10 thói quen tinh thần khiến cuộc sống trở nên khó khăn hơn

Đôi khi mọi thứ có vẻ phức tạp hơn bình thường, nhưng trong nhiều trường hợp, chính chúng ta chịu trách nhiệm trực tiếp không từ bỏ một số thói quen tinh thần khiến cuộc sống trở nên khó khăn hơn. Chúng ta không thể luôn luôn chọn cách tránh xa những người độc hại, ví dụ Đôi khi, chúng tôi chống lại một công việc không hấp dẫn chúng tôi vì sự cần thiết kinh tế. Cũng có những lúc chúng ta phải đối mặt với những mất mát đáng kể. Đó là, chúng ta phải đối mặt với những tình huống thực sự phức tạp.

Vì vậy, nếu đã có trong chính nó mọi thứ có thể phức tạp, Điều quan trọng là thói quen tinh thần không trở thành kẻ thù khác để chống lại. Nếu bạn không muốn làm phức tạp cuộc sống hơn nó đã có, rất có thể điều này làm bạn quan tâm.

Khám phá những thói quen tinh thần khiến cuộc sống khó khăn hơn

Có nhiều người đã hình thành thói quen bám víu vào những cảm xúc đang thực sự làm tổn thương họ. Đây là một bước đầu tiên để chịu đựng nhiều hơn tài khoản. Trên thực tế, đây là cách bạn thường tạo ra những thói quen tinh thần này khiến cuộc sống trở nên khó khăn hơn.

Là trung tâm của vũ trụ

Nhiều như chúng ta bị cám dỗ để nghĩ về nó, cơ thể chúng ta không có quá nhiều khối lượng đến nỗi mọi thứ đều xoay quanh chúng ta. Vì vậy, nếu bạn có một tầm nhìn bình thường về những gì xung quanh bạn, bạn đang làm phức tạp sự tồn tại của mình đủ.

Đừng chờ đợi một tin nhắn được trả lời ngay lập tức hoặc người khác luôn có thể để lại mọi thứ để đáp ứng nhu cầu của bạn. Xu hướng này được gọi là hiệu ứng Spotlight Nó đã được nghiên cứu bởi các chuyên gia tại Đại học Cornell và không chỉ chứng minh là sai, mà còn có hại và đau đớn.

Hoặc tất cả hoặc không có gì

Một thói quen khác cuối cùng trở thành kẻ thù của bạn. Trên thế giới, một vài sự kiện được đặt ở một đầu (chúng có màu trắng hoặc đen). Vì vậy, cụm từ 'hoặc được thực hiện tốt (hoàn hảo) hoặc không được thực hiện' thường vẫn là một nguồn thất vọng không tưởng.

Theo một nghiên cứu được thực hiện trong Đại học Waseda, Sự cứng nhắc nhận thức tạo ra những kỳ vọng không thể, Điều này thường dẫn đến hậu quả khá đáng thất vọng.

Chần chừ trước những quyết định quan trọng

Bây giờ chúng tôi rời trường Đại học Case Western Reserve học chuyên sâu thế giới của sự trì hoãn. Trên thực tế, nó cho thấy rằng nó không phải lúc nào cũng chống lại chúng ta, bởi vì tại một thời điểm nhất định, nó có thể giúp giảm mức độ căng thẳng bằng cách hoãn các nhiệm vụ khó chịu.

Tuy nhiên, khi quyết định chờ xử lý có quy mô lớn, sợ phát triển là bình thường. Vì vậy, sự chần chừ này kết thúc việc nuôi dưỡng sự lo lắng và làm tê liệt chúng ta.

Hối tiếc triền miên

Một điều là một khiếu nại cụ thể và khá khác là sự hối tiếc liên tục. Điều đó có nghĩa là, nếu bạn biến sự bất ổn này thành một trạng thái lâu năm, nó sẽ mất đi hiệu ứng cực âm, nó có thể phải chuyển đổi nó thành một cơn ác mộng có khả năng gây ra thay đổi não mời bạn chỉ tập trung vào tiêu cực của từng tình huống.

Các nhà thần kinh học tại Đại học Yale đã chứng minh rằng những người thường xuyên bị trầm cảm có tỷ lệ tái tạo tế bào thần kinh thấp hơn: như thể bộ não của họ chậm hơn nhiều.

Kỳ vọng không thực

Nhưng, cũng như không tốt khi luôn luôn tiêu cực, thực tế không đặt kỳ vọng của chúng ta vào một sự lạc quan ảo tưởng có lợi cho chúng ta. Một số mức độ tích cực trong những gì chúng ta mong đợi giúp chúng ta ngẩng cao đầu, nhưng một liều quá mức theo nghĩa này chỉ là một nguồn thất vọng lớn có thể kết thúc, ví dụ, với lòng tự trọng của chúng ta.

Nếu chúng ta tạo ra những kỳ vọng quá cao về một sự kiện, thì điều đó là bình thường chúng tôi cuối cùng bực bội Nếu những điều này không được đáp ứng, điều đó rất có thể.

Những thói quen khác ức chế khả năng nhận thức của bạn

Ngoài ra, có những thói quen khác khiến cuộc sống trở nên khó khăn hơn do thực tế đơn giản là ức chế khả năng nhận thức của chúng ta. Một số phổ biến nhất là:

• Khoang: không tốt để tái tạo các sự kiện bực bội hết lần này đến lần khác, vì cuối cùng chúng gây ra rối loạn cảm xúc.
• Đổ lỗi: cảm giác tội lỗi quá mức ngăn cản việc giải phóng cảm xúc và trở thành một sự xao lãng.
• Khiếu nại: khiếu nại vượt quá dẫn đến thất vọng và tức giận.
• Từ chối quá mức: nếu chúng ta dừng lại để liên tục phân tích sự từ chối, chúng ta trở thành nhà phê bình tồi tệ nhất, có hại cho lòng tự trọng.
• Lo lắng: Điều quan trọng là phải lo lắng, nhưng không được lo lắng liên tục. Nếu chúng ta dành tài nguyên dư thừa cho việc này, chúng ta sẽ tạo ra trạng thái cảm xúc tiêu cực.

Bạn thấy đó thói quen là rất quan trọng để có năng suất cao hơn và đầy đủ hơn. Nếu chúng ta bao quanh mình với những thói quen tiêu cực, chúng ta bước vào một vòng lặp thậm chí có thể khiến chúng ta bị rối loạn tâm thần. Đó là lý do tại sao đáng để bỏ qua những thói quen tinh thần đe dọa trạng thái tâm trí của chúng ta và do đó, cũng là thành tựu của các mục tiêu của chúng ta..

"Làm cho đầu của bạn làm việc cho bạn và từng chút một bạn sẽ có được thói quen không làm phiền bản thân khi mọi thứ trở nên tồi tệ".

-Thợ nhuộm Wayne-

5 "thói quen" của những người mắc chứng lo âu Có một số "thói quen" của những người lo lắng có thể bị nhầm lẫn với tính cách thực sự của họ mặc dù đây là hai điều khác nhau. Đọc thêm "