Phải làm gì khi bạn chơi với cảm xúc của mình 10 đề xuất

Đôi khi, chúng ta bắt đầu tin tưởng vô điều kiện một ai đó, và chúng tôi cho phép anh ấy biết những khía cạnh trong tính cách của chúng tôi không dành cho tất cả mọi người ... và chúng tôi nghĩ rằng cảm giác đó là tương hỗ.

Khi chúng tôi nhận ra rằng người khác không thực sự xuất hiện như anh ấy thực sự và không tin tưởng chúng tôi theo cùng một cách, một cảm giác thất vọng xâm chiếm chúng tôi. Chúng tôi nhận thấy rằng những kỳ vọng của chúng tôi không được đáp ứng và chúng tôi cảm thấy bị phản bội.

Vậy ... Bạn làm gì khi chơi với cảm xúc của mình? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về điều này, chúng tôi sẽ xem làm thế nào để tránh cảm giác khó chịu chiếm lấy chúng tôi và chúng tôi sẽ xem xét các mẹo hữu ích để đối mặt với tình huống này và ngăn chặn nó xảy ra lần nữa.

• Bài viết liên quan: "Tại sao chúng ta nên ngừng luôn tìm kiếm sự chấp thuận từ người khác?"

Phải làm gì khi chơi với cảm xúc của bạn (trong cặp đôi hoặc tình bạn)

Khi chúng tôi nhận thức được rằng chúng tôi đã cung cấp nhiều hơn tài khoản trong một mối quan hệ và chúng tôi đã không nhận được những gì chúng tôi mong đợi từ người khác, hoặc tệ hơn, chúng tôi đã phát hiện ra rằng người đặc biệt đối với chúng tôi đã lừa dối chúng tôi theo một cách nào đó. Đó là khi sự thất vọng xảy ra trong chúng ta.

Để trả lời câu hỏi phải làm gì khi chơi với cảm xúc của bạn, hãy xem công cụ nào chúng ta có thể giải quyết trong tình huống này.

1. Hiểu rằng đó là một tình huống không phụ thuộc vào bạn

Bạn không có quyền kiểm soát người khác, những quyết định mà người kia đưa ra hoàn toàn là trách nhiệm của bạn và điều đó không phải ảnh hưởng đến sự ổn định cảm xúc của bạn.

Mặc dù khó khăn nhưng bạn phải nhận ra rằng theo cùng một cách mà bạn không thể ngăn chặn người khác không đưa bạn vào tài khoản, bạn không có tội với hành động của người khác.

2. Hãy nhớ rằng bạn đã cố gắng hết sức

Một khi chúng ta đã hiểu rằng chúng ta không kiểm soát suy nghĩ và hành động của người khác, thì nên nhớ rằng hành vi của chúng ta xứng đáng là một người bạn tốt hoặc một đối tác tốt.

Đừng cảm thấy tồi tệ về điều đó, ngược lại, tập trung vào thực tế rằng Bạn có khả năng cung cấp cho người khác mối quan hệ của những đặc điểm này, và đó là thứ sẽ đồng hành cùng bạn mọi lúc mọi nơi.

3. Tránh suy nghĩ thảm khốc

Trong tình huống này, điều đó có nghĩa là Đừng nghĩ rằng tất cả mọi người đều giống nhau, tránh khái quát. Nếu không, chúng ta có thể rơi vào tình trạng kiêng khem xã hội, và tình huống đó không bao giờ tốt cho sức khỏe cảm xúc của chúng ta.

Lý tưởng là dành một chút thời gian và sau đó cho bản thân cơ hội gặp gỡ những người mới, luôn cung cấp sự tự tin và cởi mở để tin tưởng họ. Việc bạn bị phản bội không có nghĩa là bạn phải quay lại.

4. Tăng cường tự chủ

Chúng ta càng có trách nhiệm với bản thân, cho cảm xúc và cảm xúc của chúng ta, chúng ta sẽ dễ dàng phục hồi hơn sau khi bị phản bội. Sự phụ thuộc vào người khác là tốt cho sức khỏe và tạo ra sự phụ thuộc về cảm xúc.

Điều tốt nhất là chúng ta có thể bình tĩnh và hạnh phúc, ngay cả khi chúng ta không có công ty. Nếu chúng ta học cách tận dụng sự đơn độc của mình và tận hưởng nó, thì chúng ta có thể tạo mối quan hệ xã hội tốt hơn.

• Có thể bạn quan tâm: "Sự phụ thuộc về cảm xúc: nghiện bệnh lý đối với tình cảm của bạn"

5. Biết cách tạo ra kỳ vọng

Điều này không có nghĩa là chúng ta không mong đợi bất cứ điều gì từ người khác, điều đó có nghĩa là chúng ta nên đánh giá tốt hơn những kỳ vọng mà chúng ta đặt ra cho người khác và tự hỏi mức độ những điều này có thể thực hiện được hay không..

Vậy sẽ ít có khả năng ai đó sẽ lừa gạt chúng ta, và chúng ta sẽ tránh được những thất vọng trong tương lai.

6. Đừng dành tất cả thời gian của chúng tôi cho chỉ một người

Mặc dù chúng tôi muốn ở bên ai đó và chúng tôi luôn muốn gặp anh ấy, nhưng hành vi này không lành mạnh cho mối quan hệ. Tất cả chúng ta cần không gian của chúng tôi để phát triển trong các khu vực cá nhân, điều đó có thể không được người đặc biệt quan tâm.

Bạn có thể có những mối quan hệ thân thiện khác mà bạn cảm thấy thoải mái trong một số không gian nhất định. Ví dụ: bạn bè tập thể dục hoặc bạn bè bạn tập luyện thể thao.

7. Làm việc trong các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của chúng ta

Tập trung tất cả năng lượng của chúng tôi vào các mối quan hệ xã hội sẽ làm cho chúng ta giới hạn bản thân trong các khía cạnh khác đó là quan trọng như nhau cho sự hài lòng cá nhân của chúng tôi. Ví dụ, tập trung vào khu vực học tập và lao động.

Điều này sẽ khiến chúng tôi đạt được các mục tiêu cá nhân mà chúng tôi có thể tận hưởng cả một mình và trong công ty, và chúng ta sẽ ít rơi vào tình trạng lệ thuộc cảm xúc.

8. Luyện tập biểu cảm

Khi chúng tôi cảm thấy rằng chúng tôi đã bị phản bội, nói về nó làm giảm đáng kể sự khó chịu. Kể kinh nghiệm của bạn cho những người bạn khác Nó giải phóng bạn khỏi trọng lượng cảm xúc bạn mang theo, và bạn cũng có thể nhận được lời khuyên có giá trị để giúp bạn tiến về phía trước.

9. Biết cách đóng chu kỳ

Điều này là để có thể kết thúc các giai đoạn của cuộc đời bạn một cách quyết đoán và lành mạnh cho tất cả các bên liên quan.

Khi bạn có thể nhận ra rằng một số người không còn tốt cho cuộc sống của bạn nữa, bạn cần chấm dứt câu chuyện đó. Không hận thù, nói lời tạm biệt với cái đầu ngẩng cao và tiến về phía trước.

10. Đi trị liệu

Tham gia trị liệu có thể giúp bạn đưa vào thực hành tất cả các công cụ bạn cần để tiến bộ và thoát khỏi tình huống khó chịu mà bạn đang gặp phải. Không nhất thiết phải chạm đáy để đi trị liệu; Trong thực tế, bạn có thể làm điều đó một cách phòng ngừa khi bạn nghĩ rằng bạn cần nó.

• Bài viết liên quan: "Cách tìm nhà tâm lý học để tham gia trị liệu: 7 lời khuyên"

Tài liệu tham khảo:

• Blieszner, R .; Adams, R. G. (1992). Tình bạn trưởng thành. Hiền nhân.
• Levenson, R.W. (1994). Cảm xúc của con người Một cái nhìn chức năng. Trong P. Ekman & R.J. Davidson (Eds). Bản chất của cảm xúc: Câu hỏi cơ bản (trang 123-126). New York: Nhà xuất bản Đại học Oxford.