Định nghĩa và các loại biến dạng nhận thức

Những biến dạng nhận thức ngăn chúng ta nhìn mọi thứ như hiện tại, nghĩa là chúng biến dạng thực tế, chỉ tập trung vào một khía cạnh nhất định. Những biến dạng này biểu hiện như những suy nghĩ tự động và kích động trong đối tượng một loạt các cảm xúc tiêu cực có thể dẫn đến hành vi không phù hợp hoặc không mong muốn.

Trong bài viết này trên trang Tâm lý học, chúng tôi sẽ giải thích định nghĩa và các loại biến dạng nhận thức.

Các loại biến dạng nhận thức

các biến dạng phổ biến nhất của những người có lòng tự trọng thấp Họ là như sau:

1. Tăng sinh: từ một sự kiện bị cô lập, bạn thực hiện một quy tắc chung và phổ quát. Nếu thất bại một lần, nó sẽ luôn thất bại ... Ví dụ: “Tôi không thích ai cả; Tôi không thích tất cả mọi người” ; “Tôi chỉ là một kẻ ngốc mà không có nghiên cứu (và những người khác nhận ra điều này)”...
2. Chỉ định toàn cầu: bạn tự động sử dụng tên gọi để mô tả chính mình, thay vì mô tả chính xác phẩm chất của họ. Vd: thất bại, hèn nhát, vụng về, tuyệt vọng, xấu xí, yếu đuối, ngu ngốc ...
3. Lọc: bạn chú ý chọn lọc đến tiêu cực và coi thường sự tích cực
4. Suy nghĩ phân cực: bạn đưa mọi thứ đến cực điểm của chúng, thể hiện chúng trong các loại màu đen hoặc trắng, không có mặt bằng ở giữa. Nó phải hoàn hảo hoặc nếu không nó chẳng có giá trị gì. Vd”Bạn không thể làm gì đúng” “Bạn hoàn toàn vô tổ chức. Xem bảng nào.”
5. Tự buộc tội: bạn tự trách mình vĩnh viễn vì những điều không thể là lỗi của bạn.
6. Tùy chỉnh: Bạn cho rằng mọi thứ đều có liên quan đến bạn và so sánh tiêu cực với mọi người khác. “Mọi người đang theo dõi bạn” “Hãy nhìn cách Rosa luôn được chăm sóc chu đáo, trong khi tôi không biết cách khắc phục”
7. Đọc tâm trí: bạn cho rằng bạn không thích người khác, không quan tâm đến bạn, v.v., mà không có bằng chứng xác thực rằng giả định của bạn là đúng. Vd “Cô ấy nghĩ tôi là vì tôi không đưa ra ý kiến ​​của mình” “Anh ấy tốt với tôi, nhưng trong anh ấy nghĩ tôi là một thằng ngốc”.
8. Kiểm soát ngụy biện: bạn cảm thấy rằng bạn có trách nhiệm hoàn toàn cho tất cả hoặc tất cả hoặc bạn cảm thấy rằng bạn không kiểm soát được bất cứ điều gì, rằng bạn là một nạn nhân bất lực. “Bạn kiệt sức”. “Bạn không thể với họ” “Bạn không bao giờ tổ chức”. “Bạn bất lực” “Bạn không thể làm gì”.
9. Lý luận cảm xúc: bạn cho rằng mọi thứ là cách bạn cảm nhận chúng. Vd”Tôi sẽ chết”, “Thật là kinh khủng”, “Tôi không thể chịu đựng được”, “Tất cả bạn bè của tôi sẽ rời bỏ tôi”...

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Biến dạng nhận thức: định nghĩa và các loại, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Tâm lý học nhận thức của chúng tôi.