4 bước để cảm thấy tốt hơn với chính mình

Nhiều khi chúng ta quên rằng, nếu các mối quan hệ cá nhân đã phức tạp, đôi khi điều thực sự khó khăn là liên quan đến chính mình.

Và đó là cảm giác tốt về bản thân bạn, đối với một số người, một mục tiêu thực tế không thể đạt được, một điều thậm chí còn khó xảy ra hơn là học các kỹ năng phức tạp nhất. Vào cuối ngày, trong khi học cách chơi cờ hoặc hoàn thành một giải đấu đại học, các bước để làm theo khá rõ ràng, nó không giống với nhiệm vụ khó khăn của sửa chữa lòng tự trọng của chúng ta.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thấy một đề xuất của một số Các bước để làm theo để cảm thấy tốt hơn với chính mình, với các ví dụ và chỉ dẫn.

• Bài viết liên quan: "Lòng tự trọng thấp? Khi bạn trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của bạn"

Cảm thấy tốt hơn về bản thân là có thể

Trong thế giới của tâm trí con người, có một vài điều là bất biến, và những cảm giác tự khinh bỉ dường như dai dẳng hơn có thể biến mất nếu chúng ta học cách nhìn nhau bằng đôi mắt mới..

Để làm điều này, bạn phải thay đổi cả kiểu suy nghĩ và cách liên quan đến môi trường và người khác. Cách hành động kép này, tập trung vào niềm tin và hành động, nó là nền tảng của các liệu pháp hành vi nhận thức và mặc dù thực tế không thông qua tư vấn của nhà tâm lý học có nghĩa là cơ hội thành công bị giảm, nhưng vẫn đáng để thực hiện các chiến lược này hàng ngày.

1. Kiểm tra phong cách ghi công của bạn

Người có vấn đề về lòng tự trọng có xu hướng quy kết thành tích của họ là may mắn hoặc cho người khác; Nói tóm lại, các yếu tố không phải là một phần của công đức. Đồng thời, họ tin rằng hầu hết những điều tồi tệ xảy ra với họ là lỗi của họ, mặc dù mối quan hệ nguyên nhân không rõ ràng.

Vì vậy, trước câu hỏi "làm thế nào để tôi cảm thấy tốt hơn về bản thân?" bạn nên bắt đầu bằng cách phản ánh sâu sắc phong cách ghi công của bạn trong những trường hợp trong đó những điều tốt hoặc xấu đáng kể xảy ra với bạn. Lý tưởng sẽ là làm điều đó thường xuyên nhất có thể, nhưng chắc chắn bạn sẽ thiếu thời gian và năng lượng để được áp dụng mọi lúc, tốt hơn là đi đến thực tế và làm điều đó trong những trường hợp đặc biệt nhất. Theo thời gian, bạn sẽ tự động mất nhu cầu làm như vậy.

Ví dụ, nếu bạn được chúc mừng cho một dự án đại học, điều này hợp lý hơn nhiều là nhờ vào công lao của bạn vì nó tốt cho người bạn đánh giá (đơn giản vì hầu hết những người đánh giá đều làm công việc của họ). Theo cùng một cách, rất phổ biến đối với những người bị đánh đập tin rằng những cuộc tấn công này là lỗi của họ, mặc dù điều này rõ ràng không phải là trường hợp.

• Có lẽ bạn quan tâm: "Lý thuyết quy kết nhân quả: định nghĩa và tác giả"

2. Thực tập từ bi

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc chấp nhận bản thân, bạn có thể đang áp dụng những kỳ vọng rất cứng nhắc vào những niềm tin về những gì bạn nên và bạn không. Ví dụ, có hàng triệu phụ nữ tự trách mình vì trông không giống phụ nữ theo nghĩa đen không tồn tại, vì họ là những người mẫu không thể nhận ra sau khi trải qua một lớp chương trình chỉnh sửa hình ảnh máy tính.

Vì vậy, giống như cách bạn đồng cảm với người khác, hãy thực tập từ bi với chính mình và chấp nhận rằng bạn không phải chịu sự chi phối hay chịu các điều kiện hành vi bạo ngược. Không bắt buộc phải thích nghi hoàn hảo với những lý tưởng mà chúng ta có, chỉ đơn giản là có xu hướng với chúng, nếu đó là những gì chúng ta muốn. Đối với điều này, Dành 5 phút mỗi ngày để suy ngẫm liệu "con người lý tưởng" của bạn có hợp lý hay không, và nếu bạn cố gắng trông quá giống người đó chỉ tồn tại trong trí tưởng tượng của bạn.

• Bài liên quan: "Cái" tôi "trong Tâm lý học là gì?"

3. Yêu sự không hoàn hảo rõ ràng của bạn

Thực tế quá phức tạp để chia thành "tốt" và "xấu". Tất nhiên, có những tình huống rõ ràng là một cái gì đó tốt và ngược lại thì không, nhưng điều này không phải lúc nào cũng xảy ra, bởi vì thế giới không được tạo ra để phù hợp với những phạm trù tư tưởng quá kín đáo và bị ràng buộc.

Một trong những hậu quả của việc này là những gì chúng ta nghĩ là sự không hoàn hảo của chúng ta không phải là.

Trong thực tế, có những người yêu thích những đặc điểm cá nhân mà những người khác sẽ xấu hổ. Ví dụ, bản chất không bị ngăn cấm của những người không phức tạp nhưng sống trong xã hội bảo thủ cao, hoặc thậm chí là nếp nhăn, trong bối cảnh phân biệt đối xử với người trưởng thành, có thể được coi là một giá trị thẩm mỹ tích cực, vì một dấu hiệu của kinh nghiệm.

Theo cùng một cách, có những sở thích và đặc điểm "rất riêng" có thể đáng yêu hoặc lôi cuốn nếu chúng ta ngừng xem chúng là những thất bại trong chính mình: rõ ràng, nếu chúng ta xấu hổ về họ, nó cho thấy, và những người còn lại sẽ hành động như thể thực sự những đặc điểm đó là một cái gì đó xấu.

4. Dành riêng cho những gì bạn thích

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến mọi người gặp khó khăn trong việc chấp nhận bản thân là họ nghĩ rằng họ đang lãng phí thời gian. Để tránh điều này, giải pháp là phát minh lại. Làm việc để đạt được một tình huống trong đó chúng ta có thể cống hiến hết mình cho những gì chúng ta yêu thích. Nếu chúng ta làm điều này, chúng ta thậm chí có thể tự hào về con đường chúng ta đi để đến với cuộc sống chết tiệt đó, ngay cả khi nó chưa đạt được..

Định hướng bản thân theo hướng hành động. Tránh cằn nhằn bản thân thông qua những suy nghĩ tiêu cực, trong thực tế không gì khác hơn là một cái cớ để không cải thiện, và tập trung chỉ đạo hành động của bạn để làm những việc mà bạn thực sự cảm thấy khiến bạn phát triển. Tạo lý do để cảm thấy tự hào là chính bạn, trong hoàn cảnh của bạn và với phương tiện bạn có.