Suy nghĩ thảm khốc

Trong suy nghĩ thảm khốc, các sự kiện có hậu quả khủng khiếp, suy nghĩ luôn tập trung vào điều tồi tệ nhất của điều tồi tệ nhất, mọi thứ đều nguy hiểm, dự đoán và chờ đợi thảm họa. Nó liên quan đến việc suy nghĩ tất cả hoặc không có gì, dự đoán tiêu cực và phóng đại tiêu cực “Tôi không đi thang máy vì bạn có thể đi xuống” “Tôi không rời khỏi nhà vì tôi có thể phải chịu một bất hạnh” “Tôi không đi xe vì tôi có thể gặp tai nạn” “Anh ấy đã không đến, một cái gì đó nghiêm trọng đã xảy ra với anh ấy”... Khi một người thảm họa, một dòng nước nhỏ trên mái nhà có nghĩa là mái nhà chắc chắn sẽ lên đỉnh. Những suy nghĩ này được thể hiện trực tiếp hoặc che giấu khi nghĩ rằng chúng ta chuyển đổi các tình huống tiêu cực hoặc rất tiêu cực thành thảm họa tuyệt đối, thay vì diễn giải chúng là những sự kiện đáng tiếc hoặc rất đáng tiếc phải được giải quyết, tìm kiếm các giải pháp thay thế khác.

Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi giải thích suy nghĩ thảm khốc là gì với chi tiết.

1. Ví dụ về suy nghĩ thảm khốc
2. Dự đoán tiêu cực của thực tế
3. Một cái nhìn lệch lạc về sự thật
4. Kết luận về suy nghĩ thảm khốc

Ví dụ về suy nghĩ thảm khốc

Một số biểu thức biểu thị sự phóng đại thái độ này là:

• Thật là khủng khiếp!
• Chúa ơi!
• ¡Tôi không thể chịu đựng được!
• Thật là man rợ!
• Thật là một thảm kịch!
• ¡Tôi không thể tiếp tục!
• ¡Điều này thật tuyệt vời!
• ¡Thật kinh khủng! ...

Chúng ta thảm họa khi sự kiện tiêu cực được đưa ra khỏi tỷ lệ và chúng ta phản ứng quá mức làm tăng căng thẳng của chúng ta. Họ thường bắt đầu bằng những từ "Và nếu ... ” Có xu hướng phóng đại sự không chịu nổi của một tình huống, nhìn thấy thảm họa nơi không có. Người đó tin rằng anh ta không thể trải nghiệm bất kỳ hạnh phúc nào, rằng mọi thứ sẽ đến trên đầu anh ta, rằng anh ta sẽ không thể đối phó với tình huống này, và ngay cả khi thực tế chứng minh bằng cách khác, anh ta không tính đến ...

Những suy nghĩ này được sử dụng để phóng đại bản chất tiêu cực của tình huống. Ví dụ:

• “Và nếu tôi phạm sai lầm và vì tôi, mọi thứ đã mất”
• “Và nếu tôi có một cuộc tấn công lo lắng và tôi bị tai nạn”
• “Bất cứ điều gì bạn làm sẽ là một thảm họa”
• “Tôi không thể chịu đựng được nó là khủng khiếp đối với tôi”
• “Và nếu tôi đứng như một ứng cử viên và hóa ra đó là một thảm họa lớn đến mức tôi không thể chịu đựng được”
• “Và nếu tôi làm điều này hoặc điều đó và nó đi sai”
• “Và nếu tôi không thể đối mặt với tình hình kinh tế hoặc lao động”
• “Và nếu trong công việc tôi mắc một số sai lầm và lỗi của tôi là một thảm họa”
• “Và nếu tôi bị suy nhược thần kinh” “Và nếu anh ta để lại cho tôi một cô gái, tôi không thể chịu đựng được”...

Thật là khủng khiếprằng một cái gì đó không đi ra như chúng ta muốn hoặc muốn nhưng chúng ta luôn có thể tìm kiếm một giải pháp thay thế hầu hết thời gian chúng ta thậm chí không cân nhắc.

Dự đoán tiêu cực của thực tế

Vấn đề càng trở nên nghiêm trọng hơn khi suy nghĩ thảm khốc trở thành một quy tắc thói quen và một mối nguy hiểm khác xảy ra. Ngoài ra, những nỗi sợ hãi của tương lai chúng trở thành một điều kiện tiêu cực cho chủ thể tránh làm những việc nhất định trong hiện tại của mình vì sợ rằng đối tượng sợ hãi sẽ xảy ra.

Những suy nghĩ thảm khốc này cũng có thể nảy sinh dưới hình thức đối thoại nội bộ khi người đó gặp phải một tình huống liên quan đến nỗ lực thêm về mức độ cảm xúc trong thói quen hàng ngày của họ và thay vì gửi tin nhắn hỗ trợ cho chính họ, đó là những tin nhắn thuộc loại: "¿Tại sao điều này phải xảy ra với tôi? "," Tôi không có sức mạnh để vượt qua nó "," điều này đã xảy ra là kinh khủng ".

Một cái nhìn lệch lạc về sự thật

Kiểu suy nghĩ này phát sinh là kết quả của hiệu ứng phóng đại của việc lọc chú ý đến tiêu cực và không mở rộng tầm nhìn để tập trung vào tất cả các khía cạnh tích cực của cuộc sống. Trong thực tế, mọi thứ tích cực không được chú ý trong một khoảnh khắc của bộ phim mà người đó cảm thấy bị xâm chiếm bởi nỗi sợ hãi và căng thẳng.

Kết luận về suy nghĩ thảm khốc

Suy nghĩ thảm khốc cho thấy rằng một cái gì đó đang xảy ra bên trong người đó là hậu quả của căng thẳng hoặc lo lắng Nó có thể đang bóp méo thực tế chính nó. Một người có suy nghĩ thảm khốc sống như vậy. Điều đó có nghĩa là, anh ta trải qua nỗi thống khổ, buồn bã, sợ hãi, thờ ơ và tức giận trước những bóng ma ngày mai đe dọa hiện tại của anh ta.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Suy nghĩ thảm khốc, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Tâm lý học nhận thức của chúng tôi.