Làm thế nào để vượt qua tâm lý lạm dụng đối tác của bạn

Sự lạm dụng trong cặp vợ chồng ngụ ý phần tiếp theo quan trọng trong sức khỏe tâm thần của chúng tôi. Lạm dụng tâm lý, với xác suất lớn, là một trong những loại lạm dụng để lại ấn tượng nhất. Hậu quả của nó rất khó điều trị vì chúng ta chỉ nhìn thấy phần nổi của tảng băng, quá trình tâm lý mà nạn nhân của lạm dụng tâm lý phải trải qua rất nhiều và đáng chú ý là khó chịu.

Đôi khi, nếu chúng ta không xử lý loại lạm dụng này kịp thời, chúng ta có thể kéo theo hậu quả của nó trong suốt cuộc đời, đặc biệt là nếu những điều này đã xảy ra trong một thời gian dài. Lòng tự trọng thấp, sự mất lòng tin vào người khác và sự lo lắng của xã hội chỉ là một vài hậu quả có thể dẫn đến lạm dụng. Tuy nhiên, có thể vượt qua nó và thoát khỏi nó. Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi sẽ cung cấp các hướng dẫn và thông tin cần biết Làm thế nào để vượt qua tâm lý lạm dụng đối tác của bạn.

1. Lạm dụng trong cặp vợ chồng
2. Làm thế nào để ngăn chặn một kẻ lạm dụng tâm lý
3. Các bước khắc phục lạm dụng tâm lý
4. Di chứng của lạm dụng tâm lý
5. Có cuộc sống sau khi lạm dụng tâm lý

Lạm dụng trong cặp vợ chồng

Có nhiều loại bạo lực trong một mối quan hệ: lạm dụng thể chất, tâm lý, xã hội, kinh tế ... tất cả chúng đều bao gồm việc sử dụng sự hung hăng (chủ động hoặc thụ động) để ép buộc và áp đặt quyền lực đối với người khác. Thông thường, lạm dụng như vậy thường được gọi là bạo lực giới. Điều này là do, trong hầu hết các trường hợp, nạn nhân là phụ nữ và bị ngược đãi chỉ vì lợi ích của phụ nữ.

Chúng ta có thể định nghĩa lạm dụng tâm lý là những hành vi nhằm tấn công sự ổn định tinh thần của nạn nhân. Hét lên, lăng mạ, đe dọa, quấy rối ở nơi công cộng hoặc riêng tư chỉ là một số ví dụ rõ ràng nhất về lạm dụng tâm lý. Biết cách nhận ra nó là bước đầu tiên để thoát khỏi tình huống đó, vì điều này chúng ta có những tín hiệu có thể giúp chúng ta biết cách phát hiện tâm lý lạm dụng ở cặp vợ chồng. Chẳng hạn như thái độ thù địch, hung hăng bằng lời nói ... và thậm chí còn có những câu hỏi có thể giúp chúng tôi phát hiện ra kẻ lạm dụng, Đây có thể là như sau:

• ¿Có xu hướng kiểm soát tình bạn của bạn?
• ¿Xem cách ăn mặc của bạn?
• ¿Anh ấy luôn buồn bã nếu bạn không làm những gì anh ấy hoặc cô ấy muốn?
• ¿Kiểm soát tiền của bạn?
• ¿Nó nói với bạn rằng bạn bị điên và khiến bạn cảm thấy tồi tệ?
• ¿Chế giễu công việc hoặc học tập của bạn?
• ¿Anh ấy cười vào ngoại hình của bạn?
• ¿Đe dọa tự tử hoặc làm tổn thương chính mình nếu bạn cắt đứt mối quan hệ?
• ¿Anh ta tống tiền bạn làm tình?
• ¿Đe dọa làm tổn thương bạn?

và trên hết ...

• ¿Bạn cảm thấy sợ hãi?

Nếu một vài trong số những câu hỏi này vang lên trong đầu chúng tôi, đã đến lúc xem xét làm thế nào để vượt qua sự lạm dụng tâm lý của đối tác của bạn. Một khi thái độ được phát hiện, điều quan trọng là chỉ ra chúng và suy nghĩ về việc thoát khỏi mối quan hệ lạm dụng đó.

Làm thế nào để ngăn chặn một kẻ lạm dụng tâm lý

Nhiều lần, kẻ lạm dụng không nhận ra hành động của mình (hoặc không muốn nhận ra) và cần phải ngăn chặn đôi chân của mình để ngăn chặn bạo lực xảy ra. Đối mặt với một người hung hăng không phải là một nhiệm vụ dễ dàng và trong một số trường hợp, tốt nhất là bạn nên chạy trốn khỏi tình huống này để ổn định tinh thần và tăng cường khả năng vượt qua những tình huống đau thương như vậy, đó là phát triển khả năng phục hồi.

Điều quan trọng nhất để bảo vệ chống lại lạm dụng, là giữ khoảng cách và làm việc với kỹ thuật phòng thủ cảm xúc để tránh bị ảnh hưởng bởi mọi thứ bạn phải nói với chúng tôi. Nên thoát khỏi mối quan hệ lạm dụng này, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng như vậy. Kẻ xâm lược thường sử dụng sự ép buộc và đe dọa để giữ cho chúng ta tránh xa anh ta hoặc cô ta. Tuy nhiên, cần phải hành động nhanh chóng để tránh việc lạm dụng của họ tiếp tục gây ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của chúng ta.

Nếu các mối đe dọa đến nhiều hơn và sự ngược đãi không dừng lại, nó cũng tồn tại cách hợp pháp đối mặt với kẻ lạm dụng tâm lý.

Các bước khắc phục lạm dụng tâm lý

Sau khi rời khỏi mối quan hệ lạm dụng, bước tiếp theo là khắc phục hậu quả của nó, vì điều này chúng ta có thể có sự khác biệt kỹ thuật tâm lý tập trung vào việc củng cố lòng tự trọng và lấy lại sự ổn định tinh thần.

Bước đầu tiên chúng ta phải thực hiện là chấp nhận rằng chúng tôi đã bị ngược đãi. Nếu chúng ta tiếp tục phủ nhận nó, nếu chúng ta không muốn nhìn thấy thực tế, chúng ta sẽ rất khó để vượt qua nó. Làm như vậy là rất khó, nhưng miễn là chúng ta tiếp tục xem xét rằng hành vi của những người ngược đãi chúng ta về mặt tâm lý là chấp nhận được, chúng ta không thể khắc phục nó một cách chính xác..

Sau đó, chúng ta phải thay đổi cách nhìn nhận tình hình. Những người đã bị lạm dụng tâm lý cảm thấy có lỗi và có trách nhiệm với nó, họ cũng có xu hướng nghĩ rằng lỗi của những gì xảy ra với họ là của họ. Chúng ta phải học xem phần trách nhiệm của người khác trong hành vi của họ, không chỉ để đổ lỗi, mà còn giải phóng bản thân khỏi trách nhiệm của nó.

Cuối cùng, nó là thuận tiện tìm kiếm sự giúp đỡ từ một tập thể chuyên nghiệp và chuyên ngành ngược đãi. Điều tốt nhất, nếu chúng ta có khả năng, là trở thành một phần của một nhóm người tự giúp đỡ những người bị lạm dụng tâm lý, người cũng sẽ tạo điều kiện tiếp cận với các chuyên gia chuyên môn bị lạm dụng. Với điều này, chúng ta có thể học cách nhận ra các hành vi và kỹ thuật lạm dụng để đối mặt với chúng. Sự hỗ trợ về mặt cảm xúc của những người đã trải qua điều đó rất lành mạnh về mặt cảm xúc.

Trong suốt quá trình vượt qua, chúng ta phải bắt đầu yêu chính mình, phát triển sức khỏe tinh thần của chúng tôi và chấp nhận kinh nghiệm của chúng tôi. Nếu chúng ta có thể học được điều gì đó từ một tình huống lạm dụng, đó là làm cho chúng ta mạnh mẽ hơn. Sức mạnh tinh thần và cảm xúc đóng một vai trò rất quan trọng trong cách thoát khỏi tình trạng lạm dụng.

Di chứng của lạm dụng tâm lý

Hậu quả của lạm dụng tâm lý phụ thuộc vào từng người và hoàn cảnh. Có các biến số như mức độ nghiêm trọng của lạm dụng hoặc thời gian của điều này ảnh hưởng đến độ sâu của tổn thương tinh thần. Tuy nhiên, nói chung, phần tiếp theo như sau:

• Lo lắng khái quát: Các nạn nhân của bạo lực tâm lý đã học được cách thường xuyên cảnh giác với mọi thứ, lo lắng thường là một đặc điểm kéo dài sau khi rời khỏi mối quan hệ lạm dụng.
• Lòng tự trọng thấp: lắng nghe từng ngày những lời lăng mạ và phật ý của đối tác của chúng tôi (người mà chúng tôi ban đầu đánh giá cao và giá trị) cuối cùng ảnh hưởng đến hình ảnh chúng ta có của chính mình và do đó, làm giảm lòng tự trọng.
• Nghiện: Khi chúng tôi không tìm thấy bất kỳ giải pháp nào cho tình huống của mình, đôi khi chúng tôi tìm kiếm các lối thoát khác. Nghiện rượu ở phụ nữ bị đánh đập là một ví dụ về phần tiếp theo nhận thức sau một tình huống lạm dụng tâm lý.
• Vấn đề về sự tập trung và trí nhớ: hậu quả của lạm dụng có thể sâu sắc đến mức chúng ảnh hưởng đến các quá trình chú ý và trí nhớ. Điều này là do tâm trí của chúng ta cần ngắt kết nối để tránh trải qua bạo lực tâm lý hết lần này đến lần khác thông qua trí nhớ và chấn thương.
• Nỗi ám ảnh xã hội: Một nỗi sợ khác học được trong tình huống lạm dụng là nỗi sợ liên quan đến người khác. Nếu trong một thời gian chúng ta đã sống với nỗi kinh hoàng đối với đối tác của mình, có khả năng nỗi sợ hãi này sẽ được chuyển sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống của chúng ta.

Không chỉ để lại di chứng nhận thức, bạo lực tâm lý cũng có thể tạo ra chấn thương thực thể chẳng hạn như nhịp tim nhanh, co thắt, các vấn đề về hô hấp, rối loạn chức năng tình dục và rối loạn tiêu hóa.

Có cuộc sống sau khi lạm dụng tâm lý

Đi về phía trước sau khi lạm dụng là không dễ dàng. Tuy nhiên, với thời gian và liệu pháp thích hợp, chúng ta có thể đánh giá cao rằng có cuộc sống sau khi lạm dụng. Mục tiêu của việc biết Làm thế nào để vượt qua tâm lý lạm dụng đối tác của bạn trên hết là học cách sống hạnh phúc và không bị áp lực về tinh thần.

Cuối cùng, điều đáng nói là cả việc lạm dụng và lạm dụng phải được báo cáo và bức hại. Loại hành động này là không thể chịu đựng được và đi ngược lại với quyền con người. Nếu kẻ lạm dụng không bị trừng phạt và thái độ của anh ta không được chỉ định, anh ta có thể sẽ tấn công một nạn nhân khác.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để vượt qua tâm lý lạm dụng đối tác của bạn, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Tâm lý pháp lý của chúng tôi.