30 dấu hiệu lạm dụng tâm lý trong một mối quan hệ

Trong các cuộc tham vấn của tôi, khi tôi quan sát các dấu hiệu cho thấy một tình huống lạm dụng tâm lý và cảm xúcTôi thường sử dụng một loạt các câu hỏi mà tôi phải mang về nhà làm bài tập về nhà.

Mục tiêu là để bệnh nhân của tôi đánh giá có bao nhiêu mục trong danh sách đó được đáp ứng, chỉ trong tuần còn lại cho đến phiên tiếp theo. Họ phải viết ra bên cạnh mỗi câu hỏi, các tình huống và ngày mà các hành vi này được tạo ra để tạo ra một bản ghi về các chiều của vấn đề.

Xác định lạm dụng tâm lý ngụy trang

Điều đáng chú ý là một tỷ lệ cao bệnh nhân của tôi, khi họ đến cuộc hẹn thứ ba hoặc thứ tư, đi kèm với một mức độ lo lắng cao, khi họ nhận thức được tình trạng lạm dụng tâm lý mà họ thấy mình và tôihầu hết các tiêu chí mà họ cho là vấn đề "bình thường" xảy ra trong một mối quan hệ.

Đây là một trong những khía cạnh tai hại nhất của lạm dụng tâm lý: vì nó không phải là lạm dụng thể chất, khó phát hiện và xác định là điều không nên xảy ra trong một mối quan hệ lành mạnh. Đó là lý do tại sao cần phải dành một chút thời gian để suy nghĩ về mức độ bạn đang sống hoặc tái tạo các hình thức lạm dụng tâm lý.

30 dấu hiệu cho thấy đối tác của bạn có thể lạm dụng bạn về mặt tâm lý

Đây là một danh sách ngắn gọn các loại hành vi phục vụ để xác định các trường hợp lạm dụng tâm lý ở một cặp vợ chồng. Chúng được đưa ra dưới dạng câu hỏi để dễ tiếp cận hơn và dễ liên quan đến kinh nghiệm của mỗi người.

1. Bạn có kiểm soát số tiền bạn chi tiêu không? Bạn có phải hỏi đối tác của bạn về tiền? Bạn có xin phép khi mua một cái gì đó, cho bản thân hoặc cho ngôi nhà??

2. Nó có cho bạn biết bạn phải ăn mặc như thế nào không? Nếu bạn đi theo một cách nào đó mà bạn không thích, bạn có giận bản thân vì điều đó và quyết định thay quần áo không? Có những sản phẩm may mặc mà bạn không còn mặc bởi vì bạn biết rằng bạn không thích rằng bạn sẽ như thế này và bạn sẽ gặp vấn đề vì nó??

3. Bạn có tức giận nếu bạn dành nhiều thời gian với bạn bè hoặc gia đình hơn bạn nghĩ là cần thiết??

4. Bạn có quan hệ tình dục ngay cả khi bạn không cảm thấy như vậy bởi vì nếu không, bạn sẽ tức giận?

5. Đếm số lần bạn làm những việc mà bạn không muốn hoặc mà bạn không đồng ý để tránh tranh luận.

6. Bạn có điều khiển điện thoại của bạn và của bạn không mạng xã hội?

7. Bạn có phải thông báo cho bạn về lịch trình của bạn?

8. Nó làm giảm thành tích cá nhân hoặc chuyên nghiệp của bạn??

9. Khi bạn làm điều gì đó cho đối tác của mình, bạn có đánh giá cao điều đó hay bạn cảm thấy đó là nghĩa vụ của bạn?

10. Sắp xếp thời gian rảnh của bạn? Bạn có cảm thấy rằng trong thời gian rảnh rỗi, bạn phải yêu cầu anh ấy đầu tư thời gian của bạn?

11. Khi bạn gặp vấn đề, bạn có giảm thiểu nó bằng các bình luận không? thuộc loại: Không có gì, bạn phàn nàn về phó, v.v..?

12. Khi đã có một cuộc thảo luận, hầu hết thời gian bạn bỏ cuộc vẫn đúng vì bạn có thể dành nhiều ngày mà không nói với chính mình và khiến bạn trống rỗng?

13. Nếu bạn có một vấn đề bên ngoài khu vực của cặp vợ chồng, nó làm cho bạn cảm thấy có trách nhiệm với nó?

14. Điều đó có khiến bạn cảm thấy như bạn sẽ không biết cách tiến về phía trước nếu bạn không ở đó không??

15. Bạn có cảm thấy tội lỗi khi bị bệnh??

16. Nếu bạn ở nơi công cộng, Bạn có sợ nói những gì bạn nghĩ trong trường hợp nó mang lại cho bạn hậu quả với đối tác của bạn?

17. Bạn có sử dụng tống tiền tình cảm thường xuyên để đạt được mục tiêu của mình không??

18. Bạn có nhớ một và một ngàn lần những sai lầm bạn đã phạm phải?

19. Bạn đã ngừng nói về các vấn đề mối quan hệ của bạn với môi trường của bạn bởi vì bạn biết rằng nếu anh ấy phát hiện ra anh ấy sẽ tức giận?

20. Bạn có sợ nói với anh ấy một số điều vì bạn biết rằng phản ứng của anh ấy có thể không tương xứng??

21. Bạn có nhận thấy rằng khi thực tế tương tự được thực hiện bởi một người khác, nó có giá trị tích cực hơn so với nếu bạn là người làm điều đó??

22. Bạn có cảm thấy khó chịu nếu ai đó khác giới nhìn bạn trong trường hợp đối tác của bạn nhận ra điều đó và có thể là một lý do khác để thảo luận?

23. Bạn có cảm thấy rằng bạn cần sự chấp thuận của bạn trong mọi việc bạn làm, hoặc thậm chí nghĩ?

24. Cách mà nó được gửi đến bạn đã thay đổi trở nên cấp thiết?

25. Bạn có cảm thấy rằng bạn không thể là chính mình khi ở bên bạn đời?

26. Liên kết với người trước, bạn có cảm thấy rằng ngay cả khi không có nó, khi bạn muốn là chính mình, bạn nghĩ rằng có thể điều đó làm phiền bạn và bạn ngừng làm những điều bạn muốn?

27. Anh ấy có đối xử với bạn như thể anh ấy là cha / mẹ của bạn thay vì bạn đời của bạn?

28. Bạn có đưa ra quyết định quan trọng mà không xem xét ý kiến ​​của bạn??

29. Nó có làm bạn nghi ngờ khả năng của mình không?

30. Bạn có cảm thấy sợ hãi không?

Hậu quả của lạm dụng tình cảm và tâm lý

Khi nhiệm vụ được thực hiện và một khi tham khảo ý kiến, tôi đánh giá cao với các nạn nhân hậu quả của lạm dụng tâm lý này, thường là:

• Khó chịu về thể chất
• Lòng tự trọng thấp
• Mất các mối quan hệ xã hội nhiều lần dẫn đến sự cô lập
• Cảm giác đã ngừng là người đó
• Căng thẳng
• Lo lắng
• Tâm trạng chán nản
• Thay đổi kiểu ngủ
• Vấn đề trong việc cho ăn
• Nghiện các loại chất khác nhau (bao gồm cả benzodiazepin và rượu)
• Bỏ bê và bất cẩn trong khía cạnh vật lý
• Khó chịu
• Sự thờ ơ
• Cảm giác bất lực và vô dụng
• Sự do dự
• Mất an ninh
• Phụ thuộc cảm xúc
• Tấn công của sự tức giận nhắm vào người khác
• Không có khả năng tình dục
• Cảm giác xấu hổ và tội lỗi
• Cảm thấy yếu đuối
• Khó khăn trong việc ra quyết định
• Cảm giác tội lỗi
• Cơ chế đối phó dựa trên chuyến bay
• Cảm giác tự ti

Đổi lại, những tác động của lạm dụng tâm lý làm cho khí hậu trong mối quan hệ tiếp tục xấu đi, gây hậu quả nghiêm trọng cho nạn nhân.

Lấy lương tâm để có thể từ bỏ các động lực lạm dụng

Bước đầu tiên trong việc đối phó với lạm dụng tâm lý là biết cách xác định các dấu hiệu của nó, một cái gì đó khó khăn bởi vì chúng năng động không xảy ra từ ngày này sang ngày khác và là những tín hiệu tinh tế mà chúng ta khó nhận ra.

Mục đích của bài viết này là để có thể nhận thức được nó, và nếu chúng ta cảm thấy được xác định để có thể phá vỡ sự phụ thuộc cảm xúc tạo ra chúng ta. Bước đầu tiên là xác định sự tồn tại của lạm dụng tâm lý để cho rằng ý tưởng rằng những thay đổi rất quyết liệt phải xảy ra.

Bạn có thể quan tâm: "Nguyên nhân và hậu quả của Bạo lực giới"