Tại sao nỗi sợ không muốn xuất hiện, và làm thế nào để đối mặt với nó

Hãy làm một thí nghiệm nhỏ. Chúng ta hãy cố gắng nhớ một cái ôm, một nụ hôn hoặc một hành động hoặc tình huống mà bạn đã biết rằng mình được yêu. Chúng ta hãy nhớ tình huống, hơi ấm bên trong xuất phát từ ngực và lan ra phần còn lại của cơ thể. Nếu chúng ta nói về tình yêu, chúng ta sống lại những cảm giác trải qua mọi phần của con người chúng ta.

Bây giờ hãy tưởng tượng rằng tình huống này sẽ không xảy ra lần nữa, rằng sẽ không ai đáp lại tình cảm của bạn hoặc thậm chí những gì bạn đã sống không hơn gì một lời nói dối. Chúng ta sẽ cảm thấy thế nào? Đó là những gì xảy ra với họ những người sợ không được yêu.

• Bài liên quan: "4 loại tình yêu: có những loại tình yêu nào khác nhau?"

Sự cần thiết của tình yêu và tình cảm

Tất cả chúng ta cần phải yêu và muốn chúng ta. Cảm nhận tình cảm là một nhu cầu mà loài người đã có từ khi bắt đầu tồn tại và cuối cùng, đó là một cơ chế sinh tồn cơ bản trong một loài sinh vật như chúng ta. Đó là một nhu cầu mà chúng ta có từ thời thơ ấu sớm nhất, và điều đó sẽ đánh dấu cách chúng ta nhận thức về bản thân, người khác và thế giới nói chung.

Vậy thì, Tình cảm là một trong những yếu tố giúp chúng ta hiểu thế giới và bản sắc của chính mình, là một nhu cầu cơ bản. Nhưng không phải ai cũng yêu chúng ta và chúng ta không thích tất cả mọi người: trong suốt cuộc đời, chúng ta sẽ bị ai đó từ chối, phớt lờ hoặc tránh né, giống như chúng ta sẽ không yêu tất cả mọi người.

Đó là một thứ thường không lấy đi giấc ngủ, nhưng trong một số trường hợp nhất định đôi khi một số người ngoại suy với môi trường ngay lập tức của họ và toàn thể nhân loại: nó có thể đánh thức nỗi sợ không được yêu.

Bây giờ tốt, đôi khi nỗi sợ không muốn hoặc bị từ chối Nó không phải là một cái gì đó lạ tùy thuộc vào tình hình chúng ta đang sống. Nỗi sợ không được yêu có thể phát sinh hầu như bất cứ ai tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống, nhưng nếu chúng ta phải đối mặt với nỗi sợ hãi thường trực và dai dẳng theo thời gian, nó sẽ trở thành một vấn đề nghiêm trọng đối với người mắc phải nó..

• Bài viết liên quan: "16 loại sợ hãi và đặc điểm của chúng"

Sợ không muốn: các khía cạnh cơ bản

Nỗi sợ bị từ chối hoặc không được yêu thương tạo ra, như một điều hiển nhiên, đau khổ cá nhân lớn. Người tiếp tục tập trung vào việc làm hài lòng người khác và tìm kiếm sự chấp thuận của môi trường, hoặc để tránh nỗi sợ hãi của họ để thử nghiệm. Trong nhiều trường hợp, ngay cả hình thức diễn xuất cũng được định hình và điều chỉnh theo những gì người khác yêu cầu, trở thành tắc kè hoa để làm hài lòng.

Điều phổ biến là mặc dù những người này muốn được yêu và được yêu, nhưng vô thức tìm kiếm những dấu hiệu khẳng định nỗi sợ hãi của họ, có nhiều khả năng quy kết cử chỉ, cách nói, trò đùa hoặc thái độ không thích mà họ coi là người khác. Do đó, nỗi sợ không được yêu thương trong hầu hết các trường hợp cùng với nỗi sợ bị từ chối.

Một khía cạnh khác có thể tương đối thường xuyên là những người có nỗi sợ hãi vĩnh viễn không được yêu thương cảm thấy kỳ lạ, lạc lõng, như thể họ không thuộc về bất kỳ môi trường nào mà họ thấy mình. Họ cũng có thể cảm thấy trống rỗng và thiếu bất cứ điều gì làm cho họ thú vị. Nó thường liên quan đến sự thiếu tự trọng hoặc tự chấp nhận.

Ngoài ra, trong một số trường hợp, mối quan hệ với người khác dựa trên nỗi sợ không được yêu, ngừng tập trung vào những gì chúng ta thích ở người khác để tập trung vào những gì họ nghĩ về chúng ta và làm cho những suy nghĩ đó có lợi cho chúng ta . Nói cách khác, mối quan hệ không còn chân thành trở thành một người tìm kiếm (đôi khi tuyệt vọng) để được ai đó yêu thương. Nói cách khác, bạn có thể đi từ "Tôi yêu bạn gần vì tôi yêu bạn", đến "Tôi yêu bạn vì tôi cần bạn".

• Bạn có thể quan tâm: "Lòng tự trọng thấp? Khi bạn trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của bạn"

Làm thế nào một người có thể hành động với nỗi sợ không được yêu??

Một trong những hậu quả thường gặp nhất của nỗi sợ không được yêu là người có nó tập trung quá nhiều vào việc làm hài lòng người khác. Dựa trên nhu cầu này, bạn có thể đảm nhận vai trò phục tùng và / hoặc kịch tính, tìm cách gọi sự chú ý liên tục hoặc làm hầu hết mọi thứ bạn được yêu cầu hoặc hỗ trợ các cuộc trò chuyện miễn là bạn có ai đó ở bên. Trong những trường hợp này, thậm chí có khả năng mọi người từ chối và hủy bỏ một phần cách họ muốn làm hài lòng, đảm nhận một vai trò khác với vai trò thường làm.

Một hậu quả có thể khác của nỗi sợ này là ngược lại với nỗi sợ trước đó. Và, nghịch lý thay, nỗi sợ không được yêu cũng có thể khiến người đau khổ phải chịu đựng nó. tránh tiếp xúc với người khác và tự cô lập về mặt xã hội để tránh sự từ chối có thể chỉ ra (theo quan điểm của bạn) rõ ràng là không muốn.

Điều gì xảy ra?

Mặc dù những người mắc chứng sợ hãi này không phải chịu bất kỳ vấn đề nào ở cấp độ quan trọng, nhưng sự thật là nó thường xuyên hơn ở những đối tượng có một số đặc điểm và kinh nghiệm cụ thể..

Những người sợ không được yêu thường có lòng tự trọng rất thấp và lòng tự trọng thấp. Họ có xu hướng bị đánh giá thấp và trông không quan trọng. Trong nhiều trường hợp chúng không an toàn và có độ nhạy cao khiến chúng cảm thấy rất dữ dội. Đôi khi, họ có những kỳ vọng không thực tế về bản thân hoặc thế giới, đặt ra những mục tiêu quá cao để đạt được chúng hoặc hy vọng rằng cách sống của họ được tất cả hoặc ít nhất là những người họ biết.

Trong nhiều trường hợp, chúng tôi đang đối phó với những người đã phải chịu một số loại lạm dụng trong thời thơ ấu hoặc trong suốt quá trình phát triển của nó. Những kiểu nuôi dạy con quá cứng nhắc hoặc những kiểu trừng phạt cách sống của họ có thể khiến họ cảm thấy không thỏa đáng và thấp kém.

Đầu đối diện, bảo vệ quá mức về phía gia đình, Nó cũng có thể tạo ra nỗi sợ hãi này khi họ ra ngoài và tìm một môi trường bảo vệ và đối xử với chúng ta theo cùng một cách. Và chúng ta không chỉ nói về lạm dụng gia đình: còn kinh nghiệm tiếp tục bắt nạt hoặc bắt nạt có thể (một mình hoặc kèm theo các hành vi lạm dụng khác) là một trong những nguyên nhân hoặc động cơ có thể khiến ai đó sợ không được yêu và quá mẫn cảm với từ chối.

Một lý do thường gặp khác là sự tồn tại của sự bỏ rơi: những đứa trẻ bị bỏ rơi bởi một hoặc cả hai cha mẹ hoặc lớn lên trong các tổ chức xã hội có thể cảm thấy không được yêu thích bởi phương tiện và tin rằng không ai hoặc rất ít người có thể làm như vậy. Nó cũng có thể nảy sinh sau một cuộc tình tan vỡ hoặc sau vài lần từ chối yêu thương.

Hậu quả có thể xảy ra

Nỗi sợ hãi dai dẳng của việc không được yêu, như chúng tôi đã đề cập ở trên, có ít nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với hành vi của người đó.

Một trong những vấn đề có thể xảy ra là họ thực hiện các hành vi có hiệu lực khiến họ không được đánh giá cao. Tránh tiếp xúc quá mức hoặc sự phát tán liên tục của các hành vi tìm cách thu hút sự chú ý có thể khiến họ bị từ chối cuối cùng hoặc liên hệ của họ với những người khác chỉ là bề ngoài, điều này sẽ làm tăng sự sợ hãi và tiếp tục hành vi của họ. Do đó, một hiệu ứng tiên tri tự hoàn thành sẽ được tạo ra: ngay cả khi người đó ban đầu không bị từ chối, cách anh ta hành động khi nghĩ một điều như vậy khiến anh ta kết thúc.

Một vấn đề khác là kiệt sức: thực tế là không thể là chính mình và buộc bản thân trở thành một thứ mà chúng ta không tiêu tốn nhiều tài nguyên, về lâu dài có thể tạo ra các vấn đề về lo lắng và trầm cảm. Nó cũng có thể dẫn đến ám ảnh xã hội.

Nó cũng có thể dẫn đến, trong trường hợp cực đoan, chấp nhận hoặc không báo cáo lạm dụng cụ thể. Ví dụ, trong nhiều trường hợp phụ nữ (hoặc nam giới) bị đối tác lạm dụng, những hành vi lạm dụng này không được báo cáo bởi sự sợ hãi, cả hậu quả có thể xảy ra và bị bỏ lại một mình mà không có người đó (mặt khác nhiều kẻ xâm lược / như có xu hướng trao quyền cho nạn nhân ra khỏi môi trường gần gũi của họ). Hoặc ngay cả khi không có lạm dụng trực tiếp, nó cũng có thể xảy ra trong môi trường học tập hoặc công việc hoặc thậm chí ở cấp độ gia đình và bạn bè, điều trị lạm dụng và điều kiện xuống cấp hoặc đơn giản là không hành động như họ muốn.

Nếu nỗi sợ xảy ra vĩnh viễn và được thiết lập trong giai đoạn đầu đời, nó có thể gây ra vấn đề trong việc mua lại một bản sắc tích hợp, hoặc thậm chí để gây ra sự xuất hiện của rối loạn nhân cách. Hai trong số những ví dụ điển hình nhất là rối loạn nhân cách phụ thuộc và rối loạn nhân cách mô học, mặc dù các vấn đề khác như tự ái có thể nảy sinh giữa các yếu tố khác của nỗi sợ này.

Bạn có thể thay đổi?

Những người mắc chứng sợ không được yêu (được hiểu là một điều gì đó vĩnh viễn và không phải là điều gì đó đúng giờ, chúng tôi nhắc lại, có thể xảy ra với hầu hết mọi người) thường sợ rằng tình trạng này sẽ tiếp tục và sẽ không bao giờ thay đổi.

Tuy nhiên, sự thật là nỗi sợ này có thể được điều trị. Rèn luyện kỹ năng xã hội và sự quyết đoán Nó có thể hữu ích cho việc này, cũng như sự tái cấu trúc nhận thức của niềm tin (về bản thân và về người khác) và những kỳ vọng rối loạn. Bạn có thể làm việc thực tế rằng các mối quan hệ cá nhân không chỉ phụ thuộc vào đối tượng và hành vi của anh ta mà còn ở phía bên kia, cũng như cố gắng tạo ra các giải thích thay thế về những gì đối tượng xem là bằng chứng không mong muốn.

Nó cũng hữu ích để chỉ ra rằng sự từ chối là một cái gì đó mà tất cả chúng ta sống trong một số trường hợp, và tương đối hóa tầm quan trọng của thực tế này. Thậm chí có thể hữu ích khi đặt bản thân vào tình huống xấu nhất có thể và làm mất uy tín một người không muốn chúng ta.

Việc thực hành đóng vai và trị liệu biểu cảm có thể khiến bệnh nhân bày tỏ sự đau khổ mà nỗi sợ này gây ra. Việc sử dụng các phương pháp điều trị hành vi cũng rất hữu ích (mặc dù sau này bệnh nhân có thể khó sử dụng). Cuối cùng, liệu pháp nhóm có thể là một cơ chế hữu ích và hiệu quả để giúp bệnh nhân cải thiện tình hình của họ bằng cách đối mặt với nỗi sợ xã hội.

• Có thể bạn quan tâm: "14 kỹ năng xã hội chính để thành công trong cuộc sống"