4 bước để loại bỏ sự phụ thuộc cảm xúc

Khi hạnh phúc của chúng ta chỉ phụ thuộc vào một người, đau khổ là không thể tránh khỏi. Sự gắn bó điên rồ và ám ảnh là tác nhân lớn nhất của sự khó chịu, tẩy chay và mất lòng tự trọng. Vì vậy, chúng ta phải nói rõ: cần phải loại bỏ sự phụ thuộc cảm xúc, chúng ta phải thực hiện một bước hiệu quả để tự chủ và dung môi cảm xúc trong vấn đề hiệu quả.

Trung bình, như các nghiên cứu tiết lộ, tình trạng này thường ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ hơn nam giới. Mặc dù những người trải nghiệm nó sau này phải chịu hậu quả giống như bất kỳ người phụ nữ nào, mặc dù có, với nhược điểm có xu hướng miễn cưỡng lớn hơn khi tìm kiếm sự chăm sóc tâm lý.

Sự phụ thuộc về cảm xúc có liên quan nhiều đến cách một người mất giá. Tương tự như vậy, chúng ta không thể bỏ qua một thực tế gần như không thể phủ nhận. Chúng ta thường làm điều đó, chúng ta nhầm lẫn tình yêu với sự gắn bó và đôi khi chúng ta tự giam mình trong những mối quan hệ thiếu đi sự tương hỗ, đến mức đặt hạnh phúc của chúng ta vào túi người khác, không để lại cho chúng ta. Do đó, chúng ta hãy tìm hiểu những bước nào, quy trình nội bộ nào chúng ta phải đưa vào thực tế để tận hưởng các mối quan hệ lành mạnh hơn.

Làm thế nào để loại bỏ sự phụ thuộc tình cảm

Một khía cạnh đầu tiên mà chúng ta phải xem xét là: tình cảm phụ thuộc vượt ra ngoài mối quan hệ vợ chồng. Nó cũng có thể xảy ra ở bạn bè, đồng nghiệp, gia đình và những người từ môi trường. Nói chung, đó là một tình huống có thể được thiết lập trong bất kỳ lĩnh vực nào.

Thường, Bạn có thể dành thời gian dài cho đến khi đột nhiên chúng tôi nhận ra. Chúng ta đã đánh mất sự tự túc về mặt cảm xúc, chúng ta phải chịu một ai đó đến mức không suy nghĩ và hành động vì chính mình. Trực giác rằng thực tế tâm lý chắc chắn sẽ là bước đầu tiên để tiến hành loại bỏ sự phụ thuộc cảm xúc. Hãy xem xét các bước sau.

Những người phụ thuộc như thế nào?

Để đánh giá xem chúng ta có xu hướng thiết lập mối quan hệ phụ thuộc với người khác hay không, chúng ta có thể xem xét các đặc điểm sau:

• Sbạnhạnh phúc tập trung vào một người, anh ấy không thích bất cứ điều gì khác ngoài việc ở bên một người mà anh ấy yêu thương hay đánh giá cao.
• Niềm vui của bạn phụ thuộc vào cách người khác đối xử với bạn.
• Tránh bằng mọi giá phải đi ngược lại để tránh đối đầu.
• Đặt mong muốn của người khác lên trước chính mình.
• Anh ta chỉ tốt với chính mình khi anh ta nhận ra rằng anh ta được yêu.
• Sợ mất điều đó hoặc những người bạn yêu thương hoặc đánh giá cao.
• Dễ dàng rơi vào tống tiền tình cảm.
• Anh ấy thích chịu đựng hơn là rời bỏ người mà anh ấy duy trì mối quan hệ đó.
• Cảm giác tội lỗi: nếu bên kia không cảm thấy hạnh phúc hay hài lòng, người phụ thuộc phải chịu đựng sự khó chịu và mặc cảm.
• Anh ta muốn kiểm soát cuộc sống của người khác để chắc chắn rằng anh ta sẽ không đánh mất nó. Anh ta trở thành một loại gián điệp để theo dõi ngay cả những cuộc trò chuyện anh ta có với người khác và ngừng sống cuộc sống của mình để theo dõi người khác.
• Có một xu hướng rõ ràng đối với sự cô lập xã hội, bạn chỉ muốn ở bên người đó.
• Mối quan hệ tạo ra sự lo lắng. NgườiCô ấy không bao giờ hạnh phúc vì cô ấy muốn nhiều hơn, và trên hết cô ấy sợ rằng họ sẽ rời bỏ cô, đó sẽ là một thảm họa vì cô không tưởng tượng cuộc sống mà không có người đó.

Chúng tôi muốn có một người đặc biệt trong cuộc sống của chúng tôi. Điều khác biệt của một người không phụ thuộc là khi họ ở một mình, họ có thể có những giây phút u sầu, nhưng điều đó không ngăn anh tiếp tục tận hưởng những khía cạnh khác của cuộc đời anh.

2. Lập danh sách những điều làm tổn thương chúng ta và những gì chúng ta làm vì tình yêu hoặc tình cảm

Một khi sự tồn tại của vấn đề đã được công nhận và có một niềm tin về sự cần thiết phải loại bỏ sự phụ thuộc cảm xúc, chúng ta phải thực hiện bước thứ hai. Chúng tôi sẽ lập một danh sách những việc mà chúng tôi đã làm cho ai đó và bằng cách này hay cách khác, làm hại chúng tôi. Ở đây chúng ta phải nhận thức được rằng một người phụ thuộc không chú ý đến hạnh phúc cá nhân của mình, nhưng đối với người khác để không đánh mất nó.

Nếu bạn muốn thay đổi và loại bỏ sự phụ thuộc cảm xúc trong cuộc sống của bạn, điều đầu tiên bạn nên làm là nghĩ về bản thân.

Những gì người khác đã làm hại bạn? Bạn đã làm gì cho người khác làm tổn thương bạn? Bạn đã bỏ bạn bè, gia đình, hoạt động, học tập, phát triển cá nhân, v.v ... đã biến mất? Họ đã đối xử với bạn bằng sự tôn trọng mà bạn xứng đáng?

Trong những trường hợp này điều quan trọng là phải nhận thức được những đau khổ đã trải qua. Tất cả mọi thứ còn lại hoặc xuống hạng đều có một chi phí. Tất cả thời gian là chất lượng cuộc sống bị mất. Hãy suy ngẫm về nó.

3. Củng cố lòng tự trọng để loại bỏ sự phụ thuộc cảm xúc

Như chúng ta đã thấy yếu tố chính của bất kỳ sự phụ thuộc cảm xúc nào là lòng tự trọng thấp. Có nhiều lựa chọn để củng cố nó. Câu hỏi là cung cấp cho nó tầm quan trọng mà nó xứng đáng và để phục hồi gân tâm lý không thể thiếu đó.

Hãy xem một số lời khuyên dưới đây:

• Bắt đầu tự quyết định.
• Ghi nhớ thành tích của bạn trong quá khứ, thành công của bạn.
• Đừng so sánh bản thân, đừng tìm kiếm sự chấp thuận của người khác.
• Bắt đầu dự án mới, gặp gỡ những người mới. Thử nghiệm, hãy phấn khích.
• Làm việc quyết đoán của bạn. Nói "có" mà không sợ và "không" không có lỗi.
• Chịu trách nhiệm cho cuộc sống và hạnh phúc của bạn.
• Biết mình, khám phá nhu cầu và mong muốn của bạn.
• Chữa lành vết thương của bạn.

"Hầu hết nỗi sợ bị từ chối đều dựa trên mong muốn được người khác chấp thuận. Đừng dựa vào lòng tự trọng của bạn dựa trên ý kiến ​​của bạn ".

-Harvey Mackay-

4. Học cách ở một mình

Cuộc sống tươi đẹp hơn với tình yêu, nhưng nó lành mạnh khi chúng ta cảm thấy tốt về bản thân. Chúng ta không thể có một mối quan hệ lành mạnh nếu chúng ta chưa phát triển như mọi người trước đây. Do đó, để loại bỏ sự phụ thuộc về cảm xúc, cần phải học cách ở một mình. Tận hưởng chính mình.

Khi bạn yêu bản thân và không cần người khác, bạn sẵn sàng yêu một cách lành mạnh.

Tất cả chúng ta đều muốn có một đối tác lý tưởng, mọi người để yêu thương. Nhưng Một điều là "cần" và một điều rất "mong muốn". Khi chúng ta cần nó không hoạt động.

Người ta phải học cách tận hưởng cuộc sống mà không cần bạn đời. Có rất nhiều việc phải làm như khám phá và phát triển kỹ năng của chúng tôi, định hình tương lai của chúng tôi, dành thời gian cho sở thích, kết bạn với những người tốt, đi du lịch, tận hưởng những điều nhỏ nhặt, và trên hết là chăm sóc và yêu thương bản thân như chúng tôi xứng đáng.

Loại bỏ sự phụ thuộc về cảm xúc là để giữ gìn sự tự túc của chúng ta, là đầu tư vào nhân phẩm và hạnh phúc.

"Vô hiệu hóa" bản ngã để yêu trọn vẹn và không có chấp trước Bản ngã tạo ra những kỳ vọng và buộc cặp đôi phải và hành động như người ta muốn, để lấp đầy khoảng trống, nỗi sợ hãi và chấp trước độc hại của chính họ. Đọc thêm "