn có thể liên tục đưa ra những phản ánh về những giá trị của bạn trong cuộc sống, niềm tin, lý tưởng, mục tiêu, v.v. Nó cũng có thể giúp bạn rất nhiều để nhận được sự giúp đỡ của một chuyên gia có thể phục vụ như một hướng dẫn để đạt được nó.
• Tăng sự tự tin vào bản thân. Học cách chấp nhận bản thân vô điều kiện, nhận ra giá trị và tiềm năng của bạn. Tự yêu thương và tự tin là nền tảng để có thể đối mặt với bất kỳ loại tình huống nào tạo ra sự khó chịu.
• Sửa đổi hoặc đặt mục tiêu mới. Nếu tình huống tạo ra cuộc khủng hoảng danh tính khiến bạn mất phương hướng hoặc định hướng về những gì bạn muốn và muốn trong cuộc sống, thì đã đến lúc bắt đầu từ đó để đánh giá lại và sửa đổi mục tiêu cá nhân của bạn. Đừng sợ nếu bạn thậm chí phải đặt ra những mục tiêu mới không liên quan gì đến những gì bạn đã lên kế hoạch lúc đầu, đó là về việc tìm lại những mục tiêu mang lại cho bạn nhiều động lực và ý nghĩa hơn với mọi việc bạn làm.
• Chấp nhận thay đổi. Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là chống lại những thay đổi mới vì điều đó sẽ khiến bạn phải ao hồ nhiều hơn. Bạn phải biết cách thích nghi với những thay đổi đã được trình bày cho bạn và những thay đổi mà bạn đang có bên trong, vì đó là điều sẽ cho phép bạn tiếp tục phát triển và tăng cường tình cảm.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Khủng hoảng danh tính: nguyên nhân, triệu chứng và giải pháp, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Tâm lý học nhận thức của chúng tôi.