Làm thế nào để ngừng hấp thụ cảm xúc của người khác, trong 5 bước

Mỗi khi chúng ta trải qua một cảm xúc, chúng ta đang làm nó bị ảnh hưởng bởi xã hội bao quanh chúng ta. Đó là một cái gì đó nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi và bản thân nó không có gì sai cả. Đơn giản là không thể sống cuộc sống ngoài những ý tưởng rằng văn hóa chúng ta sống và các mối quan hệ chúng ta duy trì, và hai yếu tố này ảnh hưởng đến cách suy nghĩ và cảm giác của chúng ta.

Tuy nhiên, một điều là trải nghiệm khía cạnh cảm xúc của chúng ta thông qua các ảnh hưởng văn hóa xã hội, và một điều khác là làm quen với cách chúng ta cảm thấy phụ thuộc vào cách người khác cảm nhận. Cái này đó là một cái gì đó xảy ra từ các quá trình tinh thần phù hợp với sự đồng cảm, nhưng điều đó có thể nhường chỗ cho một loại "truyền cảm xúc" có thể gây hại cho chúng ta khi nó khiến chúng ta rơi vào những cảm xúc tiêu cực liên tục và bất công.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ thấy một số lời khuyên về cách ngừng hấp thụ cảm xúc của người khác, và cách chúng ta có thể thay đổi cách chúng ta phản ứng với cảm xúc của người khác để họ không vô hiệu hóa các tiêu chí và tính cách của chúng ta.

• Bài viết liên quan: "Cách thể hiện cảm xúc và kết nối với ai đó, trong 6 bước"

Làm thế nào để ngừng hấp thụ cảm xúc của người khác

Để ngăn chặn sự lây nhiễm cảm xúc liên tục này, hãy làm theo các hướng dẫn bạn sẽ tìm thấy dưới đây. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mỗi trường hợp là duy nhất và bạn phải tìm cách điều chỉnh những lời khuyên này cho trường hợp cụ thể và cách sống của bạn..

1. Coi chừng mối quan hệ phụ thuộc

Đây là một điều kiện cơ bản để không bị lây nhiễm bởi cảm xúc của người khác liên tục, nhưng tầm quan trọng của lời khuyên này còn đi xa hơn nhiều. Khi chúng ta tham gia vào các mối quan hệ phụ thuộc, cả hành vi và cảm xúc của chúng ta xung quanh quỹ đạo khác, người có ý thức hay vô thức học cách kiểm soát chúng ta đưa chúng ta đến trạng thái tâm trí khiến anh ta quan tâm nhất.

Vậy thì, hoặc trong lĩnh vực tình bạn hoặc trong mối quan hệ của cặp đôi, Điều quan trọng là phải kiểm soát rằng tất cả các liên kết cảm xúc này là đối xứng và công bằng, không có phần nào chi phối phần kia, bởi vì nếu chúng ta rơi vào sự phụ thuộc, chúng ta thực sự trở thành một phần mở rộng của cơ thể của người khác.

• Có thể bạn quan tâm: "Sự phụ thuộc về cảm xúc: nghiện bệnh lý đối với tình cảm của bạn"

2. Tiếp xúc với ý kiến ​​thứ ba

Để không tiếp thu cảm xúc của người khác mọi lúc, bạn phải duy trì tiêu chí của riêng mình về những gì xảy ra xung quanh bạn. Do đó, ngay cả khi mối quan hệ của chúng tôi với người khác là lành mạnh, cần phải tiếp xúc thường xuyên với nhiều người hơn. Mỗi cá nhân là một quan điểm, ..

3. Phân tích loại cảm xúc nào bạn hấp thụ nhất

Có lẽ, người có thiên hướng tiếp thu cảm xúc, có nó với những cách cảm nhận nhất định, không phải tất cả. Ví dụ, Trong nhiều trường hợp, nỗi buồn sẽ là cảm xúc ảnh hưởng nhất đến chúng ta, nhưng trong những trường hợp khác, đây có thể là sự tức giận cùng với mong muốn trả thù.

Dừng lại để nghĩ rằng điều này sẽ giúp chúng ta xác định trong bối cảnh và tình huống nào chúng ta dễ bị tổn thương nhất.

4. Học cách chấp nhận một viễn cảnh xa vời

Đây là một lời khuyên khác có thể được sử dụng cho nhiều thứ khác, và thường mang lại lợi thế khi ai đó cố gắng áp dụng quan điểm trung lập hơn. Nó đòi hỏi một số nỗ lực và thực hành, nhưng theo thời gian, nó đang đạt được khả năng phân tích lạnh lùng hơn những gì xảy ra.

Đối với điều này, thật tốt khi tưởng tượng theo nghĩa đen khi nhìn thấy một sự thật từ xa, như thể nó là một phần của một mô phỏng hoặc một câu chuyện không diễn ra trong mặt phẳng thực tế của chúng ta. Theo cách này, nó phá vỡ ảo tưởng rằng mọi thứ xảy ra trên thế giới hoặc gần chúng ta đều có tầm quan trọng về vốn và là trung tâm của vũ trụ.

5. Giúp đỡ người khác

Một số người có thể nghĩ rằng cách tốt nhất để tránh lây nhiễm với những cảm xúc tiêu cực và sự khó chịu của những người còn lại là, đơn giản là cắt đứt liên lạc với những người truyền chúng cho chúng ta. Mặc dù nó có thể là lời khuyên hữu ích trong những trường hợp rất khắc nghiệt, nhưng trong hầu hết các trường hợp, đó không phải là một ý tưởng tốt, giả định rằng đó là một mối quan hệ lành mạnh trong phần còn lại của các khía cạnh.

Tại sao nó không được khuyến khích? Bởi vì từ quan điểm này, người ta cho rằng vấn đề được tách ra ở hai người: một người phát ra và một người nhận mà không có bộ lọc. Nhưng những gì đang xảy ra thì ngược lại: có một mối liên kết, một mối quan hệ, vượt ra ngoài cá nhân. Vì vậy, tốt hơn hết là cố gắng giúp đỡ người khác hơn là chạy trốn khỏi anh ta.

Đây là một lựa chọn mà nhiều người bỏ qua. Nếu chúng ta hấp thụ những cảm xúc tiêu cực của người khác, cũng chúng ta có thể đi đến gốc rễ của vấn đề bằng cách giúp đỡ người đó. Không phải mọi thứ chỉ phải làm với cảm giác của chúng ta; Đôi khi, một chút giúp đỡ có thể tạo ra sự khác biệt lớn, mang lại lợi ích không chỉ cho một mà là hai người.