Khủng hoảng của 40 phụ nữ

Từ 40 đến 50 tuổi, một số phụ nữ phải đối mặt với một khoảnh khắc tinh tế trong cuộc sống của họ, được gọi là “cuộc khủng hoảng giữa đời”. Cuộc khủng hoảng này được xem là một khoảnh khắc trong đó chúng ta nhận ra rằng cuộc sống là hữu hạn. Đó là một khoảnh khắc chuyển tiếp trong cuộc sống của những người phụ nữ cũng có thể trải qua thời kỳ mãn kinh, suy giảm về ngoại hình, hội chứng tổ rỗng, một cuộc chia ly, v.v. Mỗi người phản ứng khác nhau với điều này “khủng hoảng”. Một số phụ nữ vượt qua nó, những người khác cố gắng thử thách sự lão hóa bằng các can thiệp y tế ...

Nhưng chúng ta phải giải thích cuộc khủng hoảng này như một lời cảnh tỉnh để nhận ra rằng có nhiều sự sống hơn và đã đến lúc phải đối mặt với nó và không bị mắc kẹt trong quá khứ và trong những điều chúng ta có thể làm và không làm. ¿Bạn có muốn chỉ sống từ những ký ức trong quá khứ và dành thời gian để ăn năn hay bạn muốn tập trung vào cuộc sống mà bạn còn lại để sống và làm điều đó một cách trọn vẹn? Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi cho bạn biết một số dấu hiệu của cuộc khủng hoảng của 40 phụ nữ.

1. Triệu chứng khủng hoảng 40 ở phụ nữ
2. 9 lời khuyên để vượt qua khủng hoảng của 40
3. Những phản ánh về cuộc khủng hoảng tuổi tác

Triệu chứng khủng hoảng 40 ở phụ nữ

Để biết nếu bạn có cuộc khủng hoảng 40 năm, điều quan trọng là học cách phát hiện một số triệu chứng phổ biến nhất của tình huống này. Ở đây chúng tôi khám phá phổ biến nhất:

Bạn tự hỏi mình những câu hỏi sâu sắc và tò mò

Một trong những điều có thể giúp chúng ta xác định cuộc khủng hoảng là cảm giác tiêu cực đối với cuộc sống mà bạn dẫn dắt. Khi bạn đến tuổi trung niên, có xu hướng dừng lại khi bạn và tự hỏi liệu đó có phải là cách đúng đắn. Đó là về việc so sánh giữa nơi bạn muốn sống trong thời điểm đó và nơi bạn thực sự ở đó. Sau khi thực hiện đánh giá này, bạn có thể nhận ra rằng bạn đã theo đuổi những giấc mơ hoặc mục tiêu mà cha mẹ bạn đã đề xuất với bạn, đó là, bạn chỉ đơn giản thực hiện những gì bạn mong đợi..

Bạn phải ghi nhớ rằng những giai đoạn tự phản ánh này là tích cực bởi vì chúng cho phép chúng ta loại bỏ hoặc sửa chữa những điều mà chúng ta không thích. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2016 cho thấy những người trải qua khủng hoảng hàng quý hoặc trung niên và tập trung vào các mục tiêu cuộc sống của họ có khả năng tìm ra giải pháp sáng tạo cho các thách thức của họ. Và những giải pháp đó có thể giúp người đó thoát khỏi khủng hoảng, bằng cách kết hợp những điều mới lạ trong cuộc sống của anh ta.

Bạn đưa ra quyết định vội vàng

Trong những đánh giá liên tục về cuộc sống của bạn, bạn có thể thấy rằng bạn không hài lòng với cuộc hôn nhân, công việc của bạn, v.v. Và thật nguy hiểm khi chúng ta đưa ra quyết định một cách bốc đồng dựa trên cảm xúc của thời điểm cụ thể đó. Hành động trước khi nghĩ về hậu quả lâu dài có thể có của mỗi quyết định có thể dẫn đến sự hối tiếc lớn.

Bạn cảm thấy như bạn đang mất trí

Những người phụ nữ trải qua cuộc khủng hoảng này thường nói: “Tôi cảm thấy mình sắp phát điên”, “Tôi không thể nhớ nơi tôi để lại những thứ”, “Tôi không biết tại sao tôi đi vào phòng”, “Lúc nào tôi cũng bực mình”... Sự thay đổi đột ngột này trong một số đặc điểm của tính cách có thể là do một giảm nồng độ estrogen, Nó có thể bắt đầu từ 5 đến 10 năm trước khi mãn kinh. Ngoài ra, đối với một số phụ nữ, mãn kinh là một sự kỳ thị lớn.

Bạn không thể ngủ vào ban đêm

Nếu bạn thức dậy vào giữa đêm thì có thể liên quan đến mức độ hormone. Ngay cả khi bạn vẫn có kinh nguyệt, việc giảm estrogen và testosterone có thể tạo ra những thay đổi trong bạn. Trên thực tế, có những nghiên cứu chỉ ra rằng việc giảm nồng độ estrogen trong thời kỳ mãn kinh và mãn kinh có thể khiến phụ nữ dễ bị các yếu tố môi trường và các yếu tố khác, có thể làm gián đoạn giấc ngủ và dẫn đến mất ngủ. Trong bài viết khác này, chúng tôi khám phá điều trị mất ngủ để bạn có thể giải quyết tình huống này.

Bạn liên tục chán

Sự nhàm chán có thể là một dấu hiệu của cuộc khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ. Bạn có thể cảm thấy bị mắc kẹt trong thói quen, nơi không có cơ hội vui chơi. Một giải pháp khả thi là làm một việc gì đó theo thói quen mà bạn thích: nghe nhạc, chơi thể thao, lớp học nhảy, v.v..

Bạn có một cảm giác mất mát quá mức

Bạn có thể có cảm giác rằng có một cái gì đó trong cuộc sống của bạn đã thoát ra. Trong cuộc khủng hoảng này có một mức độ mất mát nhất định, mặc dù không phải ở mức độ trầm cảm lâm sàng. Mất ước mơ hoặc ý tưởng về người mà tôi muốn trở thành một cuộc đối đầu với thực tế có thể tạo ra sự thất vọng lớn trong con người. Trong trường hợp bạn đã đạt được tất cả các mục tiêu của mình, bạn có thể tự hỏi mình câu hỏi “¿và bây giờ thì sao?”.

Vấn đề với nhà vật lý

Nhìn vào gương để cảm thấy tốt và chăm sóc một cái gì đó bình thường và khỏe mạnh, nhưng dành hàng giờ để nhìn vào gương để nhìn vào các nếp nhăn và những thay đổi khác liên quan đến tuổi già, nó không quá nhiều. Một số người có thể đi đến cực đoan để cố gắng đạt được một cái nhìn trẻ trung một lần nữa. Một số phụ nữ thậm chí đi đến hủy hoại để ngăn chặn hoặc ngừng nhìn thấy những thay đổi không thể tránh khỏi của tuổi tác. Trong khi có một số phụ nữ trong cuộc khủng hoảng này là họ ám ảnh với việc hoàn thiện ngoại hình, những người khác có thể từ chối tối thiểu việc tự chăm sóc bản thân, tương tự như những gì có thể xảy ra trong trường hợp trầm cảm.

Bạn nghĩ rằng không có gì để mong đợi từ cuộc sống

Phụ nữ đang trải qua cuộc khủng hoảng của 40 cảm thấy rằng họ già hơn so với tuổi họ thực sự có. Một nghiên cứu cho thấy rằng cảm giác lớn hơn dự đoán sức khỏe tâm lý thấp hơn và sự hài lòng cuộc sống thấp hơn so với những người có thái độ thuận lợi hơn về lão hóa.

Một cái gì đó mà chúng ta phải làm như một xã hội là tự hỏi bản thân liệu câu chuyện tiêu cực này về cảm giác cũ hơn xuất phát từ môi trường của nó, tức là, ¿xã hội hoặc môi trường gần gũi đối xử với họ như thể họ già hơn hoặc đó là một mô hình văn hóa đã được một số phụ nữ này tiếp thu?

Bạn cảm thấy rằng điều tốt nhất của cuộc đời bạn đã trôi qua

Tin rằng tất cả các sự kiện và những điều tốt đẹp đã xảy ra trong cuộc sống của bạn và sẽ không xảy ra lần nữa có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang trải qua cuộc khủng hoảng 40. Suy nghĩ này phổ biến trong văn hóa của chúng ta. Điều tốt là điều này đã thay đổi và bạn có thể thấy mọi người có thể có những khoảnh khắc đẹp nhất trong cuộc sống của họ khi họ già đi, vì sự thích thú ít liên quan đến năm tháng và liên quan nhiều hơn đến sự hài lòng cá nhân.

9 lời khuyên để vượt qua khủng hoảng của 40

Một số lời khuyên có thể giúp bạn vượt qua khủng hoảng 40 ở phụ nữ là:

1. Bạn phải đối mặt với khủng hoảng và đừng cố giấu rằng bạn 40 tuổi
2. Dành thời gian để tự suy ngẫm, nếu cần thiết hãy đến một nhà trị liệu
3. Đừng chờ đợi cuộc khủng hoảng được giải phóng hoàn toàn. Cố gắng thay đổi từng chút một những điều mà bạn không thích
4. Hãy cố gắng làm điều gì đó khác biệt vào một lúc nào đó, thoát khỏi thói quen bởi vì làm điều tương tự mỗi ngày là không tốt
5. Hoạt động ngoài trời. Khi chúng ta rời khỏi nhà, chúng ta có một cách nhìn khác về vấn đề
6. Giải thích cuộc khủng hoảng như cơ hội để thay đổi và để bắt đầu một cái gì đó mới
7. Hãy ghi nhớ những khía cạnh tích cực mà tuổi tác cung cấp: trí tuệ, kinh nghiệm và kiến ​​thức
8. Thay vì hỏi bạn ¿Đây là tất cả? Tự hỏi bản thân ¿Tôi đã chuẩn bị gì để thay đổi?
9. Quên tất cả mọi thứ giữ bạn lại hoặc không còn phục vụ bạn trong cuộc sống. Bạn chỉ cần đưa nó vào tài khoản để quyết định những gì bạn sẽ làm để thay đổi nó.

Những phản ánh về cuộc khủng hoảng tuổi tác

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Khủng hoảng của 40 phụ nữ, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Tâm lý học xã hội của chúng tôi.