4 lý do tại sao suy nghĩ quá nhiều làm hao mòn tâm trí của chúng ta

Khả năng suy luận và lập kế hoạch là một trong những món quà tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng cho chúng ta, nhưng chúng ta phải nhớ rằng sự hợp lý là con dao hai lưỡi.

Nếu cảm xúc có thể khiến chúng ta nhảy qua các dự án rủi ro cao, trong đó có rất ít hoặc không có gì để đạt được, lý do có thể khiến chúng ta neo đậu trong trang web; Nói tóm lại, cho chúng tôi một cái cớ để ở trong vùng thoải mái và không chỉ không tiến bộ, mà còn tạo ra những vấn đề không tồn tại trước đây.

Nhai lại và ám ảnh về một ý tưởng hoặc chủ đề nó phản tác dụng như nó gây nản lòng, nhưng điều đó không làm cho chúng ta "không biết" từ thói quen đó khi có điều gì đó khiến tâm trí chúng ta lặp đi lặp lại, hoặc điều gì đó khiến chúng ta lo lắng (như đã gây ấn tượng xấu với ai đó) hoặc sự không chắc chắn của một cái gì đó đang chờ chúng ta trong tương lai (chẳng hạn như kết quả của một số xét nghiệm y tế).

Tất nhiên, có những vấn đề đáng được chúng ta chú ý, nhưng trong những trường hợp đó, mọi thứ không phải là hướng dẫn suy nghĩ của chúng tôi để giải quyết tình huống đó một cách hiệu quả Nó sẽ khiến chúng ta thua trận chiến căng thẳng và đầu tư thời gian tồi tệ. Nhai lại tất cả thời gian với một suy nghĩ về một vấn đề mà không có giải pháp hoặc về một cái gì đó không phụ thuộc vào chúng ta, thông thường, nó sẽ lấy đi nhiều hơn những gì nó mang lại cho chúng ta.

• Có thể bạn quan tâm: "12 loại ám ảnh (triệu chứng và đặc điểm)"

Tại sao ám ảnh với một cái gì đó làm suy yếu tâm lý chúng ta

Đây là một số lý do thêm tại sao bạn nên cân nhắc ngừng suy nghĩ mọi lúc về cùng và Chấp nhận các vấn đề với sự đơn giản và thái độ xây dựng.

1. Đó là một chứng cứ ngoại cảm

Trong nhiều trường hợp, chúng ta bị ám ảnh bởi một cái gì đó, mặc dù chúng ta có thể tìm ra giải pháp, để đạt được nó có vẻ rất phức tạp. Trong những trường hợp này, suy nghĩ về nó mọi lúc đóng vai trò là chứng cứ ngoại phạm cho chính chúng ta; nó mang lại cho chúng ta cảm giác rằng chúng ta làm một cái gì đó để đi theo hướng của mục tiêu đó mà không thực sự làm bất cứ điều gì thực sự làm tăng cơ hội thành công của chúng ta.

Mặc khải trong những suy nghĩ thảm khốc, ví dụ, nó không chấp nhận rủi ro, giống như việc tưởng tượng về thành công mọi lúc không phải là một cách để tự thúc đẩy bản thân. Nó chỉ đơn giản biến chúng ta thành những người ám ảnh hơn và do đó, ít có khả năng đáp ứng một cách thích hợp với các yêu cầu của môi trường. Đó là lý do tại sao cần phải phân tích suy nghĩ và cảm xúc của chính chúng ta để loại bỏ bất kỳ thói quen nào có mùi giống như một cái cớ để không chấp nhận rủi ro và số lượng nỗ lực và căng thẳng hợp lý.

2. Hạn chế năng suất của chúng tôi

Tóm lại, suy nghĩ quá nhiều là một cách để trì hoãn, để lại mọi thứ "cho ngày mai" (vô thời hạn). Khi đến lúc chúng ta buộc phải phản ứng, tâm trí của chúng ta phải đối phó với rất nhiều thử thách xảy ra cùng một lúc và hành động một cách vô tổ chức; thậm chí không có người thông minh đáng chú ý đến từ những tình huống như thế này.

• Bài viết liên quan: "Chần chừ hoặc hội chứng" Tôi sẽ làm vào ngày mai ": đó là gì và làm thế nào để ngăn chặn nó"

3. Sức khỏe tinh thần của chúng ta xấu đi

Tin đồn, trong lý thuyết có vẻ thoải mái, bằng cách hoãn các trách nhiệm để đổi lấy việc dành thời gian suy nghĩ ám ảnh về một cái gì đó, không làm gì ngoài việc tạo ra một vấn đề vội vàng và căng thẳng trong trung hạn. Vòng tròn luẩn quẩn này của động cơ để lo lắng về những trở ngại đến với chúng ta làm cho mức độ lo lắng của chúng ta tăng lên, làm tăng khả năng gặp khủng hoảng liên quan đến rối loạn tâm thần. Mối quan hệ giữa xu hướng suy nghĩ mọi thứ quá nhiều và khả năng phát triển các vấn đề tâm thần đã được chứng minh.

4. Nguyên nhân gây khó ngủ

Hậu quả của những điều trên, những lời đồn đoán và ám ảnh khiến chúng ta mất tập trung để lại dấu ấn tàn khốc trong thói quen ngủ, từ đó gây ra nhiều vấn đề khác liên quan đến việc thiếu nghỉ ngơi, mất tập trung, mệt mỏi và vấn đề bộ nhớ. Theo nghiên cứu, chúng ta không chỉ ngủ ít hơn mà còn, Chất lượng giấc ngủ của chúng ta thấp hơn, và chúng ta dành ít thời gian hơn trong giai đoạn sâu nhất của việc này.

Lời khuyên đừng suy nghĩ quá nhiều và chuyển từ lo lắng sang hành động

Nếu bạn quan tâm đến việc phá vỡ vòng luẩn quẩn của tin đồn, đây là một số hướng dẫn bạn có thể làm theo:

1. Tạo danh sách các mục tiêu

Ưu tiên những gì bạn thực sự muốn làm về mọi thứ khác, để rõ ràng về nơi bạn nên chỉ đạo hành động của mình.

2. Tổ chức lịch bạc hà

Phân chia mục tiêu của bạn thành các mục tiêu nhỏ hơn, để có thể hàng ngày, không có cảm giác rằng đó là một điều gì đó không thể đạt được (điều gì đó sẽ khuyến khích tin đồn).

3. Thực hiện theo lịch trình

Thực hiện các cam kết khi tuân theo lịch trình nghiêm ngặt. Mỗi khi bạn không tuân thủ, hãy để tiền trong một con heo đất có nội dung mà người khác sẽ thích. Bằng cách này, bạn sẽ cố gắng tránh mất mát ngay lập tức.