Làm gì khi buồn và cảm thấy cô đơn?

Nỗi buồn và sự cô đơn bị tổn thương, chúng khiến chúng ta cảm thấy dễ bị tổn thương. Tuy nhiên, trong một tình huống như vậy, hãy cố gắng hợp lý hóa sự khó chịu này để hiểu rằng đó không phải là một giai đoạn dứt khoát. Bạn có thể làm một cái gì đó để thay đổi nhận thức bên trong của chính bạn bởi vì thái độ của bạn thay đổi thế giới của bạn. Đừng để nỗi buồn và sự cô đơn đưa bạn đến điểm tự thương hại và nạn nhân khi hôm nay bạn có thể quyết định có một ngày đẹp trời. Những thay đổi lớn bắt đầu với các bước đơn giản nhất. Trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi cung cấp cho bạn những ý tưởng để đạt được nó. Ý tưởng về hy vọng, động lực và khích lệ khi đối mặt với nỗi đau tình cảm. ¿Làm gì khi buồn và cảm thấy cô đơn?? Trong bài viết này, chúng tôi cung cấp cho bạn câu trả lời.

1. Phải làm gì khi bạn cảm thấy cô đơn và không có bạn bè
2. Cảm thấy cô đơn và buồn bã: 5 lời khuyên
3. 7 nguyên nhân của nỗi buồn và sự cô đơn

Phải làm gì khi bạn cảm thấy cô đơn và không có bạn bè

Thay vì ở nhà đi xung quanh và xung quanh những suy nghĩ theo chủ đề buồn bã đó, hãy lên kế hoạch với chính mình.

Phiên phim

Đó là một trong những liệu pháp tốt nhất chống lại sự cô đơn bởi vì một khi bạn đã mua vé và bạn đang ngồi trong phòng khách, bạn trải nghiệm cuộc gặp gỡ với cuộc sống của các nhân vật, khám phá một cốt truyện thú vị và nhận được bài học cuộc sống từ ví dụ đầy cảm hứng nhân vật chính của nó. Rõ ràng, không phải tất cả các bộ phim đều có chất lượng như nhau. Tuy nhiên, bạn có thể tự ghi lại bằng cách đọc các nhận xét và đánh giá về các ưu đãi có sẵn trên bảng quảng cáo. Nhiều phim hơn; Đây là một công thức tốt để giảm bớt sự cô đơn về cảm xúc.

Nếu bạn không cảm thấy thoải mái với ý tưởng đi xem phim mà không có công ty, thì hãy chọn phiên buổi chiều của một ngày trong tuần là lựa chọn tốt nhất để tận hưởng khoảnh khắc điện ảnh của bạn. Bạn sẽ cảm thấy trong vùng thoải mái của bạn.

Đọc trong thư viện

Chọn một cuốn sách hay và thay đổi các bức tường của ngôi nhà của bạn để những người trong thư viện cảm thấy đi kèm với sự im lặng tiềm ẩn trong không gian văn hóa này cũng là nơi xã hội hóa. Sách là một liều thuốc tốt để chống lại sự cô đơn và nỗi buồn. Đừng tiếp tục đọc một cuốn sách làm bạn chán ngấy trong những trang đầu tiên của nó, nếu không, bạn sẽ biến việc đọc thành đau khổ.

Xung quanh vũ trụ văn học, bạn cũng có thể trải nghiệm công ty là một phần của Câu lạc bộ Đọc sách để chia sẻ những suy ngẫm về tác phẩm mà nhóm đã đọc.

Đi bộ

Các cuộc đi bộ là liều thuốc cho tâm trạng và là một cách tốt để hành động khi bạn bị bệnh về mặt cảm xúc. Bạn cũng có thể kết hợp chúng với các kế hoạch khác. Ví dụ, bạn có thể có một thức uống trong quán cà phê trong khi đọc tạp chí yêu thích của bạn. Bạn có thể thực hiện chuyến đi để làm một số việc vặt hàng ngày. Bạn cũng có thể chụp một số hình ảnh của phong cảnh.

Gọi cho một người bạn

Khi bạn cảm thấy như vậy, bạn có thể mắc sai lầm khi chờ người khác đoán bạn cảm thấy thế nào. Tuy nhiên, rất có thể những người yêu bạn đã không nhận thấy sự khó chịu của bạn. Gọi điện thoại cho một người bạn, nói cho anh ấy biết bạn cảm thấy thế nào, cảm ơn anh ấy đã hỗ trợ và nói với anh ấy rằng bạn muốn ở lại và nói chuyện một lúc.

Nếu người bạn đó ở xa, thì bạn có thể thực hiện một cuộc trò chuyện bằng cầu truyền hình. Đôi khi, khi bạn cảm thấy buồn và cô đơn, bạn cần nói về nó để tương đối hóa nó và nhận ra rằng, từ sự đồng cảm, sự hiểu biết nảy sinh khi bạn sử dụng ngôn ngữ của cảm xúc.

Buổi hòa nhạc

Ngừng tẩy chay chương trình nghị sự cá nhân của bạn bằng cách luôn luôn phụ thuộc vào công ty của người khác để lên kế hoạch mà bạn thích. Ví dụ: nếu hôm nay bạn có thời gian để tham dự một buổi hòa nhạc cổ điển nhưng không ai trong môi trường của bạn có thời gian rảnh, thì, hãy đánh giá khả năng tham dự mà không có công ty. Cảm giác cô đơn giảm dần khi bạn học cách tự chủ vào kinh nghiệm thực tế.

Cảm thấy cô đơn và buồn bã: 5 lời khuyên

1. Hãy thử xác định lý do là gì tại sao bạn cảm thấy như vậy Nếu bạn viết ra những suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn lúc này bạn sẽ thấy dễ dàng hơn để diễn đạt sự khó chịu này.
2. Hãy thử tiếp tục cuộc sống của bạn mà không tái tạo lại bản thân trong những cảm giác đó. Đó là, nghề nghiệp bên ngoài cũng có thể là một kích thích để ngắt kết nối với thế giới bên trong của một người. Đôi khi, khi bạn quên mất việc tập trung vào một mục tiêu cảm xúc khác, ví dụ, để giúp đỡ người khác, là khi bạn tương đối hóa tình huống của mình vì bạn quan sát nó từ quan điểm của một kịch bản khác.
3. Trợ giúp tâm lý. Nếu bạn cho rằng bạn cần hỗ trợ cảm xúc cá nhân, bởi vì những cảm xúc này đang thay đổi nhịp sống của bạn bằng cách ngăn bạn hoàn thành mục tiêu hàng ngày một cách tự nhiên, hãy nói chuyện với bác sĩ gia đình để hướng dẫn bạn lựa chọn một chuyên gia về sức khỏe cảm xúc.
4. Tìm kiếm một lý do cho lễ kỷ niệm cho ngày hôm nay Đừng chờ đợi nó là ngày sinh nhật của bạn, nếu bạn tập trung vào những lý do cho lòng biết ơn, hôm nay bạn cũng có thể áp dụng một tinh thần lễ hội để thêm một màu sắc vào thói quen. Các lễ kỷ niệm đơn giản nhất có ý nghĩa. Do đó, hãy để sự sáng tạo và trí tưởng tượng của bạn bay bổng để nhận ra một sự kiện cá nhân vào ngày này.
5. Không muốn giảm nỗi buồn và sự cô đơn về không vì bạn cảm giác là con người và họ trở lại tại một số điểm một cách tự nhiên. Không ai có thể bao gồm các khoảng trống và khoảng trống nội bộ của riêng bạn. Do đó, hãy cố gắng quan sát trong tình huống này một cơ hội để hiểu rõ hơn về bản thân và phát triển các nguồn lực mới.

7 nguyên nhân của nỗi buồn và sự cô đơn

Có nhiều nguyên nhân khác nhau có thể thúc đẩy cảm giác cô đơn. Dưới đây là bảy lý do có thể:

1. Kỳ vọng không được đáp ứng. Khi bạn dự đoán cách bạn muốn người khác cư xử, thì bạn sẽ nản lòng vì mỗi người là khác nhau. Và, từ vị trí này, sự cô đơn là kết quả của khoảng trống để lại bởi những kỳ vọng chưa thành hiện thực trong thực tế.
2. Bạn đã tự giam mình trong chính mình. Cô đơn không chỉ có thể được thúc đẩy bởi một hoàn cảnh bên ngoài, mà còn là kết quả của thái độ của người đã đặt vỏ bọc để bảo vệ bản thân khỏi những thất vọng mới. Và, do đó, nó đã tự khóa.
3. Lý tưởng hóa cuộc sống của người khác. Bạn nhìn vào ảnh Instagram của người khác và bạn cảm thấy rằng họ có một cuộc sống mơ ước so với các lựa chọn giải trí của riêng bạn. Đừng để bản thân bị lu mờ bởi loại ảo ảnh này bởi vì cuộc sống không cho phép so sánh khi được đo từ sự thật thiết yếu của nó.
4. Bạn là xa gia đình và bạn bè của bạn sau khi chuyển đi vì lý do công việc đến một thành phố mới và bạn vẫn đang trong quá trình thích nghi với môi trường mới mà bạn hy vọng hình thành vòng tròn xã hội của riêng mình. Trong trường hợp này, hãy kiên nhẫn vì mọi thứ đều cần có thời gian.
5. Cái chết của một người thân yêu. Khoảng cách dứt khoát của một người đặc biệt có thể khiến bạn cảm thấy khao khát sự hiện diện của bạn.
6. Nghiện điện thoại di động và mạng xã hội. Không phải bằng cách kết nối vĩnh viễn, bạn sẽ cảm thấy đồng hành hơn. Trong thực tế, sự phụ thuộc này tạo ra một khoảng trống bên trong bởi vì công nghệ là một phương tiện chứ không phải là sự kết thúc. Nó là một bổ sung cho cuộc gặp mặt trực tiếp và cá nhân.
7. Đau lòng. Việc thiếu tình yêu không chỉ có thể xảy ra sau khi chia tay một cặp vợ chồng, mà còn, trong một mối ràng buộc vẫn còn sống, mặc dù cốt lõi của nó là hoàn toàn tan vỡ.

Trong bất kỳ tình huống nào, các mẹo được mô tả trong bài viết này có thể giúp bạn vì chúng là những ý tưởng đơn giản mà ứng dụng phụ thuộc, chủ yếu vào chính bạn..

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm gì khi buồn và cảm thấy cô đơn?, chúng tôi khuyên bạn nên nhập vào danh mục Cảm xúc của chúng tôi.