Liệu pháp nhận thức của Aaron Beck là gì và bao gồm những gì

Liệu pháp nhận thức của Aaron Beck đã được phát triển để điều trị trầm cảm và khái niệm về loại trị liệu này phát sinh từ nguồn gốc của trầm cảm. Liệu pháp này về cơ bản tập trung vào những suy nghĩ mà một người tự động tạo ra, đó là những gì anh ta nói về người khác, nhận thức về cuộc sống và những khó khăn được đưa ra cho anh ta. Cũng như cảm xúc, cảm xúc và hành vi mà bạn trải qua theo thời gian và cách chúng được liên kết với suy nghĩ và hành vi của bạn.

Đó là lý do tại sao khi những suy nghĩ mà người đó giữ lại rất tiêu cực, chúng ảnh hưởng đến cảm xúc của họ và do đó cũng là cách họ cư xử. Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi sẽ nói về Liệu pháp nhận thức của Aaron Beck: nó là gì và bao gồm những gì. Tiếp theo, chúng tôi sẽ giải thích chi tiết mọi thứ liên quan đến mô hình trị liệu tâm lý này.

1. Trị liệu nhận thức của Beck là gì?
2. Liệu pháp nhận thức để điều trị trầm cảm là gì?
3. Nguyên tắc trị liệu nhận thức và bộ ba nhận thức

Trị liệu nhận thức của Beck là gì?

Liệu pháp nhận thức là một sản phẩm của dảnh bìa của bác sĩ tâm thần Aaron Beck vào năm 1967. Nhà tâm thần học người Mỹ này nói rằng những rối loạn tâm lý mà một người có thể mắc phải xuất phát từ những suy nghĩ sai lầm mà anh ta có và cách giải thích không chính xác những gì xảy ra với anh ta trong cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, tất cả những suy nghĩ và giải thích mà con người tạo ra theo thời gian, khi lặp đi lặp lại quá nhiều, cuối cùng trở thành những hình thức rập khuôn và cứng nhắc về nhận thức của chính họ về những gì xảy ra với họ và hành vi của họ.

• Một ví dụ điển hình cho điều này sẽ là một người mắc chứng trầm cảm, người liên tục có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và cảm thấy lo lắng thường trực cho những gì tương lai nắm giữ khi anh ta coi đó là vô vọng. Đó là, người này chỉ tập trung vào những người khía cạnh tiêu cực của cuộc sống của mình và thậm chí phóng đại chúng và bỏ qua phần tích cực, mà không tính đến nó đầy đủ.

Trong loại trị liệu này, người ta cho rằng cách suy nghĩ sai lầm mà mọi người mắc phải “Biến dạng nhận thức”. Đó là về những suy nghĩ phi lý đó khiến họ theo thời gian khiến người đó chuyển đổi chúng thành niềm tin cá nhân và nói chung, vì hầu hết chúng đã được học từ khi còn nhỏ, hành động ở mức độ vô thức.

Theo thời gian, con người thông qua niềm tin của họ đang đưa ra một ý nghĩa cá nhân cho mọi thứ xảy ra, điều này được gọi là giả định cá nhân hoặc các kế hoạch nhận thức. Những kế hoạch nhận thức hoặc giả định cá nhân được đưa ra ánh sáng trong một số trường hợp nhất định, đặc biệt là khi người đó trải qua một số thay đổi trong cuộc sống của họ, làm thế nào để có một bệnh lý thực thể hoặc một số loại sự kiện khác được coi là tiêu cực và khiến họ lần lượt kích hoạt suy nghĩ sai lầm hoặc biến dạng nhận thức của mình. Cuối cùng, loại nhận thức hoặc suy nghĩ phi lý này, khi chúng được duy trì liên tục, được gọi là suy nghĩ tự động..

Liệu pháp nhận thức để điều trị trầm cảm là gì?

Mặc dù liệu pháp nhận thức ban đầu được phát triển để điều trị các vấn đề liên quan đến trầm cảm, nhưng các thiết kế sau đó đã được phát triển từ cùng một lý thuyết phục vụ cho các loại rối loạn tâm thần khác và các vấn đề liên quan đến đau khổ cảm xúc. Khám phá ở đây các cơ sở của liệu pháp nhận thức để điều trị lo lắng.

Bởi vì trong liệu pháp này, người ta đề xuất rằng hành vi và cảm xúc của con người dựa trên cách nhận thức thế giới của họ, nên đã kết luận rằng những suy nghĩ của một người là trực tiếp liên quan đến cảm xúc và hành vi của họ.

Bộ ba nhận thức của Beck

Điều này đã được giải thích bằng đồ họa bằng hình tam giác vì đó là cách mà những suy nghĩ ảnh hưởng đến cảm xúc, cảm xúc trong hành vi và ngược lại, được thể hiện. Đó là, thực sự có một ảnh hưởng qua lại giữa 3 phần.

Một ví dụ về điều này sẽ là một bệnh nhân bị lo lắng và nói với chính mình (suy nghĩ): “Tôi chắc chắn rằng nó sẽ cho tôi một cuộc khủng hoảng lo lắng”, “Tôi không thể vượt qua điều này”, “Tôi sẽ không bao giờ có thể cảm thấy tốt”. Những kiểu suy nghĩ này, bằng cách liên tục tạo ra chúng, gây ra một phản ứng (cảm xúc) điều này có thể là nỗi buồn và nỗi thống khổ, cuối cùng sẽ khiến anh ta hành động gắn kết với nó và bắt đầu trải qua một cuộc tấn công hoảng loạn (tiến hành). Theo cách này, với thời gian trôi qua, nếu người đó luôn quen với việc luôn kích hoạt cùng một loại suy nghĩ, cảm xúc và hành vi, những điều này sẽ ngày càng trở nên kháng cự và sẽ khó khăn hơn để xóa bỏ chúng..

Kế hoạch điều trị nhận thức của Aaron Beck

Mục tiêu của trị liệu nhận thức là bệnh nhân, cùng với nhà trị liệu, tạo ra những trải nghiệm mới cho phép anh ta làm suy yếu những gì anh ta đã có từ thời thơ ấu và điều đó là tiêu cực đối với cách cảm nhận và hành động của anh ta. Thực tế của sửa đổi niềm tin của bệnh nhân Nó không được thực hiện bằng một cuộc tranh luận, mà là một bằng chứng khách quan được tìm kiếm để đánh giá niềm tin của họ và từ đó một thực tế tích cực hơn được thiết lập thông qua dữ liệu thực nghiệm..

• Ví dụ, một người có niềm tin sai lầm và đã phát triển một nỗi ám ảnh khi đi bằng máy bay bởi vì anh ta nghĩ rằng nếu anh ta đi trên một chiếc máy bay an toàn thì anh ta sẽ gặp nạn, anh ta có thể lập luận và chứng minh rằng máy bay là phương tiện an toàn nhất.

Nguyên tắc trị liệu nhận thức và bộ ba nhận thức

Bây giờ bạn biết nó là gì và nó là gì liệu pháp nhận thức của Aaron Beck, chúng tôi sẽ liệt kê tất cả các nguyên tắc mà liệu pháp này được chi phối để điều trị trầm cảm và các rối loạn tâm trạng khác.

• Nguyên tắc đầu tiên nhận thức hoặc bộ ba của Beck. Nó chủ yếu dựa trên công thức năng động của bệnh nhân và các vấn đề mà nó thể hiện dưới dạng nhận thức. Điều đó có nghĩa là, những suy nghĩ phi lý của bệnh nhân mà anh ấy / cô ấy hiện đang được xác định, cũng như những hành động mà anh ấy / cô ấy thực hiện gây ra vấn đề cho anh ấy / cô ấy. Họ cũng phân tích ý tưởng của họ và hệ thống niềm tin của họ. Tất cả điều này có mục đích là bệnh nhân cũng quản lý để xác định chúng và làm cho họ nhận thức để sau này họ có thể sửa đổi chúng và tìm ra những phản ứng tích cực và thích ứng mới..
• Nguyên tắc thứ hai. Loại trị liệu này đòi hỏi phải có một liên minh trị liệu tốt được thiết lập giữa khách hàng và nhà trị liệu.
• Nguyên tắc thứ ba. Nhấn mạnh sự tham gia và hợp tác tích cực. Nó đã được chứng minh rằng những bệnh nhân tham gia nhiều hơn trong quá trình điều trị, có 50% cơ hội tìm kiếm sự giúp đỡ họ cần và cuối cùng giải quyết vấn đề của họ.
• Nguyên tắc thứ tư. Liệu pháp này được định hướng để đạt được các mục tiêu và tập trung vào một số vấn đề nhất định. Vì vậy, từ phiên đầu tiên, các vấn đề sẽ được giải quyết được thiết lập với bệnh nhân.
• Nguyên tắc thứ năm. Liệu pháp nhận thức là trung tâm trong hiện tại. Đối với những gì được giải thích cho bệnh nhân, hành động ở đây và bây giờ là gì và nếu điều này hành động trên cơ sở của nó. Nó cũng giải thích làm thế nào mà những suy nghĩ bạn có liên quan đến quá khứ hoặc tương lai đang ảnh hưởng đến hạnh phúc tình cảm của bạn về hiện tại.
• Nguyên tắc thứ sáu. Liệu pháp này mang tính giáo dục vì nó nhằm mục đích dạy cho bệnh nhân trở thành nhà trị liệu của mình bằng cách dạy anh ta xác định tất cả những suy nghĩ tự động tiêu cực, niềm tin phi lý của họ và đến từ đâu để cuối cùng anh ta học cách sửa đổi chúng bằng những điều thích nghi và tích cực hơn..
• Nguyên tắc thứ bảy. Loại trị liệu này thường bị giới hạn theo thời gian. Đó là, dự định rằng bệnh nhân đã cho thấy sự cải thiện từ phiên thứ tư và cho phiên mười bốn đã có đủ công cụ để làm giảm các triệu chứng mà nó biểu hiện. Tuy nhiên, tất cả các trường hợp là khác nhau.
• Nguyên tắc thứ tám. Các phiên trong loại trị liệu này được cấu trúc. Đó là, họ có một kịch bản và một trật tự hợp lý phải được tuân theo để tạo điều kiện cho bệnh nhân thực hành tự trị liệu và cho phép nhà tâm lý học chú ý đến điều quan trọng nhất về bệnh nhân.
• Nguyên tắc thứ chín. Liệu pháp này giúp bệnh nhân xác định cũng như đánh giá và phân tích các suy nghĩ và hành vi rối loạn chức năng..
• Nguyên tắc thứ mười. Nó có nhiều kỹ thuật có thể được sử dụng để đạt được với bệnh nhân để sửa đổi suy nghĩ, tâm trạng và hành vi của họ.

Cuối cùng, điều quan trọng là phải đề cập rằng Aron Beck không chỉ là người tiên phong trong trị liệu nhận thức mà còn phát triển bảng câu hỏi của riêng mình để xác định trầm cảm: Kiểm kê trầm cảm của Beck.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Liệu pháp nhận thức của Aaron Beck: nó là gì và bao gồm những gì, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Tâm lý học nhận thức của chúng tôi.