5 thói quen nuôi dưỡng sự bất an của chúng ta

Trong lý thuyết và trong thực tế, không ai là hoàn hảo. Tất cả chúng ta đều có những điểm không hoàn hảo, điểm yếu và "điểm mù" trong tiết mục về đức tính của mình và điều đó không có vấn đề gì. Tuy nhiên, vấn đề là gì xảy ra khi nhận thức của chúng ta về những khiếm khuyết này tạo ra sự bất an khiến chúng ta sợ hãi và không muốn rời khỏi một vùng thoải mái rất hạn chế.

Thật không may, sự không an toàn này với các khía cạnh khác nhau là thứ mà chúng ta vô thức hóa nếu chúng ta quen với việc tham gia vào một số cách tương tác nhất định với người khác và với môi trường xung quanh chúng ta..

Những vết nứt trong lòng tự trọng của chúng ta không xuất hiện bởi vì, nhưng chúng phụ thuộc vào kinh nghiệm chúng ta trải qua và tạo ra. Không phải tất cả mọi thứ đều bị mất: vì sự bất an được học, chúng ta cũng có thể học chúng cho đến khi chúng không đáng kể và đủ nhỏ để chúng không ảnh hưởng đến chúng ta quá nhiều. Chúng sẽ không bao giờ biến mất hoàn toàn, vì trí nhớ cảm xúc của chúng ta khó có thể được thiết lập lại, nhưng cuối cùng, sức khỏe tinh thần phải liên quan đến chức năng của chúng ta chứ không phải chúng ta có hoàn hảo hay không.

• Bài viết liên quan: "Lòng tự trọng thấp? Khi bạn trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của bạn"

Thói quen làm tăng sự bất an của chúng ta

Tiếp theo chúng ta sẽ thấy một số thói quen thường xuyên nhất gây ra sự bất an của chúng ta và khiến chúng tiếp tục tồn tại kịp thời.

1. Duy trì mối quan hệ phụ thuộc

Kiểu quan hệ con người này thường có hại đáng kể trong thời gian diễn ra và không giới hạn trong phạm vi của cặp đôi và tình yêu lãng mạn.

Thông thường, các liên kết này có một người, trong số các chiến lược của họ để giữ cho người khác trong trạng thái phụ thuộc, sử dụng các công thức khác nhau để nuôi dưỡng sự bất an của cái sau. Ví dụ, chế giễu thành tích của họ, đùa cợt đề xuất của họ, v.v..

• Có thể bạn quan tâm: "Cách đối phó với những lời chỉ trích trong 5 bước"

2. Tiếp xúc với bối cảnh căng thẳng cao độ

Trải qua sự lo lắng thường xuyên có những tác động tiêu cực rất khác nhau đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Trong số những hậu quả không lường trước được này, là để thấy những nỗ lực và khả năng tập trung vào các nhiệm vụ của chúng ta không đủ để đạt được các mục tiêu mong muốn, vì vậy chúng tôi đã thất bại nhiều lần và mắc sai lầm ngu ngốc..

Tất nhiên, một phần của những bất an này dựa trên thực tế khách quan rằng chúng tôi cho thấy hiệu suất kém hơn trong nhiều nhiệm vụ, nhưng đó không phải là hậu quả của những gì chúng ta là, mà là những hoàn cảnh mà chúng ta đang trải qua. Do đó, khi chúng ta ngừng trải qua sự căng thẳng này, nhận thức của chúng ta về bản thân sẽ dễ điều chỉnh hơn với thực tế và không dẫn đến bi quan..

3. So sánh với những người lý tưởng hóa

Đây là một trong những thói quen liên quan nhiều nhất đến sự bất an. Và có phải vì chúng ta sống trong xã hội thông tin, nên việc so sánh với những người về cơ bản không tồn tại hoặc là những đại diện rất "được lọc" của những người dùng thực sự của một mạng xã hội chỉ hiển thị những điều tốt và không hiển thị những gì họ cho là lỗi của chính họ, hoặc là đại diện của những người hư cấu được tạo ra từ công việc của các bộ phận tiếp thị làm việc từ các tài liệu thực sự được đóng góp bởi những người nổi tiếng (ca sĩ, người mẫu, v.v.).

Vì vậy, rất cần thiết phải biết về sự tồn tại của các bộ lọc này cho tránh rằng lòng tự trọng và khái niệm bản thân của chúng ta không phụ thuộc vào sự so sánh với những ảo ảnh này.

4. Tránh các vấn đề

Một số người, ở một dấu hiệu nhỏ nhất cho thấy một sự kiện căng thẳng có thể xảy ra, cố hết sức để tránh phơi bày nó, ngay cả khi đối mặt với tình huống đó rõ ràng là tích cực hoặc cần thiết trong một số trường hợp, ngay cả khi đó là để cám dỗ số phận và cho chúng ta cơ hội tình hình của chúng tôi được cải thiện. Trong những trường hợp này, những người đã quen với động lực này tạo ra sự bất an, họ hợp lý hóa nỗi sợ rời khỏi vùng thoải mái để biện minh cho sự thụ động của họ: "Tôi không cần thực hiện cuộc gọi đó, dù sao tôi cũng biết rằng anh ấy sẽ từ chối tôi", chẳng hạn.

Giả sử hành vi này là bình thường không có gì ngoài việc thúc đẩy xu hướng duy trì một cấu hình thấp, không để ý đến bất kỳ loại tham vọng nào và rất bộc lộ nỗi sợ hãi dựa trên nỗi sợ không đủ tốt để đạt được những gì chúng ta muốn đạt được.

5. Tự trọng dựa trên những lời chỉ trích

Có những người chỉ tìm cách khẳng định lại bản thân ** chỉ trích người khác hoặc làm cho họ vui vẻ **. Điều này không chỉ gây hại cho người khác; Ngoài ra, nó làm cho lòng tự trọng phụ thuộc vào những cuộc tấn công liên tục này. Mặt khác, nếu định hướng của những lời chỉ trích đó bị đảo ngược, thì nó dễ bị tổn thương hơn nhiều, bởi vì hình ảnh bản thân dựa trên ưu thế đạo đức mất dần.

Xây dựng lòng tự trọng lành mạnh

Như chúng ta đã thấy, lòng tự trọng và cách chúng ta định giá bản thân phụ thuộc chủ yếu vào cách chúng ta tương tác với môi trường. Có được điều này rõ ràng là cơ bản để không cho rằng sự bất an nảy sinh từ chính mình theo một cách cô lập, như thể chúng là một phần của bản chất của nó.