4 vấn đề về lòng tự trọng rất thường xuyên và cách quản lý chúng

Các vấn đề về lòng tự trọng là gốc rễ của nhiều vấn đề tâm lý những gì mọi người trải nghiệm Không cần phải đi đôi với rối loạn tâm thần, kiểu tự đánh giá bi quan này khiến bạn có nhiều khả năng sống một cuộc sống không thỏa mãn, tập trung vào các mục tiêu không rõ ràng.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét một số vấn đề về lòng tự trọng phổ biến nhất, cũng như các chiến lược có thể để quản lý chúng và làm cho chúng biến mất.

• Bài viết liên quan "Lòng tự trọng thấp? Khi bạn trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của bạn"

Tầm quan trọng của hình ảnh bản thân

Mối quan hệ cá nhân có thể phức tạp, nhưng trong nhiều trường hợp, ngay cả những mối quan hệ mà chúng ta thiết lập với chính mình thậm chí còn nhiều hơn thế. Với ý tưởng về "tôi" mà mỗi người chúng ta ở bên trong.

Và đó có phải là những vấn đề về lòng tự trọng là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất của sự đau khổ tâm lý. Loại tình huống khó chịu, lo lắng hoặc nguồn gốc của nỗi đau cảm xúc thực sự bắt đầu từ một tập hợp niềm tin rằng trong tâm lý học được gọi là tự khái niệm, hay hình ảnh bản thân, và nó chứa tất cả những ý tưởng về bản thân, những tính từ xác định "tôi".

Khái niệm bản thân không phải là thứ mà chúng ta suy ngẫm một cách lạnh lùng, giống như một nhà khoa học sẽ nhìn qua kính hiển vi trong một mẫu, nhưng luôn mang trong mình một cảm xúc. Đối với khía cạnh này của khái niệm bản thân liên quan đến cách chúng ta cảm nhận về ý tưởng chúng ta có về bản sắc của mình, chúng ta gọi đó là lòng tự trọng.

Vì vậy, vấn đề lòng tự trọng là những tình huống xuất hiện khi cách mà chúng ta coi trọng khái niệm bản thân là rất bi quan, và nó làm cho chúng ta cảm thấy lo lắng, ghê tởm hoặc những cảm giác và cảm xúc khác mỗi khi chúng ta nhớ chúng ta là ai.

• Có thể bạn quan tâm: "Tự khái niệm: nó là gì và nó được hình thành như thế nào?"

Vấn đề lòng tự trọng, và giải pháp có thể

Để biết làm thế nào để đối phó với loại khó chịu này, thật tốt khi biết các loại vấn đề chính về lòng tự trọng. Hãy xem chúng là gì.

1. Sự phức tạp do thiếu tài năng

Rất có khả năng một phần tốt của các vấn đề về lòng tự trọng xuất hiện trước niềm tin rằng người ta không có tài năng để làm điều gì đó quan trọng cho chính mình. Từ quan điểm này, có một cái gì đó thoát khỏi sự kiểm soát và điều đó ngăn cản hoặc cản trở rất nhiều tiến bộ trong một lĩnh vực kiến ​​thức hoặc đào tạo cụ thể.

Trong loại vấn đề lòng tự trọng này, không chỉ xuất hiện nỗi buồn vì không đạt được mục tiêu mà người ta đặt ra, nhưng cũng cảm thấy rằng thời gian bị lãng phí trong một cái gì đó sẽ không bao giờ cho kết quả mong đợi.

Tuy nhiên, chúng ta phải nhớ rằng tài năng chỉ đơn giản là thành quả của sự chăm chỉ trong một thời gian dài và thực tế là không tiến bộ trong một cái gì đó thường chỉ ra rằng, đơn giản, nhiệm vụ đó không đủ thúc đẩy. Bây giờ, để ý tưởng này có hiệu lực cải thiện mức độ tự trọng là cần thiết để trải qua một sự tái cấu trúc nhận thức, như chúng ta sẽ thấy.

2. So sánh không đổi

Ai bị ám ảnh bởi việc so sánh mọi lúc với người khác, cuối cùng lại tìm thấy một ngàn ví dụ về những người, nói chung, dường như vượt trội so với chính mình về mọi mặt.

Tin tốt là thông tin chúng ta có về người khác luôn không đủ và quá thiên vị để đưa ra ý kiến ​​đánh giá dựa trên chúng. Tin xấu là bất cứ ai đưa ra loại câu hỏi đủ tầm quan trọng này có thể sẽ không thể đưa lý do này vào tài khoản, và chỉ đơn giản là sẽ suy nghĩ lại về việc bạn tệ như thế nào so với người khác.

3. Cảm giác tội lỗi

Đổ lỗi cho bản thân về những sai lầm trong quá khứ, cho dù làm điều gì đó hoặc không làm điều đó, là một nguồn phổ biến của các vấn đề lòng tự trọng. Cuộc sống cho chúng ta nhiều cơ hội để thất bại, và đôi khi cảm giác tội lỗi trở nên cố thủ.

Mặc dù cảm giác này rõ ràng nói với chúng ta về sự thừa nhận điều gì đó không nên xảy ra, nhưng nó không phải lúc nào cũng chuyển thành ý chí của tránh rơi vào cùng một loại sai lầm. Nhưng, khi nó được cố gắng bù đắp tình hình, đây là một cách tự giải quyết vấn đề về lòng tự trọng, nếu khái niệm bản thân được quản lý theo cách thích hợp.

4. Tin vào sự miệt thị của người khác

Sự tàn nhẫn của người khác có thể xâm nhập vào cách chúng ta nghĩ về bản thân. Do đó, nhiều nạn nhân của lạm dụng hoặc bắt nạt tin rằng họ xứng đáng với những gì xảy ra với họ, ví dụ.

Vấn đề là khi có những dấu hiệu thường xuyên cho thấy ai đó coi thường chúng ta, chúng ta có xu hướng tin rằng có những lý do thực sự hợp lệ để bị coi thường. Nếu chúng ta thêm vào điều này rằng nhiều lần lạm dụng không xảy ra trong sự cô lập, mà cả một nhóm hoặc vòng tròn xã hội tham gia vào nó, các dấu hiệu cho thấy chúng ta nên ghét bản thân mình..

Làm thế nào để chấm dứt sự khó chịu?

Các trường hợp nghiêm trọng và rõ ràng nhất về các vấn đề về lòng tự trọng nên được các nhà tâm lý học xử lý, cho rằng họ có nguồn lực để làm một việc rất cần thiết trong những trường hợp này: giúp chúng ta thay đổi cách suy nghĩ về bản thân và khiến chúng ta áp dụng thói quen phù hợp với một mức độ tự trọng bình thường Hai con đường hành động này, điển hình của liệu pháp nhận thức hành vi, cho phép chúng ta trở lại bình thường trong vài tuần hoặc vài tháng.