10 thói quen hàng ngày giúp cải thiện sự cân bằng cảm xúc của bạn

Trong nhiều năm, khái niệm về sức khỏe như không có bệnh. Nhưng Tổ chức y tế thế giới (WHO), giữa thế kỷ XX, định nghĩa nó không chỉ là sự vắng mặt của bệnh tật, mà còn là một trạng thái toàn diện của hạnh phúc bao gồm: sức khỏe thể chất, xã hội và tinh thần.

các lợi ích tinh thần bao gồm hạnh phúc tình cảm, trong đó bao gồm khả năng xử lý cảm xúc. Điều này không có nghĩa là họ nên bị kìm nén, mà hoàn toàn ngược lại. Nhận biết và chấp nhận chúng, và cảm thấy thoải mái khi những cảm xúc khó chịu được biểu lộ, đồng nghĩa với sự cân bằng cảm xúc.

Yêu bản thân, linh hoạt khi đối mặt với sự thay đổi và giải quyết mâu thuẫn và căng thẳng với người khác, họ giúp chúng tôi duy trì sự cân bằng cảm xúc và tận hưởng cuộc sống đầy đủ.

Ý chí là chìa khóa trong sự cân bằng cảm xúc

Trong thế giới chúng ta đang sống, duy trì sự cân bằng cảm xúc có thể không phải lúc nào cũng là một nhiệm vụ dễ dàng, bởi vì xã hội có tính cạnh tranh cao, có thể gây ra căng thẳng tâm lý lớn. Ngoài ra, những thay đổi được tạo ra trong những thập kỷ gần đây (như sự hiện diện của các công nghệ mới trong cuộc sống của chúng ta) nhoặc giúp sống và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại, hoặc giúp chúng ta tìm thấy chính mình. Chúng tôi luôn chờ đợi để trở thành những gì người khác muốn chúng tôi trở thành. Điều này làm suy yếu sức khỏe tinh thần và, do đó, sức khỏe thể chất và xã hội.

Tìm lại chính mình là một ưu tiên cho sự cân bằng cảm xúc, và trong nhiều trường hợp, điều này đòi hỏi sẽd. Ngoài ra, để duy trì sự cân bằng cảm xúc, việc áp dụng một loạt các thói quen cho phép bạn kết nối với chính mình là điều tích cực. Khi bạn dành thời gian để dọn dẹp không gian tinh thần của mình, bạn sẽ tránh được sự mệt mỏi về cảm xúc.

Những thói quen này họ giúp bạn hài hòa với nội thất và môi trường xung quanh.

10 thói quen để duy trì sự cân bằng cảm xúc

Khi cơ thể và tâm trí làm việc cùng nhau để tạo ra một môi trường lành mạnh, một môi trường thuận lợi để duy trì sự cân bằng cảm xúc được xây dựng, có nghĩa là một sự cân bằng cảm xúc và tinh thần được tạo ra, làm cho bạn mạnh mẽ hơn. Khi bạn thay đổi suy nghĩ và cách làm việc, bạn thay đổi thế giới của mình. Để duy trì sự cân bằng cảm xúc, bạn có thể áp dụng những thói quen này.

1. Cơ thể khỏe mạnh để có một tâm trí khỏe mạnh

Điều cần thiết là bạn chăm sóc cơ thể của bạn để tâm trí của bạn cũng khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống cân bằng họ sẽ ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và mức năng lượng của bạn. Bạn nên tiêu thụ ít rượu và không hút thuốc. Cuộc sống lành mạnh luôn có giải thưởng..

2. Dành chút thời gian để suy ngẫm

Dành vài phút mỗi ngày để suy ngẫm Nó có thể tốt để giúp bạn giảm thiểu các vấn đề có thể phát sinh trong cuộc sống của bạn. Đối với điều này, bạn có thể thực hiện các bài tập thiền hoặc chỉ cần dành vài phút trước khi đi ngủ để xem lại ngày đã trôi qua như thế nào.

3. Kết nối với thiên nhiên

Sống trong một thành phố lớn có thể gây căng thẳng và có thể gây ra mệt mỏi về cảm xúc. Nếu có thể, tiếp xúc với thiên nhiên bất cứ khi nào bạn có thể. Tản bộ dọc theo bãi biển hoặc một công viên rộng lớn có thể giúp bạn điều chỉnh thế giới bên trong của chính mình với thế giới bên ngoài.

4. Thở

Thực hiện các bài tập làm việc hơi thở, chẳng hạn như yoga hoặc chánh niệm có thể hướng dẫn bạn hướng tới trí tuệ bên trong, cung cấp oxy cho bạn và mang lại cho bạn sức khỏe tốt hơn. Cố gắng làm việc này thường xuyên và bạn sẽ được đền đáp bằng sự bình tĩnh tuyệt vời và vĩ đại hơn cái nhìn sâu sắc.

5. Thể hiện bản thân

Tìm một lối thoát sáng tạo và thực hành nó. Một số người có thể thấy rằng bức tranh là thứ giữ cho họ cân bằng cảm xúc. Không nhất thiết là bạn phải có tài năng, quá trình trị liệu bằng cảm xúc là công việc nghệ thuật thực sự (bạn có biết trị liệu nghệ thuật không?).

6. Xác định và giữ gìn các mối quan hệ lành mạnh

Để duy trì một môi trường lành mạnh, tránh xa những rung động xấu, bạn cần xác định và nhận ra những người giúp bạn phát triển, và những người không. Lấy mối quan hệ độc hại ra khỏi cuộc sống của bạn.

7. Quan sát lời nói của bạn

Điều này có thể phức tạp. Người ta thường tranh luận với mọi người, đó là một phần của cuộc sống. Nhưng hãy lưu ý về cách bạn làm điều này. Trong tình huống phức tạp, tốt hơn hãy cho mình một chút thời gian để thở và trở về hiện tại. Nếu bạn phải nói một cái gì đó, ngoài nóng. Luôn nghĩ về nguyên tắc vàng: đừng làm cho người khác những gì bạn không muốn họ làm cho bạn.

8. Đặt ý định

Mỗi ngày là một ngày khác trong sự tiến hóa của chúng tôi. Để tiến hóa là tích cực, có ý thức xác định con đường bạn muốn đi theo. Tìm kiếm một mục đích trong cuộc sống và xem hành động của bạn đi theo hướng đó. Xác định ý định hàng ngày để định hướng sức mạnh của tâm trí.

9. Học cách tập trung sự chú ý của bạn

Thư giãn đi Ổn định lương tâm của bạn trong thời điểm hiện tại. Nhận ra sự rõ ràng của khoảnh khắc ý thức. Lặp lại nhiều lần. Chánh niệm là một cách tốt để làm điều đó.

10. Thực hành lòng biết ơn và lòng trắc ẩn

Điều này có vẻ dễ dàng nhưng nó không phải là. Các vấn đề không quan trọng luôn có điều gì đó bạn có thể biết ơn, ngay cả khi nó chỉ đơn giản là: có thể đi bộ, ăn hoặc sống. Điều này không có nghĩa là chúng ta không phải chiến đấu để sống tốt hơn, nhưng chúng ta phải nhận thức được rằng thực tế sống là một lý do cho niềm vui.

Tìm thứ gì đó bổ ích và cảm nhận nó bằng trái tim của bạn.

Ngoài ra,, thái độ mà bạn đối mặt với cuộc sống sẽ quyết định sự cân bằng cảm xúc của bạn. Đôi khi có vẻ phức tạp, bạn nên rèn luyện lòng trắc ẩn đối với bản thân thay vì quá khắt khe.