Chia sẻ:
Làm thế nào để đối phó với những người đã làm tổn thương cảm xúc của bạn
Khi ai đó làm tổn thương cảm xúc của chúng ta, bằng cách nói hoặc làm điều gì đó làm tổn thương chúng ta, điều thông thường nhất là tránh tiếp xúc với người đó càng nhiều càng tốt, muốn làm cho nó biến mất khỏi cuộc sống của chúng ta do vết thương mà hành vi của anh ta gây ra cho chúng ta và rằng , nếu nó rất sâu, có thể mất nhiều thời gian để chữa lành.
Tuy nhiên, có những lúc điều này là không thể, bởi vì người đó thuộc về môi trường gia đình, công việc hoặc bạn bè của chúng tôi hoặc thậm chí là đối tác của chúng tôi. Nhiều như chúng tôi đã cố gắng, chúng tôi không thể ngừng cảm thấy tức giận, thất vọng và tổn thương bởi những gì đã xảy ra, nhưng chúng tôi không có lựa chọn nào khác ngoài tiếp tục đối phó với anh ấy hoặc cô ấy. ¿Làm thế nào để chúng ta làm điều đó, sau đó? ¿Làm thế nào chúng ta đối phó với một người đã làm tổn thương cảm xúc của chúng ta?
Bạn cũng có thể quan tâm: Cách đối xử với Chỉ số tự ái- Phân tích nỗi đau đã gây ra cho bạn
- Hãy để nỗi đau của bạn nguội đi
- Thực hành sự đồng cảm: có được trên da của bạn
Phân tích nỗi đau đã gây ra cho bạn
Ở nơi đầu tiên, điều rất quan trọng là phải biết chúng ta cảm thấy như thế nào và không cố gắng che giấu nó. Nếu chúng ta muốn chôn vùi sự tức giận hoặc ác cảm mà chúng ta cảm thấy đối với người đó trong những khoảnh khắc đầu tiên, họ sẽ hồi sinh mạnh mẽ hơn. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tìm một phương tiện để bày tỏ cảm xúc của bạn, làm thế nào để vẽ, viết, vv.
Hãy để nỗi đau của bạn nguội đi
Hãy dành thời gian của bạn để cho cảm xúc được giảm nhẹ. Nếu nó làm bạn cảm thấy tốt hơn, hãy nói chuyện với người đó giải thích điều gì làm bạn cảm thấy tồi tệ và tại sao, mặc dù luôn luôn khi bạn khá chắc chắn rằng người kia sẽ lắng nghe bạn và không khiến bạn cảm thấy tồi tệ nữa.
Thực hành sự đồng cảm: có được trên da của bạn
Cố gắng hiểu tại sao người khác hành động hoặc nói theo cách đó. Điều này sẽ cho phép bạn không xem đó là hành vi có hại miễn phí, mà là hậu quả của một tình huống nhất định. Bằng cách đó, bạn sẽ dễ dàng tha thứ hơn.
Cuối cùng, quyết định nếu đó là một người bạn có thể tin tưởng, hoặc ngược lại, mỗi khi bạn tiếp xúc với nó, điều đó làm bạn tổn thương. Trong trường hợp này, bạn phải đưa ra các chiến lược cần thiết để tránh nó.
Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.
Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để đối phó với những người đã làm tổn thương cảm xúc của bạn, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Tâm lý học xã hội của chúng tôi.