Phải làm gì khi tôi sắp nổ tung

Nổi giận, đôi khi, nó có thể tốt. Nó vẫn là một cảm xúc cho phép chúng ta giải phóng sự thất vọng và tất cả sự tức giận chứa đựng. Một cảm xúc nảy sinh khi chúng ta phải đối mặt với một số khó khăn. Nhưng, tức giận là điều gì đó đến và đi, và điều đó cho phép chúng ta phản ứng theo những cách khác nhau cho cùng một tình huống. Ví dụ, nếu tôi cho mượn một cuốn sách, sự tức giận có thể giúp tôi thực hiện bước để yêu cầu và phục hồi nó. Điều này không liên quan gì đến việc sắp nổ tung.

Khi chúng ta tức giận, chúng ta không phải lúc nào cũng phải hét lên hay thể hiện sự tức giận đó khi chúng ta cố gắng lấy lại sự thuộc về mình. Ngược lại, đó là một kích thích có kiểm soát cho phép chúng ta thực hiện bước để yêu cầu trả lại.

"Nếu một người không được phép thể hiện sự tức giận, hoặc thậm chí nhận ra nó trong nội tâm của chính mình, thì người ta vẫn bị gia hạn đơn giản, bị tước đoạt cả lực lượng và sự kiểm soát".

-Carolyn Heilbrun-

Bạn có phải là một trong những người biết cách thể hiện sự tức giận của họ? Hay bạn giữ nó cho đến khi bạn không thể làm điều đó nữa và bạn không còn gì ngoài việc sắp nổ tung? Khỏe mạnh nhất là điều đầu tiên, nhưng nếu bạn không có khả năng, hôm nay chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số manh mối để bạn biết phải làm gì khi bạn sắp nổ tung.

Khi tôi mất kiểm soát

Một trong những hậu quả của việc không nổi giận với liều lượng nhỏ là nó tích tụ. Tất cả những gì chúng tôi kìm nén, mà chúng tôi không nói do sợ cách họ có thể phản ứng, mọi thứ chúng tôi không thể hiện làm phiền chúng tôi, chúng tôi giữ nó, nhưng chúng tôi không loại bỏ nó.

Điều rất quan trọng là chúng ta biết rằng bỏ qua những gì làm phiền chúng ta sẽ không có nghĩa là nó biến mất. Chúng tôi sẽ luôn giữ mọi thứ chúng tôi nghĩ cho mình, ngay cả khi chúng tôi không nhận thức được điều đó.

Ví dụ, nếu tôi bị làm phiền bởi một thái độ nhất định của một trong những người bạn của tôi, thì tình hình gia đình không phải là tốt nhất và tôi gặp vấn đề trong công việc do căng thẳng, điều này sớm muộn sẽ xuất hiện.

Mặc dù chúng tôi tin rằng chúng tôi không còn nhớ những gì đã làm phiền chúng tôi về người bạn của mình, mặc dù thực tế là kích hoạt chỉ là một điều, sau đó mọi thứ chúng tôi đã lưu trước đó sẽ xuất hiện.

Khi tôi mất kiểm soát bản thân, tôi không nhận thức được mình làm gì, mọi thứ trở nên khó hiểu và nhiều lần, tôi quên mất những gì tôi đã nói và làm trong lúc mất kiểm soát

Nó ở đây, khi chúng ta sắp nổ tung, khi chúng ta mất kiểm soát bản thân. Chắc chắn, nếu bạn là một trong những người này đã làm ngạc nhiên những người còn lại với những phản ứng này, ngay cả chính bạn cũng phải ngạc nhiên.

Có lẽ, trong những mất kiểm soát bản thân, thậm chí không nhớ những gì bạn nói hoặc những gì bạn làm. Chỉ, mọi thứ đi ra mà không có sự kiểm soát của bạn.

Điều này làm cho bạn hoàn toàn không thể đoán trước. Bất cứ lúc nào bạn có thể phát nổ, bạn không xác định thời điểm. Bạn giống như một quả bom hẹn giờ sẽ phát nổ bất cứ lúc nào.

Tôi sắp nổ tung, tôi phải làm gì?

Thật khó để xác định khi nào chúng ta sẽ khai thác, Nhưng nếu chúng ta biết nhau, chúng ta sẽ biết khi nào chúng ta sắp mất kiểm soát, mặc dù có lẽ đã muộn rồi.

Điều tốt nhất là học cách loại bỏ tất cả những gì chúng ta tích lũy tại thời điểm chúng ta cảm thấy nó hoặc, ít nhất, không cho phép nó tạo thành quả bóng đó sớm hay muộn sẽ nổ tung.

Với điều này, chúng tôi có thể tính đến các mẹo sau sẽ khiến bạn suy ngẫm về tình huống này:

• Hãy tự hỏi: nó có đáng để tức giận không? Bạn có lý do không?
• Học nói, học hỏi, Tìm hiểu để chỉ ra và thể hiện những gì làm phiền bạn.
• Tránh xa và nghỉ ngơi.
• Bắt đầu tìm giải pháp điều gì làm bạn tức giận.

Điều quan trọng là bạn học được từ vụ nổ của mình, rằng bạn bắt đầu lấy ra mọi thứ mà bạn biết sẽ tích lũy và xuất hiện bất cứ lúc nào.

Hãy nghĩ về các giải pháp, nhưng đừng bao giờ tin rằng giải pháp đó là bỏ qua và chờ xem điều gì sẽ xảy ra Điều đó, bạn biết đấy, điều đó sẽ có kết quả kích hoạt.

Ngoài ra, Khi bạn thấy mình trong một tình huống giới hạn, hãy học cách thoát khỏi. Theo quán tính, mọi người sẽ yêu cầu chúng tôi hoặc bảo chúng tôi bình tĩnh. Điều đó sẽ chỉ làm tăng sự tức giận của chúng tôi và làm mù chúng tôi.

Khi tôi sắp nổ tung, tôi thà đánh mất chính mình và nghỉ ngơi.

Bắt đầu học hỏi từ những khoảnh khắc này để bắt đầu nói mọi thứ bạn nghĩ về mỗi người trong số họ. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân và bạn sẽ tránh mất kiểm soát, điều gì đó có thể xảy ra vào những thời điểm rất bất tiện.

4 chìa khóa để quản lý cảm xúc theo cách thông minh Quản lý cảm xúc theo cách thông minh là một trong những con đường dẫn chúng ta đến một nhận thức đầy đủ hơn, năng suất hơn và đầy đủ hơn Đọc thêm "